GOMI
20-05-08, 00:26
Καλησπέρα!
Θέλω την γνώμη σας σε κάτι το οποίο θέλω να εφαρμόσω για ένα μικρό διάστημα, ενός μηνός περίπου.
Βάρη έκανα αρκετά χρόνια κ όπως πολλοί φαντάζομαι από το συγκεκριμένο φόρουμ κάθε τέτοια εποχή, έκανα μια 3μηνη δίαιτα σε συνδυασμό πάντα με βάρη κ αεροβική.
Φέτος ένα σοβαρό πρόβλημα στη μέση με έβγαλε από τους στόχους μου κ αφού έμεινα περίπου 4 μήνες σε ακινησία στο κρεβάτι το μόνο που άφησε, εκτός των άλλων, ήταν 6-7 κιλά τα οποία όπως ήταν φυσικό εγκαταστάθηκαν γύρω από την μέση.
Χωρίς να θέλω να κουράσω όμως παραπάνω, εδώ και ένα περιπόυ μήνα που είμαι κάπως καλύτερα, προσπαθώ μόνο να σουλουπώσω λίγο την περιοχή που υπάρχει το πρόβλημα.
Το θέμα είναι όμως ότι η διατροφή που έκανα πάντα αυτό τον καιρό, δηλαδή κοτόπουλο, βρώμη, μαύρο ρύζι , πατάτα κλπ δεν αποδίδει καθόλου όσο κ αν αυξομείωσα ποσότητες και φαντάζομαι ότι ο λόγος είναι πως δεν μπορώ να την συνδυάσω με αεροβική αφού ακόμα τουλάχιστον δεν μπορώ να τρέξω ή να κάνω ποδήλατο αλλά και το ότι από βάρη κάνω μόνο 2 φορές την βδομάδα (περισσότερο για ψυχολογικούς λόγους) και αυτά πολύ χαλαρά με λίγα κιλά και φυσικά καθόλου πόδια.
Ο γυμναστής μου είπε πως θα με βοηθούσε πολύ μια παραλλαγή της δίαιτας atkins που λέγεται CKD.
Μου τα είπε όμως πολύ γενικά..δηλαδή ότι μπορώ να τρώω άφοβα και σε ότι ποσότητες θέλω κρέατα , αυγά, τυρία, ακόμα κ τηγανητά, ξηρούς καρπούς φυστικοβούτηρο ελαιόλαδο κλπ..και μία ή δύο φορές την βδομάδα να αναπληρώνω υδατάνθρακες.
Κάνοντας ένα search στο φόρουμ δυστυχώς δεν βρήκα πολλά πράγματα ή έστω κάποιο πρότυπο της συγκεκριμένης δίαιτας ώστε να μπορέσω να προσαρμόσω κ γω ένα ανάλογο πλάνο..
Προφάνώς δεν την προτιμάτε...απλά θεωρώ πως εφόσον δεν χρειάζομαι ιδιαίτερη ενέργεια μιας κ δεν μπορώ να κάνω έντονες προπονήσεις ίσως ήταν η ιδανική για ένα διάστημα ώστε να μαζέψω λίγο τα ασυμμάζευτα..
Sorry για το μεγάλο πόστ κ ελπίζω κάποιος από τους πλεόν έμπειρους να με διαφωτίσει.
Από συμπληρώματα παίρνω μόνο μια πολυβιταμίνη με Q10, C, και whey - καζείνη.
Θέλω την γνώμη σας σε κάτι το οποίο θέλω να εφαρμόσω για ένα μικρό διάστημα, ενός μηνός περίπου.
Βάρη έκανα αρκετά χρόνια κ όπως πολλοί φαντάζομαι από το συγκεκριμένο φόρουμ κάθε τέτοια εποχή, έκανα μια 3μηνη δίαιτα σε συνδυασμό πάντα με βάρη κ αεροβική.
Φέτος ένα σοβαρό πρόβλημα στη μέση με έβγαλε από τους στόχους μου κ αφού έμεινα περίπου 4 μήνες σε ακινησία στο κρεβάτι το μόνο που άφησε, εκτός των άλλων, ήταν 6-7 κιλά τα οποία όπως ήταν φυσικό εγκαταστάθηκαν γύρω από την μέση.
Χωρίς να θέλω να κουράσω όμως παραπάνω, εδώ και ένα περιπόυ μήνα που είμαι κάπως καλύτερα, προσπαθώ μόνο να σουλουπώσω λίγο την περιοχή που υπάρχει το πρόβλημα.
Το θέμα είναι όμως ότι η διατροφή που έκανα πάντα αυτό τον καιρό, δηλαδή κοτόπουλο, βρώμη, μαύρο ρύζι , πατάτα κλπ δεν αποδίδει καθόλου όσο κ αν αυξομείωσα ποσότητες και φαντάζομαι ότι ο λόγος είναι πως δεν μπορώ να την συνδυάσω με αεροβική αφού ακόμα τουλάχιστον δεν μπορώ να τρέξω ή να κάνω ποδήλατο αλλά και το ότι από βάρη κάνω μόνο 2 φορές την βδομάδα (περισσότερο για ψυχολογικούς λόγους) και αυτά πολύ χαλαρά με λίγα κιλά και φυσικά καθόλου πόδια.
Ο γυμναστής μου είπε πως θα με βοηθούσε πολύ μια παραλλαγή της δίαιτας atkins που λέγεται CKD.
Μου τα είπε όμως πολύ γενικά..δηλαδή ότι μπορώ να τρώω άφοβα και σε ότι ποσότητες θέλω κρέατα , αυγά, τυρία, ακόμα κ τηγανητά, ξηρούς καρπούς φυστικοβούτηρο ελαιόλαδο κλπ..και μία ή δύο φορές την βδομάδα να αναπληρώνω υδατάνθρακες.
Κάνοντας ένα search στο φόρουμ δυστυχώς δεν βρήκα πολλά πράγματα ή έστω κάποιο πρότυπο της συγκεκριμένης δίαιτας ώστε να μπορέσω να προσαρμόσω κ γω ένα ανάλογο πλάνο..
Προφάνώς δεν την προτιμάτε...απλά θεωρώ πως εφόσον δεν χρειάζομαι ιδιαίτερη ενέργεια μιας κ δεν μπορώ να κάνω έντονες προπονήσεις ίσως ήταν η ιδανική για ένα διάστημα ώστε να μαζέψω λίγο τα ασυμμάζευτα..
Sorry για το μεγάλο πόστ κ ελπίζω κάποιος από τους πλεόν έμπειρους να με διαφωτίσει.
Από συμπληρώματα παίρνω μόνο μια πολυβιταμίνη με Q10, C, και whey - καζείνη.