PDA

Επιστροφή στο Forum : Απορία για κυκλική προπόνηση


neso
16-03-12, 13:24
Καλημέρα.τρείς φορές την εβδομάδα πιστεύετε ότι είναι καλά για εκτέλεση κυκλικής προπόνησης η μπορεί να γίνει
και τέσσερις ημέρες;.π.χ. Δευ-Τρι, Τετ μόνο πόδια, και Πεμ-Παρ.
spartan77
16-03-12, 13:32
οπως σε βολευει, αρκει να βγαινουν στην βδομαδα ολες οι μυικες ομαδες στο κυκλικο σου προγραμμα!
neso
16-03-12, 13:36
Σ'ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση!
GeoDask
18-03-12, 01:59
Καλημέρα.τρείς φορές την εβδομάδα πιστεύετε ότι είναι καλά για εκτέλεση κυκλικής προπόνησης η μπορεί να γίνει
και τέσσερις ημέρες;.π.χ. Δευ-Τρι, Τετ μόνο πόδια, και Πεμ-Παρ.

Άνετα τρείς φίλε, είτε upper/lower, είτε push,pull,legs.
johny_8
18-03-12, 02:05
όπως είπαν κ πιο πάνω τα παιδιά το push leg pull για τριήμερο είναι μανούλα
neso
20-03-12, 10:15
thanks guys
Mcstefan7
20-03-12, 11:22
Οι 3 μέρες μια χαρα είναι δν χρειάζεσαι 4τη
neso
21-03-12, 19:40
Μια τελευταια ερωτηση.Πόσες ασκήσεις για καθε μυικη ομαδα
πρεπει να γινονται;
johny_8
22-03-12, 00:37
σε γενικές γραμμές στήθος 3-4 με 12-15 σετ
πλάτη 5 με 16-20 σετ
χέρια δικ και τρικ 2-3 με 8-10 σετ
πόδια 5-6 20 με γάμπες και όλα
ώμους 3-4 με 12σετ
neso
24-03-12, 19:38
σε γενικές γραμμές στήθος 3-4 με 12-15 σετ
πλάτη 5 με 16-20 σετ
χέρια δικ και τρικ 2-3 με 8-10 σετ
πόδια 5-6 20 με γάμπες και όλα
ώμους 3-4 με 12σετ



Thanks man