PDA

Επιστροφή στο Forum : Γενικές Ερωτήσεις για Φόρμουλες Αύξησης Βαρους (Weight Gainers)



Σελίδες : [1] 2 3

billys15
16-08-06, 17:53
arxika thelo na sas po oti den ksero polla pragmata peri tou thematos.apla ksero oti einai skevasmata ydatanthrakon kai se voithane na valeis varos.afto pou den ksero einai an vazeis katharo myiko varos i kai lipos mazi (anafero to lipos giati,ap'oti nomizo,oi ydatanthrakes metatrepontai se lipos,h kano lathos?).an mporeite eksigiste mou kalitera ti akrivos einai afta ta proionta gia na matho ki ego

Nick3
17-08-06, 00:50
Φίλε billia,αυτά τα σκευάσματα όπως γνωρίζεις εχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και μικρή σε πρωτείνη.Όμως η ποιότητα των υδατανθράκων δεν είναι η καλύτερη.Σαβούρα είναι.Εγώ σου προτείνω το μεταπροπονητικό σου ρόφημα να περιλαμβάνει whey και δεξτρόζη.Είναι η καλύτερη επιλογή.Επίσης,ο υδατάνθρακας χρειάζεται είτε είσαι σε φάση όγκου είτε σε φάση γράμμωσης.Πριν και μετά την προπόνηση οπωσδήποτε.Μη βιάζεσαι να βάλεις βάρος απότομα γιατί θα βάλεις μπόλικο λίπος.Βάλε σαν στόχο φέτος να βάλεις 6-8 κιλά με τη μικρότερη αποθήκευση λίπους.Γενικά μη βιάζεσαι να δεις αποτελέσματα.Υπομονή και επιμονή.

sakisboy
17-08-06, 21:22
pare kalitera mia whey kai extra dextrozi i ydatanthrakes gia na tin perneis mono otan tin xreiazesai.Me ta gainer bazeis lipos kai oxi katharous mys.Gnomi mou gia enan poli adinato einai ta katalila giati den peirazei an balei kai ligo lipos,omos an thes katharous mys einai saboura.

Duke-Nukem
17-08-06, 21:38
tha simfoniso.exoun polous idatanthrakes pou tous perneis etsi kai allios eukola apo tin diatrofi sou.i proteini einai pio diskolo na vrethei apo tin diatrofi.

Gasturb
19-08-06, 06:19
Perne ydatanthrakes apo ryzi zymarika pswmi k ta weight gainers einai apath me alla logia not at all

billys15
19-08-06, 16:44
kserete mipos an mporo na paro kana tribulus? i kana allo sympliroma,panta mi epikyndino gia tin ilikia mou,pou na se voithaei sto na anevaseis tin apodosi sou kai na pareis katharous mys?

Gasturb
19-08-06, 16:55
kserete mipos an mporo na paro kana tribulus? i kana allo sympliroma,panta mi epikyndino gia tin ilikia mou,pou na se voithaei sto na anevaseis tin apodosi sou kai na pareis katharous mys?

bilia oute egw den pernw tribulus gia na anevasw thn testosterronh giati katalava oti apla den xreiazetai. Oi mys k to lipos theloun xrono k afou einai maza gia na ginoun theloun mono poly swsto faghto k epimonh gymnastikh k ase ligo sthn akrh ta poikila symplhrwmata. Twra gia thn hlikia sou na arxiseis na peirazeis ta epipeda testosteronhs sou kathgorhmatika oxi. Mexri k ta 30 sou ola auta einai mh aparaithta, Eisai mesa sthn anaptyxh k meta ta 20 tha vrazei to aima sou opote to sigouro einia oti den tha exeis anagkh gia -opws alliws thn lene - sex drive. Meta apo 15 xronia ela na to syzhthsoume xana. Yaprxei k h allh apopsh pou leei oti ereunes apedeixan oti den exei kammia epidrash sovarh sth testosteronh. Alla proswpilka k na mhn isxyei auto den to exw anagkh.

