PDA

Επιστροφή στο Forum : Παρακαλώ τα φώτα σας στο εξής θέμα:



ralph
16-03-12, 21:31
Καλησπέρα. Σήμερα στα αποδυτήρια μου επισήμανε ένας άλλος αθλούμενος(που είναι ορθοπεδικός λέει) ότι στο σημείο που τελειώνει η κλείδα προς τον ώμο,φαίνεται κάτι σαν καραμπουλάκι πάνω στο κόκκαλο . Είπε οτι είναι είτε αποτέλεσμα πολλών κιλών είτε λάθος τεχνική. Να προσθέσω οτι πρίν μπώ στα αποδυτήρια, έκανα στο μήχανημα για τις γάμπες, που έτσι και αλλιώς στηρίζεται πάνω στις κλείδες. Τέλος με συμβούλεψε σε ασκήσεις όπως προτάσεις-εκτάσεις και όρθια κωπηλατική να μη ξεφέγουν τα χέρια πάνω απο τους ώμους. Γνωρίζει κάποιος κάτι ;;;

RAMBO
16-03-12, 21:33
...αμα καταλαβα καλα και γω εχω ενα τετοια και φενεται σε ορισμενες κινησεις...θα ζησουμε μην ανχωνεσαι:bbbiceps:

ralph
16-03-12, 21:39
Βρέ θα ζήσουμε,δεν αντιλέγω. Απλά δεν θέλω να με βγάλει εκτός στο μέλλον και να ψάχνω αποθεραπείες κ.τ.λ

GeoDask
16-03-12, 21:52
Καλησπέρα. Σήμερα στα αποδυτήρια μου επισήμανε ένας άλλος αθλούμενος(που είναι ορθοπεδικός λέει) ότι στο σημείο που τελειώνει η κλείδα προς τον ώμο,φαίνεται κάτι σαν καραμπουλάκι πάνω στο κόκκαλο . Είπε οτι είναι είτε αποτέλεσμα πολλών κιλών είτε λάθος τεχνική. Να προσθέσω οτι πρίν μπώ στα αποδυτήρια, έκανα στο μήχανημα για τις γάμπες, που έτσι και αλλιώς στηρίζεται πάνω στις κλείδες. Τέλος με συμβούλεψε σε ασκήσεις όπως προτάσεις-εκτάσεις και όρθια κωπηλατική να μη ξεφέγουν τα χέρια πάνω απο τους ώμους. Γνωρίζει κάποιος κάτι ;;;

Να ακολουθήσεις τις συμβουλές του ειδικού.

Giannis12
17-03-12, 04:06
Ωωω ναι φίλε, άσχημο σημείο για τραυματισμό.Η ακρωμυοκλειδική άρθρωση είναι όπου καταλήγει τένοντας και στο λέω γιατί πάσχω αυτήν την στιγμή δυστυχώς,αλλά όχι από λάθος τεχνική. Στην περίπτωσή μου από ξεκόλλημα πολλών κιλών στον πάγκο, χωρίς βοήθεια. Γιατί τις περισσότερες φορές οι ορθοστάτες είναι πιο μπροστά ή πιο πίσω και πιέζετε πολύ ο ώμος ειδικά αν παίζεις πολλά κιλά την παθαίνεις.
Είναι ελαφρός πρισμένο και πονάει σε αρκετές κινήσεις,πολλές φορές και στις καθημερινές σου απλές κινήσεις.
Εγώ απείχα το διάστημα 3ων εβδομάδων από ασκήσεις όπου το ζορίζουν,δηλαδή όχι ώμους,τραπέζιους,στήθος,πλάτη (οι περισσότερες),και πιέσεις στα τρικέφαλα.Και φυσικά όχι μηχανήματα που πιέζουν το σημείο, όπως για τις γάμπες που προανέφερες και κάτι hack squat και front squat.
Εμένα μου πέρασε σε 3 βδομάδες ή τουλάχιστον έτσι πίστευα γιατί μετά από1 βδομάδα σε μια προπόνηση όπου έκανα όλο το σώμα και ΜΕΡΙΚΕΣ επαναλήψεις shrugs εμφανίστηκε το καταραμένο.
Επίσης σύμφωνα με ορθοπεδικό, το να το ακουμπάς συνεχώς-να το ζουλάς-να το κάνεις μασάζ όταν πονάει ή να δεις την κατάσταση του, το κάνει χειρότερα.
Εσύ ώμος δεν μας είπες? Είσαι τραυματισμένος στο σημείο, ή απλά σε πρίζωσε ο ορθοπεδικός?
Όπως και να'χει περαστικά σας και προσοχή.

ralph
20-03-12, 19:22
Ωωω ναι φίλε, άσχημο σημείο για τραυματισμό.Η ακρωμυοκλειδική άρθρωση είναι όπου καταλήγει τένοντας και στο λέω γιατί πάσχω αυτήν την στιγμή δυστυχώς,αλλά όχι από λάθος τεχνική. Στην περίπτωσή μου από ξεκόλλημα πολλών κιλών στον πάγκο, χωρίς βοήθεια. Γιατί τις περισσότερες φορές οι ορθοστάτες είναι πιο μπροστά ή πιο πίσω και πιέζετε πολύ ο ώμος ειδικά αν παίζεις πολλά κιλά την παθαίνεις.
Είναι ελαφρός πρισμένο και πονάει σε αρκετές κινήσεις,πολλές φορές και στις καθημερινές σου απλές κινήσεις.
Εγώ απείχα το διάστημα 3ων εβδομάδων από ασκήσεις όπου το ζορίζουν,δηλαδή όχι ώμους,τραπέζιους,στήθος,πλάτη (οι περισσότερες),και πιέσεις στα τρικέφαλα.Και φυσικά όχι μηχανήματα που πιέζουν το σημείο, όπως για τις γάμπες που προανέφερες και κάτι hack squat και front squat.
Εμένα μου πέρασε σε 3 βδομάδες ή τουλάχιστον έτσι πίστευα γιατί μετά από1 βδομάδα σε μια προπόνηση όπου έκανα όλο το σώμα και ΜΕΡΙΚΕΣ επαναλήψεις shrugs εμφανίστηκε το καταραμένο.
Επίσης σύμφωνα με ορθοπεδικό, το να το ακουμπάς συνεχώς-να το ζουλάς-να το κάνεις μασάζ όταν πονάει ή να δεις την κατάσταση του, το κάνει χειρότερα.
Εσύ ώμος δεν μας είπες? Είσαι τραυματισμένος στο σημείο, ή απλά σε πρίζωσε ο ορθοπεδικός?
Όπως και να'χει περαστικά σας και προσοχή.

Για το ίδιο πράμα μιλάμε .Πάλι καλά που πέρασε σε 3 εβδομάδες..αυτό που φοβάμαι είναι μην έχω μακροπρόθεσμα προβλήματα με τις προπονήσεις μου και να αναγκαστώ να συμβιβαστώ με μέτρια κιλά/μηχανήματα/αλοιφές(η δεν ξέρω γω τι άλλο) . Πάντως, σχετικά με την ερώτηση σου, δεν έχω ακόμα τραυματιστεί ούτε με πονάει στη καθημερινή ζωή-κινήσεις. Ο ορθοπεδικός απλά με έβαλε σε σκέψεις...Αυτό που έχω να κάνω είναι να εκτελώ αυστηρά συγκεκριμένες ασκήσεις και να χω το νού μου..;)