tasosfit
06-02-08, 00:11
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=24259#24259
-----
θα σχολιασω αυτο που αναφερθηκε οτι οι αρχαριοι στον ογκο πρεπει να κανουν μια φορα τη βδομαδα αεροβια,για μενα οι αρχαριοι δε πρεπει καν να μπαινουν σε τετοια διαδικασια γιατι δε μπορουν να δουλεψουν σωστα τα κιλα που βαζουν,πρεπει να βαζουν σταδιακα βαρος και οταν γινουν πιο εμπειροι να κανουν ογκο και γραμμωση.Δε διαφωνω με αυτα που προαναφερθηκαν,απλα εγω εχω διαφορετικη αποψη.
Σε λίγες μέρες θα έχω έτοιμο ένα e book με ετήσια πλάνα προπόνησης που θα φαίνεται πια ειναι η θέση της μυϊκής υπερτροφίας στους αρχάριους. Τα κιλά που βάζουν οι αρχάριοι έχουν πάντα να κάνουν με το ποσοστο του δικού τους μέγιστου. Το πιο σημαντικό ειναι να μην κάνουν υπερτροφία για μεγάλα χρονικά διαστήματα(πάνω απο 3 εβδομάδες) ειδικά τους 4 πρώτους μήνες. Αλλά τι πειράζουν οι υπομέγιστες εντάσεις; Πάντως χαίρομαι να ακούω για προοδευτική επιβάρυνση απο το στόμα αθλητών. Τουλάχιστον δεν κάνουμε ζημιά αν δεν κάνουμε υπερτροφία, απο το να την κάνουμε λάθος, μπράβο Τούλα :thumbsup:
-----
θα σχολιασω αυτο που αναφερθηκε οτι οι αρχαριοι στον ογκο πρεπει να κανουν μια φορα τη βδομαδα αεροβια,για μενα οι αρχαριοι δε πρεπει καν να μπαινουν σε τετοια διαδικασια γιατι δε μπορουν να δουλεψουν σωστα τα κιλα που βαζουν,πρεπει να βαζουν σταδιακα βαρος και οταν γινουν πιο εμπειροι να κανουν ογκο και γραμμωση.Δε διαφωνω με αυτα που προαναφερθηκαν,απλα εγω εχω διαφορετικη αποψη.
Σε λίγες μέρες θα έχω έτοιμο ένα e book με ετήσια πλάνα προπόνησης που θα φαίνεται πια ειναι η θέση της μυϊκής υπερτροφίας στους αρχάριους. Τα κιλά που βάζουν οι αρχάριοι έχουν πάντα να κάνουν με το ποσοστο του δικού τους μέγιστου. Το πιο σημαντικό ειναι να μην κάνουν υπερτροφία για μεγάλα χρονικά διαστήματα(πάνω απο 3 εβδομάδες) ειδικά τους 4 πρώτους μήνες. Αλλά τι πειράζουν οι υπομέγιστες εντάσεις; Πάντως χαίρομαι να ακούω για προοδευτική επιβάρυνση απο το στόμα αθλητών. Τουλάχιστον δεν κάνουμε ζημιά αν δεν κάνουμε υπερτροφία, απο το να την κάνουμε λάθος, μπράβο Τούλα :thumbsup: