Thespys
08-05-12, 14:40
παιδες θα ηθελα να κανω μια ερωτιση,στο γυμναστιριο παω 5 φορες τιν εβδομαδα και γυμναζω μια μυικη ομαδα τιν ημερα κανοντας 5 ασκησοις εκτος στα δικεφαλα-τρικεφαλα που ειναι σινολικα 6
Δευτερα πλατη-ραχιεους
Τριτη ποδια-γαμπες
τεταρτη στηθος
πεμπτη ομους-τραπεζοειδης
παρασκευη δικεφαλα-τρικεφαλα
σιζιταγα με εναν απο αυτους που δουλευουν στο γυμναστιριο και μου ιπαν οτι ειναι καλιτερα να γυμναζεις δυο μυικες ομαδες την ημερα επειδη για παραδιγμα οταν κανεις για στηθος pull over δουλευει και το τρικεφαλο αρα ειναι καλιτερα να εχεις ενα προγραμμα στηθος-τρικεφαλα,εσεις τι πιστευεται? και αν μπορειται δοστε και ενα παραδιγμα πως θα πηγαινε ενα προγραμμα με δυο μυικες ομαδες τιν ημερα.
Δευτερα πλατη-ραχιεους
Τριτη ποδια-γαμπες
τεταρτη στηθος
πεμπτη ομους-τραπεζοειδης
παρασκευη δικεφαλα-τρικεφαλα
σιζιταγα με εναν απο αυτους που δουλευουν στο γυμναστιριο και μου ιπαν οτι ειναι καλιτερα να γυμναζεις δυο μυικες ομαδες την ημερα επειδη για παραδιγμα οταν κανεις για στηθος pull over δουλευει και το τρικεφαλο αρα ειναι καλιτερα να εχεις ενα προγραμμα στηθος-τρικεφαλα,εσεις τι πιστευεται? και αν μπορειται δοστε και ενα παραδιγμα πως θα πηγαινε ενα προγραμμα με δυο μυικες ομαδες τιν ημερα.