Η διατροφή του James Llewellin

[ioannis1]

James Llewellin πριν το Amateur Arnold Classic 2008 και το προγραμμα διατροφης του off seazon.
http://i227.photobucket.com/albums/dd156/ioannis1/DSC00129.jpg

ΔΙΑΤΡΟΦΗ
6am 10g glutamine, 1.5g CEE

30 mins cardio (Low impact tread and xtrainer)

Meal 1 8am 100g oats, 70g Protein blend, 30g peanut butter, 10g raisins, 200mgs ALA

TRAIN 10.30am

Meal 2 11.15am 55g whey isolate, 60g vitargo, 10g peptide bonded glutamine, 200mgs ALA, 5g CEE

Meal 3 12.30pm 220g chicken, 90g rice, selection of veg 10g olive oil

Meal 4 3.30pm 100g salmon, 125g chicken, 70g rice, selection of veg, 10g olive oil

Meal 5 6.30pm 220g chicken, 350g white pots (boiled), selection of veg, 10g olive oil

Meal 6 8.30pm Same as meal 5

Meal 7 10.30pm 80g oats, 70g propeptide, 20g peanut butter.

Before bed ZMA and 10g glutamine

Meal 8 2am Usually 50g of oats and 50g protein powder with some fats (normally peanut butter)

[billys15]

Πολυ συμπληρωμα κατεβαζει αλλα το καταλαβαινω γιατι δεν γινεται να καλυψει ολες τις αναγκες απο το φαγητο.Μαλλον γινεται αλλα ειναι λιγο δυσκολο.Αυτο το "raisins" τι ειναι?

[liakos]

raisins είναι οι σταφίδες

[Gasturb]

Xαλαρά διατροφή γράμμωσης μιας κ έχει πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες κ ανεβασμένη πρωτεϊνη πχ.

220g chicken, 90g rice

100g salmon, 125g chicken, 70g rice,

Απορώ γιατι κάνει την προπόνηση του πρωϊ κ μάλιστα πολύ κοντά στην αερόβια? Τα 100 γρ βρώμη του είναι αρκετή για προπόνηση?? Κατα τα άλλα έχει μια χαρα απέρριτα συμπληρώματα, αρκετά 'καλά' λιπαρά κ το νεο στοιχειο αυτής της δίαιτας ειναι το παρακάτω..

Meal 7 10.30pm 80g oats, 70g propeptide, 20g peanut butter.

Before bed ZMA and 10g glutamine

Meal 8 2am Usually 50g of oats and 50g protein powder with some fats (normally peanut butter)

.. με άλλα λόγια σηκώνεται μεσα στην νύχτα το παλικάρι κ τρώει δημητριακά (ακους Ruhl? όχι φρούκτόζη! :green: ), ωραιος.

Σε ευχαριστούμε γιάννη :army2:

Gt

YΓ 1 10 γρ σταφίδες το πρώϊ πολυ σωστό!
ΥΓ 2 Το peanut butter πρέπει να το μελετήσω γιατί μαλλον προβλέπεται να ενταχθεί στην διατροφή μου

[RUHL]

ειδες κατι ηξερα οταν στα ελεγα :P μην σου πω οτι εχω την νυχτα φυστικοβουτυρο και εχω γινει ηδη 2πλασιος απο αυτον στην φωτο :D :green:

[Muscleboss]

έχει καμια σχέση με τον william Llewellyn αυτό ο κύριος; :unsure:

by the way: κατά τη γνώμη μου άψογη διατροφή για το σώμα του.

ΜΒ

[Gasturb]

ειδες κατι ηξερα οταν στα ελεγα
Μα ρεσυ αλεξ δεν ειπα οτι δεν είναι σωστό απλα κ οι 2 ειναι εναλλακτικες λύσεις κ για μενα επειδη τρωω το πρωι βρώμη (για την ώρα τουλάχιστον) δεν θέλω πάλι το βράδυ το ίδιο.

Gt

[ioannis1]

Οντως πολυ προσεγμενο προγραμμα.θα συμφωνησω με τον στρατο οτι πολυ λιγους υδατανθρακες εχει αν και αυτο το εχω παρατηρησει σε πολλες διατροφες των αμερικανων ακομα και σε ογκο.θα βαλω και εγω φυστικοβουτυρο να δω τι γινεται.