PDA

Επιστροφή στο Forum : Μια βοηθεια για μια σωστη αρχη?



pinky
20-01-12, 02:15
Γεια σας,ειμαι καινουργια στο φορουμ και πολλα μπραβο για τη δουλεια και τη βοηθεια που δινεται αν και εχω λιγο τρακ.Θα ηθελα αμα μπορουσατε να μου πειτε μια καλη διατροφη για να ξεκινησω.Πρεπει να πω οτι ημουν αθλητρια τ βολει για 6 χρονια.Ειμαι 21 ετων,υψος 1,76 και 67 κιλα.Θελω να προσθεσω οτι υπαρχουν περιοδοι π χανω η βαζω κιλα ειτε τρωω πολυ ειτε οχι(πιστευω σε αυτο ευθυνονται καποια περιστατικα που περασα οπως νευρικη ανορεξια)Η διατροφη μου σε καποια περιοδο της ζωης μ ηταν αρκετα επιβαρυμενη με ανθυγιεινα φαγητα αλλα πλεον προσπαθω να τ αποφευγω οσο περισσοτερο γινεται,αν και το κακο εχει γινει στο σωμα μου.Θα ηθελα αμα μπορειτε να με βοηθησετε διοτι θελω πολυ να αποκτησω παλι ενα ομορφο fitness σωμα.
Συγνωμη αν σας κουρασα απλα χρειαζομαι αρκετη βοηθεια θα ελεγα ευχαριστω θα περιμενω απαντηση σας με ανυπομονησια!
http://forum.bodybuilding.gr/images/smilies/asm_unsure.gif

Stella
20-01-12, 09:46
Γεια σας,ειμαι καινουργια στο φορουμ και πολλα μπραβο για τη δουλεια και τη βοηθεια που δινεται αν και εχω λιγο τρακ.Θα ηθελα αμα μπορουσατε να μου πειτε μια καλη διατροφη για να ξεκινησω.Πρεπει να πω οτι ημουν αθλητρια τ βολει για 6 χρονια.Ειμαι 21 ετων,υψος 1,76 και 67 κιλα.Θελω να προσθεσω οτι υπαρχουν περιοδοι π χανω η βαζω κιλα ειτε τρωω πολυ ειτε οχι(πιστευω σε αυτο ευθυνονται καποια περιστατικα που περασα οπως νευρικη ανορεξια)Η διατροφη μου σε καποια περιοδο της ζωης μ ηταν αρκετα επιβαρυμενη με ανθυγιεινα φαγητα αλλα πλεον προσπαθω να τ αποφευγω οσο περισσοτερο γινεται,αν και το κακο εχει γινει στο σωμα μου.Θα ηθελα αμα μπορειτε να με βοηθησετε διοτι θελω πολυ να αποκτησω παλι ενα ομορφο fitness σωμα.
Συγνωμη αν σας κουρασα απλα χρειαζομαι αρκετη βοηθεια θα ελεγα ευχαριστω θα περιμενω απαντηση σας με ανυπομονησια!
http://forum.bodybuilding.gr/images/smilies/asm_unsure.gif

Καλωσήλθες πανύψηλο κορίτσι!:welcome:
Ολες εδώ είμαστε για να βοηθάει η μια την άλλη!
Σιγά σιγά θα φτιάξει η διατροφή σου και θα βρεις και ένα πρόγραμμα προπόνησης!
Για τα κιλά που βάζεις, όπως καταλαβαινεις δε γίνεται να τρως λίγο και να τα βάζεις, εκτος και άν υπάρχει κάποιο άλλο θέμα υγείας.
Τωρα με τι ασχολείσαι; Γυμνάζεσαι;Προσέχεις διατροφή;

katerina.
20-01-12, 09:56
Γεια σας,ειμαι καινουργια στο φορουμ και πολλα μπραβο για τη δουλεια και τη βοηθεια που δινεται αν και εχω λιγο τρακ.Θα ηθελα αμα μπορουσατε να μου πειτε μια καλη διατροφη για να ξεκινησω.Πρεπει να πω οτι ημουν αθλητρια τ βολει για 6 χρονια.Ειμαι 21 ετων,υψος 1,76 και 67 κιλα.Θελω να προσθεσω οτι υπαρχουν περιοδοι π χανω η βαζω κιλα ειτε τρωω πολυ ειτε οχι(πιστευω σε αυτο ευθυνονται καποια περιστατικα που περασα οπως νευρικη ανορεξια)Η διατροφη μου σε καποια περιοδο της ζωης μ ηταν αρκετα επιβαρυμενη με ανθυγιεινα φαγητα αλλα πλεον προσπαθω να τ αποφευγω οσο περισσοτερο γινεται,αν και το κακο εχει γινει στο σωμα μου.Θα ηθελα αμα μπορειτε να με βοηθησετε διοτι θελω πολυ να αποκτησω παλι ενα ομορφο fitness σωμα.
Συγνωμη αν σας κουρασα απλα χρειαζομαι αρκετη βοηθεια θα ελεγα ευχαριστω θα περιμενω απαντηση σας με ανυπομονησια!
http://forum.bodybuilding.gr/images/smilies/asm_unsure.gif

καλώς ηρθες και απο μενα pinky...δεν εχω και εγω πολυ καιρο εδω ...το σιγουρο ειναι ομως οτι θα παρεις πολλες συμβουλες ,και συμπαρασταση απο τις πιο παλιές ....και απο την GYM.. ειναι ΟΛΕς σουπερ κοριτσια:welcome::welcome::welcome:

Stella
20-01-12, 10:00
Να σε ρωτήσω κάτι αν μπορείς να μας πεις...
Η νευρική ανορεξία που πέρασες ηταν διαγνωσμένη;Σε τι σημείο είχες φτάσει (κιλά);
Δηλ το ξεπέρασες με ιατρική βοήθεια ή μονη σου;

pinky
22-01-12, 22:49
Καλωσήλθες πανύψηλο κορίτσι!:welcome:
Ολες εδώ είμαστε για να βοηθάει η μια την άλλη!
Σιγά σιγά θα φτιάξει η διατροφή σου και θα βρεις και ένα πρόγραμμα προπόνησης!
Για τα κιλά που βάζεις, όπως καταλαβαινεις δε γίνεται να τρως λίγο και να τα βάζεις, εκτος και άν υπάρχει κάποιο άλλο θέμα υγείας.
Τωρα με τι ασχολείσαι; Γυμνάζεσαι;Προσέχεις διατροφή;


Ευχαριστω παρα πολυ για την θερμη υποδοχη.Για το θεμα των κιλων να πω την αληθεια δε ξερω τ παιζει απο θεμα υγιειας εχω κανει εξετασεις και δεν εδειξαν να εχω τιποτα.Τωρα ασχολουμε κυριως ντρεπομαι που το λεω κιολας για την ηλικια μου με την καθηστικη ζωη δε ξερω πως καταφερα να φυγω απο την δραστηρια ζωη που ειχα και βολευτικα ετσι.Πριν κανα 2 χρονια πηγαινα γυμναστηριο και εχει αρκετο καιρο π σταματησα το καλοκαιρι αρχισα να κανω τρεξιμο αλλα επαθα ατυχηματακι και ξενερωσα γιατι δε μπορουσα να τρεξω.Οσο για την διατροφη εδω και 2 μερες εχω αρχισει να τρωω οσο ποιο υγιεινα γινεται κ να φυγω απο τα δεσμα της ζαχαρης και του ανθυγιεινου φαγητου!

pinky
22-01-12, 22:56
Να σε ρωτήσω κάτι αν μπορείς να μας πεις...
Η νευρική ανορεξία που πέρασες ηταν διαγνωσμένη;Σε τι σημείο είχες φτάσει (κιλά);
Δηλ το ξεπέρασες με ιατρική βοήθεια ή μονη σου;

Και βεβαια μπορω να σας απαντησω σε οποιαδηποτε ερωτηση δεν υπαρχει προβλημα
Η ανορεξια που ειχα παθει ηταν διαγνωσμενη απο γιατρο διοτι βρεθηκα στο νοσοκομειο διασωληνομενη.
Μεσα σε 4-5 μηνες ειχα φτασει στα 50 κιλα.Και ειχα παθει κ μια δευτερη ακομη ανορεξια μετα απο τη πρωτη την οποια την ξεπερασα μονη μ αν και ζοριστηκα πολυ να ξεφυγω απο κεινο το μαρτυριο ευτυχως ομως δε καταφερα να φτασω στα κιλα της πρωτης ανορεξιας

