PDA

Επιστροφή στο Forum : Δίαιτα Ντούκαν- Η νέα μόδα στο αδυνάτισμα



gym
12-01-12, 19:13
Όταν τον περασμένο Οκτώβριο η Κάρολ Μίντλετον δήλωνε ότι κάνει την δίαιτα Dukan και έχει χάσει δύο κιλά σε τέσσερις μέρες, ο αρραβώνας της κόρης της Κέιτ με τον πρίγκιπα Ουϊλιαμ δεν είχε ακόμα ανακοινωθεί. Η δήλωσή της όμως έκανε τις βρετανικές ταμπλόιντ να αρχίσουν να υποψιάζονται ότι επίκειται βασιλικός γάμος – και την συγκεκριμένη δίαιτα να γίνεται best-seller στη Βρετανία.

Το «Dukan Diet» είναι το βιβλίο αδυνατίσματος με τις περισσότερες πωλήσεις στη Βρετανία, ενώ τα τρόφιμα που συνιστά έχουν παρουσιάσει το τελευταίο εξάμηνο αύξηση κατά 100% στις πωλήσεις τους.

Όταν ο επινοητής της δίαιτας δρ Πιέρ Ντουκάν – ο γάλλος νευρολόγος που εγκατέλειψε την νευρολογία για την διαιτολογία – ρωτήθηκε που αποδίδει την επιτυχία της δίαιτας του στη Γηραιά Αλβιώνα, απάντησε πως δύο είναι οι καθοριστικοί παράγοντες: το ότι αποδίδει και η Κάρολ Μίντλετον.

Η δίαιτα Dukan δεν είναι καινούργια. Στη Γαλλία υπάρχει από το 2000 και 1,5 εκατομμύριο Γαλλίδες «πίνουν νερό» στο όνομά της. Την παγκόσμια καταξίωση, όμως, την αποκτά τώρα – χάρη πρωτίστως στην κυρία Μίντλετον, και δευτερευόντως σε άλλους διάσημους θιασώτες της όπως το τοπ μόντελ Ζιζέλ Μπούντχεν και η τραγουδίστρια Τζένιφερ Λόπεζ.

Οι απανταχού διαιτολόγοι, όμως, προειδοποιούν ότι η υψηλή περιεκτικότητά της σε πρωτεϊνες μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως η κακοσμία του στόματος, η μειωμένη ενεργητικότητα και η δυσκοιλιότητα, ενώ ακόμα σοβαρότερο θεωρούν το γεγονός ότι περιέχει πολύ αλάτι και λιγοστή βιταμίνη C που μπορεί να οδηγήσουν σε «διαταραχή της ισορροπίας θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό».

Ο δρ Ντουκάν ωστόσο εξακολουθεί να ισχυρίζεται ότι η δίαιτά του είναι ασφαλής, πως όποιος την κάνει αδυνατίζει και ότι το 40% δεν ξαναπαχαίνουν επειδή τηρούν κατά γράμμα – και εφ’ όρου ζωής – το τέταρτο και τελευταίο στάδιο: αυτό της συντήρησης.

37849


Γρήγορο αδυνάτισμα

Το μεγάλο δέλεαρ της συγκεκριμένης δίαιτας είναι η υπόσχεση για ταχεία απώλεια βάρους, δίχως περιορισμούς στις ποσότητες που θα φάει κανείς. Πως επιτυγχάνεται αυτό; Σε τέσσερα στάδια:

1. Το πρώτο είναι η «ολομέτωπη επίθεση» κατά την οποία πρέπει να τρώει μόνο πρωτεϊνες. Με άλλα λόγια, επιτρέπονται μόνο κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά με 0% λιπαρά, για χρονικό διάστημα που κυμαίνεται από 1 έως 10 ημέρες, αναλόγως με τα κιλά που θέλει να χάσει.

Αυτό το πρώτο στάδιο είναι τέτοιο σοκ για τον οργανισμό, ώστε πολλοί βλέπουν τη ζυγαριά τους να δείχνει έως 3,5 κιλά λιγότερα μέσα σε 5 μόλις μέρες.

Αυτού του είδους η σύντομη, πρωτεϊνούχα διατροφή απαλλάσσει – σύμφωνα με τον επινοητή της – τους ιστούς από το περιττό νερό, αμβλύνει το αίσθημα της πείνας (όταν τρώμε μόνο πρωτεϊνες, λέει ο δρ Ντουκάν, ο οργανισμός παράγει κετονικά κύτταρα που αποτελούν πανίσχυρους καταστολείς της όρεξης) και ταυτοχρόνως διατηρεί τον μυϊκό τόνο και την λάμψη του δέρματος.

2. Στο δεύτερο στάδιο, οι μέρες της απόλυτης πρωτεϊνοφαγίας εναλλάσσονται με μέρες κατά τις οποίες καταναλώνονται οι πρωτεϊνες μαζί με ατέλειωτες ποσότητες σαλάτας και λαχανικών.

Τις μέρες αυτές, μπορεί κανείς να αρχίσει ένα γεύμα με σαλάτα ή σούπα και στη συνέχεια να φάει κρέας ή ψάρι συνοδευμένο με γευστικά, αρωματικά λαχανικά.

Σε αυτό το στάδιο, το σωματικό βάρος μειώνεται κατά περίπου 1 κιλό την εβδομάδα, αλλά θεωρητικώς νιώθει κανείς υγιής και ευτυχισμένος. Επειδή, εξάλλου, δεν τίθεται περιορισμός στις ποσότητες των πρωτεϊνών και των λαχανικών, νιώθει κανείς χορτάτος.

3. Μόλις φτάσει κανείς στο επιθυμητό βάρος, οι τροφικές επιλογές του αυξάνονται κατακόρυφα, καθώς εισέρχεται στο τρίτο στάδιο – σε αυτό της σταθεροποίησης, κατά το οποίο εισάγονται προοδευτικά φρούτα, ψωμί, τυρί και άλλοι υδατάνθρακες (όπως τα ζυμαρικά) στη διατροφή.

Στο στάδιο αυτό, όποιος κάνει δίαιτα ενθαρρύνεται να απολαμβάνει δύο πλούσια, δίχως περιορισμούς, «εορταστικά» γεύματα την εβδομάδα, τα οποία συμπεριλαμβάνουν τα πάντα – από αλκοόλ και σοκολάτα έως βούτυρο και ψωμιά. Αυτή δεν είναι μια… κραιπάλη, αλλά κανονική σύσταση, που αποτελεί σημαντικό τμήμα της αποδοχής του δρος Ντουκάν ότι το φαγητό πρέπει να είναι απόλυαση, εάν θέλουμε να μείνουμε αδύνατοι για πάντα.

Είναι προφανές ότι στο στάδιο αυτό δεν πρέπει να περιμένει κανείς ότι θα αδυνατίσει, ούτε όμως πρόκειται να παχύνει. Και αυτό, διότι το στάδιο της σταθεροποίησης σχεδιάστηκε ως το ενδιάμεσο μεταξύ της δίαιτας και της επιστροφής στο κανονικό φαγητό – και ως στόχο του είναι να βρει ο οργανισμός μια νέα ισορροπία με το νέο του μέγεθος.

Ο δρ Ντουκάν υποστηρίζει πως για κάθε 0,5 κιλό που έχει χάσει ο οργανισμός στα προηγούμενα στάδια, απαιτούνται 5 μέρες στο στάδιο της σταθεροποίησης, για να μπορέσει ο οργανισμός να προσαρμοστεί και να δεχτεί εφ’ όρου ζωής το νέο βάρος.

