Συμβουλές για άσχετο.

[grig26]

Καλημέρα.Καταρχήν δε ξέρω αν ποστάρω στο σωστό μερός, αν όχι ας το μετακινήσουν οι mods.
Είμαι 26 ετών 1.75 ύψος και 70 κιλά.Κάνω καθιστική ζωή και η διατροφή δεν είναι και η καλύτερη.Τα άτοιμα σουβλάκια....
Ξέρω οτι έχω μεγάλο ποσοστό λίπους (δεν έχω κάνει λιπομέτρηση), αλλά με περιφέρεια μέσης σχεδόν 95cm τα πράγματα δεν είναι και πολύ καλά!:)
Όπως καταλαβαίνεται θέλω να κάνω μια αλλαγή και θα ήθελα μερικές συμβουλές.
Δεν με ενδιαφέρει να φθάσω στο σημείο να κάνω bodybuilding αλλά θα ήθελα να βελτιώσω εμφανισιακά το σώμα μου και να αποκτήσω κάποια στιγμή και περισσότερο όγκο σε φυσιολογικά πάντα επίπεδα.
Τι θα με συμβουλεύατε να κάνω?
Αρχικά σκέφτομαι να χάσω μερικά κιλά(4-5) κάνοντας μια διατροφή για μείωση του λιπους, και μετά να ξεκινήσω γυμναστήριο για να αποκτήσω περισσότερο όγκο.
Όπως είπα είμαι αρκετά άσχετος και τώρα άρχισα να ψάχνομαι, οπότε κάθε συμβουλή δεκτή.
Ευχαριστώ.

[CapoFighter]

Καλη αρχη καταρχας,κατα την γνωμη μου το bodybuilding δεν μονο σημαινει παιρνω φαρμακα και συμπληρωματα για να γινω "τουμπανο" η για να φουσκωσω αλλα ειναι επισης και το φτιαξιμο του σωματος οπως αλλωστε σημαινει και η ιδια η λεξη, και αυτο που λες ισως να προσβαλει καποιον...To bodybuilding δηλαδη δεν ειναι φυσιολογικο?(ισως οχι ετσι που καταντησε τωρα σαν μια διαμαχη εταιριων αλλα και παλι παραμενει κατι φυσιολογικο). Τα φυσικα επιπεδα ογκου που εννοεις με σκληρη προσπαθεια και με καλη διατροφη μπορεις ανετα να το πετυχεις το θεμα ειναι να εχεις υπομονη...Αν ξεκινησεις θα καταλαβεις οτι το να βαλεις μυικα κιλα δεν ειναι και το πιο ευκολο πραγμα στον κοσμο, αλλιως ολοι θα ηταν ντουλαπες.Τα συμπληρωματα απλα θα συμπληρωσουν καποιο κενο σου, αν δεν εχεις κενο τοτε δεν θα τα χρειαστεις ποτε... Μακαρι να πετυχεις αυτο που θες,καλη επιτυχια απο μενα!!!

[grig26]

Ευχαριστώ για την απάντηση σου.Δεν σκόπευα φυσικά να προσβάλλω κανέναν:)Συνηθίζεται ο όρος αυτός να συγχέεται (ίσως ανάμεσα σε όσους δεν γνώριζουν) με τον παραπάνω από το συνηθισμένο όγκο.
Τέλος πάντων όπως είπα δεν ήθελα να προσβάλω κανέναν, αν κάποιος το εξέλαβε έτσι ζητάω συγνώμη.
Στην ουσία τώρα, το ξέρω οτι δεν είναι εύκολο.Αυτό που ρωτάω είναι το κατά πόσο είναι σωστή η σκέψη μου να μειώσω το ποσοστού λίπους μέσω διατροφής και ίσως με κάποια αερόβια άσκηση, και στη συνέχεια να ξεκινήσω γυμναστήριο.
Στόχος μου είναι να αποκτήσω ένα πιο καλοσχηματισμένο σώμα (και αυτό bodybuilding είναι:) ) και να αποκτήσω ένα φυσικό επίπεδο όγκου.
Όσο αφορά τα συμπληρώματα μάλλον δεν απευθύνονται σε μένα, με βάση τον παραπάνω στόχο μου.

[Pit_Bull]

Αυτό που ζητάς δεν είναι κάτι το ιδιαίετερο γι'αυτό και σωστά όπως ειπες δεν χρειάζεσαι συμπληρώματα.Βέβαια κάποια συμπληρώματα όπως μια καθαρή πρωτείνη ή μια απλή πολυβιταμίνη χρησιμοποιούνται και από ανθρώπους δεν αθλούνται..Άλλα αν ο στόχος σου είναι όπως είπες να χάσεις λίγα κιλά στην αρχή και στη συνέχεια να ξεκινήσεις και βάρη για ενδυνάμωση και σχήμα, τότε με ένα καλό πρόγραμμα διατροφής και συστηματική προπόνηση (όχι μια φορα κάθε 10 μέρες:P) μπορείς να τα καταφέρεις..Θέληση να χεις και όλα γίνονται..
Φιλικά!!

[amateur666]

Ευχαριστώ για την απάντηση σου.Δεν σκόπευα φυσικά να προσβάλλω κανέναν:)Συνηθίζεται ο όρος αυτός να συγχέεται (ίσως ανάμεσα σε όσους δεν γνώριζουν) με τον παραπάνω από το συνηθισμένο όγκο.
Τέλος πάντων όπως είπα δεν ήθελα να προσβάλω κανέναν, αν κάποιος το εξέλαβε έτσι ζητάω συγνώμη.
Στην ουσία τώρα, το ξέρω οτι δεν είναι εύκολο.Αυτό που ρωτάω είναι το κατά πόσο είναι σωστή η σκέψη μου να μειώσω το ποσοστού λίπους μέσω διατροφής και ίσως με κάποια αερόβια άσκηση, και στη συνέχεια να ξεκινήσω γυμναστήριο.
Στόχος μου είναι να αποκτήσω ένα πιο καλοσχηματισμένο σώμα (και αυτό bodybuilding είναι:) ) και να αποκτήσω ένα φυσικό επίπεδο όγκου.
Όσο αφορά τα συμπληρώματα μάλλον δεν απευθύνονται σε μένα, με βάση τον παραπάνω στόχο μου.

ξεκινα μαζι μ τ γυμναστηριο διατροφη κ αεροβια..δλδ διαδρομο ,ποδηλατο κτλπ..

κ οταν λεμε διατροφη δεν εννοω να μην τρως τπτ γ να χασεις λιπος..πρεπει να τρως ενα σηματικο ποσοστο πρωτεινης 2 κ γρ πρωτεινης την ημερα..να μειωσεις σταδιακα τους υδατανθρακες π τρως οπως μακαρονια ριζι πατατες κτλπ..ως ενα ανεκτο σημειο..