Stella
22-01-12, 23:53
Ευχαριστω παρα πολυ για την θερμη υποδοχη.Για το θεμα των κιλων να πω την αληθεια δε ξερω τ παιζει απο θεμα υγιειας εχω κανει εξετασεις και δεν εδειξαν να εχω τιποτα.Τωρα ασχολουμε κυριως ντρεπομαι που το λεω κιολας για την ηλικια μου με την καθηστικη ζωη δε ξερω πως καταφερα να φυγω απο την δραστηρια ζωη που ειχα και βολευτικα ετσι.Πριν κανα 2 χρονια πηγαινα γυμναστηριο και εχει αρκετο καιρο π σταματησα το καλοκαιρι αρχισα να κανω τρεξιμο αλλα επαθα ατυχηματακι και ξενερωσα γιατι δε μπορουσα να τρεξω.Οσο για την διατροφη εδω και 2 μερες εχω αρχισει να τρωω οσο ποιο υγιεινα γινεται κ να φυγω απο τα δεσμα της ζαχαρης και του ανθυγιεινου φαγητου!

Για αρχή να σου πω ότι τα κιλά σου είναι μια χαρά για το ύψος σου, οπότε και το σώμα σου θα είναι οκ!:thumbup:
Άρα το ζητούμενο για σένα υποθέτω είναι να ξεκινήσεις γυμναστηριο για βελτιωση της φυσικής κατάστασης και γενικά να υιοθετήσεις ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής!
Οπότε δεν υπάρχει κάτι που να σε αγχώνει και να σε βιάζει!;)
Καλά για τα ατυχήματα μη μασας και μην το βάζεις κάτω...αν δεις στο λογκ μου τι έχω τραβήξει τα τελευταια 2 χρόνια...;)

pinky
23-01-12, 00:06
Για αρχή να σου πω ότι τα κιλά σου είναι μια χαρά για το ύψος σου, οπότε και το σώμα σου θα είναι οκ!:thumbup:
Άρα το ζητούμενο για σένα υποθέτω είναι να ξεκινήσεις γυμναστηριο για βελτιωση της φυσικής κατάστασης και γενικά να υιοθετήσεις ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής!
Οπότε δεν υπάρχει κάτι που να σε αγχώνει και να σε βιάζει!;)
Καλά για τα ατυχήματα μη μασας και μην το βάζεις κάτω...αν δεις στο λογκ μου τι έχω τραβήξει τα τελευταια 2 χρόνια...;)

Μπορει τ κιλα μ να ειναι οτι πρπει για το υψος μου αλλα με εχω δει κ με λιγοτερα κιλα απο αυτα που εχω τωρα και ενιωθα καλυτερα παροτι τωρα(δε μιλαω ποτε για τα 50 κιλα που ειχα γινει).Απλα λογω του βαλε βγαλε κιλα συνεχεια κ της κακης διατροφης εχω κανει ελαχιστες μεν ραγαδες αλλα αρκετη για τ δικα μου δεδομενα κυτταριτιδα και δε μπορω να με βλεπω αλλο ετσι κ να καταστρεφεται το σωμα μου με ποναει τωρα που εχω γινει ετσι!Και εκτος αυτου θελω να αποκτησω ενα ομορφο fitness σωμα.Σιχαθηκα τ πατσεδακια την κοιλια π εγινε οχι στρουμπουλη κ σφιχτη αλλα κρεμαστη και τα μπουτια μ μεγαλα ασχετα οτι τωρα καλμπυλωνω σαν γυναικα..χααχααχαΠροσωπικα θα ηθελα να χασω μερικα κιλακια και να σφιξω και να κανω ωραιο σωμα αλλα θελει δουλεια κ δε ξερω πως να στρωσω τη διατροφη μου τι να τρωω κ τετοια ολο το χανω με αυτο τ θεμα!

