PDA

Επιστροφή στο Forum : Πιεσεις παγκου με στενη λαβη (τρικεφαλος)



RUHL
22-01-08, 23:15
Πιεσεις παγκου με στενη λαβη(τρικεφαλος)

Λοιπον την κανει κανενας αυτην? και αν ναι τι τεχνηκη χρησημοποιει εγω λιγο μπερδευτηκα επειδη στα περιοδικα που εχω αυτην την δηχνει κανονικα τα χερια 15 περιπου αποσταση μεταξυ τους αλλα οι αγκωνες οταν πιεζεις απο την κατω θεση ειναι μακρια απο τα πλευρα (τετοιες φωτο εχω +το ειδα σε κατι προπονησεις -βιντεακια) δλδ οπως πιεζεις παγκο για στηθος απλος κλειστη λαβη.
Ο κατερινιωτης και ο δασκαλος χρησημοποιουν την ασκηση αλλα τα χερια οπως λενε ειναι κολημενα στα πλευρα καθως πιεζουν προς τα πανω.

Ποια ειναι πιο "σωστη" την γνωμη σας. :???: :weights:

Gasturb
22-01-08, 23:18
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html

http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/closegripbenchpress.htm

ioannis1
22-01-08, 23:20
πολυ βασικη αλεξ για ογκο.

tasosfit
23-01-08, 00:06
2 πράγματα προσέχω.
α)Το βραχιόνιο(μπράτσο) να έρχεται διπλα στο σώμα..οι μασχάλες κλειστές
β)Οι πήχεις να ακουμπούν στο μπράτσο(στην κάμψη)
:clown2:

RUHL
23-01-08, 01:00
Αντε να ξαναρωτησω :geek: εσεις με ποιο τροπο τις κανετε γιαννη και φωτη για εσας ξερω ας πουν οι αλλοι :^^: :^^:

asdf
23-01-08, 01:04
πολυ βασικη αλεξ για ογκο.

Ειναι τοσο must ε ?? Mε πια μπορει να αντικατασταθει (απο τις "τρικεφαλικες" ασκησεις παντα) ?

RUHL
23-01-08, 01:30
μπορεις να αντικαταστησεις το σκουωτ με αλλη ασκηση για τα ποδια?? το ιδιο ειναι :rocking: