scott herman

[john john]

http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8

..ωραιος τυπακος και φενεται να γνωριζει απο γυμναστικη

[iraklis1991]

Τα βιντεο του και οι συμβουλες του πιστευω ειναι μια χαρα.
Εχω κλεψει μερικες ασκησεις του που μου αρεσαν και με εντυπωσιασαν στον τροπο που με επιαναν..

[loufas]

πολυ mens health

[SOSTARAS]

δουλευα σχεδον το προγραμα του 3χ8 και 1 15 η 12 επαναληψεισ αναλογα αναποδη πυραμιδα σε καθε σετ κατεβαζα κιλα και δεν εκανα καθολου διαλειμα απο σετ σε σετ το διαλειμα ηταν τα 10 δευτερολεπτα που αλλαζα κιλα πολυ καλο ιδρωτασ πολυ καψιμο πολυ !!!αν δειτε βιντεο απο δευτερο λεπτο μεχρι τελοσ
http://youtu.be/J2BMvCwshf4

[COBRA_STYLE]

ποσα κιλα ειναι τα δισκακια στην μπαρα στον οριζοντιο?τα κανω και γω ετσι μερικες φορες με τα drop sets στον οριζοντιο...ξεκιναω 112 kg στο καπακι 92-72-52 και μετα νεκρος:green:

[SOSTARAS]

χαχαχ οχι ρε φιλε δεν παιζω τοσα κιλα 30 και 30 ειναι μετα 25 και 25 μετα 20 και 20 και μετα 10 και 10 αλλα καιγομαι !!

[sobral]

φίλε εσυ έχεις ακυρώσει την αρνητική φάση των ασκήσεων... τόσο γρήγορα ο καθένας μπορεί να σηκώσει τα διπλάσια...φουλ κλέψιμο είναι αυτό. Δοκίμασε τις με σωστή εκτέλεση και δεν θα μπορείς να σηκώσεις αυτά τα κιλά. Γενικότερα η αρνητική φάση πολλές φορές είναι πιο σημαντική. Ψάξ'το και θα δεις. Εδώ υπάρχει ολόκληρο σύστημα προπόνησης που βασίζεται σε αυτήν. Φιλικά.

[SOSTARAS]

ξερω τι εννοεισ οτι τα αφηνω πολυ γρηγορα και δεν δουλευω αντισταση !!!ναι το κσερω αολα μου αρεσει η ενταση ποδοσφαιριστησ ειμαι και απλα 2 μηνεσ το καλοκαιρι κανω βαρη!!

[COBRA_STYLE]

φίλε εσυ έχεις ακυρώσει την αρνητική φάση των ασκήσεων... τόσο γρήγορα ο καθένας μπορεί να σηκώσει τα διπλάσια...φουλ κλέψιμο είναι αυτό. Δοκίμασε τις με σωστή εκτέλεση και δεν θα μπορείς να σηκώσεις αυτά τα κιλά. Γενικότερα η αρνητική φάση πολλές φορές είναι πιο σημαντική. Ψάξ'το και θα δεις. Εδώ υπάρχει ολόκληρο σύστημα προπόνησης που βασίζεται σε αυτήν. Φιλικά.
σιγα μη δε μπορει ρε,70 κιλα ειναι...ισως βγαλει απλα 2-3 λιγοτερες

[sobral]

σιγα μη δε μπορει ρε,70 κιλα ειναι...ισως βγαλει απλα 2-3 λιγοτερες

το θέμα δεν είναι πόσα σηκώνεις... παίζουν πολλά ρόλο τσπ όπως θέλει ο καθένας τα κάνει ανάλογα και με το στόχο του, αυτό που σίγουρα ισχύει είναι ότι το ερέθισμα δεν είναι το ίδιο με το αν πρόσεχε την αρνητική του φάση. Αλλά από την άλλη πρέπει να ξέρω τι επαναλήψεις κάνει, τι πυκνότητα εφαρμόζει, πόσα σετ σύνολο/μυϊκή ομάδα κτλ για να σ πω με σιγουριά. Αν θέλει να κάνει πάντως ταχυδύναμη δεν γίνεται έτσι. Η ταχυδύναμη εφαρμόζεται ως εξής: 3-5 σετ, 4-8 επαναλήψεις, διαλείμματα 2-3', μέγιστη ταχύτητα εκτέλεσης, μυϊκή τάση 0-20''

[Χριστοφορος123]

Παρα πολυ ωραιο σωμα..και φενεται να ειναι natural.

[gsisr]

το παλικάρι ξέρει τι του γίνεται. ειδικά θυμάμαι ένα βιντεάκι π είχε κάνει για όσους έχουν προβλήματα με τους ώμους(τραυματισμο) λέγεται how to nurse a wounded shoulder με είχε κανει εντύπωση. δυνατός πολύ ο τυπάς αλλά η προπόνησή του πιο πολύ στρέφεται στο πως να μείνεις όσο το δυνατον πιο lean γίνεται καθως παίζει συνέχει με ντροπ σετ, σουπερ σετ γιγαντοσετ κλπ. ωραίο κανάλι στο youtube με καλές συμβουλές

[SOSTARAS]

εχω 2 χρονια πυ βλεπω τον τυπακο !!!προσπαθω να ακολουθω τουλαχιστον την τεχνικη του και μετα ολα τα αλλα.....απιστευτοσ

[robgr77]

Τον είχα βρει κατά τύχη... Πάρα πολύ καλός μου φάνηκε από το πρώτο βιντεάκι που είδα. Έχω κάνει πολλές ασκήσεις του στο σπίτι.

[Χριστοφορος123]

Απιστευτος δειτε ποδια!! :shock:
69520

[tasos2]

http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8

..ωραιος τυπακος και φενεται να γνωριζει απο γυμναστικη

Στις ισιες πιεσεις με αλτηρες τον εχω σχεδον. Χαχα:green:

[morbit_killer]

χαχαχ οχι ρε φιλε δεν παιζω τοσα κιλα 30 και 30 ειναι μετα 25 και 25 μετα 20 και 20 και μετα 10 και 10 αλλα καιγομαι !!

είσε αυθεντικός εκπρόσωπος του bodybuilding ! δουλέυεις με λίγα κιλά και αποτελεσματικά προκειμένου να επιτύχεις αιμάτωση και μυϊκή ανάπτυξη
καλή επιτυχία !

[billy89]

Στις ισιες πιεσεις με αλτηρες τον εχω σχεδον. Χαχα:green:

50κιλα είναι τα πρώτα?

Ωραίο σώμα ο τύπος, με εκνευρίζει το attitude...

[tasos2]

50κιλα είναι τα πρώτα?

Ωραίο σώμα ο τύπος, με εκνευρίζει το attitude...

45! Γιατι τι κανει και σε εκνευριζει?:unsure:

[billy89]

Γενικά μου τη δίνουνε αυτοί οι τύποι που το παίζουν πρώτα μοντέλα και μετά fitness - bodybuilders. Με εκνευρίζει το στυλάκι τους, δε μπορώ να το εξηγήσω.