PDA

Επιστροφή στο Forum : Αναφορα δοσολογιας σε Αρθρα για συμπληρωματα διατροφης



asdf
09-03-08, 18:35
Παρατηρησα οτι σε αρκετα αρθρα τα οποια αναφερονται σε συμπληρωματα διατροφης δεν αναφερουν την συνηστωμενη ημερησια δοση για αθλητες κτλ. Αν ειναι ευκολο στα μελλοντικα αρθρα να γραφετε και την ποσοτητα που θα ηταν καλο να καταναλωνει ενας αθλητης η φορμουλες υπολογισμου.

RUHL
09-03-08, 19:05
Ποιο αρθρο λες για τις βιταμηνες?

asdf
09-03-08, 20:11
Για το BCAA, ΖΜΑ, CLA για παραδειγμα .
Οπως επισης θα ηταν ωραιο να υπηρχε στα αρθρα που αφορουν τα συμπληρωματα διατροφης πρωτοκολα ληψης .

RUHL
09-03-08, 21:28
οριστε τα
Directions For Use:
As a dietary supplement, consume 0.17 grams of BCAA per pound of Lean Body Mass (LBM) around training. To obtain LBM, subtract total fat mass from total bodyweight.


ΖΜΑ?
οκ 450 μαγνησιο 30zinc και 10 β-6 βιταμινη πριν τον υπνο :green: στο κουτι γραφει και πριν την προπονηση αλλα ειναι για καταναλωση

CLA ειναι για πεταμα οποτε δεν χρειαζετε αναφορα σε αυτο :P :green:

ioannis1
10-03-08, 12:04
γιατι λες το cla ειναι για πεταμα;εχω διαβασει καλα λογια γιαυτο και σκεφτομουν να το προσθεσω στη διατροφη μου. :???:

RUHL
10-03-08, 14:24
μαλον διαφορετικα βιβλια διβαζουμε :P :P :P :P

κοιτα ακομα και αν δουλευει η κανει κατι για να δεις αποτελεσματα πρεπει να περνεις 4-6 γραμ ανα μερα το λιγοτερο που δεν πολυσυμφερει επειδη ειναι ακριβο

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2055

Γνωμη μου τιμη/πιθανη αποδοση επειδη δεν ειναι σιγουρο αμα δουλεψει δεν αξιζει τα λεφτα του

Οι ερευνες πικηλουν απο το βιβλιο του will brink συμπληρωματα διετης που δουλεουν
Λεει οτι τα αποτελεσματα που πηραν απο τα ποντικια ειναι πολυ καλα εχασαν λιπος και το βρηκαν αναβολικο ομως εμεις ημαστε ανωτερα "ζωα" απο τα ποντικια και δεν δουλευουν πολλα συμπληρωματα πανω μας με τον ιδιο τροπο οπως στα ποντικια ενω η ερευνα σε ανθρωπους ειναι ελοιπης

ενω μια ερευνα σε ανθρωπους με 24 νεους αθλητες που τους εδηναν ενα προιον ποτ ειχε μεσα 7,2 γραμ για 6 εβδομαδες και εδιξε οτι αυξησαν δυναμη και μεγεθος χεριων αλλα δεν εβαλαν λιπος

Μια αλλη ερευνα παλι με ατομα που σηκωναν βαρη weigth lifters τους εδιναν 3-4 γραμ την ημερα σε 10 ατομα εδιναν CLA και εβαλαν αλλα 10 placebo ατομα που δεν τους εδιναν CLA δλδ και δεν παρατηρηθηκε καμια διαφορα σε δυναμη απολια λιπους η μυικο ογκο


Διαλεγεις και περνεις ομως 4-6 γραμ ανα μερα ως ελαχιστη δοση δεν σου βγαινουν καθολου φτηνα ακομα και να δουλευει το πραμα

Μπορει να δουλευει αλλα θελει περισσοτερες ερευνες