giwrgos_xanthi
28-06-11, 01:34
γεια σας παιδια!
ειμαι ο Γιωργος 16 ετων και ασχολουμε με την γυμναστικη 3 χρονια!
φετος αποφασισα να το παρω λιγο πιο σοβαρα! Δηλαδη να προσεξω την διατροφη μου και να παρω πρωτε'ι'νες(πραγμα που δεν εκανα)! Ολο το προηγουμενο διαστημα ετρωγα κυριολεκτικα ο,τι να 'ναι! Πλεον θελω να πετυχω γραμμωση σε μικρο χρονικο διαστημα και σε φυσιολογικα πλαισια! Θα σας παρακαλουσα να μου δωσετε συμβουλες για την διατροφη μου και για το πως να καταναλωνω την πρωτε'ι'νη! Επισης να μου πειτε και καποια πραγματα για τις καθημερινες προπονησεις(που να δωσω βαση κτλπ).
Υ.Γ. ειμαι 1.82 και ειμαι 70 κιλα
ευχαριστω εκ των προτερων
ειμαι ο Γιωργος 16 ετων και ασχολουμε με την γυμναστικη 3 χρονια!
φετος αποφασισα να το παρω λιγο πιο σοβαρα! Δηλαδη να προσεξω την διατροφη μου και να παρω πρωτε'ι'νες(πραγμα που δεν εκανα)! Ολο το προηγουμενο διαστημα ετρωγα κυριολεκτικα ο,τι να 'ναι! Πλεον θελω να πετυχω γραμμωση σε μικρο χρονικο διαστημα και σε φυσιολογικα πλαισια! Θα σας παρακαλουσα να μου δωσετε συμβουλες για την διατροφη μου και για το πως να καταναλωνω την πρωτε'ι'νη! Επισης να μου πειτε και καποια πραγματα για τις καθημερινες προπονησεις(που να δωσω βαση κτλπ).
Υ.Γ. ειμαι 1.82 και ειμαι 70 κιλα
ευχαριστω εκ των προτερων