PDA

Επιστροφή στο Forum : 20γρ κρεατινης σε κανουν δυνατοτερο,αλλα 2γρ betain οχι..



beefmeup
18-11-11, 15:03
στις αναγραφομενες δοσεις,η betain δεν δινει περισοτερη δυναμη σε αθλουμενους.Ουτε επισης οταν αυτη συνδιαστει με ληψη κρεατινης.

Η betain ονομαζεται αλλιως trimethylglicine,και ειναι ενα αμινοξυ.Βρισκεται στο κρεας κ στα σιτηρα,την παραγει κ το ανθρωπινο σωμα.Η betain μετατρεπει το αμινοξυ ομοκυστεινη σε μεθειονινη,κ δινει στα κυταρα δεσμους με τους οποιους αυτα με την σειρα τους χτησιμοποιουν για να παραξουν κρεατινη.

Επειδη η betain ειναι ενα υποπροιον της επεξεργασιας ζακχαρων,μια μεγαλη βιομηχανεια χρηματοδοτει μελετες που δειχνουν οτι εχει θετικες επιπτωσεις στην υγεια των ανθρωπων,με την ελπιδα οτι θα αυξησει τα ποσοστα της σε πωλησεις.
Καποιες απο αυτες τις μελετες εχουν δειξει οτι ημερισια καταναλωση της με δοση 2.5γρ εχει μια ηπια εργογονο δραση σε αθλητες δυναμης-οτι δλδ μπορουν να βγαλουν περισοτερες επαναληψεις με την χρηση της.Η πιο προσαφτη απο αυτες τις χρηματοδοτουμενες μελετες δημοσιευτηκε το 2010.


Στην παρουσα ομως ερευνα,δεν υπαρχει χρηματοδοτηση αναλογη απο αυτη την εταιρια η αλλες που προωθουν το προιον αυτο.Χορηγηθηκαν σε 43 αντρες μεταξυ 18 κ 30 ετων οι οποιοι δεν εκαναν προπονησεις δυναμης

α)placebo.
β)20γρ κρεατινη.
γ)2γρ betain μαζι με 20γρ κρεατινη.
δ)σκετη betain σε δοσεις των 2γρ.

Αυτο το πρωτοκολο ακολουθηθηκε για 10 μερες.

Πριν κ μετα την αρχη του πειραματος οι ερευνητες μετρησαν την συγκεντρωση της φωσφοκρεατινης στους μυς των συμμετεχοντων.
Οπως μας δειχουν τα διαγραμματα,η χορηγηση betain δεν ειχε καμια επιδραση,ουτε ακομα κ οταν συνδιαστηκε μαζι με κρεατινη.

Η ασκηση που χρησιμοποιηθηκε πριν την ληψη των συμπληρωματων κ μετα ηταν τα καθισματα,κ οι πιεσεις στηθους για τον ανω κορμο,ενω οι μετρησεις που εγιναν δεν βρηκαν διαφοροποιηση στην ομαδα που λαμβανε betain οσον αφορα την δυναμη.

Εδω βεβαια,οι συμμετεχοντες στην ερευνα δεν εκανα συστηματικη ασκηση,αλλα παρολα αυτα οι ερευνητες ισχυριζονται οτι αυτο δεν παιζει ρολο,κ οτι η betain δεν δουλευει τουλαχιστον σε δοσεις 2γρ ανα μερα για 10 συνεχομενες μερες.

http://www.ergo-log.com/twogramsofbetaine.html

isis
27-11-11, 16:42
Τη βηταΐνη ή τρμεθυλγλυκίνη , κυρίως τη χρησιμοποιούν σε καρδιοαγγειακές καταστάσεις , στη λιπώδη εκφύλιση του ήπατος , στον αυτισμό κ.τ.λ. Η κύρια χρησιμότητά της είναι σε δύο πράγματα : α) Όπως ανέφερε και ο beef , η τριμεθυλγλυκίνη είναι δωρητής μίας μεθυλομάδας (CH3) στην ομοκυστεΐνη , η οποία είναι ένα αμινοξύ που παράγεται κατά τη μετατροπή της μεθειονίνης σε κυστεΐνη , δεν απαντάται ως διατροφικό στοιχείο ούτε αποτελεί συστατικό - δομικό στοιχείο της πρωτεΐνης. Στην ουσία παράγεται κάθε φορά που μεταβολίζουμε τη πρωτεΐνη. Αυτό το παράγωγο μπορεί να αυξήσει το κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις , καθώς έχει τη τάση να επιτίθεται στα κύτταρα που βρίσκονται στα τοιχώματα των αρτηριών , κάνοντάς τα πολλαπλασιάζονται πιο γρήγορα από τους φυσιολογικούς ρυθμούς , με αποτέλεσμα να φράζουν οι στεφανιαίες αρτηρίες , να αυξάνεται το ιξώδες του αίματος και ο άνθρωπος να είναι έτοιμος για έμφραγμα. Έτσι η τριμεθυλγλυκίνη (TMG) βοηθάει στην επαναμεθυλίωση της ομοκυστεΐνης και τη μετατροπή της σε μεθειονίνη και S-αδενοσυλμεθειονίνη (SAMe) , ενώ η TMG , αφού χάνει μία μεθυλομάδα μετατρέπεται σε διμεθυλγλυκίνη ( με δύο μεθυλομάδες). Ένας από τους τρόπους επαναμεθυλίωσης φαίνεται στο γράφημα παρακάτω. β) Επίσης η TMG βοηθάει στη μετατροπή της φωσφατιδυλοαιθανολαμίνης σε φωσφατιδυλοχολίνη , η οποία με τη σειρά της συμβάλει στην απομάκρυνση του λίπους (τριγλυκερίδια) που έχει εναποτεθεί στο ήπαρ.

sofos
28-11-11, 08:09
ειχα παρει το καλοκαιρι 6γρ και τωρα 1γρ,τιποτα απολυτως,κανει δουλεια για ολα οσα λεει ο isis για αυξηση μυικης μαζας και δυναμης ομως δε κανει....