Επιστροφή στο Forum : Κρεατινη + Γλουταμινη ?
Καπου ειχα διαβασει οτι η κρεατινη και η γλουταμινη ανταγωνιζονται στους υποδοχεις.Αυτο,αν αληθευει,σημαινει οτι ειναι καλυτερα να επιλεγουμε ή το ενα ή το αλλο? :roll: Ξερετε κατι?
p.s.: μην μου πειτε " απο αυτα περιμενεις αποτελεσματα? " :D Ρωταω για να ξερω τι αποδιδει καλυτερα :)
Bασιλακη τα περνω αυτα 2 μηνες μαζι τωρα και μια χαρα συνεργαζονται γνωμη μου χωρις επιστημονηκες ερευνες
Duke-Nukem
08-02-08, 02:52
Που το διάβασες αυτό;
Κατσε να μπει ο γκας να σου πεταξει καμια 10αρια ερευνες να μαθεις :P :P :P :P :P :P :P :P
Duke δεν θυμαμαι που ηταν δυστυχως.
Καπου ειχα διαβασει οτι η κρεατινη και η γλουταμινη ανταγωνιζονται στους υποδοχεις.Αυτο,αν αληθευει,σημαινει οτι ειναι καλυτερα να επιλεγουμε ή το ενα ή το αλλο? :roll: Ξερετε κατι?
Σύμφωνα με το παρακάτω
Lehmkuhl, Mark, Malone, Molly, Justice, Blake, Trone, Greg, Pistilli, Ed, Vinci, Debra, Haff, Erin E., Lon Kilgore, J., Gregory Haff, G. 2003: The Effects of 8 Weeks of Creatine Monohydrate and Glutamine Supplementation on Body Composition and Performance Measures. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 17, No. 3, pp. 425–438.
They utilized three groups:
- a placebo (P) group (.03 g of placebo per kg of body mass, and 4 more grams of placebo per day)
- a creatine monohydrate (CM) group (.03 g of CM per kg of body mass, and 4 more grams of placebo per day) and
- a creatine/glutamine (CG) group (.03 g of CM per kg of body mass, and 4 more grams of glutamine per day).
Performance
The results showed that the CM and CG group displayed the highest level of performance, and further that the CG group achieved better results than the CM group.
Body Mass + Power Generation
The CG and CM groups displayed a significant increase in body mass, LBM, and initial rate of power production during multiple cycle ergometer bouts. The results of the CG group were better than the CM and P groups.
Συμπερασματικά ο συνδιασμός γλυταμίνης κ κρεατίνης προσδίδει καλύτερα αποτελέσματα έναντι της ξεχωριστής δοσολογίας τους.
Gt
Ωραια καταλαβα.Thanks για την ερευνα :awesome:
2) Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses.
:rabbit: :rabbit: :rabbit: :rabbit: :rabbit: :rabbit:
http://www.bodybuilding.com/fun/johnforb.htm
[To είχες αναφέρει εδω : http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=28301&highlight=#28301 ]
Eνδειαφέρον δεν λέω αλλα δεν αναφέρει έρευνα, αν έχεις καμμία υπόψην για κάνε την καλή να την τσεκάρουμε
Ειναι και ελληνας αυτος :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: οποτε δεν ξερω ποσο εμπειστος ειναι :chinese:
δεν ξερω εμενα παντως με επιρεασε τωρα πια περνω την γλουταμινη οπως την προτεινη (εξαλου τιποτα δεν κανει να μας χαλαει και την κρεατινη ε αυτο παει πολυ :sneaky: :sneaky: )
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.