PDA

Επιστροφή στο Forum : Λιπος στα πλαγια



Georgesee
16-10-11, 12:04
καλημερα ειμαι 17 και θα ηθελα να μαθω ακρηβος με τη ασκησης μπορουν να φυγουν τα πσομακια απο τα πλαγια ... απο οσο κσερω με πλαγιους κυλιακους αλλα εγω κανω και ενα 30 λεπτο καθημερινα ... θα ηθελα μια δευτερη γνωμη

beefmeup
16-10-11, 12:08
οι πλαγιοι κοιλιακοι δεν εχουν να κανουν με αυτο που λες.
απλα γυμναζουν αλλιως τους μυς σε εκεινη την περιοχη..
αυτο που λες αεροβια κ διατροφη θελει,τπτ αλλο..κ να ξερεις οτι ειναι απο τα πιο δυσκολα σημεια για να καψεις λιπος..
μπορει να καις γενικοτερα,αλλα να σε ζοριζει κατα πολυ εκεινο το σημειο.

Georgesee
16-10-11, 20:35
δηλαδη τη διατρφη μπορω να ακουλουθησω εχεις κανα λινκ ?

Druid
17-10-11, 00:30
Η διατροφη εχει το ονομα " Ραβοστομαξ ". Δουλεύει.

tolis93
17-10-11, 18:08
Η διατροφη εχει το ονομα " Ραβοστομαξ ". Δουλεύει.

ναι αν θελεις να μπεις σε κατασταση νηστειας και να μη καις ουτε ψυχουλο δουλευει. αυτο που δουλευει φιλτατε ειναι κωλοξεσκισμα στο αεροβιο και προσοχημε τη διατροφη.καλη ποιοτικη διατροφη που να ανταπεξερχεται το σωμα σου δλδ να δουλευει πανω σου και να ειναι μετρημενη στις αναγκες σου.300-500 θερμιδουλες κατω απο αυτες που συντηρησαι και ποιοτητα.ειτε ειναι υψιλη σε υδατανθρακα και χαμηλη σε λιπαρα ειτε το αναποδο ειτε με μια μεσαια αναλογια ολο το θεμα ειναι εκει.ποιοτητα...και φυσικα υπομονη και προπονηση

Galthazar
17-10-11, 21:21
διατροφη χαμηλη σε υδατανθρακες και υψηλη σε πρωτεϊνες σε συνδυασμο με πολυ αεροβιο και θα εχεις αποτελεσματα.
Το λιπος φευγει απο ολο το σωμα και οχι μεμονομενα απο καποιο συγκεκριμενο σημειο του.