gym
23-01-12, 18:53
Γεια σας,ειμαι καινουργια στο φορουμ και πολλα μπραβο για τη δουλεια και τη βοηθεια που δινεται αν και εχω λιγο τρακ.Θα ηθελα αμα μπορουσατε να μου πειτε μια καλη διατροφη για να ξεκινησω.Πρεπει να πω οτι ημουν αθλητρια τ βολει για 6 χρονια.Ειμαι 21 ετων,υψος 1,76 και 67 κιλα.Θελω να προσθεσω οτι υπαρχουν περιοδοι π χανω η βαζω κιλα ειτε τρωω πολυ ειτε οχι(πιστευω σε αυτο ευθυνονται καποια περιστατικα που περασα οπως νευρικη ανορεξια)Η διατροφη μου σε καποια περιοδο της ζωης μ ηταν αρκετα επιβαρυμενη με ανθυγιεινα φαγητα αλλα πλεον προσπαθω να τ αποφευγω οσο περισσοτερο γινεται,αν και το κακο εχει γινει στο σωμα μου.Θα ηθελα αμα μπορειτε να με βοηθησετε διοτι θελω πολυ να αποκτησω παλι ενα ομορφο fitness σωμα.
Συγνωμη αν σας κουρασα απλα χρειαζομαι αρκετη βοηθεια θα ελεγα ευχαριστω θα περιμενω απαντηση σας με ανυπομονησια!
http://forum.bodybuilding.gr/images/smilies/asm_unsure.gif


Ευχαριστω παρα πολυ για την θερμη υποδοχη.Για το θεμα των κιλων να πω την αληθεια δε ξερω τ παιζει απο θεμα υγιειας εχω κανει εξετασεις και δεν εδειξαν να εχω τιποτα.Τωρα ασχολουμε κυριως ντρεπομαι που το λεω κιολας για την ηλικια μου με την καθηστικη ζωη δε ξερω πως καταφερα να φυγω απο την δραστηρια ζωη που ειχα και βολευτικα ετσι.Πριν κανα 2 χρονια πηγαινα γυμναστηριο και εχει αρκετο καιρο π σταματησα το καλοκαιρι αρχισα να κανω τρεξιμο αλλα επαθα ατυχηματακι και ξενερωσα γιατι δε μπορουσα να τρεξω.Οσο για την διατροφη εδω και 2 μερες εχω αρχισει να τρωω οσο ποιο υγιεινα γινεται κ να φυγω απο τα δεσμα της ζαχαρης και του ανθυγιεινου φαγητου!


καλως ηρθες πινκυ και απο μενα!:welcome::welcome:

κατ αρχας να σου πω ενα μεγαλο μπραβο που βρηκες το κουραγιο και παραδεχτηκες οτι οντως περασες απο νευρικη ανορεξια αλλα και επειδη το ξεπερασες...καταλαβαινεις λοιπον οτι οι ακροοτητες και οι υπερβολες μας οδηγουν σε τετοια φαινομενα αλλα αυτα ολα περασαν και κοιταμε μπροστα...
τωρα εφοσον το παθημα εγινε μαθημα,θα ξεκινησεις ξανα να κανεις αυτο που αγαπας...
και τα γλυκα σου θα φας εαν το επιθυμεις και δεν θα στερεισαι γιατι απλουστατα δεν υπαρχει λογος...

εφοσον θελεις λιγο να στρωσεις τη διατροφη σου ,θα σου προτεινα να διαβασεις λιγο σε αυτα τα λινκ που σου δινω για να καταλαβεις περι τινος προκειται...

και απο προπονηση καποια πραγματακια...

γενικα θελει διαβασμα για να δεις οτι δεν χρειαζεται να κανεις υπερβολες και χαζομρες και οτι αν προσπαθησεις,θα καταφερεις αυτο που εχεις στο μυαλο σου...

ενα γενικο καθαρισμα εννοειται απο ανθυγειινες τροφουλες που δεν μας κανουν καλο,θα το κανεις αλλα οχι υπερβολες...

λοιπον ...εδω εισαι...

ενα γενικο για προπονηση να παρεις μια ιδεα http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=81:2009-09-25-06-32-39&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3

διατροφη εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE_%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF_%CF_%CE%B1%CF_%CE%B9%CE%BF%CF_%CF_-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF_%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...

για αρχη ειναι οκ αυτα...
μετα οτι αποριες εχεις τις συζηταμε στα αναλογα τοπικς και θα την βγαλουμε την ακρη ολοι μαζι...

μην ξεχνας οτι εχεις την υποστηριξη των μελων και ειδικα των γυναικων μας εδω γιατι ως γυναικες σε καταλαβαινουμε παραπανω...
οπως και να εχει,καλως ηρθες και περιμενουμε τις αποριες σου!:toast::toast:

pinky
23-01-12, 19:17
καλως ηρθες πινκυ και απο μενα!:welcome::welcome:

κατ αρχας να σου πω ενα μεγαλο μπραβο που βρηκες το κουραγιο και παραδεχτηκες οτι οντως περασες απο νευρικη ανορεξια αλλα και επειδη το ξεπερασες...καταλαβαινεις λοιπον οτι οι ακροοτητες και οι υπερβολες μας οδηγουν σε τετοια φαινομενα αλλα αυτα ολα περασαν και κοιταμε μπροστα...
τωρα εφοσον το παθημα εγινε μαθημα,θα ξεκινησεις ξανα να κανεις αυτο που αγαπας...
και τα γλυκα σου θα φας εαν το επιθυμεις και δεν θα στερεισαι γιατι απλουστατα δεν υπαρχει λογος...

εφοσον θελεις λιγο να στρωσεις τη διατροφη σου ,θα σου προτεινα να διαβασεις λιγο σε αυτα τα λινκ που σου δινω για να καταλαβεις περι τινος προκειται...

και απο προπονηση καποια πραγματακια...

γενικα θελει διαβασμα για να δεις οτι δεν χρειαζεται να κανεις υπερβολες και χαζομρες και οτι αν προσπαθησεις,θα καταφερεις αυτο που εχεις στο μυαλο σου...

ενα γενικο καθαρισμα εννοειται απο ανθυγειινες τροφουλες που δεν μας κανουν καλο,θα το κανεις αλλα οχι υπερβολες...

λοιπον ...εδω εισαι...

ενα γενικο για προπονηση να παρεις μια ιδεα http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=81:2009-09-25-06-32-39&catid=2:2009-09-23-07-09-48&Itemid=3

διατροφη εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?5923-%CE_%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF_%CF_%CE%B1%CF_%CE%B9%CE%BF%CF_%CF_-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BF%CF_%CE%B9-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF...

για αρχη ειναι οκ αυτα...
μετα οτι αποριες εχεις τις συζηταμε στα αναλογα τοπικς και θα την βγαλουμε την ακρη ολοι μαζι...

μην ξεχνας οτι εχεις την υποστηριξη των μελων και ειδικα των γυναικων μας εδω γιατι ως γυναικες σε καταλαβαινουμε παραπανω...
οπως και να εχει,καλως ηρθες και περιμενουμε τις αποριες σου!:toast::toast:

Ευχαριστω πααραα πολυ και θα στρωθω στο διαβασμα αμεσως τωρα :)

gym
27-01-12, 19:40
ακομα διαβαζεις καλε εσυ?:P
που εισαιιιι????:unsure:

pinky
09-02-12, 18:54
ακομα διαβαζεις καλε εσυ?:P
που εισαιιιι????:unsure:

Διαβασα αυτα που με εστειλες αλλα για κακη μ τυχη αρρωστησα κ για αυτο δεν μπορουσα να απαντησω! τωρα ειμαι πισω ποιο ανανεωμενη!Εχουμε και λεμε τα εξης ειναι...στην διατροφη μεσα στο 3 που λεει για γραμμωση αναφερει πρεωτεινη ορου γαλακτος αυτο οταν με τ καλο αρχισω να κανω τη γραμμωση ειναι απαραιτητο για τη διατροφη?
Και ενα αλλο δε μπορω με τιποτα ομως να φαω τη βρωμη και το σολωμο! οσες φορες εχω ξεκινησει να κανω διατροφη τη βρωμη την ειχα κανει ενα σορο παραλλαγες που ειχα δει κ απο εδω και δε μπορω να τη φαω με ενοχλει απιστευτα η γευση της καλα για το σολωμο δε το συζηταω δε τον θελω καθολου αν και ειναι οτι καλυτερο απο ψαρι γιατι εχει μεγαλη ποσοτητα ω3.Ο σολωμος μπορει να αντικατασταθει με τονο πχ πιστευω η βρωμη με τη με τα fittness δημητριακα? εκτος αν υπαρχει κατι αλλο που τα αντικαθηστα!
Για το λινελαιο ξερω οτι καει τ λιπος αλλα σε τι ποσοτητα πρεπει να καταναλωνεται?(1 κουταλια της σουπας?)
Και για γυμναστικη θα ηθελα να μη κλειστω σε 4 τοιχους παλι μονο ,τωρα ειδικα που θα ανοιγει ο καιρος σιγα σιγα εχω μεγαλυτερη ευχαριστηση να κανω γυμαναστικη εξω σε ανοιχτο χωρο...Θα κανει εξισου την ιδια δουλεια με τ αν πηγαινω μονο γυμναστηριο?
Γιατι καταλαβα οτι αμα πηγαινω γυμναστηριο μετα απο λιγο καιρο χανω το ενδιαφερον μου και γιατι δε νιωθω ομορφα μεσα σε ενα χωρο κλειστο...
Δε θελω να χασω τ ενδιαφερον μου παλι ενω θελω τοσο πολυ να στρωσω αυτο ειναι που φοβαμαι οτι μολις παω γυμναστηριο μετα απο λιγο καιρο δε θα θελω να πηγαινω.
αΝ ΟΜΩς ΜΠΟΡΩ να γυμναστω εξισου σωστα κ εξω σε γηπεδα με γκαζον και στη φυση θα ειμαι πολυ χαρουμενη ...ηδη χαρηκα που το ειπα κιολας μονο χαχαχα :)
Αυτααααααααααααααααααα

