PDA

Επιστροφή στο Forum : Αύξηση μυικής μάζας και χάσιμο λίπους



dimitrisninja
11-02-12, 22:33
Παιδιά έχω ψιλοαπελπιστεί..Πριν κανά μήνα μπήκα για γράμμωση και αρχικά πήγαινε καλά..ιάστηκα όμψς να κόψω υδατάνθρακες και ξαφνικά άρχισαν να φεύγουν πολλά κιλά (μέχρι τώρα 10)
Ευτυχώς στην μυική μάζα η διαφορά δεν είναι μεγάλη αλλά φοβάμαι μην μεγαλώσει..για αυτό άρχισα να τρώω πάλι λίγους υδατάνθρακες παραπάνω και τους έβαλα και σε γεύματα οπως βραδινό και προ-προπονητικο που ήταν ελάχιστοι..Όλοι βέβαια είναι ολικής άλεσης, πολύσπορο ψωμί, μπανάνες, καφέ ρύζι, κουάκερ και δημητριακά βρώμης και καλαμποκιού..Σκέφτομαι να πάρω κάποιο συμπλήρωμα δεξτρόζης για μετά την προπόνηση..Λέτε να κάνει δουλειά..Επειδή όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε και την γράμμωση υπάρχει κανείς να προτείνει και κάποιο άλλο συμπλήρωμα π.χ. καρνιτίνη..;
Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής μου

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?19365-%CE%91%CE%BE%CE%B9%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82-%CE%91%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82..

Επίσης παίρνω καθαρή πρωτείνη μετά την προπόνηση και στο πρωινό (όχι πάντα) και πολλές φορές φτιάχνω μπάρες πρωτείνης και την καταναλώνω έτσι...

Kolorizos
11-02-12, 22:51
κοιτα εχασες υγρα γιαυτο και θα ''ξεφουσκωσες'' τωρα για ενα κρατα στο 2 με 3 ανα κιλο σωματος τον υδατανθρακα και συνεχισετο καπως ετσι ,την δεξτροζη αστη αν τρως μετα απο λιγο.....τωρα αν θες δοκιμασε και κυκλικο προγραμα υδατανθρακων

giannis64
11-02-12, 22:53
αν λαβουμε υποψην μας την κατασταση που μας γραφεις, και τους στοχους που εχεις, για μενα μην παρεις δεξτροζες και τετοια.

καλα εκανες και ανεβασες υδατανθρακες, αφου ετσι θα δοκιμασεις το σωμα σου. αν και νομιζω πως εχασες αρκετα νερα κοβωντας τους υδατανθρακες και τρομαξες.


εντιτ. σωστος ο απο πανω. μαζι γραφαμε..:green:

dimitrisninja
12-02-12, 09:43
Σας ευχαριστώ παιδιά..όταν λέτε κυκλικό πρόγραμμα υδατανθράκων τι εννοείτε..;;

dimitrisninja
12-02-12, 10:17
Συμφωνείτε με την χρήση καθαρής μονουδρικής κρεατίνης σε καιρό γράμμωσης όπως η creatine monohydrate της warriorlab..;

dimitrisninja
12-02-12, 22:15
Η γενικά η χρήση της κρεατίνης ώστε μα φτιάξω πάλι το πρήξιμο...ή θα με πάει πίσω στην γράμμωση..;