Επιστροφή στο Forum : Τρέξιμο κ χάσιμο λίπους
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2273&sid=0589018b5dcdd6f2dd0734f4e46bbc43
---
Παρενεργειες σε μενα δεν είχε αλλα πάντα το χρησιμοποιούσα πριν την αερόβια - περίπου 45 λεπτά - μέρα παρά μέρα, οπότε κ δεν ένιωθα ταχυπαλμίες μετά την άσκηση. Τώρα βέβαια φαντάζομαι δεν εινα ότι καλύτερο να το παίρνεις να μην πας μετά για τρέξιμο κ να περιμένεις να χάσεις λίπος έχοντας κ λανθασμένη διατροφή.
gast σε αυτο που λες θα θελα να παρεμβω λιγο καθως πιστευω οτι με μια σωστη διατροφη γραμμωσης και εικοσι λεπτα γρηγορο περπατημα και οχι τρεξιμο θα σαι οκ...καθως το τρεξιμο καιει θερμιδες και οχι απαραιτητα λιπος πραγμα που μπορεις να κανεις απλα μειωνοντας τις ηδη υπαρχοντες θερμιδες..ετσι και δεν θα εχεις μεγαλυτερο κινδυνο για ταχυκαρδιες-παλμιες και θα χανεις λιπος επωφελουμενος και απο το σκευασμα.για οποια διαφωνια θελω να την ακουσω.(ειναι ενδιαφερον)
Ύπαρχουν ημέρες που κάνω HIT 15 λεπτά κ ημέρες που κάνω ελαφρύ τρέξιμο - μέσα στην αερόβια ζώνη - για 30 με 45 λεπτά. Και τα 2 είναι απαραίτητα και στις 2 περιπτώσεις καις θερμίδες και συγχρόνως λιπός κ μυική μάζα. Το ζητούμενο εινια το ποσοστό υπερ του λίπους να ειναι υψηλότερο. Ταχυπαλμίες είτε εκανα HIT είτε αερόβια δεν υπήρχαν αφου με απλά λόγια όλη η ενέργεια του fatburner πήγαινε στον διάδρομο. Θαύματα απο μόνο του δεν θα σου κάνει ουτε αυτό το σκεύασμα ούτε κανονικό ECA εαν το παίρνεις κ δεν τρέχεις η δεν κάνεις σωστή διατροφή γράμμωσης.
Gt
γκας τα ειπες ολα :thumbsup:
μα ενοειται οτι πρεπει να υπαρχει καλη διατροφη απο πισω...(φανταζομαι το ειπες για αλλους... :) ) απλα εχω ακουσει οτι καλυτερα ειναι 20 λεπτα την μερα...το hit το χρησιμοποιω και εγω.πολυ καλο αλλα ανεβαζει αγρια σφυγμους...και νομιζω οτι αν περνεις κατι που δεν ξερεις πως θα δρασει πανω σου για πρωτη φορα,καλο θα ειναι να πας λαου λαου...δεν συμφωνειται?
καλο θα ειναι να πας λαου λαου...δεν συμφωνειται?
Τι κ γιατί να πας 'λάου λάου'? Δεν κατάλαβα τι θέλεις να πεις.
Όλα τα υπολοίπα έχουν απαντηθεί.
Gt
γιατι μπορει με το σκευασμα αυτο που θα παρεις να παρουσιασεις να νιωσεις αδιαθεσια......σε δοσολογια αναφερομουν..
Δόθηκε απάντηση παραπάνω κ σε αυτή την απορία σου.
Gt
μα gast δεν ρωτησα κατι για να μου πεις οτι απαντηθηκε πιο πανω.... :banghead:
Αφού απαντήθηκε πιο πάνω.....
playmobil sorry αλλα προσωπικα δεν σε πιανω... :banghead: :banghead: :banghead: :banghead:
oυτε εγω πιανω τον πικολο
Για να βοηθησω ... μια ρητορικη ερωτηση εκανε το παιδι, αρα δεν περιμενε απαντηση σε κατι :chinese:
ευχαριστω....+1 gpol :wink: :army2: :clapping: :thumbsup:
υγ¨μπες εσυ msn ruhl και θα σε φτιαξω εγω!!! :rifle: :rifle: :1laugh: :1laugh: :jason: :shoot: :spank: :spank: :spank: :2guns:
υγ¨μπες msn ruhl
Σε λυπάμαι ruhl.. :lol:
χαζος ειμαι σιγα μην μπω να σκασει :lol: :lol: :rolf: :rolf:
Ειδα ενα αρθρο στο ββ.κομ
Που συγκρινε ποια αεροβια πρεπει να κανουμε πως να το πηγαινουμε γρηγορα η αργα με σκοπο να χασουμε λιπος οπως ειδα τον πινακα με περπατημα δλδ σιγα σιγα χανεις πεσοτερο λιπος παρα με τρεξιμο ισχυει η λει $#@&^@$#@
Exercise Mode Distance (miles) Speed(mph) Duration (min) Total Calories (kcal) Calories from Fat**
(percent) (kcal)
Walk 4 4 60 270 60 160
Jog 4 6 40 450 40 180
Jog 6 6 60 680 40 270
Το μπλε ειναι το λιπος που χανετε
http://www.bodybuilding.com/fun/ivan6.htm
αυτο το ειπα και εγω.....
δεν σας βλεπω ενημερωμενους...
Αεροβική ναι αλλά... σε τι ένταση; (http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=756)
toula_nomikou
22-01-08, 12:04
Στην αεροβια οι παλμοι της καρδιας πρεπει να φτανουν στους 125-130 για χασιμο λιπους,το τρεχιμο δεν ειναι οτι καλυτερο για ατομα με παραπανησιο βαρος γιατι καταπονουν τα γονατα τους.
το τρεχιμο δεν ειναι οτι καλυτερο για ατομα με παραπανησιο βαρος γιατι καταπονουν τα γονατα τους.ναι αλλα σε άτομα με τρομερό προβλημα παχυσαρκειας οχι για καποιον που θελει να χασει 4-5 κιλα
toula_nomikou
31-03-08, 19:40
Γενικα το λεω αλλα και ειδικα,το γρηγορο περπατημα ειναι καλυτερο για χασιμο λιπους,απο το τρεξιμο και πιο ασφαλες.Οταν τρεχεις οι παλμοι της καρδιας ανεβαινουν παραπανω.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.