marvin
09-02-12, 20:03
pinky :welcome: καλως ηρθες απο και απο εμενα!!!!!Καλη πορεια σου ευχομαι !!!Ολα ειναι στο μυαλο μας!!!!Το λεει και η υπογραφη σου!!!!:turtle:

pinky
13-02-12, 19:47
Καλησπεεεραα!
Ηθελα να ρωτησω διοτι εχω ενα θεματακι...Ενω εχω αρχισει να τρωω καλα πλεον και γενικα να προσεχω αλλα υπαρχουν ακομα τ φουσκωματα και λιγες φορες υπαρχει περιπτωση να ειμαι ξεφουσκωτη για μια ολοκληρη ημερα! Απο οτι εξετασεις εκανα για αυτο τ θεμα δεν εδειξε να εχω προβλημα με κατι π τρωω εκτος απο μερικες τροφες π με φουσκωνουν θελω δε θελω απο οτι μ ειπε κ ο γιατρος!
Υπαρχει κανα κολπακι κατι που να με βοηθαει να ξεπριστω? γιατι κανω γυμναστικη τ πρωι ειμαι ξεπρισμενη νιωθω υπεροχα κ μετα μολις κατσω να φαω τ γευμα μετα απο καποια ωρα ξαναφουσκωνω κ ξενερωνω!

gym
13-02-12, 22:11
Διαβασα αυτα που με εστειλες αλλα για κακη μ τυχη αρρωστησα κ για αυτο δεν μπορουσα να απαντησω! τωρα ειμαι πισω ποιο ανανεωμενη!Εχουμε και λεμε τα εξης ειναι...στην διατροφη μεσα στο 3 που λεει για γραμμωση αναφερει πρεωτεινη ορου γαλακτος αυτο οταν με τ καλο αρχισω να κανω τη γραμμωση ειναι απαραιτητο για τη διατροφη? οχι απαραιτητα...πρωτεινη σε μορφη σκονης=φαγητο...αν μπορεις να φας,θα στο προτεινα αλλα κ παλι οτι θες...δεν θα εχεις καλυτερα αποτελεσματα δηλαδη αν πιεις σκονη πρωτεινη...το ιδιο πραγμα ειναι...δεν ειναι μαγικο αυτο...


Και ενα αλλο δε μπορω με τιποτα ομως να φαω τη βρωμη και το σολωμο! οσες φορες εχω ξεκινησει να κανω διατροφη τη βρωμη την ειχα κανει ενα σορο παραλλαγες που ειχα δει κ απο εδω και δε μπορω να τη φαω με ενοχλει απιστευτα η γευση της καλα για το σολωμο δε το συζηταω δε τον θελω καθολου αν και ειναι οτι καλυτερο απο ψαρι γιατι εχει μεγαλη ποσοτητα ω3.Ο σολωμος μπορει να αντικατασταθει με τονο πχ πιστευω η βρωμη με τη με τα fittness δημητριακα? εκτος αν υπαρχει κατι αλλο που τα αντικαθηστα!

καλε δεν ειναι απαραιτητο ντε και καλα η βρωμη η ο σολωμος...απλα σου δινει καλες πηγες γενικα...καθαρες τροφες...ε οπως και να το κανεις...η βρωμη ειναι ταξεις ανωτερη σε θεμα ποιοτητας απο τα φιτνες τα δημητριακα...παρε μουσλι αν δεν μπορεις σκετη βρωμη η φτιαξε εσυ τη βρωμη να την φας μκε διαφορα καλουδια που θα επιλεξεις...
ουτε ο σολωμος ειναι ντε και καλα νομος...τοσα ψαρια εχουμε...


