konstantina 20
05-03-12, 11:49
γεια σας.ειμαι η κωνσταντινα :welcome:..θελω να δωσω για αστυνομια αλλα δεν εχω τα αθληματα.τα αθληματα ειναι τα εξης.1000αρι σε 4.20 , 100 σε 16 , υψος 1.05 ,μηκος 3.60 , και σφαιρα 7275κλγ 9 μετρα ως μεσο ορο με το δεξι και το αριστερο χερι..ειναι η τριτη χρονια που δινω για αστυνομια οχι γιατι δεν ειχα πιασει την βαση αλλα την πρωτη φορα εκανα προπονηση ενα μηνα πριν και ως αποτελεσμα ηταν κακωσεις στο γονατο και τον αστραγαλο..περισυ τραυματιστηκα μια εβδομαδα πριν τα αθληματα-θλαση στο μυ χαμηλα στην κοιλια δεξια- ενω ειχα ξεκινησει απο μαρτιο οπου αφοσιωθηκα στο 1000αρι οταν ομως προσπαθησα μηκος δεν μπορουσα να πηδηξω,χςρις φορα πηδαω γυρω στα2,80 αλλα με φορα γυρω στα 3 μετρα.δεν εχω δυνατο ποδι.και σφαιρα εριχνα στα 8-20 με 8-40. τελικα επιασα τα 1000 μετρα σε 4.20 ακριβως,τα 100 σε 14, το υψος το περασα,και κοπηκα στην σφαιρα.εχω υψος 1,70 και ειμαι 49 κιλα και θα ηθελα να με βοηθησετε καπως με προγραμμα για αντοχη και ασκησεις που θα βοηθουσαν στην αλτικη ικανοτητα..εχω ηδη απο νοεμβριο που ξεκινησα γυμναστηριο βαρη ποδια-χερια και την προηγουμεν βδομαδα οταν εκανα διαδρομο με επιασε ενας πονος χαμηλα στηνκοιλια αριστερα ομως.. γενικα τραυματιζομαι πολυ ευκολα.τα αθληματα ειναι συνηθως τελη ιουνιου..και για προσωπικο προπονητη ουτε συζητηση.ειναι αρκετα λεφτα..θα εκτιμουσα πολυ αν μπορουσατε να με βοηθησετε..