PDA

Επιστροφή στο Forum : ΣΕΙΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ


tu5j4
22-02-12, 16:08
καλησπέρα παιδιά έχω πόδια σήμερα στο πρόγραμμα και κάνω ζέσταμα 5-6 λεπτά ποδήλατο μετά εκτάσεις ποδιών κάμψεις ποδιών σκουοτ πρέσα. με πια σειρά πρέπει να να κάνω τισ ασκήσεις??
crazydoctor
22-02-12, 16:36
καλησπέρα παιδιά έχω πόδια σήμερα στο πρόγραμμα και κάνω ζέσταμα 5-6 λεπτά ποδήλατο μετά εκτάσεις ποδιών κάμψεις ποδιών σκουοτ πρέσα. με πια σειρά πρέπει να να κάνω τισ ασκήσεις??

ξεκινα με σκουωτ που ειναι βασικη ασκηση γιατι αμα την κανεις μετα μπορει να μην εχεις δυναμεις...μετα κανε καμψεις ποδιων και τελευταια πρεσσα..