Για το λινελαιο ξερω οτι καει τ λιπος αλλα σε τι ποσοτητα πρεπει να καταναλωνεται?(1 κουταλια της σουπας?)
καμια τροφη δεν καιει λιπος απο μονη της...ολα λειτουργουν συνδυαστικα με οτι κανεις...αν δεν κανεις προπονηση και δεν ακολουθησεις ενα πλανο,δεν πα να τρως κ δεκα λιτρα λινελαιο...δεν καις λιπος...και παλι σου δινει μια καλη επιλογη τροφης ομως...


Και για γυμναστικη θα ηθελα να μη κλειστω σε 4 τοιχους παλι μονο ,τωρα ειδικα που θα ανοιγει ο καιρος σιγα σιγα εχω μεγαλυτερη ευχαριστηση να κανω γυμαναστικη εξω σε ανοιχτο χωρο...Θα κανει εξισου την ιδια δουλεια με τ αν πηγαινω μονο γυμναστηριο?

εξαρταται τι θα κανεις...το θεμα ειναι να δινεις το ερεθισμα στο μυ σου για αναπτυξη...εξω απο το γυμναστηριο τι θες να κανεις>μονο με το σωματικο σου βαρος?στην αρχη ναι θα εχεις gains -αποτελεσματα εφοσον εισαι κ αρχαρια αλλα μετα θα θες καποια αντισταση την οποια θα βρεις ειτε στο γυμναστηριο ειτε με δικο σου εξοπλισμο...επιλογη δικη σου...λ
πολλοι οι δρομοι για να ακολουθησεις στο θεμα γυμναστικη αναλογα το στοχο σου


Γιατι καταλαβα οτι αμα πηγαινω γυμναστηριο μετα απο λιγο καιρο χανω το ενδιαφερον μου και γιατι δε νιωθω ομορφα μεσα σε ενα χωρο κλειστο...
Δε θελω να χασω τ ενδιαφερον μου παλι ενω θελω τοσο πολυ να στρωσω αυτο ειναι που φοβαμαι οτι μολις παω γυμναστηριο μετα απο λιγο καιρο δε θα θελω να πηγαινω.
αΝ ΟΜΩς ΜΠΟΡΩ να γυμναστω εξισου σωστα κ εξω σε γηπεδα με γκαζον και στη φυση θα ειμαι πολυ χαρουμενη ...ηδη χαρηκα που το ειπα κιολας μονο χαχαχα :)
Αυτααααααααααααααααααα


Καλησπεεεραα!
Ηθελα να ρωτησω διοτι εχω ενα θεματακι...Ενω εχω αρχισει να τρωω καλα πλεον και γενικα να προσεχω αλλα υπαρχουν ακομα τ φουσκωματα και λιγες φορες υπαρχει περιπτωση να ειμαι ξεφουσκωτη για μια ολοκληρη ημερα! Απο οτι εξετασεις εκανα για αυτο τ θεμα δεν εδειξε να εχω προβλημα με κατι π τρωω εκτος απο μερικες τροφες π με φουσκωνουν θελω δε θελω απο οτι μ ειπε κ ο γιατρος!
Υπαρχει κανα κολπακι κατι που να με βοηθαει να ξεπριστω? γιατι κανω γυμναστικη τ πρωι ειμαι ξεπρισμενη νιωθω υπεροχα κ μετα μολις κατσω να φαω τ γευμα μετα απο καποια ωρα ξαναφουσκωνω κ ξενερωνω!

εννοειται οτι οταν τρωμε κατι,μπαινει κατι στο στομαχι μας κ ενα πρηξιμο θα το εχεις...μηπως τρως μαζεμενες μεγαλες ποσοτητες κ σε πρηζουν?
δοκιμασε να τα κανεις μικροτερα τα γευματα σου

απο θεμα τουαλετας πως πας?μηπως εχεις καποιο θεμα δυσκοιλιοτητας κ αυτο σε πρηζει?

εννοειται ομως οτι οταν τρως πινεις κατι...ε θα πρηζεσαι λιγο ρε συ...τι στο καλο...καπου πρεπει να πανε κ αυτα!:green::green:

pinky
13-02-12, 22:18
εννοειται οτι οταν τρωμε κατι,μπαινει κατι στο στομαχι μας κ ενα πρηξιμο θα το εχεις...μηπως τρως μαζεμενες μεγαλες ποσοτητες κ σε πρηζουν?
δοκιμασε να τα κανεις μικροτερα τα γευματα σου

απο θεμα τουαλετας πως πας?μηπως εχεις καποιο θεμα δυσκοιλιοτητας κ αυτο σε πρηζει?

