Χαίρετε...καινούριος!

[Angelos1986]

Γειά σε όλους!

Έχω θέμα!! Είμαι 22 χρονών, ύψος 1,70 και βάρος 63 κιλά. Μέχρι το καλοκαίρι 8έλω να πάρω καμιά 10-12αριά κιλά και με την κατάλληλα άσκηση να τα βάλω στα σωστά σημεία! με καίει για στέρνο και στήθος, και λίγο πλάτη και χέρια! Από άσκηση μόνο μονόζυγο στο σπίτι..για γυμναστήριο δεν υπάρχει κα8όλου χρόνος! Γίνεται με μονοζυγο για αυτά τα σημεία?? Και στο καλύτερο τώρα: από συμπληρώματα διατροφής τί κάνουμε?? είμαι άσχετοε εντελώς...με τί να αρχίσω??? κρατάμε βέβαια και στο μυαλό την ασφάλεια των προιόντων και την οικονομία γιατί δεν μου τρέχουν απ'τα πατζακια την τρέχουσα περίοδο!

Περιμένω συμβουλές!!

Ευχαριστώ!!

[Gasturb]

Kαλως ήρθες Angelos1986.

Επειδή υπάρχει ιδιαίτερη ταξινόμηση θεμάτων στο φόρουμ ρώτησε μας ότι θέλεις στην κατάλληλη κατηγορία μετά αφού διαβάσεις τα απαραίτητα άρθρα, stickies κ ποστς που σε ενδειαφέρουν.

Καλη συμμετοχή.

Gt

[RUHL]

Wellcome καλο διαβασμα :rabbit:

[gpol]

Καλώς ήρθες :welcome:

[toula_nomikou]

Kαλως ηρθες.

[Duke-Nukem]

Αν δεν έχεις ξαναασχοληθεί με γυμναστική τα συμπληρώματα δεν θα σου προσφέρουν τπτ.
Το μονόζυγο πολύ καλύ άσκηση για πλάτη....και λίγο χέρια. Αν θες να κάνεις δουλίτσα πήγαινε σε κάποιο γυμναστήριο.
Υ.Γ Welcome

[Antonio]

+1 στον από πάνω!

καλως ήρθες και απο μένα στο :bodybuildinggr:

[argyrakis]

Καλώς ήρθες στο φόρουμ
Και εγώ συμφωνώ με τα παιδία πήγαινε σε ένα γυμναστήριο αν θέλεις να κάνεις δουλειά

[KATERINI 144]

welcome to :bodybuildinggr:

[ioannis1]

καλως τον :welcome:

[Ice'o'later]

wellcome φιλε..καλο διαβασμα. Χωρις γυμναστηριο δεν γινεται δουλεια ειναι η αλη8εια εκτος αν εχεις χωρο στο σπιτι και $$$...Εγω στο σπιτι συντηρηση με το ζορι κανω.

8εληση+επιμονη + γνωση= επιτευξη στοχων

[billys15]

Welkommen :) :clapping:

[stelios30]

καλως ηρθες κ απο μενα ελπιζω να μαθεις οσα θες απο το φορουμ ειναι η καλυτερη πηγη πληροφοριων.

[TRIANTAFYLLOU]

Καλώς ήρθες και συμφωνώ με αυτά που προανέφεραν τα παιδιά παραπάνω. :thumbsup: