PDA

Επιστροφή στο Forum : Ασκησεις πριν μπουμε....κατω απο τη μπαρα....



Dinos
24-03-08, 01:37
Hi all,

ποιες ειναι οι πιο αποτελεσματικες ασκησεις που προετοιμαζουν καλυτερα το σωμα σου πριν τον οριζοντιο παγκο ωστε να σε βοηθησει να κανεις πιο πολλα κιλα?

Εχω παρατηρησει οτι λιγο peck deck βοηθαει αρκετα. Εχετε να προτεινετε κατι αλλο?

RUHL
24-03-08, 03:00
οριζοντιο παγκο :rocking: :rocking: :thumbup: οριζοντιο παγκο :awesome: :awesome: οριζοντιο παγκο :clapping: :clapping: οριζοντιο παγκο :clap: οριζοντιο παγκο :bowdown: :bowdown: οριζοντιο παγκοοριζοντιο παγκο :box: :box1: :box1: :box1: οριζοντιο παγκο :weights: :weights: οριζοντιο παγκο :bbbiceps: :bodybuilder2: :thumbsup: οριζοντιο παγκο :rabbit: οριζοντιο παγκο :idea:

Dinos
24-03-08, 19:04
απ τη στιγμη που ειδα διαφορά τοτε μου δημιουργηθηκε αυτη η εντυπωση.....

παντως ruhl....εγινες κατανοητος :P :P :P :P

RUHL
24-03-08, 19:27
:lol: :lol: :lol:

παντα μα παντα τοσα χρονια αμα κανω βαρη παγκο ζεσταμα στο παγκο με λιγα κιλα αμα κανει καποιος αλλος εκει μπορεις να κανεις με αλτηρες λιγο σε ισιο για να μην χανεις χρονο

ioannis1
24-03-08, 22:50
καλα ειναι να κανεις 2-3 σετ τρικεφαλους πολλες επαναληψεις, οπως και ωμους και μετα ξεκινα 2-3 σετ παγκο με λιγα κιλα και παλι πολλες επαναληψεις μεχρι να μπεις κανονικα.εννοω 30-50 επαναληψεις.

Dinos
24-03-08, 23:05
καλα ειναι να κανεις 2-3 σετ τρικεφαλους πολλες επαναληψεις, οπως και ωμους και μετα ξεκινα 2-3 σετ παγκο με λιγα κιλα και παλι πολλες επαναληψεις μεχρι να μπεις κανονικα.εννοω 30-50 επαναληψεις.

εεετσι

θα το δοκιμασω και θα πω εντυπωσεις

thankz :toast:

ioannis1
24-03-08, 23:06
:awesome:

RUHL
24-03-08, 23:08
ρε γιαννη :? 50 επαναληψεις :P θα καεις μετα :P ειναι και νεοι αυτοι ουτε με σκετη μπαρα δεν θα βγαλουν τοσες :P :P :P :P

βασικα δικιο εχε στο τρικεφαλο και ομους απο λιγο ι αμα εχεις ωρα κανεις και διατασεις γιατι αμα κανει πολλα κιλα οι αρθρωσεις πολυ πιεση δεχοντε και κυνδινευεις παρα πολυ να τραυματηστης :weights:

ioannis1
24-03-08, 23:10
με 2 αλτηρες γυναικειους βγαινουν ρε συ.ασ κανει 30.δεν ειναι τιποτε. :lift2hand:

Dinos
01-04-08, 08:21
καλα ειναι να κανεις 2-3 σετ τρικεφαλους πολλες επαναληψεις, οπως και ωμους και μετα ξεκινα 2-3 σετ παγκο με λιγα κιλα και παλι πολλες επαναληψεις μεχρι να μπεις κανονικα.εννοω 30-50 επαναληψεις.


To δοκιμασα λοιπον , απλα ειναι λιγο καψιμο, δεν ξερω
με δυσκολια εκανα και τα κιλα που τα ειχα ευκολα πιο πριν.

(πριν οπως ειπα εκανα peck deck και δικεφαλους στραβομπαρα τα πηγαινα ελαφρως καλυτερα, παντως λογω της εμπειριας σου θα το δοκιμασω κι αλλες φορες , μπορει την πρωτη φορα να μην το ειχα συνηθησει )

ιδωμεν...

ioannis1
01-04-08, 11:59
γιαυτο λεμε πρεπει καπου καπου να αλλαζουμε αριθμο επαναληψεων.βλεπεις οι 30 επαναληψεις
σου φανηκαν πολλες.απλα οι μυς σου δεν εχουν αντοχη που αποκταται κανοντας πολλες επαναληψεις.καλες και οι λιγες αλλα χρειαζονται και οι πολλες επαναληψεις.συνεχισε το θα συνηθησεις.

SOLID
01-04-08, 18:42
Εγω προσωπικα κανω ειτε λιγα σετ βυθισεων στο δυζιγο και μετα 4 με 5 σετ παγκου με ελαφρα κιλα ειτε 5 σετ push ups και 4-5 σετ παγκου με ελαφρα κιλα παλι!!!!