Devil
21-11-11, 16:07
Η καρνοσινη (β-alanyl-L: -histidine) βρισκετε σε μεγαλες συγκεντρωσεις στους μυς και η μακροχρονια χρηση β-αλανινης μπορει να αυξησει την καρνοσινη στους μυς.
Η παρακατω μελετη (placebo-controlled, double-blind) συγκρινει 2 διαφορετικα δοσολογικα σχηματα για 8 εβδομαδες.
31 ανδρες μικρης ηλικιας χωριστικαν σε 3 γκρουπ.
1ο γκρουπ [high-low]: 3,2gr β-αλανινης για 4 εβδομαδες και στη συνεχεια 1,6γρ β-αλανινης για αλλες 4 εβδομαδες.
2ο γκρουπ [low-low]: 1,6γρ β-αλανινης για 8 εβδομαδες
3ο γκρουπ [placebo]: χωρις β-αλανινη
Οι μετρισεις καρνοσινης εγιναν στους tibialis-anterior (TA) και gastrocnemius (GA) με MRS τις εβδομαδες 0 2 4 8 12 και 16.
Τα δυα σχηματα παρακατω μας διχνουν τις αυξησεις που ειχαμε σε tibialis-anterior και gastrocnemius.
Βλεπουμε οτι στο δευτερο γκρουπ [low-low] οπου για 8 εβδομαδες επαιρναν 1,6γρ β-αλανινη την ημερα η αυξηση καρνοσινης στο σωμα ειναι σχεδον σταθερη. Αντιθετα στο γκρουπ [high-low] οπυ για τις πρωτες 4 εβδομαδες επαιρναν 3,2γρ β-αλανινης και για τις αλλες 4 εβδομαδες επαιρναν 1,6γρ β-αλανινης, παρατηρουμε μια ταχυρυθμη αυξηση της συγκεντρωσεις της β-αλανινης τις πρωτες 4 εβδομδες ενω τις επομενες 4 εβδομαδες ο ρυθμος μειωθικε.
34573
34574
Με αυτα τα δεδομενα φτανουμε στο συμπερασμα οτι η συγκεντρωση της β-αλανινης στους μυς εξαρτατε απο την ποσοτητα που παιρνουμε. Απο εκει και περα βλεπουμε οτι με το προτοκολο του φορτωματος η συγκεντρωση στο σωμα αυξανετε σε συντομο χρονικο διαστημα. Βεβαια αυτο δεν σημαινει οτι μικρες δοσης δεν δουλευουν απλα θα χρειαστει μεγαλητερο χρονικο διαστημα για να φτασει μια Χ συγκεντρωση. Αρα σε μακροχρονια χρηση β-αλανινης αυτο που μετραει ειναι καθαρα η συνολικη ποσοτητα β-αλανινης που εχει χρησιμοποιηθει εκεινη την περιοδο.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21847611
Η παρακατω μελετη (placebo-controlled, double-blind) συγκρινει 2 διαφορετικα δοσολογικα σχηματα για 8 εβδομαδες.
31 ανδρες μικρης ηλικιας χωριστικαν σε 3 γκρουπ.
1ο γκρουπ [high-low]: 3,2gr β-αλανινης για 4 εβδομαδες και στη συνεχεια 1,6γρ β-αλανινης για αλλες 4 εβδομαδες.
2ο γκρουπ [low-low]: 1,6γρ β-αλανινης για 8 εβδομαδες
3ο γκρουπ [placebo]: χωρις β-αλανινη
Οι μετρισεις καρνοσινης εγιναν στους tibialis-anterior (TA) και gastrocnemius (GA) με MRS τις εβδομαδες 0 2 4 8 12 και 16.
Τα δυα σχηματα παρακατω μας διχνουν τις αυξησεις που ειχαμε σε tibialis-anterior και gastrocnemius.
Βλεπουμε οτι στο δευτερο γκρουπ [low-low] οπου για 8 εβδομαδες επαιρναν 1,6γρ β-αλανινη την ημερα η αυξηση καρνοσινης στο σωμα ειναι σχεδον σταθερη. Αντιθετα στο γκρουπ [high-low] οπυ για τις πρωτες 4 εβδομαδες επαιρναν 3,2γρ β-αλανινης και για τις αλλες 4 εβδομαδες επαιρναν 1,6γρ β-αλανινης, παρατηρουμε μια ταχυρυθμη αυξηση της συγκεντρωσεις της β-αλανινης τις πρωτες 4 εβδομδες ενω τις επομενες 4 εβδομαδες ο ρυθμος μειωθικε.
34573
34574
Με αυτα τα δεδομενα φτανουμε στο συμπερασμα οτι η συγκεντρωση της β-αλανινης στους μυς εξαρτατε απο την ποσοτητα που παιρνουμε. Απο εκει και περα βλεπουμε οτι με το προτοκολο του φορτωματος η συγκεντρωση στο σωμα αυξανετε σε συντομο χρονικο διαστημα. Βεβαια αυτο δεν σημαινει οτι μικρες δοσης δεν δουλευουν απλα θα χρειαστει μεγαλητερο χρονικο διαστημα για να φτασει μια Χ συγκεντρωση. Αρα σε μακροχρονια χρηση β-αλανινης αυτο που μετραει ειναι καθαρα η συνολικη ποσοτητα β-αλανινης που εχει χρησιμοποιηθει εκεινη την περιοδο.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21847611