PDA

Επιστροφή στο Forum : Eναν μπουσουλα



eli_din3
18-03-12, 02:44
Αντρας.. 19 χρονων.. 1.79... 55 κιλα... δεν βαζει τιποτα και ποτε..τρωει παρα πολυ...σφιχτο σκαρι ομως γενικα..αρχιζει απο δευτερα γυμναστηριο..γενικα οσες φορες αρχισε (για κανα διμηνο καθε φορα) αμεσως πεταγοντουσαν τα παντα... κοιλιακοι φλεβες κτλ κτλ κτλ
θελει προφανως να βαλει μυικα κιλα... απλα πραγματικα δεν ξερουμε απο τι θερμιδες να αρχισουμε... με τοσα λιγα κιλα οι θερμιδες ογκου του βγαινουν γυρω στις 2200 (μαξ ετσι?? με κατι τυπους ειδα και κατι περιεργα κατω των 2000)... αν ο συγκεκριμενος φαει τοσες παιζει και να αρχισει να χανει..επομενως τι κανουμε?? υπολογιζουμε ποσο τρωει καθημερινα για μια βδομαδα και βγαζουμε ετσι?? αλλος τροπος? επισης... νομιζω πως θα του πεσει αρκετο φαι και θα δυσκολευτει ετσι και ξαφνικα του χωθει πρωτεινη =κιλα του επι 3..
επισης φοβαμαι λιγο το επι 3... επι 2.5 λετε να γινει δουλεια ενω εχει τοσο υπερβολικα γρηγορο μεταβολισμο??

Ηλαπ
18-03-12, 03:14
Πρωτα απ ολα αυτο το δεν βαζει τπτ σημαινει οτι δεν τρωει αρκετα....Τρ ξεκινηστε απο 2200 και συνεχηστε καθε εμδομαδα να βαζετε 200 περιπου θερμιδες μεχρι να δειτε οτι αρχιζει να περνει...

Οι 2200 θερμιδες για ογκο ειναι για εναν ανθρωπο που ειναι τοσα κιλα και δεν κανει και τοσα πλ μεσα στην μερα του...Δλδ για εναν που κανει καθηστηκη ζωη....

Γιάννηςς
18-03-12, 03:56
Απο συμπερασμα που εχω βγαλει,που δεν ξερω κατ αποσο ειναι σωστο,οι κυριοι παραγωντες για το αν καποιος βαζει ευκολα βαρος ειναι 2.
1 η ευαισθησια που εχω τα κυτταρά του στην επιδραση της ινσουλινης(οσο μεγαλυτερη τοσο καλυτερο),και βασικοτερα στον υπο-υπερθυρεοειδισμό (υπερ->αδυνατοι,υπο -> ταση να βαζουν λιπος αλλα και μυς)
Οποτε πολύ πρωτεινη και πολυ φαϊ θα ηταν το λογικο.Αν και η πρωτεϊνη σε περιπτωση αντιστασης στην ινσουλινη μπορει να προκαλεσει αυξηση της γλυκόζης μέσω του ύπατος και να αποθηκεύει και παραπάνω λίπος.

tolis93
18-03-12, 16:18
προφανως ειναι εκτομορφος.αν τον λενε κ χρηστο στο κολλητο μ αναφερεσαι. τρωει σαβουρα και δεν παιρνει γραμμαριο. για μενα πρεπει να κανει το εξης εφοσον ο μεταβολισμος τ ειναι στο θεο και η ινσουλινη για τον οργανισμο τ δε λεει και κατι ιδιαιτερο:green: η απλα παιζει τα λιποκυτταρα στο σωμα τ να κανουν αποχη.
για αρχη υπολογιζεις τι τρωει σε καθημερινη βαση.θερμιδες παντα.
πας σε αυτες τις θερμιδες και του ανεβαζεις 500. γιατι με 200 κ 300 και τετοιο μεταβολισμο θα τις συνηθησει με τη μια.

