Επιστροφή στο Forum : Διατροφή όγκου
λοιπόν ειμαι 21 και ασχολουμαι απο τα 17,5 με τα βαρη και το γυμναστηριο.ειμαι 90 κιλα και 1.80.επισης μολισ ξεκινησα ενα προγραμμα ογκου με συμπλιροματα και θα ηθελα να μου δωσετε μια καλη διατροφη για να ακολουθησω.σας ευχαριστω
υπαρχουνν πολλα τοπικ με διατροφη ογκου...να σου δοσει δεν προκειται κανενας.Θα πρεπει μονος σου να μαθεις και να την κανεις και μετα για τυχον απορριες να ρωτησεις εδω...ελγξε και αρθρα muscleboss! :chinese:
+1 pikolo. όντως κανεις δεν πρόκειται να σου βγάλει πρόγραμμα, δες τα απαραίτητα post πάρε μια ιδέα από το τι χρειαζόμαστε σε περίοδο όγκου και άμα χρειαστείς κάτι ζητα βοήθεια που δεν πρόκειται μέχρι και μετρητές έχουν βαλει τα παιδιά. μην τα περιμένεις όλα έτοιμα...
καλή συνεχεια...... :D
Muscleboss
13-02-08, 12:19
siamoto,
ακριβώς ότι είπαν τα παιδία.
είσαι σε ένα μέροε με πολλές και σωστές πληροφορίες. καλό δε θα κάνει ούτε σε σένα να πάρεις κάτι έτοιμο από κάποιον. ασχολήσου λίγο με τη διατροφή ώστε να μάθεις να την προσαρμόζεις πάνω σο και να καταλάβεις γιάτι πρέπει να τρώς τι και πότε.
μπορείς να βρέις κάποια έτοιμα προγραμματα για να πάρεις ιδέες και δείξε μας μετά το δίκο σου να σου πούμε απόψεις. :lift2hand:
ΜΒ
να προσπαθώ να καταναλώνω μεγαλύτερεσ ποσότητες δηλαδή σε κα8ημερινη βαση?δεν 8έλω μια ετοιμη απλα να μου πειτε στοπεριπου τι τροφες να προτιμάω για κατανάλωση και σε τι ποσότητες.σας ευχαριστώ
Muscleboss
13-02-08, 13:40
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135
Με αγάπη,
ΜΒ :green:
ΑΥΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΟΥΝΑ..ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΠΟΛΥ
siamoto για δεύτερη φορά διάβασε πολύ προσεκτικά τους κανονισμούς του φόρουμ.
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2374
Gt
alex_switch
13-02-08, 16:53
Ρε φιλαράκη διαβάζω απο το πρωί τα ποστ σου και δεν λες να συμμορφοθείς :banghead: :banghead: :banghead:
η ερωτησή σου εδω το τι θα σου προτήναμε για ποιο θέμα?για το ποια διατροφή να ακολουθήσεις??
λιγο ποιο πάνω έχει ένα πολυ καλό link που σου δίνει πολλή σωστές οδηγίες!Αν και θα έπρεπε να το έχεις ψάξει μόνος σου πριν αρχισεις να ποστάρεις απο εδω και απο εκει διάφορα!
Θα μπορούσες να γίνεις λίγο ποιο συγκεκριμένος??
για αλλου πηγαινε,εκανα λαθος.χαλαρωσε λιγο
Muscleboss
13-02-08, 19:13
cool down παιδια. δε πειράζει το λάθος του siamoto, δικαιολογειται αφού είναι νέος :D
ΜΒ
υπαρχεικαι η ευγενεια παιδια.μη ριχνουμε το επιπεδο.
alex_switch
14-02-08, 12:31
Οκ παιδιά απλά θα μπορουσε να ποσταρι ξανα και να το πεί!!ακομα και να το σβήσει!!και εγω νέος ειμαι στο φορουμ αλλα...τεσπα sorry siamoto :)
Όλα καλά μια παρέα είμαστε εδώ κ ας λέμε που κ που καμμία κούβεντα παραπάνω δεν τα παίρνουμε στραβά :bblifthard:
Ξεφύγαμε από το θέμα μας οπότε σταματώ κ εγώ :)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.