PDA

Επιστροφή στο Forum : σουπερ προγραμμα


geo134
15-05-12, 17:00
καλησπερα παιδια
λοιπον μεσα απο αλλο θεμα εβαλα την διατροφη μου σε σειρα και ηδη εχω αρχησει να βλεπω διαφορες στο βαρος (-2 κιλα σε 9 μερες)
και θα ηθελα να μου προτεινετε ασκησεις ετσι ωστε να μεγιστοποιησω την απωλεια λιπους και κιλων μεχρι σεπτεβριο οκτωβριο
απο εκει και περα θα συνεχισω μεν την ασκηση -διατροφη αλλα σε χαμηλοτερους ρυθμους
εχω βαρακια υμαντες και στρωμα
καμια βοηθεια?
Silvester
15-05-12, 17:03
καλησπερα παιδια
λοιπον μεσα απο αλλο θεμα εβαλα την διατροφη μου σε σειρα και ηδη εχω αρχησει να βλεπω διαφορες στο βαρος (-2 κιλα σε 9 μερες)
και θα ηθελα να μου προτεινετε ασκησεις ετσι ωστε να μεγιστοποιησω την απωλεια λιπους και κιλων μεχρι σεπτεβριο οκτωβριο
απο εκει και περα θα συνεχισω μεν την ασκηση -διατροφη αλλα σε χαμηλοτερους ρυθμους
εχω βαρακια υμαντες και στρωμα
καμια βοηθεια?

Διατροφη, Αεροβιο και βαρη...τα βαρακια ποσα κιλα ειναι και τι ηλικια εχεις?
geo134
15-05-12, 17:31
5 κιλα 17 ετων 1,88 110 κιλα
Silvester
15-05-12, 19:58
5 κιλα 17 ετων 1,88 110 κιλα

5 κιλα ειναι λιγα...εχεις τη δυνατοτητα να παρεις δισκους η να πας σε γυμναστηριο?