αν ειναι εκτομορφος βαζεις αρκετο υδατανθρακα. (αυτος ο φιλος μ για να αρχισει να κανει κατι ειχε επι 3 πρωτεινη και επι 3μισι και επι 4 τον υδατανθρακα) βαζεις και πρωτεινη αρκετη.επι 2μισι κιολας ειναι αρκετα οκ για μυικη αναπτυξη.εφοσον δε λιπωνει δε χρειαζεται κ να παιρνει πολυ πραμα απο πρωτεινη.και βαζεις και λιπαρα αρκετα για να γεμισει θερμιδες πιο ευκολα χωρις να καταληξει να τρωει μεχρι αιδιας.γιατι το υγιεινο φαγητο σε σχεση με τη σαβουρα απο θερμιδες κ ποσοτητα διαφερουν τρελα καλως η κακως.

Γιάννηςς
18-03-12, 16:24
προφανως ειναι εκτομορφος.αν τον λενε κ χρηστο στο κολλητο μ αναφερεσαι. τρωει σαβουρα και δεν παιρνει γραμμαριο. για μενα πρεπει να κανει το εξης εφοσον ο μεταβολισμος τ ειναι στο θεο και η ινσουλινη για τον οργανισμο τ δε λεει και κατι ιδιαιτερο:green: η απλα παιζει τα λιποκυτταρα στο σωμα τ να κανουν αποχη.
για αρχη υπολογιζεις τι τρωει σε καθημερινη βαση.θερμιδες παντα.
πας σε αυτες τις θερμιδες και του ανεβαζεις 500. γιατι με 200 κ 300 και τετοιο μεταβολισμο θα τις συνηθησει με τη μια.

αν ειναι εκτομορφος βαζεις αρκετο υδατανθρακα. (αυτος ο φιλος μ για να αρχισει να κανει κατι ειχε επι 3 πρωτεινη και επι 3μισι και επι 4 τον υδατανθρακα) βαζεις και πρωτεινη αρκετη.επι 2μισι κιολας ειναι αρκετα οκ για μυικη αναπτυξη.εφοσον δε λιπωνει δε χρειαζεται κ να παιρνει πολυ πραμα απο πρωτεινη.και βαζεις και λιπαρα αρκετα για να γεμισει θερμιδες πιο ευκολα χωρις να καταληξει να τρωει μεχρι αιδιας.γιατι το υγιεινο φαγητο σε σχεση με τη σαβουρα απο θερμιδες κ ποσοτητα διαφερουν τρελα καλως η κακως.


Πόσες φορές έχω ευχηθεί αυτο για τον εαυτό μου :P

tolis93
18-03-12, 16:58
Πόσες φορές έχω ευχηθεί αυτο για τον εαυτό μου :P

αν δεν γεμιζεις ασχολειες π να σ αρεσουν την ημερα σου λογικο ειναι. το εκανα καποτε.οκ αρρωστια τελειως....τελος παντων

Γιάννηςς
18-03-12, 17:01
Ισχύει οντος.Τις καθημερινές όσο φάω τις καθορισμένες ώρες...τις υπόλοιπες είμαι έιτε φροντ. είτε γυμν. είτε δεν ξερω και γω που...αλλά τα ασαββατοκυριακα που συνηθως σαπιζω στο σπιτι ολη μερα πειναω.

eli_din3
18-03-12, 18:45
προφανως ειναι εκτομορφος.αν τον λενε κ χρηστο στο κολλητο μ αναφερεσαι. τρωει σαβουρα και δεν παιρνει γραμμαριο. για μενα πρεπει να κανει το εξης εφοσον ο μεταβολισμος τ ειναι στο θεο και η ινσουλινη για τον οργανισμο τ δε λεει και κατι ιδιαιτερο:green: η απλα παιζει τα λιποκυτταρα στο σωμα τ να κανουν αποχη.
για αρχη υπολογιζεις τι τρωει σε καθημερινη βαση.θερμιδες παντα.
πας σε αυτες τις θερμιδες και του ανεβαζεις 500. γιατι με 200 κ 300 και τετοιο μεταβολισμο θα τις συνηθησει με τη μια.