4. Όταν «σταθεροποιηθούν» όλα τα χαμένα κιλά, αρχίζει το τελευταίο στάδιο της δίαιτας: η συντήρηση. Κατ’ αυτήν, μπορεί κανείς να τρώει και να πίνει ό,τι θέλει, δίχως ενοχές, αρκεί να τηρεί τον τελευταίο κανόνα της δίαιτας: μία μέρα την εβδομάδα, κατά προτίμηση Πέμπτη, να τρώει μόνο πρωτεϊνες (κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών). Πόσο διαρκεί αυτό το στάδιο; Εφ’ όρου ζωής.

Οι θιασώτες της εν λόγω δίαιτας αυξάνονται διαρκώς και οι αφηγήσεις μέσα από τα blogsτους αποτελούν τις ζωντανές μαρτυρίες της επιτυχίας. Ωστόσο, το πρόγραμμα μπορεί να αποτύχει – και ο δρ Ντουκάν λέει πως αυτό μπορεί να συμβεί κατά τα πρώτα δύο στάδια, που είναι και πολύ περιορισμένες οι τροφικές επιλογές και πολύς κόσμος κάνει ένα λάθος: τρώει καθημερινά τα ίδια και τα ίδια, και η μονοτονία αυτή αποτελεί εγγύηση αποτυχίας.

Αυτό τον σκόπελο υπερβαίνουν τα βιβλία με συνταγές μαγειρικής, που επίσης έχει επινοήσει ο ευρηματικός δρ Ντουκάν. Η φιλοσοφία του είναι απλή: πως μπορεί να βαρεθεί κανείς μια πρωτεϊνική «επίθεση», όταν μπορεί να τσιμπολογήσει λίγα μάφιν από πίτουρο βρώμης ή ένα «τσήζκεϊκ Ντουκάν»;

Πριν από 35 χρόνια…

Ο δρ Ντουκάν λέει ότι του ήρθε η ιδέα μιας δίαιτας με λίγα λιπαρά και πολλές πρωτεϊνες από έναν φίλο του, ο οποίος τον ικέτευε να του δώσει μερικές διατροφικές συμβουλές, λέγοντάς του ότι θα κάνει τα πάντα – εκτός από το να κόψει το κρέας.

«Του είπα να τρώει επί 5 μέρες μόνο κρέας, ψάρι και κάποια γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών», αφηγείται. «Την έκτη μέρα ήρθε προβληματισμένος στο ιατρείο μου και μου ζήτησε να ζυγιστεί, γιατί η ζυγαριά του είχε χαλάσει και έδειχνε πως είχε χάσει 5 κιλά».

Η ζυγαριά του άντρα αυτού δεν είχε κανένα πρόβλημα – όντως είχε χάσει 5 κιλά. Εκείνος συνέχισε τη δίατα για άλλες 5 μέρες και έχασε 3 ακόμα κιλά.

Ο δρ Ντουκάν λέει πως τον εξέπληξε τόσο πολύ η επίδραση που είχε αυτό που επινόησε στο βάρος του φίλου του, ώστε άλλαξε ειδικότητα – από τη νευρολογία μεταπήδησε στην διατροφολογία – και πέρασε τα επόμενα… 35 χρόνια μελετώντας και τελειοποιώντας τα διάφορα «συστατικά» της δίαιτάς του.

«Με το πέρασμα του χρόνου συνειδητοποίησα ότι το μέτρημα των θερμίδων δεν αποδίδει – ο εγκέφαλος όποιου κάνει δίαιτα δεν έχει μάθει να μετράει θερμίδες», εξηγεί. «Ναι, όποιος πραγματικά θέλει να αδυνατίσει θα τα καφέρει όποια δίαιτα κι αν κάνει, αλλά όλοι ή σχεδόν όλοι κάποια στιγμή ξαναπαχαίνουν».

Ο δρ Ντουκάν λέει πως ως γιατρός αρνείται να πιστέψει πως το ατέλειωτο λίπος στην διατροφή μπορεί να είναι υγιές – πιστεύει ακράδαντα ότι αν δεν περιοριστεί, μακροπρόθεσμα θα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Γι’ αυτό, σε αντίθεση με την φημισμένη δίαιτα Άτκινς που επίσης είναι πρωτεϊνική αλλά συνιστά καθημερινά κάθε είδους πρωτεϊνη (ακόμα και το μπέικον), η δική του δίαιτα δίνει έμφαση στην πηγή του λίπους που θα καταναλώσει κανείς. «Τα ψάρια περιέχουν λίπος, αλλά αυτό είναι υγιεινό», τονίζει, «ενώ τα κορεσμένα λιπαρά περιορίζονται με την επιλογή άπαχων κρεάτων και άπαχων ή λίγων λιπαρών γαλακτοκομικών».

Γιατί, όμως, επέλεξε τις πρωτεϊνες;

Ανά γραμμάριο – εξηγεί – περιέχουν λιγότερες θερμίδες απ’ ό,τι τα λίπη και οι περισσότεροι υδατάνθρακες, ενώ έχουν τόσο πολύπλοκη δομή, ώστε ο οργανισμός καταναλώνει πολλές θερμίδες για να τις επεξεργαστεί και να τις πέψει. Έτσι, η απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτη και πολύ γρήγορη.

Για τον δρα Ντουκάν, πάντως, το τελευταίο στάδιο της δίαιτας, αυτό της συντήρησης, είναι ίσως το πιο σημαντικό απ’ όλα στο πρόγραμμά του. «Πολλοί γιατροί πιστεύουν πως η δουλειά τους τελείωσε όταν αδυνατίσει ο ασθενής τους, αλλά όταν τα κιλά του αναπόφευκτα αρχίσουν πάλι να συσσωρεύονται, υπάρχει θέμα», λέει. «Από την άλλη, δεν θα μπορούσα να συστήσω σε κανέναν να κάνει δίαιτα για μια ζωή – είναι πολλές οι απολαύσεις που θα στερηθεί, αν μονίμως προσέχει τι τρώει».

Γι’ αυτό το λόγο, ο δρ Ντουκάν δεν εκλαμβάνει καν ως δίαιτα το στάδιο της συντήρησης του νέου σωματικού βάρους. Όποιος έχει ακολουθήσει κατά γράμμα τα δύο πρώτα στάδια και επέστρεψε σταδιακά στο φυσιολογικό φαγητό στο τρίτο, στο τέταρτο τρώει πια ό,τι θέλει, με μια μικρή θυσία: να τρώει μόνο πρωτεϊνες κάθε Πέμπτη.

«Τρώγοντας μία μέρα την εβδομάδα μόνο πρωτεϊνες, μπορεί να χάσει έως 1 κιλό – και με αυτή την απώλεια διορθώνει τυχόν αύξηση που οφείλεται στο ότι έφαγε πολύ κάποιες άλλες μέρες», εξηγεί.

Η ιδέα της «πρωτεϊνούχας Πέμπτης» είναι πια τόσο εκτενής στη Γαλλία, ώστε «πολλές φορές, όταν τρώω σε κάποιο εστιατόριο την Πέμπτη, ακούω γύρω μου πελάτες να ζητάνε τη μπριζόλα ή το ψάρι τους σκέτο, χωρίς καν λίγα λαχανικά», υποστηρίζει.

Τα μυστικά συστατικά:

Βρώμη και νερό

Καθ’ όλη τη διαρκεία της δίαιτας, πρέπει να πίνει κανείς άφθονο νερό – 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα – και να τρώει έναν υδατάνθρακα: μία κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα.

Το πίτουρο της βρώμης είναι πλούσιο σε σάκχαρα και πρωτεϊνες, αλλά το κύριο όφελός του είναι ότι περιέχει υψηλά επίπεδα διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες απορροφούν νερό στο έντερο και αποκτούν μέγεθος ίσο με το 20πλάσιο που έχουν δίχως νερό.

Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθει κανείς χορτάτος, ενώ καταπραϋνει τη δυσκοιλιότητα, που θεωρείται αναμενόμενη έπειτα από τέσσερις μέρες στο πρώτο στάδιο της δίαιτας.

