PDA

Επιστροφή στο Forum : Dennis Wolf προπονησεις



tasos2
25-07-11, 01:21
Τι φλωρικα προπονειται ρε παιδια αυτος? Μπηκα να τον δω και ξενερωσα. Που σαι ρε ronnie????


http://www.youtube.com/watch?v=Xu9MlzNxkG8&feature=related


http://www.youtube.com/watch?v=MhgZktNrIi8&feature=related

sofos
25-07-11, 01:32
7000 ασκησεις για το στηθος,οτι πρεπει για να μη χτισεις μυς ακομη κ μ ενα τσουβαλι φαρμακα λολ...υποτιθεται ετσι προπονειται ο dennis αλλα δε νομιζω με τπτ να παιζει τοσα λιγα κιλα κ τοσες πολλες ασκησεις σε μια μερα...

tasos2
25-07-11, 02:02
υποτιθεται ετσι προπονειται ο dennis αλλα δε νομιζω με τπτ να παιζει τοσα λιγα κιλα κ τοσες πολλες ασκησεις σε μια μερα...

Και σε ενα αλλο βιντεο που εκανε χερια εκανε μονο τροχαλιες αποκλειστικα. Λες και ειναι αλλεργικος με τα ελευθερα βαρη

sobral
25-07-11, 02:04
μην ασχολείστε με τους συγκεκριμένους. Από τι στιγμή που ξέρουμε όλοι τι παίζει με τους Olympia (ειδικά με αυτούς) είναι ανώφελο να ψάχνεις τι προπόνηση κάνουν τι επαναληψεις δουλεύουν κτλ. Η πρωτεινοσύνθεση που έχουν αυτοί (από αυτά που ξέρουμε ότι κάνουν..) είναι τεράστια. Γι αυτό δουλεύουν διαφορετικά από έναν natural και συνήθως στοχεύουν στην σαρκοπλασματική υπερτροφία.

sofos
25-07-11, 02:10
μην ασχολείστε με τους συγκεκριμένους. Από τι στιγμή που ξέρουμε όλοι τι παίζει με τους Olympia (ειδικά με αυτούς) είναι ανώφελο να ψάχνεις τι προπόνηση κάνουν τι επαναληψεις δουλεύουν κτλ. Η πρωτεινοσύνθεση που έχουν αυτοί (από αυτά που ξέρουμε ότι κάνουν..) είναι τεράστια. Γι αυτό δουλεύουν διαφορετικά από έναν natural και συνήθως στοχεύουν στην σαρκοπλασματική υπερτροφία.

καλα σωστος σ αυτο απλα ενας αρχαριος που δε ξερει αν παει και κανει καθε φορα τοσες ασκησεις για το στηθος θα ναι τελειως ανωφελο....

Eddie
25-07-11, 02:22
Παιδια,σεβασμος και δοξα στον Μilos Sarcev..δεν ειναι τυχαια απ τους καλυτερους προπονητες στον κοσμο.Τα γιγαντοσετ και ο τροπος εγκυμνασης του φερουν τρελα αποτελεσματα,τουλαχιστον σε επαγγελματιες οπως kris dim,silvio samuel κλπ κλπ..μη λετε οτι να ναι.

sofos
25-07-11, 02:29
Παιδια,σεβασμος και δοξα στον Μilos Sarcev..δεν ειναι τυχαια απ τους καλυτερους προπονητες στον κοσμο.Τα γιγαντοσετ και ο τροπος εγκυμνασης του φερουν τρελα αποτελεσματα,τουλαχιστον σε επαγγελματιες οπως kris dim,silvio samuel κλπ κλπ..μη λετε οτι να ναι.

φιλε eddie εχω δοκιμασει κατι παρομοιο και μονο αναπτυξη που δεν ειχα...αν εισαι natural και ακολουθεις κατι σαν κ αυτο δε θα δεις αναπτυξη με τπτ,μονο θερμιδες θα καις παραπανω λογο των πολλων σετ κ ασκησεων...

sobral
25-07-11, 02:34
Παιδια,σεβασμος και δοξα στον Μilos Sarcev..δεν ειναι τυχαια απ τους καλυτερους προπονητες στον κοσμο.Τα γιγαντοσετ και ο τροπος εγκυμνασης του φερουν τρελα αποτελεσματα,τουλαχιστον σε επαγγελματιες οπως kris dim,silvio samuel κλπ κλπ..μη λετε οτι να ναι.

