TheMaster
31-08-11, 18:51
Γεια σας παιδια ειμαι 17 χρονων και παω γυμναστιριο 1 μιση χρονο αλλα τωρα τις τελευταιες εβδομαδες αρχισα σκληρη προπονηση και προσπαθω τωρα να φτιαξω και την διατροφη μου. Λοιπον παρακατω γραφω τη διατροφη σκοπευω να κανω και διορθωστε η προσθεστε εσεις.:)
Πρωινο-75γρ. Βρομη,ενα μηλο,
Δεκατιανο-Ενα τοστ με τιρι
Προπονηση
Μετα την προπονηση-μια μπανανα και το μεσημεριανο μου(κοτοπουλο στηθος η οτι αλλο κανει η μαμα :P )
Απογευματινο-Ενα τονο και 3 ασπραδια αβγου(δεν ειμαι σιγουρος εαν ειναι καλοσ συνδιασμος αφτος :unsure: )
Μετα εχς kickboxing
Βραδινο-Παλι οτι κανει η μανα μου :P
Πριν τον υπνο-Ενα γιαουρτι 2% με λιγο μελι μεσα γιατι σκετο δεν μπορω :P
Σκευτομαι να ακολουθησω αυτη τη διατροφη.Εαν μπορειτε δωστε καμια συμβουλη για να την βελτιωσω και διορθωστε με εαν κανω καποιο λαθος.Ευχαριστω.:):)
Πρωινο-75γρ. Βρομη,ενα μηλο,
Δεκατιανο-Ενα τοστ με τιρι
Προπονηση
Μετα την προπονηση-μια μπανανα και το μεσημεριανο μου(κοτοπουλο στηθος η οτι αλλο κανει η μαμα :P )
Απογευματινο-Ενα τονο και 3 ασπραδια αβγου(δεν ειμαι σιγουρος εαν ειναι καλοσ συνδιασμος αφτος :unsure: )
Μετα εχς kickboxing
Βραδινο-Παλι οτι κανει η μανα μου :P
Πριν τον υπνο-Ενα γιαουρτι 2% με λιγο μελι μεσα γιατι σκετο δεν μπορω :P
Σκευτομαι να ακολουθησω αυτη τη διατροφη.Εαν μπορειτε δωστε καμια συμβουλη για να την βελτιωσω και διορθωστε με εαν κανω καποιο λαθος.Ευχαριστω.:):)