PDA

Επιστροφή στο Forum : Ο τρελος αδερφος μου



RUHL
06-05-08, 01:21
Ηλικια 17

Υψος 1,87
Βαρος τωρινο 82 κιλα

BF μαλον 10-12% δυστιχως φλεβηκοτητα δεν φενετε με κινητο

Ασχολια με σπορ 9-11 ελληνορομαικη παλη,3 μηνες χαντμπολ ,6 μηνες μπαλα(1 την εβδομαδα την κυριακη στον αγωνα) ,1 μηνας σκακι :rolf:
Pink pong 1-2 χρονια

Ασχολια με τα βαρη ξεκινησε πριν 2 χρονια εκανε 2 μηνες σταματησε ξαναπηγε μετα απο 7 μηνες για 1 μηνα μετα σταματησε

Και τωρα εκανε για 2,5 μηνες λιγο πιο σοβαρα ( με τις οδηγιες μου προπονηση ) χωρις ιδιαιτερο προγραμα διατροφης καπως ετσι πηγαιναν τα γευματα
:rabbit:

Πρωι 2 ασπραδια αυγων 1 ολοκληρο
μεσημερη βραστη γαλοπουλα με ρυζι
απογευμα 2 σαντουιτς κοτογυρο με τυροσαλατα(η μεταπροπονετικο)
Νυχτα τοστ με μπεικον η πιτσα(οπως σημερα)
(με λιγα λογια οτι του καπνιζε εκανε) :smash:

Συμπληρωματα πολυβιταμινη και whey μετα την προπονηση

Κιλα σε ασκησεις επικληνεις πιεσεις παγκου 70 χ 8
αρσεις θανατου 90 χ 9
σκουωτ 65 χ 8


http://imageshack.gr/files/npcmounajhby6a0kg0va.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=npcmounajhby6a0kg0va.jpg)
http://imageshack.gr/files/unhxeq3zan2782dzwatl.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=unhxeq3zan2782dzwatl.jpg)
http://imageshack.gr/files/ky33bykhzi94lzf8c8ht.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=ky33bykhzi94lzf8c8ht.jpg)
http://imageshack.gr/files/gsnfn333dhfke6vfw8sf.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=gsnfn333dhfke6vfw8sf.jpg)
http://imageshack.gr/files/zgfg135m9skvguh7i7dn.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=zgfg135m9skvguh7i7dn.jpg)
http://imageshack.gr/files/oi3646chtuiqpea0kgsv.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=oi3646chtuiqpea0kgsv.jpg)
http://imageshack.gr/files/smhwstbw9qxfkpk7dd89.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=smhwstbw9qxfkpk7dd89.jpg)
http://imageshack.gr/files/vom1nr95581gmph7asw7.jpg (http://imageshack.gr/view.php?file=vom1nr95581gmph7asw7.jpg)

Τωρα παλι θα σταματηση 1 μηνα και καλοκαιρι λιγο ποιο σοβαρα με καμια διατροφη να βαλει λιγη μυικη μαζα και πεταξει κανενα abs

KATERINI 144
06-05-08, 09:45
ρε αλεξ, καλός είναι ο μικρός, :rocking:

πεστου να αφήσει τα πινκ πονκ και τις ........... και να ασχοληθεί σοβαρά :chinese:

:awesome:

Sourlas
09-05-08, 13:39
Αν ακουσε τις οδηγιες σου, σωθηκε... :P :P :P


Προς αδερφο: Συνεχισε ακαθεκτος !!!

alekoukosmyconian
11-05-08, 15:03
αν έτρωγε αυτά που λες και τόσο γρήγορα άλλαξε..εε τότε άστο, αν μην κάνει προσεγμένη διατροφή γιατί ξέφυγε..! τ


ον βλέπω αγωνιστικό για Μάιο 09 :P


μπράβο του πάντως

RUHL
11-05-08, 15:10
Ο μεταβολισμος του ειναι πολυ υψηλος ασε να τρωει 1001 μ*** διπλα μου και να μην περνει λιπος ΚΑΙ ΝΙΧΤΕΡΙΝΕΣ ΩΡΕΣΣΣ!!!!! :banghead:

toula_nomikou
11-05-08, 17:47
Mπραβο οικγενειακη η τρελλα με το b.bing :lol: :lol:

embrance
21-05-08, 21:38
Ιδιο σωμα εχω και εγω,και ξεκολιαζομαι στο φαι οπως και ο αδερφος σου.Και βραδυα,και πρωινα και παντα! 8) :lol:

panagiotisf
12-06-08, 16:53
εχει πολυ καλο σωματοτυπο
αλλοι με πολυ χειροτερο σωματοτυπο εχουν γινει σουπερ
αν σε ακουσει θα κανει καταπληκτικο κορμι