Giorgos1989
15-06-11, 18:35
Γεια σε ολους παιδια!Προσφατα,εδω και δυο μηνες αρχισα γυμναστηριο και αποφασισα για αρχη να κανω γνωριμια με τον χωρο χωρις να ακολουθω καποιο ιδιαιτερο προγραμμα!Ωστοσο τωρα θελω να αρχισω σοβαρη δουλεια και αυτο που με ενδιαφερει κυριος ειναι να αυξησω την μυικη μαζα(ενδυναμωση)σε λογικα πλαισια,χωρις ομως να παραμελησω και την εμφανιση(γραμμωση).Το προβλημα ειναι οτι ασκουμαι αρκετα,(τρεξιμο και κυριος ποδοσφαιρο)πραγματα τα οποια με ενδιαφερουν και θελω να ριξω το βαρος σε αυτα και ακουω συνεχεια οτι ογκος και τρεξιμο δεν πανε μαζι.Δεν ζηταω τρομερη μυικη αυξηση καθοτι με ενδιαφερει η ταχυτητα και η δυναμη τον ποδιων λογο αθληματος,γενικα ο πολυς ογκος μου ειναι παντελως αδιαφορος.Αυτο που δεν ξερω ειναι,τι προγραμμα να ακολουθησω και κυριος τι διατροφη?Σκεφτομαι μαζι με την προτεινομενη διατροφη να παιρνω και πρωτεινη αλλα δεν εχω ιδεα ποια ακριβως!Η ηλικια μου ειναι 22χρονων υψος 1.82 και βαρος 73 κιλα.Ο στοχος μου πιστευω πρεπει να ειναι τα 80 κιλα.Συγχωρηστε με αν γινομαι κουραστικος απλα προσπαθησα να σας μεταφερω αυτα ακριβως που με ενδιαφερουν.Σας ευχαριστω ολους εκ των προτερων!!!!!!:):):)