Το πίτουρο της βρώμης έχει επίσης το πλεονέκτημα πως όταν το πέψει ο οργανισμός, προσελκύει μόρια λίπους, σάκχαρα και τοξίνες και τα αποβάλλει από τον οργανισμό, πριν προλάβει να τα απορροφήσει.

Ένα τυπικό πρωτεϊνικό μενού

* Πρωινό. Καφές ή τσάι (με άπαχο γάλα και τεχνητό γλυκαντικό, εάν θέλει κανείς), δύο μικρά άπαχα γιαούρτια και 225 γραμμάρια άπαχο κότατζ τσηζ, και μία φέτα γαλοπούλα, κοτόπουλο ή λίγων λιπαρών ζαμπόν ή ένα αυγό.

* Δεκατιανό. Ένα μικρό άπαχο γιαούρτι ή 115 γραμμάρια άπαχο κότατζ τσηζ

* Μεσημεριανό. Μπούτι από κοτόπουλο, φιλέτα σολομού ποσέ ή μπριζόλα με custard αυγού.

* Απογευματινό. Ένα άπαχο γιαούρτι και μια φέτα γαλοπούλα

* Βραδινό. Γαρίδες σωταρισμένες σε βότανα και εσκαλόπ κοτόπουλου, και ένα πάνκεϊκ βρώμης.

1ο ΣΤΑΔΙΟ: Τι επιτρέπεται

Οτιδήποτε ΔΕΝ συμπεριλαμβάνεται στον κατάλογο που ακολουθεί είναι απαγορευμένο, κατά το πρώτο στάδιο:

1. Άπαχο μοσχαρίσιο και βόειο κρέας ή κουνέλι (όχι χοιρινό ή αρνί). Αφαιρέστε όλο το ορατό λίπος και αποφύγετε τα παϊδάκια, διότι έχουν πολλά λίπη. Να το τρώτε ψητό, βραστό ή στον ατμό, δίχως βούτυρο, λάδι ή κρέμα γάλακτος (ούτε καν τις άπαχες εκδόσεις τους). Μπορείτε να το φάτε σαν μπιφτέκι (αναμεμιγμένο με αυγά και μπαχαρικά) ή να φάτε κατεψυχμένο μπέργκερ (αρκεί να περιέχει λιγότερο από 10% λίπος).

2. Κοτόπουλο και γαλοπούλα, δίχως την πέτσα και τα φτερά.

3. Ζαμπόν με λίγα λιπαρά και άπαχο. Να αποφεύγετε τα deli και τα καπνιστά.

4. Συκώτι (από μοσχάρι, βοοειδές ή κοτόπουλο).

5. Όλα τα ψάρια (φρέσκα, κατεψυγμένα, «παχιά» ή μη, καπνιστά ή σε κονσέρβα με νερό).

6. Όλα τα οστρακόδερμα και τα θαλασσινά (ακόμα και καβουροπόδαρα)

7. Έως δύο αυγά την ημέρα, αλλά αν έχετε πολλή χοληστερόλη μην υπερβείτε τους 3-4 κρόκους την εβδομάδα (το ασπράδι μπορείτε να το τρώτε).

8. Άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι με 0% λιπαρά, φρέσκο τυρί, κότατζ τσηζ και άπαχο γάλα. Το άπαχο σκέτο γιαούρτι και τα γιαούρτια με γεύση καρίδας, βανίλιας και λεμονιού συνιστώνται δίχως περιορισμό, αλλά τα άπαχα γιαούρτια φρούτων (περιέχουν πουρέ φρούτων) πρέπει να περιορίζονται (έως 2 την ημέρα).

9. Τεχνητά γλυκαντικά, ξύδι, μπαχαρικά, βότανα, σκόρδο, κρεμμύδι, χυμός λεμονιού στο φαγητό, μουστάρδα και αλάτι (με μέτρο), κέτσαπ δίχως ζάχαρη (με μέτρο), τσίχλες χωρίς ζάχαρη.

Πρόσθετοι κανόνες

* Να πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα (σκέτο ή ανθρακούχο), ιδίως τις ώρες των γευμάτων, για να νιώθετε χορτάτοι. Τσάι, καφές και λάιτ ροφήματα (όχι πάνω από 1 θερμίδα ανά ποτήρι) μπορούν να προσμετρηθούν σε αυτή την ποσότητα.

* Να τρώτε 1,5 κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα (ως πόριτζ, πασπαλισμένο σε γιαούρτι ή σε μορφή pancake).

* Να περπατάτε με γρήγορο βήμα επί 20 λεπτά την ημέρα. Ο δρ Ντουκάν τονίζει πως η σύσταση αυτή δεν είναι διαπραγματεύσιμη.

* Να αποφεύγετε κάθε μορφή πρόσθετου λίπους (βούτυρο ή λάδι).

2ο Στάδιο: Εισαγωγή των λαχανικών

Να εναλλάσσετε μέρες απόλυτης πρωτεϊνοφαγίας (όπως αυτή ορίζεται στο πρώτο στάδιο) με μέρες συνδυασμού πρωτεϊνών-λαχανικών. Την εναλλαγή των ημερών θα την ορίσετε εσείς, αλλά ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός θεωρείται το 1-1 (μία μέρα μόνο πρωτεϊνες, την επόμενη πρωτεινές-λαχανικά, την μεθεπόμενη μόνο πρωτεϊνες κ.ο.κ.).

Στο στάδιο αυτό εισάγονται τα λαχανικά (ωμά, στον ατμό, βραστά ή ψητά σε αλουμινόχαρτο), όπως αγγινάρες, σπαράγγια, μελιτζάνες, μπρόκολο, λευκό και κόκκινο λάχανο, κουνουπίδι, κράμβη, λαχανάκια Βρυξελλών, σέλερι, αγγούρι, μάραθο, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκύθια, ραδίκια, μαρούλι, σπανάκι, φασόλια σόγιας, τομάτες.

Περιστασιακά μπορείτε να τρώτε και καρώτα ή πατζάρια, αλλά επειδή περιέχουν αρκετό άμυλο, μην τα καταναλώνετε σε κάθε γεύμα.

Αντιθέτως, πρέπει να αποφεύγονται φρούτα και αμυλούχα λαχανικά και όσπρια (λ.χ. πατάτες, ρύζι, καλαμπόκι, αρακάς, φασόλια, φακές).

Μην ανησυχήσετε εάν δείτε πως επιβραδύνεται η απώλεια βάρους – επιμείνετε και κάποια στιγμή θα «ξεκολλήσετε».

Οι κανόνες

* 1-5 μέρες σκέτων πρωτεϊνών (όπως στο στάδιο 1) εναλλάσσονται με 1-5 μέρες πρωτεϊνών-λαχανικών.

* Αυξήστε την κατανάλωση πίτουρου βρώμης σε 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

* Αυξήστε την άσκηση σε 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα

* Συνεχίστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρά την ημέρα.

3ο Στάδιο: Η σταθεροποίηση

Όταν φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, αρχίζει η σταθεροποίηση, η διάρκεια της οποίας εξαρτάται από τα κιλά που χάσατε. Ο γενικός κανόνας είναι πως χρειάζεστε 5 μέρες σταθεροποίησης για κάθε 0,5 κιλό που χάσατε.

* Να τρώτε καθημερινά όσες πρωτεϊνες και λαχανικά (μαζί) θέλετε, χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα, στους συνδυασμούς και στην ώρα

* Να τρώτε κάθε μέρα ένα φρούτο (αποφύγετε τις μπανάνες, τα σταφύλια, τα κεράσια, τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς)

* Να τρώτε κάθε μέρα δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, αλειμένο με λίγων λιπαρών βούτυρο

* Να τρώτε 40 γραμμάρια σκληρό τυρί την ημέρα (να αποφεύγετε το ροκφόρ, τα τυριά που αλείφονται και όσα παράγονται με γιδίσιο γάλα).

