dReik0
21-06-08, 01:06
Καταρχάς να σας ενημερώσω ότι είμαι σε περίοδο όγκου.
Πρωινό 500ml gala χαμηλό σε λιπαρά με all bran ολικής αλέσεως και κουάκερ.
Έπειτα από καμια ώρα 1-2ώρες scoop whey.
Μετά από μιση ώρα παο γυμναστήριο,Όταν γυρίσω θα φάω κατευθείαν μια μπανάνα και 2-3koutalies μέλλη μαζί με 10-15 άψητα αμύγδαλα.Θα πιο άλλο 1 scoop whey , και στη συνεχεια θα φάω 1 κονσέρβα τόνο σε νερό.
Μετά από καμια 2 ώρες και αφού έχω κάνει όλα αυτά θα φάω το ρύζι μου με κοτόπουλο η με μοσχάρι.Μετά από κάνα τρίωρο θα φάω ότι έφαγα και στο προηγούμενο γεύμα(με λίγο contakt cheese).Το βραδυ μετά πριν κοιμηθώ θα φάω ότι τα ίδια με το πρωινό.
Έχω κάποιες απορίες πριν μου γράψετε τι νομίζετε.Υδατάνθρακας από βρώμη+μέλη το βραδυ δεν κάνει καλο ? Επίσης η μπανάνα είναι καλή πριν η μετά τι προπόνηση ?
Επίσης νερό άφθονο καθόλη την διάρκεια τις μέρας
Πρωινό 500ml gala χαμηλό σε λιπαρά με all bran ολικής αλέσεως και κουάκερ.
Έπειτα από καμια ώρα 1-2ώρες scoop whey.
Μετά από μιση ώρα παο γυμναστήριο,Όταν γυρίσω θα φάω κατευθείαν μια μπανάνα και 2-3koutalies μέλλη μαζί με 10-15 άψητα αμύγδαλα.Θα πιο άλλο 1 scoop whey , και στη συνεχεια θα φάω 1 κονσέρβα τόνο σε νερό.
Μετά από καμια 2 ώρες και αφού έχω κάνει όλα αυτά θα φάω το ρύζι μου με κοτόπουλο η με μοσχάρι.Μετά από κάνα τρίωρο θα φάω ότι έφαγα και στο προηγούμενο γεύμα(με λίγο contakt cheese).Το βραδυ μετά πριν κοιμηθώ θα φάω ότι τα ίδια με το πρωινό.
Έχω κάποιες απορίες πριν μου γράψετε τι νομίζετε.Υδατάνθρακας από βρώμη+μέλη το βραδυ δεν κάνει καλο ? Επίσης η μπανάνα είναι καλή πριν η μετά τι προπόνηση ?
Επίσης νερό άφθονο καθόλη την διάρκεια τις μέρας