αν ειναι εκτομορφος βαζεις αρκετο υδατανθρακα. (αυτος ο φιλος μ για να αρχισει να κανει κατι ειχε επι 3 πρωτεινη και επι 3μισι και επι 4 τον υδατανθρακα) βαζεις και πρωτεινη αρκετη.επι 2μισι κιολας ειναι αρκετα οκ για μυικη αναπτυξη.εφοσον δε λιπωνει δε χρειαζεται κ να παιρνει πολυ πραμα απο πρωτεινη.και βαζεις και λιπαρα αρκετα για να γεμισει θερμιδες πιο ευκολα χωρις να καταληξει να τρωει μεχρι αιδιας.γιατι το υγιεινο φαγητο σε σχεση με τη σαβουρα απο θερμιδες κ ποσοτητα διαφερουν τρελα καλως η κακως.

τελεια..ευχαριστω πολυ τολη!! θα ακολουθησουμε οσα ειπες! :)

gym
18-03-12, 18:49
λιγα πραγματα απο μενα

1.μην τον μπουκωσεις απο την αρχη με φαγητο...θα σιχαθει και θα τα παρατησει

2.ειναι πολυ δυσκολο ενα τετοιο ατομο να το βαλεις σε σειρα να τρωει σωστα κ πολυ κ να το κανει με ορεξη
κατσε κ εξηγησε του τι και πως

3.να μην εχει φοβερα τεραστια προτυπα στο μυαλο του κ απογοητευτει..απο οτι καταλαβαινω απο τα κιλα του,θα φτασει αν προσπαθησει πολυ σε ενα καλο επιπεδο αν ομως το παρει σοβαρα

4.κανε το κολπο με το να μετρησετε μια εβδομαδα τι κ τι τρωει κ μετα ανεβασε καμια 300 θερμιδες οχι παραπανω...

οχι οτι θα δει τρελη διαφορα...αλλα να μην πουκωσει με παραπανω


5.μην κοιτατε την ζυγαρια...δεν υπαρχει λογος..τον καθρεφτη κ αυτο μια στο τοσο...

6.καταλαβαμε τι στυλ αγορακια σου αρεσουν τελικα!:green::green::green:

7.μην γραφτει στο γυμ σου...ειστε που ειστε σαν σαρδελες,να ερθει κ αυτος ενας παραπανω :P:P:P

eli_din3
18-03-12, 19:00
λιγα πραγματα απο μενα

1.μην τον μπουκωσεις απο την αρχη με φαγητο...θα σιχαθει και θα τα παρατησει

2.ειναι πολυ δυσκολο ενα τετοιο ατομο να το βαλεις σε σειρα να τρωει σωστα κ πολυ κ να το κανει με ορεξη
κατσε κ εξηγησε του τι και πως

3.να μην εχει φοβερα τεραστια προτυπα στο μυαλο του κ απογοητευτει..απο οτι καταλαβαινω απο τα κιλα του,θα φτασει αν προσπαθησει πολυ σε ενα καλο επιπεδο αν ομως το παρει σοβαρα

4.κανε το κολπο με το να μετρησετε μια εβδομαδα τι κ τι τρωει κ μετα ανεβασε καμια 300 θερμιδες οχι παραπανω...

οχι οτι θα δει τρελη διαφορα...αλλα να μην πουκωσει με παραπανω


5.μην κοιτατε την ζυγαρια...δεν υπαρχει λογος..τον καθρεφτη κ αυτο μια στο τοσο...

6.καταλαβαμε τι στυλ αγορακια σου αρεσουν τελικα!:green::green::green:

7.μην γραφτει στο γυμ σου...ειστε που ειστε σαν σαρδελες,να ερθει κ αυτος ενας παραπανω :P:P:P

μαλισταααα! αντε να δουμε! οχι οχι δεν θα ρθει στο γυμ μου.παλι καλα..δεν θελω κανεναν στα ποδια μου να με αποσπα οταν γυμναζομαι :P
ευχαριστω!! α ρε γυμ.στο τελος θα μας γυμνασεις οικογενειακως :p εμενα.. μαμα...αγορι χαχαχ