* Κατά το πρώτο ήμισυ της σταθεροποίησης να τρώτε μία μερίδα αμυλούχα τρόφιμα την εβδομάδα, και κατά το δεύτερο αυξήστε τες σε δύο μερίδες την εβδομάδα. Μία μερίδα σημαίνει 225 γραμμάρια ζυμαρικά με σάλτσα τομάτας, δίχως λάδι ή μία μερίδα φακές, φασόλια, αρακά, ρύζι (κατά προτίμηση καφέ) ή πατάτες (πολύ σπάνια όμως και χωρίς βούτυρο).

* Διευρύνετε τη διατροφή σας και εντάξτε αρνί, χοιρινό και πλήρες ζαμπόν, μία ή δύο φορές την εβδομάδα (να αφαιρείτε το ορατό λίπος)

* Κατά το πρώτο ήμισυ αυτού του σταδίου, να κάνετε ένα «εορταστικό» γεύμα την εβδομάδα, στο οποίο θα τρώτε ό,τι θέλετε (να προτιμάτε κάτι που σας έχει λείψει πολύ). Κατά το δεύτερο ήμισυ, να κάνετε δύο «εορταστικά» γεύματα την εβδομάδα, αλλά όχι σε συνεχόμενες μέρες.

Οι γενικοί κανόνες

* Μία μέρα την εβδομάδα να τρώτε μόνο πρωτεϊνες (κρέας, ψάρι, αυγά κ.τ.λ.)

* Να τρώτε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης την ημέρα

* Να περπατάτε 25 λεπτά την ημέρα (περισσότερο, εάν σας αρέσει και έχετε χρόνο)

Τι να κάνετε αν «ξεφύγετε»

Στο στάδιο αυτό, στόχος είναι να σταθεροποιηθεί το βάρος σας και να μην ξαναπαχύνετε. Αν δείτε την ζυγαριά να «ανεβαίνει», μην πανικοβληθείτε αλλά κάνετε τα εξής:

* Ξανακάνετε επί μέρες τη διατροφή του 1ου σταδίου

* Περιορίστε την κατανάλωση άλατος (για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών)

* Αυξήστε την κατανάλωση υγρών σε 2 λίτρα την ημέρα

* Να κοιμάστε περισσότερο

* Να περπατάτε 60 λεπτά την ημέρα επί 4 συνεχόμενες μέρες.

4ο Στάδιο: Η συντήρηση

Στο στάδιο της συντήρησης υπόσχεται να μην ξαναπαχύνετε ποτέ, αρκεί να ακολουθήσετε τέσσερις βασικούς κανόνες για την υπόλοιπη ζωή σας:

* Να τρώτε ό,τι θέλετε, αλλά ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες του 3ου σταδίου (αυτού της σταθεροποίησης). Με άλλα λόγια: όσες πρωτεϊνες και λαχανικά θέλετε, ένα φρούτο την ημέρα, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα, μία μερίδα τυρί την ημέρα, και κάθε εβδομάδα μόνο δύο φορές άμυλο και μόνο δύο «εορταστικά» γεύματα.

* Μία μέρα την εβδομάδα να τρώτε μόνο πρωτεϊνες (ειδικά αυτή την ημέρα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα υγρά)

* Να περπατάτε με γρήγορο βήμα 20 λεπτά κάθε μέρα και ποτέ να μην μπαίνετε στο ασανσέρ ή στην κυλιόμενη σκάλα.

* Να τρώτε κάθε μέρα 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης.

Οι ενστάσεις των ειδικών

Το βιβλίο «The Dukan Diet» έχει ήδη πουλήσει 3 εκατομμύρια αντίτυπα παγκοσμίως, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του εκδοτικού οργανισμού Random House που το διαθέτει εδώ και λίγες μέρες στις ΗΠΑ.

Πολλοί ειδικοί σε θέματα διατροφής, όμως, εκφράζουν σοβαρές επιφυλάξεις για την αρτιότητά του.

Έχει πολλά λίπη

«Ουσιαστικά είναι “συνταγή καταστροφής”», λέει η διαιτολόγος δρ Κάρεν Κόνγκρο, διευθύντρια του Προγράμματος Ευεξίας στο Νοσοκομειακό Κέντρο του Μπρούκλιν, στη Νέα Υόρκη. «Το να το ακολουθήσει κανείς για λίγο καιρό, πιθανώς δεν δημιουργεί πρόβλημα, αλλά μακροπρόθεσμα είναι ανθυγιεινό. Περιέχει πολλά λίπη, δεν περιορίζει το αλάτι, έχει πολύ λίγα φρούτα, υδατάνθρακες και όσπρια, που πρέπει να αποτελούν τον κορμό της υγιεινής διατροφής».

Μαζί της συμφωνούν η Εθνική Υπηρεσία Ασφαλείας στην Διατροφή, το Περιβάλλον & την Εργασίας (ANSES) και η Βρετανική Διαιτητική Εταιρεία, που ήδη εξέδωσαν προειδοποιήσεις πως η μακροχρόνια ακολούθηση της συγκεκριμένης διατροφής είναι επιζήμια για την καρδιολογική υγεία.

Δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη

Από την πλευρά της, η δρ Κόνι Ντίκαμν, διευθύντρια του Τμήματος Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, στο Σαιντ Λούις, λέει πως η δίαιτα Dukan αποτελεί μια μορφή δίαιτας Άτκινς, η οποία ναι μεν μοιάζει πιο υγιεινή και λιγότερο βαρετή, αλλά «έχει ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, οι οποίες την καθιστούν κακή επιλογή για μια υγιεινή απώλεια βάρους. Ει μη τι άλλο, δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν πως ο δραστικός περιορισμός των υδατανθράκων αποτελεί εγγύηση για απώλεια βάρους».

«Μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή, θα ήταν να διαλέγει κανείς μικρές ποσότητες από ψωμί, ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, με λαχανικά και φρούτα, και άπαχες πρωτεϊνες όπως το ψάρι, τα πουλερικά ή το άπαχο κρέας, συν λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά προϊόντα και περιορισμό των θερμίδων από πρόσθετα λίπη και ζάχαρη», τονίζει η δρ Ντίκμαν.


Πηγη:Tα Νεα www.preciouslife.gr (http://www.preciouslife.gr)

jimmy007
13-01-12, 12:42
Xρειάζεται πάντως πολυβιταμίνη η δίαιτα χωρίς αμφιβολία.

aepiskeptis
13-01-12, 15:26
Τζιμ το αρθρο ποτε γραφτηκε?

εχει καποια σχεση με το αρθρο ο κυριος της φωτο?

37905

gym
13-01-12, 15:57
εδω ειναι το λινκ του αρθρου που βρηκα....

http://www.preciouslife.gr/2011/05/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CE%BD%CF%84%CE%BF%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%BD-%CE%B7-%CE%BD%CE%B5%CE%B1-%CE%BC%CE%BF%CE%B4%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%B9%CF%83/

απο εκει και περα ,κοιταξτε το και εσεις...απλα εχω τρελαθει να ακουω γι αυτην τη διαιτα και ειπα να το βαλω να το δειτε και εσεις και να πειτε γνωμες...
τον κυριο δεν τον ξερω..ε και να σου πω κιολας οτι με νοιαζει να τον ξερω,θα πω ψεματα!

TeoMaN
13-01-12, 16:19
γαμησετα στο φεισπουκ να δεις συνεχια γιαυτην γραφουν

*προσεχουμε πως εκφραζομαστε.δεν ειναι καφενειο το φορουμ.mods team*

jimmy007
13-01-12, 18:30
Τζιμ το αρθρο ποτε γραφτηκε?

εχει καποια σχεση με το αρθρο ο κυριος της φωτο?

37905


Ιδέα δεν έχω.. Εδώ το διάβασα...

Goofonly
13-01-12, 21:51
Μ'αρέσει που η δίαιτα έχει και όνομα... λες και χρειαζόταν κάποιος να την " εφεύρει " γιατί λέει πράγματα που κανένας μας δεν γνώριζε! Τώρα που έχει λυθεί το πρόβλημα των περιττόν κιλών, παρατάω το διάδρομο και τρώω 1 κουταλιά της σούπας βρώμη τη μέρα, 1 μπουκάλι νερό και 2 κιλά ψάρια και λαχανικά τη μέρα και θα είμαι φίνος, λες και θέλει πολύ να σου κόβει για να καταλάβεις ότι είναι απόλυτα λογικό να στερέψεις με κάτι τέτοιο.

Για μένα αυτό το πράμα είναι η κλασσική δίαιτα των κοριτσιών στην εφηβεία. Δεν χρειαζόταν η Kate για να το μάθουν. Το κάνουν μόνες τους και μάλιστα επί μήνες αν χρειαστεί. Τρώνε παγωτά,πατατάκια,σοκολάτες και ιστορίες, μετά τρώνε μόνο σαλάτες χάνουν τα κιλά και νομίζουν ότι μόνο καλό έκαναν. Ποιος τους λέει όμως ότι στην ηλικία τους ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ και κάποια πράγματα εκτός από το να είσαι πετσί και κόκκαλο για να σε θέλει ο Ρουβάς, όπως π.χ βιταμινούλες ρε αδερφέ.... Μετά λιποθυμάνε, είναι αδύναμες, και για όλα φταίει ---> το φροντιστήριο και η σχολή. Ε ναι.. τι άλλο θα μπορούσε να'ταν...

Andrikos
13-01-12, 22:19
'Εχει κάποια καλά σημεία αλλά έχει και μερικά τελείως περιττά και χωρίς λόγο καταπιεστικά. Αυτήν την ψύχωση με την βρώμη δηλαδή πώς την δικαιολογεί; Και αν δεν φας πρωινό με βρώμη τι θα γίνει; :green: Δηλαδή δεν απαντά σε παιδικές ερωτήσεις αυτή η δίαιτα.Τεσπά, δεν υπάρχει απόλυτη δίαιτα, πολλοί δρόμοι για την Ρώμη.

gym
13-01-12, 23:37
Ιδέα δεν έχω.. Εδώ το διάβασα...

τζιμ ειπε καλε...εμενα...οχι τζιμυ!:rolf::rolf::rolf:

gym
13-01-12, 23:40
Μ'αρέσει που η δίαιτα έχει και όνομα... λες και χρειαζόταν κάποιος να την " εφεύρει " γιατί λέει πράγματα που κανένας μας δεν γνώριζε! Τώρα που έχει λυθεί το πρόβλημα των περιττόν κιλών, παρατάω το διάδρομο και τρώω 1 κουταλιά της σούπας βρώμη τη μέρα, 1 μπουκάλι νερό και 2 κιλά ψάρια και λαχανικά τη μέρα και θα είμαι φίνος, λες και θέλει πολύ να σου κόβει για να καταλάβεις ότι είναι απόλυτα λογικό να στερέψεις με κάτι τέτοιο.

Για μένα αυτό το πράμα είναι η κλασσική δίαιτα των κοριτσιών στην εφηβεία. Δεν χρειαζόταν η Kate για να το μάθουν. Το κάνουν μόνες τους και μάλιστα επί μήνες αν χρειαστεί. Τρώνε παγωτά,πατατάκια,σοκολάτες και ιστορίες, μετά τρώνε μόνο σαλάτες χάνουν τα κιλά και νομίζουν ότι μόνο καλό έκαναν. Ποιος τους λέει όμως ότι στην ηλικία τους ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ και κάποια πράγματα εκτός από το να είσαι πετσί και κόκκαλο για να σε θέλει ο Ρουβάς, όπως π.χ βιταμινούλες ρε αδερφέ.... Μετά λιποθυμάνε, είναι αδύναμες, και για όλα φταίει ---> το φροντιστήριο και η σχολή. Ε ναι.. τι άλλο θα μπορούσε να'ταν...

ναι καλα ολα αυτα που λες και ισχυουν...
περα ομως απο αυτα,αυτη η διατα εχει γινει πασιγνωστη απο τους διασημους και παει λεγοντας...

συμφωνω στα λεγομενα σου γιατι ειμαι κατα της διαιτας γενικοτερα...ειμαι υπερ της ισορροπημενης διατροφης και του μετρου σε ολα...

πολλες γνωστες μου την εχουν ξεκινησει ,απελπισμενες δηθεν οτι εχουν δοκιμασει τα παντα και τιποτα δεν δουλευει ,χανουν 4 κιλα την πρωτη εβδομαδα και χαιρονται...χανουν κ την δευτερη αλλα δυο....και αυτο ηταν...μετα τι?

αιντε μετα παρτυ με τους υδατανθρακες και οτι μας ελειψε ετσι γιατι τα χασαμε μωρε κ δεν εχουμε αναγκη...

φαινομενο γιο-γιο δηλαδη...;)

gym
13-01-12, 23:42
'Εχει κάποια καλά σημεία αλλά έχει και μερικά τελείως περιττά και χωρίς λόγο καταπιεστικά. Αυτήν την ψύχωση με την βρώμη δηλαδή πώς την δικαιολογεί; Και αν δεν φας πρωινό με βρώμη τι θα γίνει; :green: Δηλαδή δεν απαντά σε παιδικές ερωτήσεις αυτή η δίαιτα.Τεσπά, δεν υπάρχει απόλυτη δίαιτα, πολλοί δρόμοι για την Ρώμη.

σαν διαιτολογος αντρικο θα την προτεινες?η απλα αλλη μια μοδα και οι γυναικες κατα κυριο λογο θυματα του μαρκετινγκ?
ειμαι σιγουρη οτι σου εχουν ερθει ατομα που λενε''θελω να κανω ντουκαν...το κανει και η λοπεζ κ δουλευει...:green:''

jimmy007
14-01-12, 00:02
'Εχει κάποια καλά σημεία αλλά έχει και μερικά τελείως περιττά και χωρίς λόγο καταπιεστικά. Αυτήν την ψύχωση με την βρώμη δηλαδή πώς την δικαιολογεί; Και αν δεν φας πρωινό με βρώμη τι θα γίνει; :green: Δηλαδή δεν απαντά σε παιδικές ερωτήσεις αυτή η δίαιτα.Τεσπά, δεν υπάρχει απόλυτη δίαιτα, πολλοί δρόμοι για την Ρώμη.

Για την πρόσληψη φυτικών ινών και το πρόβλημα δυσκοιλιότητας την βάζει ως συνθήκη την βρώμη. Θα μπορούσε να βάλει συμπλήρωμα φυτικών ινών ή κάτι άλλο πυκνό σε ίνες.



τζιμ ειπε καλε...εμενα...οχι τζιμυ!:rolf::rolf::rolf:

:green::green::thumbup::thumbup:


Μ'αρέσει που η δίαιτα έχει και όνομα... λες και χρειαζόταν κάποιος να την " εφεύρει " γιατί λέει πράγματα που κανένας μας δεν γνώριζε! Τώρα που έχει λυθεί το πρόβλημα των περιττόν κιλών, παρατάω το διάδρομο και τρώω 1 κουταλιά της σούπας βρώμη τη μέρα, 1 μπουκάλι νερό και 2 κιλά ψάρια και λαχανικά τη μέρα και θα είμαι φίνος, λες και θέλει πολύ να σου κόβει για να καταλάβεις ότι είναι απόλυτα λογικό να στερέψεις με κάτι τέτοιο.