εννοειται ομως οτι οταν τρως πινεις κατι...ε θα πρηζεσαι λιγο ρε συ...τι στο καλο...καπου πρεπει να πανε κ αυτα!:green::green:


Eιχα ενα θεματακι για μεγαλο διαστημα στο θεμα τουαλετας λογο διατροφης αλλα οπως ειπε κ ο γιατρος ευαιρεθιστο εντερο λογο ανχους στρες νευρων π εχω κ πολλα γιατι ειμαι νευρικη...αλλα τωρα π διορθωσα αρκετα τη διατροφη μ και ασκουμε λιγο λιγο μεχρι να ξανα συνηθησω βλεπω αποτελεσματα λιγο λιγο σε αυτο το τομεα! Να πω οτι τρωω τεραστιες μεριδες οχι δεν ειναι μεγαλες θα ελεγα μετριες...Αλλα θα τις κανω μικροτερες για να δω αν θα βοηθησει καπως...Αλλα το θεμα ειναι να πριστω δε λεω λογικοτατο αλλα οχι σαν γιουβαρλακι π γινομαι...χαχχαχ

gym
13-02-12, 22:22
Eιχα ενα θεματακι για μεγαλο διαστημα στο θεμα τουαλετας λογο διατροφης αλλα οπως ειπε κ ο γιατρος ευαιρεθιστο εντερο λογο ανχους στρες νευρων π εχω κ πολλα γιατι ειμαι νευρικη...αλλα τωρα π διορθωσα αρκετα τη διατροφη μ και ασκουμε λιγο λιγο μεχρι να ξανα συνηθησω βλεπω αποτελεσματα λιγο λιγο σε αυτο το τομεα! Να πω οτι τρωω τεραστιες μεριδες οχι δεν ειναι μεγαλες θα ελεγα μετριες...Αλλα θα τις κανω μικροτερες για να δω αν θα βοηθησει καπως...Αλλα το θεμα ειναι να πριστω δε λεω λογικοτατο αλλα οχι σαν γιουβαρλακι π γινομαι...χαχχαχ

καλα μην βιαζεσαι να μειωσεις μεριδες...και δεν σου λεω να κοψεις φαγητο...απλα να τα μοιρασεις πιο πολυ

αν κ ναλλον ειναι το εντερο σου ρε συ...πινε κ κανενα καφεδακι...κ το αεροβιο βοηθαει να ξερεις...υπαρχουν ακομη κ ειδικες ασκησεις πιλατες για αυτο το κομματι οπως και η γιογκα γενικοτερα

αλλα προσπαθησε να πινεις νερακι...καφεδακια...και ολα...ξερεις ..ρολοι!:green::green:

pinky
13-02-12, 22:27
καλα μην βιαζεσαι να μειωσεις μεριδες...και δεν σου λεω να κοψεις φαγητο...απλα να τα μοιρασεις πιο πολυ

αν κ ναλλον ειναι το εντερο σου ρε συ...πινε κ κανενα καφεδακι...κ το αεροβιο βοηθαει να ξερεις...υπαρχουν ακομη κ ειδικες ασκησεις πιλατες για αυτο το κομματι οπως και η γιογκα γενικοτερα

αλλα προσπαθησε να πινεις νερακι...καφεδακια...και ολα...ξερεις ..ρολοι!:green::green:

Για το νερο δεν εχω καμια αμφιβολια οτι πρεπει να πινω πολυ κιολας ,για τον ελληνικο εχω ακουσει οτι βοηθαει αρκετα αν και δε πινω καφεδες παρα μονο χυμους εναν ελληνικο μπορω να τον πιω(χωρις κουλουρακι ομως πρεπει :P)

gym
13-02-12, 22:29
Για το νερο δεν εχω καμια αμφιβολια οτι πρεπει να πινω πολυ κιολας ,για τον ελληνικο εχω ακουσει οτι βοηθαει αρκετα αν και δε πινω καφεδες παρα μονο χυμους εναν ελληνικο μπορω να τον πιω(χωρις κουλουρακι ομως πρεπει :P)

βοηθαει λεμε...πιες!:green::green: