PDA

Επιστροφή στο Forum : είναι δυνατή η αύξηση της μυϊκής μάζας με τον συνδυασμό πολεμικής τέχνης-βάρη?



den23
29-06-11, 18:12
θα ήθελα να πάρω γνώμες γιατί σκέφτομαι με έναν φίλο μου που κάνουμε μαζί gym εδώ και 6 μήνες να ξεκινήσουμε και κάποια πολεμική τέχνη από σεπτέμβρη...

η απορία μου είναι η εξής:
μπορεί κάποιος(σε σχετικά αρχάριο θα έλεγα επίπεδο καθώς ενταντικά gym με διατροφή κάνω 6 μήνες) να βάλει πάνω του σοβαρή μυϊκή μάζα(όγκο) κάνοντας ταυτόχρονα και κάποια πολεμική τέχνη??? το ρωτάω λόγο της υπερβολικά μπόλικης αερόβιας που έχουν οι πολεμικές τέχνες από ότι φαντάζομαι και επειδή πρόκειται για διαφορετικό στυλ εκγύμνασης, από τον συνδυασμό τwn οποιwn δη ξέρω τι μπορεί να προκύψει... θα ήθελα γνώμες και ειδικά από όσους έχουν εμπειρία....

η πολεμική τέχνη που σκεφτόμαστε είναι είτε krav maga είτε kick boxing η κάτι που να συνδυάζει χτυπήματα και λαβές(έχουμε βρει κάτι προγράμματα με 1 ώρα προπόνησης muai thai και μια ώρα bjj ας πούμε) αλλα περισσότερο κλείνουμε προς το krav maga... το λέω χωρίς να έχει ιδιαίτερη σημασία καθώς φαντάζομαι πως σε όλες θα υπάρχει αρκετή αερόβια άσκηση, απλά για να σας δώσω όσες περισσότερες πληροφορίες χρειάζεστε για να με βοηθήσετε....

επίσης θέλω να μου προτείνεται(εάν φυσικά πιστεύεται πως ο συνδυασμός θα αποφέρει μυϊκά κέρδη γιατί αυτός είναι ο κύριος στόχος μου και μετά η πολεμική τέχνη) πόσες προπονήσεις βάρη και πόσες πολεμικής τέχνης θα ήταν ο κατάλληλος για εσάς συνδυασμός για να έχουμε αύξηση μυϊκής μάζας...

ευχαριστώ εκ των προτερων και συγγνώμη αν κούρασα... τα stats μου είναι 74 κιλά 1.81 uyos 14% λίπος περίπου απλά για να δείτε περίπου το "επίπεδο" στο οποιο βρίσκομαι μυϊκά...

gsisr
29-06-11, 18:17
φίλε μου επειδη το κανα κι εγώ παράλληλα είναι δυνατόν αλλα πρέπει να τρως πραγματικά πολύ. εγώ αρχικά έτρωγα 3200 και δεν έβαζα! για τις πόσες μέρες π ρωτάς πιστεύω ότι είναι καθαρά θέμα στόχου. πιστεύω ότι δε μπορείς να τα κάνεις και τα δύο τέλεια και βάρη και πτ. άλλο αποτέλεσμα θα είχες κάνοντας μόνο βάρη και άλλο μόνο πτ. συνδυάζοντας και τα 2 θα είσαι κάπου στο ενδιάμεσο. επίσης πιστεύω ότι σε μια πτ τέχνη προπόνηση λιγότερο απο 3 μέρες δεν έχει και πολύ νόημα..

MusclesOfShadow
29-06-11, 18:28
θα ήθελα να πάρω γνώμες γιατί σκέφτομαι με έναν φίλο μου που κάνουμε μαζί gym εδώ και 6 μήνες να ξεκινήσουμε και κάποια πολεμική τέχνη από σεπτέμβρη...

η απορία μου είναι η εξής:
μπορεί κάποιος(σε σχετικά αρχάριο θα έλεγα επίπεδο καθώς ενταντικά gym με διατροφή κάνω 6 μήνες) να βάλει πάνω του σοβαρή μυϊκή μάζα(όγκο) κάνοντας ταυτόχρονα και κάποια πολεμική τέχνη??? το ρωτάω λόγο της υπερβολικά μπόλικης αερόβιας που έχουν οι πολεμικές τέχνες από ότι φαντάζομαι και επειδή πρόκειται για διαφορετικό στυλ εκγύμνασης, από τον συνδυασμό τwn οποιwn δη ξέρω τι μπορεί να προκύψει... θα ήθελα γνώμες και ειδικά από όσους έχουν εμπειρία....

η πολεμική τέχνη που σκεφτόμαστε είναι είτε krav maga είτε kick boxing η κάτι που να συνδυάζει χτυπήματα και λαβές(έχουμε βρει κάτι προγράμματα με 1 ώρα προπόνησης muai thai και μια ώρα bjj ας πούμε) αλλα περισσότερο κλείνουμε προς το krav maga... το λέω χωρίς να έχει ιδιαίτερη σημασία καθώς φαντάζομαι πως σε όλες θα υπάρχει αρκετή αερόβια άσκηση, απλά για να σας δώσω όσες περισσότερες πληροφορίες χρειάζεστε για να με βοηθήσετε....

επίσης θέλω να μου προτείνεται(εάν φυσικά πιστεύεται πως ο συνδυασμός θα αποφέρει μυϊκά κέρδη γιατί αυτός είναι ο κύριος στόχος μου και μετά η πολεμική τέχνη) πόσες προπονήσεις βάρη και πόσες πολεμικής τέχνης θα ήταν ο κατάλληλος για εσάς συνδυασμός για να έχουμε αύξηση μυϊκής μάζας...

ευχαριστώ εκ των προτερων και συγγνώμη αν κούρασα... τα stats μου είναι 74 κιλά 1.81 uyos 14% λίπος περίπου απλά για να δείτε περίπου το "επίπεδο" στο οποιο βρίσκομαι μυϊκά...

Oxi, εγω πιστευω ταιριαζουν αυτα τα δυο, αρκει να τα προγραμματισεις καταλληλα. Αν και, απο,τι ξερω απτον κολλητο μου, κανετε ετσι κιαλλιως βαρη εκει, ετσι δεν ειναι?
Οντως θελει πολυ φαγητο (krav maga....μακαρι νακανα και γω λιγο...)
Αλλα πιστευω περισσοτερο θα "φτιαξεις" το σωμα σου και τις επιδοσεις σου, παρα θα το φουσκωσεις...
Εξαρταται και απτον οργανισμο σου φυσικα. Και απτο τι κανεις και τι στυλ προπονησης εχεις.

den23
29-06-11, 23:59
Oxi, εγω πιστευω ταιριαζουν αυτα τα δυο, αρκει να τα προγραμματισεις καταλληλα. Αν και, απο,τι ξερω απτον κολλητο μου, κανετε ετσι κιαλλιως βαρη εκει, ετσι δεν ειναι?
Οντως θελει πολυ φαγητο (krav maga....μακαρι νακανα και γω λιγο...)
Αλλα πιστευω περισσοτερο θα "φτιαξεις" το σωμα σου και τις επιδοσεις σου, παρα θα το φουσκωσεις...
Εξαρταται και απτον οργανισμο σου φυσικα. Και απτο τι κανεις και τι στυλ προπονησης εχεις.

δεν έχω ξεκινήσει ακόμα,οποτε δεν ξέρω άμα θα κάνω βάρη στην πολεμική τέχνη αλλα δεν νομίζω..
άμα κάνω "υπερθερμιδικη" του π@ύστη δεν θα πάρω μυϊκή μάζα δηλαδή μονο θα "δουλευτεί" το σώμα μου???
όσον αφορά το στυλ προπόνησης θα ακολουθώ προπόνηση με προγράμματα δύναμης(κάνω ένα εδώ και 2 μήνες και έχω δει καλύτερα αποτελέσματα από τα classic bodybuilding) αλλα δεν νομίζω να έχει σχέση αυτό...
δηλαδή ούτε με full "υπερθερμιδικη" δεν υπάρχει ελπίδα??:P:P

den23
30-06-11, 00:03
φίλε μου επειδη το κανα κι εγώ παράλληλα είναι δυνατόν αλλα πρέπει να τρως πραγματικά πολύ. εγώ αρχικά έτρωγα 3200 και δεν έβαζα! για τις πόσες μέρες π ρωτάς πιστεύω ότι είναι καθαρά θέμα στόχου. πιστεύω ότι δε μπορείς να τα κάνεις και τα δύο τέλεια και βάρη και πτ. άλλο αποτέλεσμα θα είχες κάνοντας μόνο βάρη και άλλο μόνο πτ. συνδυάζοντας και τα 2 θα είσαι κάπου στο ενδιάμεσο. επίσης πιστεύω ότι σε μια πτ τέχνη προπόνηση λιγότερο απο 3 μέρες δεν έχει και πολύ νόημα..

έτσι και αλλιώς θα έκανα full "υπερθερμιδικη"... ούτε έτσι??

savage
30-06-11, 00:50
θα ήθελα να πάρω γνώμες γιατί σκέφτομαι με έναν φίλο μου που κάνουμε μαζί gym εδώ και 6 μήνες να ξεκινήσουμε και κάποια πολεμική τέχνη από σεπτέμβρη...

η απορία μου είναι η εξής:
μπορεί κάποιος(σε σχετικά αρχάριο θα έλεγα επίπεδο καθώς ενταντικά gym με διατροφή κάνω 6 μήνες) να βάλει πάνω του σοβαρή μυϊκή μάζα(όγκο) κάνοντας ταυτόχρονα και κάποια πολεμική τέχνη??? το ρωτάω λόγο της υπερβολικά μπόλικης αερόβιας που έχουν οι πολεμικές τέχνες από ότι φαντάζομαι και επειδή πρόκειται για διαφορετικό στυλ εκγύμνασης, από τον συνδυασμό τwn οποιwn δη ξέρω τι μπορεί να προκύψει... θα ήθελα γνώμες και ειδικά από όσους έχουν εμπειρία....

η πολεμική τέχνη που σκεφτόμαστε είναι είτε krav maga είτε kick boxing η κάτι που να συνδυάζει χτυπήματα και λαβές(έχουμε βρει κάτι προγράμματα με 1 ώρα προπόνησης muai thai και μια ώρα bjj ας πούμε) αλλα περισσότερο κλείνουμε προς το krav maga... το λέω χωρίς να έχει ιδιαίτερη σημασία καθώς φαντάζομαι πως σε όλες θα υπάρχει αρκετή αερόβια άσκηση, απλά για να σας δώσω όσες περισσότερες πληροφορίες χρειάζεστε για να με βοηθήσετε....

επίσης θέλω να μου προτείνεται(εάν φυσικά πιστεύεται πως ο συνδυασμός θα αποφέρει μυϊκά κέρδη γιατί αυτός είναι ο κύριος στόχος μου και μετά η πολεμική τέχνη) πόσες προπονήσεις βάρη και πόσες πολεμικής τέχνης θα ήταν ο κατάλληλος για εσάς συνδυασμός για να έχουμε αύξηση μυϊκής μάζας...

ευχαριστώ εκ των προτερων και συγγνώμη αν κούρασα... τα stats μου είναι 74 κιλά 1.81 uyos 14% λίπος περίπου απλά για να δείτε περίπου το "επίπεδο" στο οποιο βρίσκομαι μυϊκά...


φυσικα και γινεται. εγω επαιζα μπασκετ επι χρονια και παραλληλα πηγαινα γυμναστηριο και εβαζα συνεχως μαζα πανω μου. οργανωσε καλα τη διατροφη και την προπονηση σου και ολα θα γινουν. υπομονη κι επιμονη:thumbup:

den23
30-06-11, 01:01
φυσικα και γινεται. εγω επαιζα μπασκετ επι χρονια και παραλληλα πηγαινα γυμναστηριο και εβαζα συνεχως μαζα πανω μου. οργανωσε καλα τη διατροφη και την προπονηση σου και ολα θα γινουν. υπομονη κι επιμονη:thumbup:

μου δίνεις κουράγιο... :green:
πες μου όμως πόσες προπονήσεις λες είναι το κατάλληλο?? σκεφτόμουν για 2 φορες τη βδομάδα κραό μάγκα(τόσες έχει η σχολη) και 2 με 3 γυμναστήριο...:unsure:

Αντωνης
30-06-11, 01:33
Δεν υπαρχει αοριστο καταλληλο.Η διατροφη και η αναρρωση σου θα καθορισουν το καταλληλο.

savage
30-06-11, 01:38
Δεν υπαρχει αοριστο καταλληλο.Η διατροφη και η αναρρωση σου θα καθορισουν το καταλληλο.

ακριβως. αυτο που ειναι πολυ για μενα ισως ειναι λιγο για σενα η και αντιστροφα

tasos2
30-06-11, 01:44
μου δίνεις κουράγιο... :green:
πες μου όμως πόσες προπονήσεις λες είναι το κατάλληλο?? σκεφτόμουν για 2 φορες τη βδομάδα κραό μάγκα(τόσες έχει η σχολη) και 2 με 3 γυμναστήριο...:unsure:

Ξεκινα με τοσες και αν ειναι πολλες θα το καταλαβεις στην πορεια. Το σωμα δινει μυνηματα

den23
30-06-11, 01:52
σας ευχαριστώ όλους για τις πολύτιμες συμβουλές... :):)

Gaspari
30-06-11, 02:07
Ξεκινα με τοσες και αν ειναι πολλες θα το καταλαβεις στην πορεια. Το σωμα δινει μυνηματα

Έγραψες μάστορα.....

den23
30-06-11, 11:41
Έγραψες μάστορα.....

τελείως αχρείαστο post...

Lao
01-07-11, 13:19
Τα βάρη σε μια ΠΤ είναι υποστηρικτικά και δεν έχουν σκοπό να γίνει «γουρούνι» κάποιος. Ένα το λκρατούμενο.

Από κει και πέρα, η αύξηση της μυικής μάζας είναι κάτι που έρχεται με τον καιρό αλλά προφανώς όχι σε επίπεδα Coleman για παράδειγμα :green:

Για να απαντήσω στον φίλο που άνοιξε το θέμα λοιπόν, ναι, είναι δυνατή η αύξηση της μάζας ενός ασκούμενου στις ΠΤ με βάρη, και μάλιστα κάτι τέτοιο εγώ προσωπικά το θεωρώ σωστό να γίνεται. Όχι όμως σε υπερβολικά επίπεδα, σε σημείο δηλαδή που να μην μπορεί να κουνηθεί.

Remember, ΠΤ = performance δηλαδή αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ευλυγισία.

kostas_med13
27-07-11, 00:42
Τα βάρη σε μια ΠΤ είναι υποστηρικτικά και δεν έχουν σκοπό να γίνει «γουρούνι» κάποιος. Ένα το λκρατούμενο.

Από κει και πέρα, η αύξηση της μυικής μάζας είναι κάτι που έρχεται με τον καιρό αλλά προφανώς όχι σε επίπεδα Coleman για παράδειγμα :green:

Για να απαντήσω στον φίλο που άνοιξε το θέμα λοιπόν, ναι, είναι δυνατή η αύξηση της μάζας ενός ασκούμενου στις ΠΤ με βάρη, και μάλιστα κάτι τέτοιο εγώ προσωπικά το θεωρώ σωστό να γίνεται. Όχι όμως σε υπερβολικά επίπεδα, σε σημείο δηλαδή που να μην μπορεί να κουνηθεί.

Remember, ΠΤ = performance δηλαδή αντοχή, δύναμη, ταχύτητα και ευλυγισία.

+1 ;)

Michaelangelo
27-07-11, 01:35
Σαφώς και γίνεται! Φτάνει να κάνει διατάσσεις, e? Και καλή diatrofoula! Έχω φίλο μου στο γυμναστήριο, ο οποιος είναι στην κυριολεξία... κτήνος!!! Και συν τοις άλλοις είναι και επαγγελματίας kick-boxer! Λόγω διατάσεων, σε πληροφορώ δεν υστερεί καθόλου σε ευλυγισία κάποιου αδυνατου! Σχεδόν κάνει μέχρι και σπαγκάτο! Αλλα για αυτόν τον συνδυασμό μυώδες και πολεμική τέχνη, το must είναι...

1. σωστή διατροφή
2. διατάσσεις!