Για μένα αυτό το πράμα είναι η κλασσική δίαιτα των κοριτσιών στην εφηβεία. Δεν χρειαζόταν η Kate για να το μάθουν. Το κάνουν μόνες τους και μάλιστα επί μήνες αν χρειαστεί. Τρώνε παγωτά,πατατάκια,σοκολάτες και ιστορίες, μετά τρώνε μόνο σαλάτες χάνουν τα κιλά και νομίζουν ότι μόνο καλό έκαναν. Ποιος τους λέει όμως ότι στην ηλικία τους ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ και κάποια πράγματα εκτός από το να είσαι πετσί και κόκκαλο για να σε θέλει ο Ρουβάς, όπως π.χ βιταμινούλες ρε αδερφέ.... Μετά λιποθυμάνε, είναι αδύναμες, και για όλα φταίει ---> το φροντιστήριο και η σχολή. Ε ναι.. τι άλλο θα μπορούσε να'ταν...

:thumbup::thumbup:

Άσε που μπορεί να επηρεαστεί και ο κύκλος της περίοδου.

kritsinaki!
14-01-12, 00:21
τζιμ ειπε καλε...εμενα...οχι τζιμυ!:rolf::rolf::rolf:

χαχχαχαχαχχαχχ:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::thumbup::thumbup::thumbup:

Michaelangelo
14-01-12, 02:39
Ρε παιδιά, αυτή την δίαιτα την κάνω χρόνια στα πολύ τελευταία (εγώ και το μισό bb.gr kai com) όταν θέλω να κάνω γρήγορα σώμα για παραλία! Τους κιορατάδες μου κλέψανε την ιδέα και βγάζουν λεφτά!

Andrikos
14-01-12, 02:39
σαν διαιτολογος αντρικο θα την προτεινες?η απλα αλλη μια μοδα και οι γυναικες κατα κυριο λογο θυματα του μαρκετινγκ?
ειμαι σιγουρη οτι σου εχουν ερθει ατομα που λενε''θελω να κανω ντουκαν...το κανει και η λοπεζ κ δουλευει...:green:''

Όχι γιατί είναι αδικαιολόγητα καταπιεστική και αυτό είναι συνταγή για αποτυχία. Το περίεγραψες πολύ καλά στο ποστ σου τι γίνεται. Οι περισσότεροι "ξεφουσκώνουν" από την προσπάθεια , αυτό γίνεται για πολλούς λόγους, αλλά συνήθως είναι ένας συνδυασμός υπερβολής στην γυμναστική με ακατάλληλη διατροφή.

Υπάρχει ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων που απλά είναι ρομπότ στην διατροφή τους, τύπου "Πες μου τι να φάω και θα το φάω" όπως πολλοί αγωνιστικοί bodybuilders, αλλά ακόμα και αυτοί δεν είναι ανάγκη να δεινοπαθούν και οι περισσότεροι πια δεν το κάνουν γιατί έχουν καταλάβει ότι δεν χρειάζεται να κάνουν "καθαρή διατροφή".
Τα καλύτερα αποτελέσματα έρχονται με την μακροχρόνια συνέπεια στις διατροφικές αλλαγές, όχι με κινήσεις πανικού. Το μέλλον της διατροφής είναι η διατροφική συμπεριφορά. Πώς διαμορφώνουμε τον τρόπο ζωή μας κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μην τρώμε παραπάνω απ' ότι χρειαζόμαστε, πώς αντιλαμβανόμαστε ότι πεινάμε πραγματικά, πώς σταματάμε να βλέπουμε τα φαγητά διπολικά, δηλαδή σε ομάδες καλών τροφών και κακών "απαγορευμένων'' τροφών, πώς αποφεύγουμε να φάμε "συναισθηματικά" και πότε τρώμε ενσυνείδητα συναισθηματικά αλλά με μέτρο, πώς τρώμε στις γιορτές ή σε κοινωνικές υποχρεώσεις.
Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορούν να καλυφθούν σε ένα βιβλίο για διατροφή και ο Dukan απλά αρκέστηκε στην βρώμη και στο να μας λέει να τρώμε πρωτείνη. Νομίζω δεν είναι κάτι νέο αυτό για τους περισσότερους. Γενικά μιλώντας, η διατροφή είναι ένα σύνθετο θέμα και ένα βιβλίο ποτέ δεν είναι αρκετό. Ακόμα όμως και να είχα να πάρω 20 βιβλία για διατροφή, ο Dukan δεν θα ήταν στη λίστα.Υπάρχουν πολύ καλύτερα βιβλία, που δεν δίνουν τόσο εύκολες "λύσεις" αλλά μπαίνουν σε μεγαλύτερο βάθος. Ίσως σε λίγο καιρό έχω κι εγώ ένα μικρό e-book που θα καλύπτω αρκετά θέματα.

72K
14-01-12, 09:37
Ίσως σε λίγο καιρό έχω κι εγώ ένα μικρό e-book που θα καλύπτω αρκετά θέματα.

Αναμένουμε :welcome:

72K
14-01-12, 09:44
Τζιμ το αρθρο ποτε γραφτηκε?

εχει καποια σχεση με το αρθρο ο κυριος της φωτο?

37905

Ποιός είναι αυτός; :P

Stella
14-01-12, 10:02
Μου θυμίζει αρκετά τη Νεα Διαιτα Atkins που και αυτή χωρίζεται σε φάσεις, ξεκινάει χωρίς καθόλου υδατάνθρακες, και σταδιακά σε κάθε φάση προσθέτει...μέχρι τη συντήρηση!
Οκ την κάνεις...και μετά τι;;;;
Δεν πιστευω ότι τέτοιου είδους δίαιτες βοηθανε μακροχρόνια:thumbdown:

tolis93
14-01-12, 11:18
γνωμη μου και σορυ αν προσβαλω καποιους....
οι διαιτες αυτες ειναι της απελπισιας.αν αγαπας αυτο π κανεις κ σκεφτεσαι οτι θα το κανεις για ολη σου τη ζωη δεν εχεις αναγκη ουτε τον ντουκαν ουτε τον κου καν ουτε τον ατκινς ουτε τον τακινς....τρως σωστο φαγητο αν ξεφυγεις π κ π εισαι ανθρωπος κ οχι ρομποτ και για αυτο το λογο εχεις κ θεληση κ αγαπη να επανελθεις. αν παντρευομουν δεν ειχα ιδεα απο γυμναστικη κ βαρη κ διατροφη κτλπ κ ηθελα να χασω 10 κιλα για να μου μπει το κοστουμι θα την εκανα. γιαυτο πουλανε τοσο.γιατι το 90% του πληθισμου ειναι μπυρα πιτσα σουβλακι και οταν θελουν να δειχνουν σενιοι τρελενονται κ κανουν οποια διαιτα διαφημιζεται. ΔΕΝ ανοικουμε σε αυτο το 90% και ΔΕΝ εχουμε αναγκη τετοιου τυπου διατροφες.παντα γνωμη μ κ παντα φιλικα(παντα χρονικα οχι το αρκουδακι με τα μαυρα ματακια)

jimmy007
14-01-12, 13:29
Εγώ δεν μπορώ να καταλάβω γιατί τις μέρες που τρώνε σχεδόν αποκλειστικά πρωτείνες, δεν τρώνε σαλάτα...:unsure:

Michaelangelo
14-01-12, 14:00
Ας σοβαρευτούμε, αυτή η δίαιτα, ούτε ιδιαίτερη είναι, ούτε καινούργια! Απλά ο τυπάκος πήρε μια ''γνωστή'' δίαιτα που κάνανε για γρήγορη απώλεια πολλοί αθλητές και την έβγαλε ως δικιά του! Η συγκεκριμένη για αυτό το λόγο όσο αποτελεσματική και να είναι, ο τύπος είναι παντελώς άσχετος (για αυτό ακόμα και για τέτοια δίαιτα λείπουν κάποια σημαντικά πράγματα) και συνεπώς τον κάνει απατεώνα!