όπα μισό λεπτό, ανάλογα με το πως και πόσο το κάνει αυτό. Το giant set και ο συγκεκριμένος τρόπος εκγύμνασης είναι πολύ καλός για ββ αρκεί να μην γίνεται πάνω από 2 βδομάδες, ουσιαστικά είναι ένας τρόπος να σοκάρεις το σώμα σου. Ειδάλλως οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στην υπερπροπόνηση.

Eddie
25-07-11, 02:36
φιλε eddie εχω δοκιμασει κατι παρομοιο και μονο αναπτυξη που δεν ειχα...αν εισαι natural και ακολουθεις κατι σαν κ αυτο δε θα δεις αναπτυξη με τπτ,μονο θερμιδες θα καις παραπανω λογο των πολλων σετ κ ασκησεων...

Kαταρχην ειναι πολυ πολυ πιο δυσκολο απ το να βαλεις κιλα κοντα στα μεγιστα και να κανεις 5-6 γρηγορες reps.Για να ακολουθησεις τετοιο προγραμμα θελει κοτσια!!!!Πιστευω οτι σε εναν νατουραλ οντως δε λεει και πολλα λογου του μεγαλου ογκου προπονησης,παρ ολα αυτα ειναι μια τελεια μεθοδος για καποιον που αναρρωνει απο ενα τραυματισμο και δε μπορει να φορτωσει κιλα.

Επισης λογο του μεγαλυτερου TUT καις πολλες..πολλες θερμιδες.

sofos
25-07-11, 02:43
Kαταρχην ειναι πολυ πολυ πιο δυσκολο απ το να βαλεις κιλα κοντα στα μεγιστα και να κανεις 5-6 γρηγορες reps.Για να ακολουθησεις τετοιο προγραμμα θελει κοτσια!!!!Πιστευω οτι σε εναν νατουραλ οντως δε λεει και πολλα λογου του μεγαλου ογκου προπονησης,παρ ολα αυτα ειναι μια τελεια μεθοδος για καποιον που αναρρωνει απο ενα τραυματισμο και δε μπορει να φορτωσει κιλα.

Επισης λογο του μεγαλυτερου TUT καις πολλες..πολλες θερμιδες.

κοιτα θα σου πω ακριβως τι εκανα,ωμους παντα κανω 3 ασκησεις,ειπα να κανω για 2-3 βδομαδες το εξης:να κανω 6 ασκησεις 8-10 επαναληξεις 4 σετ και κιλα τα μεγιστα που μπορω σ αυτες τις ασκησεις με διαλλειμα ενος λεπτου η και λιγοτερο...και το αποτελεσμα ηταν πως οι 3 εξτρα ασκησεις ηταν περιττες διοτι εκτος απο αναπτυξη που δεν ιδια διαφορα αλλα φλαταρα κιολας παραπανω,εκτος αυτου ειχα τα ιδια doms με τωρα που εβγαλα τις 3...οποτε το να κανει,κανεις απειρες ασκησεις και ειδικα λιγα κιλα και απειρα reps....για μενα αυτο ειναι αποτυχια....δε μεγαλωνεις ποτε μα ποτε ετσι...μιλαω για natural καταστασεις...
(η προπονηση οταν ειχα τις 6 ασκησεις κρατουσε 50 λεπτα και με 3 κραταει το μισο 25 δηλαδη...)

sofos
25-07-11, 02:52
επεισης βλεπω κανει ενα σετ την καθε ασκηση,μεγαλη κοτσανα στο ενα σετ δινεις το ερεθισμα οτι στο μυ και μετα παει κανει αλλη ασκηση για το κατω μερος του στηθους το πανω κλπ...

FiVo-Alex/City
25-07-11, 02:57
Αν δεν κάνω λάθος τα video αυτά είναι απο την προετοιμασία του Dennis πριν το OLYMBIA 2009 στο οποίο δεν είχε πάει καθόλου καλά. Για πολλούς ο τρόπος που έκανε τις προπονήσεις του και τα λίγα κίλα στο video ήταν εξαιτίας της κήλης που είχε. Στο τέλος του 2008 έκανε την επέμβαση αλλα πολλοί λένε πως τον ενοχλούσε ακόμη.

thegravijia
25-07-11, 03:43
Παιδια,σεβασμος και δοξα στον Μilos Sarcev..δεν ειναι τυχαια απ τους καλυτερους προπονητες στον κοσμο.Τα γιγαντοσετ και ο τροπος εγκυμνασης του φερουν τρελα αποτελεσματα,τουλαχιστον σε επαγγελματιες οπως kris dim,silvio samuel κλπ κλπ..μη λετε οτι να ναι.

