PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφή όγκου



siamoto
12-02-08, 23:57
λοιπόν ειμαι 21 και ασχολουμαι απο τα 17,5 με τα βαρη και το γυμναστηριο.ειμαι 90 κιλα και 1.80.επισης μολισ ξεκινησα ενα προγραμμα ογκου με συμπλιροματα και θα ηθελα να μου δωσετε μια καλη διατροφη για να ακολουθησω.σας ευχαριστω

pikolo
13-02-08, 00:18
υπαρχουνν πολλα τοπικ με διατροφη ογκου...να σου δοσει δεν προκειται κανενας.Θα πρεπει μονος σου να μαθεις και να την κανεις και μετα για τυχον απορριες να ρωτησεις εδω...ελγξε και αρθρα muscleboss! :chinese:

nickos46
13-02-08, 11:06
+1 pikolo. όντως κανεις δεν πρόκειται να σου βγάλει πρόγραμμα, δες τα απαραίτητα post πάρε μια ιδέα από το τι χρειαζόμαστε σε περίοδο όγκου και άμα χρειαστείς κάτι ζητα βοήθεια που δεν πρόκειται μέχρι και μετρητές έχουν βαλει τα παιδιά. μην τα περιμένεις όλα έτοιμα...

καλή συνεχεια...... :D

Muscleboss
13-02-08, 12:19
siamoto,

ακριβώς ότι είπαν τα παιδία.

είσαι σε ένα μέροε με πολλές και σωστές πληροφορίες. καλό δε θα κάνει ούτε σε σένα να πάρεις κάτι έτοιμο από κάποιον. ασχολήσου λίγο με τη διατροφή ώστε να μάθεις να την προσαρμόζεις πάνω σο και να καταλάβεις γιάτι πρέπει να τρώς τι και πότε.

μπορείς να βρέις κάποια έτοιμα προγραμματα για να πάρεις ιδέες και δείξε μας μετά το δίκο σου να σου πούμε απόψεις. :lift2hand:

ΜΒ

siamoto
13-02-08, 13:26
να προσπαθώ να καταναλώνω μεγαλύτερεσ ποσότητες δηλαδή σε κα8ημερινη βαση?δεν 8έλω μια ετοιμη απλα να μου πειτε στοπεριπου τι τροφες να προτιμάω για κατανάλωση και σε τι ποσότητες.σας ευχαριστώ

Muscleboss
13-02-08, 13:40
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135

Με αγάπη,

ΜΒ :green:

siamoto
13-02-08, 13:51
ΑΥΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΟΥΝΑ..ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΠΟΛΥ

Gasturb
13-02-08, 15:42
siamoto για δεύτερη φορά διάβασε πολύ προσεκτικά τους κανονισμούς του φόρουμ.

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2374

Gt

siamoto
13-02-08, 16:17
Τι θα μου προτίνατε?

alex_switch
13-02-08, 16:53
Ρε φιλαράκη διαβάζω απο το πρωί τα ποστ σου και δεν λες να συμμορφοθείς :banghead: :banghead: :banghead:
η ερωτησή σου εδω το τι θα σου προτήναμε για ποιο θέμα?για το ποια διατροφή να ακολουθήσεις??
λιγο ποιο πάνω έχει ένα πολυ καλό link που σου δίνει πολλή σωστές οδηγίες!Αν και θα έπρεπε να το έχεις ψάξει μόνος σου πριν αρχισεις να ποστάρεις απο εδω και απο εκει διάφορα!
Θα μπορούσες να γίνεις λίγο ποιο συγκεκριμένος??

siamoto
13-02-08, 19:03
για αλλου πηγαινε,εκανα λαθος.χαλαρωσε λιγο

Muscleboss
13-02-08, 19:13
cool down παιδια. δε πειράζει το λάθος του siamoto, δικαιολογειται αφού είναι νέος :D

ΜΒ

ioannis1
13-02-08, 23:09
υπαρχεικαι η ευγενεια παιδια.μη ριχνουμε το επιπεδο.

pikolo
13-02-08, 23:34
+1

alex_switch
14-02-08, 12:31
Οκ παιδιά απλά θα μπορουσε να ποσταρι ξανα και να το πεί!!ακομα και να το σβήσει!!και εγω νέος ειμαι στο φορουμ αλλα...τεσπα sorry siamoto :)

Gasturb
14-02-08, 17:21
Όλα καλά μια παρέα είμαστε εδώ κ ας λέμε που κ που καμμία κούβεντα παραπάνω δεν τα παίρνουμε στραβά :bblifthard:

Ξεφύγαμε από το θέμα μας οπότε σταματώ κ εγώ :)