Υ.Γ.¨πάρτε τη δίαιτα σας και οποιαδήποτε δίαιτα γνωστή που δεν έχει δωθεί όνομα, δώστε της το όνομα σας και κάντε τη βιβλίο! :P

gym
14-01-12, 14:22
Ας σοβαρευτούμε, αυτή η δίαιτα, ούτε ιδιαίτερη είναι, ούτε καινούργια! Απλά ο τυπάκος πήρε μια ''γνωστή'' δίαιτα που κάνανε για γρήγορη απώλεια πολλοί αθλητές και την έβγαλε ως δικιά του! Η συγκεκριμένη για αυτό το λόγο όσο αποτελεσματική και να είναι, ο τύπος είναι παντελώς άσχετος (για αυτό ακόμα και για τέτοια δίαιτα λείπουν κάποια σημαντικά πράγματα) και συνεπώς τον κάνει απατεώνα!

Υ.Γ.¨πάρτε τη δίαιτα σας και οποιαδήποτε δίαιτα γνωστή που δεν έχει δωθεί όνομα, δώστε της το όνομα σας και κάντε τη βιβλίο! :P

συμφωνω...αλλη μια γρηγορη διαιτα που σε κανει να καταληγεις αργοτερα στις παλιες και χειροτερες ακομα διατροφικες συνηθειες...
αλλα το μαρκετινγκ παιζει μεγαλο ρολο...

γι αυτον το λογο το ανεβασα το αρθρο,πιο πολυ να δουνε οσα ατομα θελουν απεγνωσμενα να χασουν κιλα και εχουν ακουσει σιγουρα για αυτην την
φημισμενη διατα και σχολιαζοντας την να καταλαβουν οτι δεν ειναι το κλειδι στην προσπαθεια τους αυτο...και οτι αργα η γρηγορα θα ερθει και παλι μπροστα τους το φαινομενο γιο -γιο που λεω...;)

Michaelangelo
14-01-12, 19:01
συμφωνω...αλλη μια γρηγορη διαιτα που σε κανει να καταληγεις αργοτερα στις παλιες και χειροτερες ακομα διατροφικες συνηθειες...
αλλα το μαρκετινγκ παιζει μεγαλο ρολο...

γι αυτον το λογο το ανεβασα το αρθρο,πιο πολυ να δουνε οσα ατομα θελουν απεγνωσμενα να χασουν κιλα και εχουν ακουσει σιγουρα για αυτην την
φημισμενη διατα και σχολιαζοντας την να καταλαβουν οτι δεν ειναι το κλειδι στην προσπαθεια τους αυτο...και οτι αργα η γρηγορα θα ερθει και παλι μπροστα τους το φαινομενο γιο -γιο που λεω...;)

Κοίτα αδερφέ, όταν έχω πάρει πολλά κιλά από οποιονδήποτε λόγω και θέλω για μικρό διάστημα να κάνω για να χάσω γρήγορα (π.χ. λίγο καιρό πριν επειδή ήθελα να δώσω κάτι αθλήματα και να πάρω όλους τους βαθμούς από το Κούπερ), έχω κάνει ανάλογες δίαιτες (συμπεριλαμβανομένης και αυτής). Δεν σημαίνει όμως ότι τις θεωρώ και σωστές για τρόπο ζωής! Δεν κάνω μόνιμη δίαιτα στη ζωή μου, απλά διατρέφομαι σωστά. Είναι όπως είπαμε μια συνηθισμένη δίαιτα αθλητών (που της λείπουν κάποια βασικά λόγω ασχετοσύνης του τυπά) που απλά κάποιος δήθεν την παρουσίασε ως δικιά του και της έδωσε όνομα! Ακόμα και του Άτκινς, βασιζόταν κάπου με κάποια στοιχεία! Αυτή δεν έχει να βασιστεί σε ΤΊ-ΠΟ-ΤΑ!

destroyerody94
14-01-12, 21:29
Ποιός είναι αυτός; :P

Κάποιους τύπους τους καταλαβαίνεις ότι είναι μαμάτoι από την φάτσα, τέλος.

:bowdown:

*stay on topic.mods team*

destroyerody94
14-01-12, 21:31
Ποιός είναι αυτός; :P

Κάποιους τύπους τους καταλαβαίνεις ότι είναι μαμάτoι από την φάτσα, τέλος.

:bowdown:


Υγ : Double post failure..

gym
14-01-12, 21:43
Κοίτα αδερφέ, όταν έχω πάρει πολλά κιλά από οποιονδήποτε λόγω και θέλω για μικρό διάστημα να κάνω για να χάσω γρήγορα (π.χ. λίγο καιρό πριν επειδή ήθελα να δώσω κάτι αθλήματα και να πάρω όλους τους βαθμούς από το Κούπερ), έχω κάνει ανάλογες δίαιτες (συμπεριλαμβανομένης και αυτής). Δεν σημαίνει όμως ότι τις θεωρώ και σωστές για τρόπο ζωής! Δεν κάνω μόνιμη δίαιτα στη ζωή μου, απλά διατρέφομαι σωστά. Είναι όπως είπαμε μια συνηθισμένη δίαιτα αθλητών (που της λείπουν κάποια βασικά λόγω ασχετοσύνης του τυπά) που απλά κάποιος δήθεν την παρουσίασε ως δικιά του και της έδωσε όνομα! Ακόμα και του Άτκινς, βασιζόταν κάπου με κάποια στοιχεία! Αυτή δεν έχει να βασιστεί σε ΤΊ-ΠΟ-ΤΑ!

αδερφη παρακαλω...:green:
κοιταξε να δεις...τυχαιος δεν ξερω αν ειναι γιατι αναφερει πως ειναι γιατρος...και εκτος απο αυτο,εχει γινει πασιγνωστος...τον ακολουθουν πιστα τοσοι διασημοι που υποτιθεται ειναι ψαγμενοι(και μεσα στην απελπισια)..εμενα δεν με νοιαζει ομως αυτο...

σχολιαζω το τι θα γινει μετα το περας της διαιτας...εφοσον εχεις μπει στο σταδιο της συντηρησης και καλα και αρχιζει το πανηγυρι...
πολλοι που εχουν κιλα επανω τους απο την μανια τους ,το ''ξεχνανε'' αυτο...και μετα παλι τα ιδια...

τωρα σε αυτο που λες οτι την κανουν αθλητες...δεν νομιζω και θελω να πιστευω πως δεν προκειται σοβαρος αθλητης να ακολουθησει τετοια διαιτα...ενα αυτο και δευτερον,ποιος αθλητης (σοβαρος αθλητης) πρεπει ντε και καλα να χασει τοσο γρηγορα κιλα και να φτασει στο σημειο να κανει αυτην τη διαιτα ενω ξερει πολυ καλα οτι με τις προπονησεις που θα κανει και σε ενα πλαισιο πιο σωστης διατροφης( σε σχεση με αυτην που εκανε λογικα)θα τα χασει σιγουρα και πιο ''ανωδυνα''...


αυτη η διαιτα δεν αναφερεται σε αθλητες...ελπιζω δηλαδη δεν το εχω ψαξει κιολας...αλλα πιστευω οτι εχει να κανει πιο πολυ με τον ανθρωπο με τα πολλα περιττα κιλα που δεν ειναι και της γυμναστικης και απλα ψαχνει διεξοδα αλλα ματαια...

Michaelangelo
14-01-12, 22:03
αδερφη παρακαλω...:green:
κοιταξε να δεις...τυχαιος δεν ξερω αν ειναι γιατι αναφερει πως ειναι γιατρος...και εκτος απο αυτο,εχει γινει πασιγνωστος...τον ακολουθουν πιστα τοσοι διασημοι που υποτιθεται ειναι ψαγμενοι(και μεσα στην απελπισια)..εμενα δεν με νοιαζει ομως αυτο...