+100
οσο για τους υπολοιπος ναι ο milos sarcev ειναι ασχετος και ολοι οι αθλητες που προπονει
giant set κανει κ ειναι απο τις πιο δυσκολες προπονησεις που μπορεις να κανεις ...
και αυτο το συστημα το κανε πριν τους αγωνες...

δεν ηταν η χρονια που χε παει χαλια

να και ενας ακομα ασχετος που εκανε καποιες προπονησεις πριν το ολυμπια 06 με τον μιλος

28884
ασχετο ειναι φυλακη ο μιλος εδω κ καιρο

tasos2
25-07-11, 11:14
Tι αναπτυξη μπορει να εχει ενα γομαρι σαν αυτον με 60 κιλα στον παγκο οσες ρεπς και γιγαντοσετ και να κανει? Λογικα ουτε που θα το καταλαβαινει οτι σηκωνει κατι. Πιο πιθανο μου φαινεται αυτο που ειπαν καποιοι οτι ξεπερνουσε τραυματισμο και γι αυτο προσεχε παρα οτι ειναι με αυτη τη προπονηση εγινε ετσι (ακομα και με φαρμακα)

Επισης εγω μιλαω γενικα γιατι εχω δει κιαλα βιντεο του οτι προπονειται παντα με τροπο που οι περισσοτεροι το θεωρουν παραδειγμα προς αποφυγη. Ολο μηχανηματα και τροχαλιες και ολο λιγα κιλα λες και επιλεγει παντα τον ευκολο δρομο. Ολοι οι αλλοι που πανε στο olymbia ειναι πολυ πιο hardcore

sofos
25-07-11, 12:13
Tι αναπτυξη μπορει να εχει ενα γομαρι σαν αυτον με 60 κιλα στον παγκο οσες ρεπς και γιγαντοσετ και να κανει? Λογικα ουτε που θα το καταλαβαινει οτι σηκωνει κατι. Πιο πιθανο μου φαινεται αυτο που ειπαν καποιοι οτι ξεπερνουσε τραυματισμο και γι αυτο προσεχε παρα οτι ειναι με αυτη τη προπονηση εγινε ετσι (ακομα και με φαρμακα)

Επισης εγω μιλαω γενικα γιατι εχω δει κιαλα βιντεο του οτι προπονειται παντα με τροπο που οι περισσοτεροι το θεωρουν παραδειγμα προς αποφυγη. Ολο μηχανηματα και τροχαλιες και ολο λιγα κιλα λες και επιλεγει παντα τον ευκολο δρομο. Ολοι οι αλλοι που πανε στο olymbia ειναι πολυ πιο hardcore

:clap::thumbup:

noz1989
25-07-11, 12:39
ασχετο ειναι φυλακη ο μιλος εδω κ καιρο

ξερεις γιατι?

savage
28-07-11, 18:53
μην ειστε τοσο αυστηροι μαζι του.και γω ειμαι ο 1ος που καταδικαζει τα αναβολικα αλλα ας μην τα ισοπεδωνουμε ολα.
αν δειτε το βιντεο ωμων ο μιλος αναφερει οτι αυτη η προπονηση λαμβανει χωρα 2 μερες πριν το ολυμπια. κανενας αθλητης 2 μερες πριν απο ενα bbing αγωνα δε θα κατσει να σηκωσει πολλα κιλα.ουτε καν μετρια. δεν ειναι της παρουσης να αναφερω το "πως και το γιατι". απλα επειδη το κανω και εγω πριν τους αγωνες,σας λεω οτι ειναι μια συγκεκριμενου τυπου προπονηση ("αδειασμα" οπως το λεμε) που εχει συγκεκριμενο στοχο(glycogen deplete).
περισσοτερο κακο θα του κανει παρα καλο να δοκιμασει τα σηκωσει τα μεγιστα κιλα του σε αυτη τη φαση.στον αγωνα στοχευεις να εισαι σε τοπ φορμα για μερικες ωρες η απλα για λιγα λεπτα,και αυτο χρειαζεται συγκεκριμενους προπονητικους και διατροφικους χειρισμους.