PDA

Επιστροφή στο Forum : Προπονηση : Αρνητικες Επαναληψεις



panagiotisf
22-05-08, 14:16
καλησπερα σε ολους
θελω να μαζεψω γνωμες για γυμναστικη με αρνητικες επαναληψεις
ποτε τις χρησιμοποιείτε:?: για πιο λόγο:?: σε πια προγραμματα:?:
σε τι βοηθά:?: γενικες πληροφοριες δηλαδη

billys15
22-05-08, 15:18
Μπορεις να τις χρησιμοποιησεις για καποιο διαστημα για να ξεκολλησεις σε δυναμη αλλα και σε υπερτροφια.Ειναι ομως πολυ επωδυνο και ΠΡΕΠΕΙ να εχεις καποιον αλλον να σε βοηθαει στην θετικη κινηση,ειδικα αν τις κανεις στις βασικες.Πολυ προσοχη!

RUHL
22-05-08, 15:27
Ειναι ενα ειδος προπονησης και οι αρνητικες για πληρη εξαντληση του μυη

σε τι βοειθαει αυτο που ολοι θελουμε να πετυχουμε μυικη αναπτυξη ολες οι διαφορετικες προπονησεις αυτο τον σκοπο εχουν

Βασικα ειχα διαβασει ενα αρθρο του Ντοριαν κατι ελεγε οτι οι αρνητικες παιζουν περισσοτερο ρολο απο τις θετικες(περιοδικο φλεξ) αν και δεν τον πιστεψα πολυ :rabbit:

Οι αρνητικες χωρις παρτενερ δεν γινοντε πολυ απλα καλα στις βασηκες πρεπει να εχεις 2 ατομα γιατι καποιος πρεπει να σηκωνει ολα αυτα τα κιλα στην θετικη κινηση

εγω τις χρησημοποιο σπανια για κατι διαφορετικο στην προπονηση


διαφορες τεχνικες "θεωριες" προπονησης
http://forums.musculardevelopment.com/showthread.php?t=13511

panagiotisf
22-05-08, 15:47
ευχαριστω πολυ εχω ακουσει μονο καλα λογια για τις αρνητικές
δυστυχος ποτε δεν το εψαξα οσο επρεπε
και νομιζω πως ηρθε η ωρα για να το κανω
αρνητικες εκανα μονο σε μονοζυγο και σε βυθισεις σε καρεκλα
μου ηταν πολυ ευκολο γιατι δεν χρειαζομουν παρτενερ
γνωριζα πως με τις αρνητικες ανεβαζεις δυναμη και με ειχε βοηθήσει τοτε να ξεκολλήσω και να ξεπερασω το οριο στο μονοζυγο
απο τοτε ποτε δεν ξαναεκανα αρνητικές ουτε ασχολήθηκα ποτε καταλαβαινω πως χρειαζετε ενας τουλαχιστον η και 2 καλυτερα παρτενερ