σχολιαζω το τι θα γινει μετα το περας της διαιτας...εφοσον εχεις μπει στο σταδιο της συντηρησης και καλα και αρχιζει το πανηγυρι...
πολλοι που εχουν κιλα επανω τους απο την μανια τους ,το ''ξεχνανε'' αυτο...και μετα παλι τα ιδια...

τωρα σε αυτο που λες οτι την κανουν αθλητες...δεν νομιζω και θελω να πιστευω πως δεν προκειται σοβαρος αθλητης να ακολουθησει τετοια διαιτα...ενα αυτο και δευτερον,ποιος αθλητης (σοβαρος αθλητης) πρεπει ντε και καλα να χασει τοσο γρηγορα κιλα και να φτασει στο σημειο να κανει αυτην τη διαιτα ενω ξερει πολυ καλα οτι με τις προπονησεις που θα κανει και σε ενα πλαισιο πιο σωστης διατροφης( σε σχεση με αυτην που εκανε λογικα)θα τα χασει σιγουρα και πιο ''ανωδυνα''...


αυτη η διαιτα δεν αναφερεται σε αθλητες...ελπιζω δηλαδη δεν το εχω ψαξει κιολας...αλλα πιστευω οτι εχει να κανει πιο πολυ με τον ανθρωπο με τα πολλα περιττα κιλα που δεν ειναι και της γυμναστικης και απλα ψαχνει διεξοδα αλλα ματαια...

Σόρρυ κοπελιά!

To ότι κάποιος είναι διάσημος δεν σημαίνει είναι ψαγμένος.

Όσο για τους αθλητές ευχαρίστως να σου απαντήσω από όσους έχω δει με τα μάτια μου. Αγωνιστικοί αθλητές οι οποίοι είτε θέλουν να πέσουν κατηγορία είτε να μπορούν να παραμείνουν σε αυτή που είναι σε περίοδο αγώνων, σε αθλήματα όπως τα μαχητικά (π.χ. μποξ, κικ-μποξ, πάλη κ.τ.λ.), στην άρση βαρών και σε οποιοδήποτε άθλημα χωρίζονται οι κατηγορίες με τα κιλά! Επίσης γίνεται και από αθλητές ακόμα και από ποδόσφαιρο, μπάσκετ, στίβο κ.τ.λ., γιατί για τον α' η β' λόγο (π.χ. τραυματισμός και ανάρρωση) ο αθλητής πήρε παραπανίσια κιλά και πρέπει να τα χάσει! Μάλιστα ήταν η δίαιτα που είχε συμβουλέψει ο πρώην προπονητής του Παναθηναικού Νίκος Νιόπλιας όταν ο παίχτης είχε πάρει παραπανίσια κιλά και του είπε ότι έπρεπε να χάσει 3 κιλά πολύ γρήγορα!

Όπως προείπα αυτό δεν είναι η διατροφή των αθλητών, αλλά μια γρήγορη δίαιτα λίγων εβδομάδων. Δεν είναι κάτι προτόγνωρο, οι περισσότεροι εδώ μέσα πάνω κάτω θα τη ξέρανε ότι σαν θεωρία υπάρχει. Δεν υπάρχει κάτι επώδυνο εκτός και αν ο άλλος έχει άλλο πρόβλημα. Ο άνθρωπος με τα πολλά περιττά κιλά δεν χρειάζεται να κάνει ιδιαίτερη προσπάθεια για να χάσει τα πολλά πολλά!

gym
14-01-12, 22:06
Σόρρυ κοπελιά!

To ότι κάποιος είναι διάσημος δεν σημαίνει είναι ψαγμένος. εδω εχεις ενα point...

Όσο για τους αθλητές ευχαρίστως να σου απαντήσω από όσους έχω δει με τα μάτια μου. Αγωνιστικοί αθλητές οι οποίοι είτε θέλουν να πέσουν κατηγορία είτε να μπορούν να παραμείνουν σε αυτή που είναι σε περίοδο αγώνων, σε αθλήματα όπως τα μαχητικά (π.χ. μποξ, κικ-μποξ, πάλη κ.τ.λ.), στην άρση βαρών και σε οποιοδήποτε άθλημα χωρίζονται οι κατηγορίες με τα κιλά! Επίσης γίνεται και από αθλητές ακόμα και από ποδόσφαιρο, μπάσκετ, στίβο κ.τ.λ., γιατί για τον α' η β' λόγο (π.χ. τραυματισμός και ανάρρωση) ο αθλητής πήρε παραπανίσια κιλά και πρέπει να τα χάσει!

υπερβολικο αλλα για να εχεις γνωστους...δεν θα κολλησουμε σε αυτο...
Όπως προείπα αυτό δεν είναι η διατροφή των αθλητών, αλλά μια γρήγορη δίαιτα λίγων εβδομάδων. Δεν είναι κάτι προτόγνωρο, οι περισσότεροι εδώ μέσα πάνω κάτω θα τη ξέρανε ότι σαν θεωρία υπάρχει. Δεν υπάρχει κάτι επώδυνο εκτός και αν ο άλλος έχει άλλο πρόβλημα. Ο άνθρωπος με τα πολλά περιττά κιλά δεν χρειάζεται να κάνει ιδιαίτερη προσπάθεια για να χάσει τα πολλά πολλά!

.

Michaelangelo
14-01-12, 22:30
.
υπερβολικο αλλα για να εχεις γνωστους...δεν θα κολλησουμε σε αυτο...


Και εγώ σαν αθλητής κάποτε στον Ιωνικό μου το είχαν συμβουλέψει! Και μιλάμε τώρα 10χρόνια πριν οπότε φαίνεται ότι η δίαιτα δεν είναι κάτι το καινούργιο! Ένα καρμπόν αυτής με ελάχιστες διαφορές. Είχα πάρει λίγα μετά από ένα μήνα εκτός που είχα βγει και μου είπαν παρατηρήσανε ότι λόγω αυτού δεν είχα εξίσου καλή αντοχή.

OPTIMOUS13
21-05-13, 20:41
Γεια σας παιδια , θα ηθελα να ρωτισω σχετικα με αυτην την διατροφη αν ειναι καλη και αν ειναι για αυξιση μθηκης μαζας.

OPTIMOUS13
21-05-13, 20:43
επεισης θα ηθελα να ροτισω πως γινετε να μην κανω δημοσκοπιση αλλα μονο το θεμα

ΠανοςΒ
21-05-13, 21:04
Οχι. Ειναι μια τραγική προσεγγιση. Η οποια σε στραγγιζει απο ενεργεια. Χανεις καποια κιλά στην αρχη τα οποια μολις αρχισεις τον υδατανθρακα τα παιρνεις σε μερικες μερες.

Ισως σε εναν ανθρωπο με 100% καθιστικη ζωη να ψιλοδουλευε, αλλά σε καποιον που γυμναζεται απλα δεν...

OPTIMOUS13
21-05-13, 21:08
ευχαριστω

OPTIMOUS13
21-05-13, 21:09
τι θα μου προτεινεσ εσυ γιατι διαβασα πολεσ αλλα καμια δεν μοθ ταριαζει .ειμαι 185 90 κιλα με λιπος στην κοιλια

ΠανοςΒ
21-05-13, 21:20
Ξεκινα διαβαζοντας τα αρθρα του σαιτ για διατροφη και ιδιαιτερα για τη διατροφη γραμμωσης.
Φτιαξε μια διατροφουλα υποθερμιδικη βασει αυτων που θα διαβασεις και να τα πουμε εκει πανω.

Δεν μπορω να πω περισσοτερα γιατι δεν ξερω αλλα στοιχεια για σενα.