ακης ψαρακας
20-08-11, 22:51
γεια σας παιδια ειμαι 16 χρονων εχω ενα ικανοποιητικο σωμα ομως τα χερια μου θελω να δειχνουν πιο μεγαλα τι ειδους ασκησεις και τι διατροφη με συμβουλευετε να ακολουθησω???
γεια σας παιδια ειμαι 16 χρονων εχω ενα ικανοποιητικο σωμα ομως τα χερια μου θελω να δειχνουν πιο μεγαλα τι ειδους ασκησεις και τι διατροφη με συμβουλευετε να ακολουθησω???
μια διατροφη πλουσια σε θερμιδες... που να εχει μεσα πρωτεινες (κοτοπουλο,μοσχαρι,ψαρια,γαλακτοκομικα) υδατανθρακες (πατατα,ρυζι,μακαρονια,ψωμι,γαλακτοκομικα) + λιποι (λαδι,ελιες,ξ.καρποι) τρωγε 5-6 γευματα τη μερα...:thumbup:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.