Alla mhn xexname oti to 'peiragma' tou organismou mas se eswterikes leitourgies tou prepei na ginetai me synesh k prosoxh giati ws gnwston 'otan h isorropia diatarasetai h fysh mas ekdikeitai' otan to parakanoume

Duke-Nukem
20-08-06, 01:15
to tribulus einai xorta-votana pou fitronoun kirios sto anatoliko blok px voulgaria kai anevazoun ligo tin testosteroni.stin ilikia ton 15 eton arxizei na paragete me grigorous rithmous kai se megales posotites test apo to soma sou.den iparxei logos na pareis tribulus.
na episimano oti oi diafimiseis sta periodika einai apla diafimiseis. . .kanoun logopexnida gia na ediposiasoun.ftiakse to plano proponisis-diatrofis kai keep walking
exoun vgei apla apira sipliromata pou to kathena leei oti voithaei se dramatiki miiki anaptiksi,terastious mis, 0% lipos kai alla paromia. min pisteveis se auta

ioannis
25-08-06, 11:31
μια τετοια σαβουροπρωτεινη καταναλωνω τωρα κι εγω
απλα ειπα να δοκιμασω κανενα μηνα να δω πως θα παει

βασικα την αγορασα γιατι ειδα στα συστατικα της μαλτοδεξτρινη και κρεατινη και αλλα χιλια δυο και επειδη το στομαχι μου δεν χωραει αλλο φαγητο ειπα να παρω εξτρα υδατανθρακες
απο αυτο το πραγμα.

Gasturb
25-08-06, 16:01
μια τετοια σαβουροπρωτεινη καταναλωνω τωρα κι εγω
απλα ειπα να δοκιμασω κανενα μηνα να δω πως θα παει

βασικα την αγορασα γιατι ειδα στα συστατικα της μαλτοδεξτρινη και κρεατινη και αλλα χιλια δυο και επειδη το στομαχι μου δεν χωραει αλλο φαγητο ειπα να παρω εξτρα υδατανθρακες
απο αυτο το πραγμα.

File ioanni gia ebireia kala ekanes alla genika na protimas proionta monadika se ousies px xexwrista whey, kreatinh, glutaminh ktl giati kathe ena exei thn wra tou k den einai idaniko sygxronws na ta pernoume ola.

ioannis
25-08-06, 16:26
εχεις δικιο φιλε !!!

Ι WILL DIE TRYING !!! :twisted:

anastasisk
31-08-06, 18:40
Akoma prospatho na diokso to lipos apo to teleutaio Gainer pou pira.To onoma autou Mass Factor EAS.As einai kala i Optimum Whey pou me estrose ligo.
Pano apo ola sosti diatrofi kai meta ola ta alla.
Ypomoni kai epimoni kai ta apotelesmata tha erthoun gia olous mas.

Keep PUMPING. . . :bodybuilder2:

billys15
01-09-06, 15:06
ki ego pou skeftomoun na paro to sygkekrimeno gainer.thanx pantos pou mou eipate oti einai savoures kai den prokeitai na ta akoumpiso!!! mou fainetai oti ontos opos exei ksanagraftei sto forum polles fores,oi etaireies koitan na sou pairnoun ta lefta me kapoia proionta.ostoso,yparxoun kai proionta kalis poiotitas,alla prepei na ta psakseis

muaythaispirit
14-09-06, 01:00
ego re paidia to perno ayto to mass factor kai exo meinei euxaristimenos!ektos apo gumnastirio kano kai athlimata eimai ektomorfikos pou simainei oti kaio polles thermides kai xreiazomai kai arketous idatanthrakes!episis an den kano lathos to sugkekrimeno exei kai pio poly proteini apo tis oipolipes ogkou!den xero gia tin piotita ton udatanthrakon pou anaferete apla fantazomai tha einai taxeias aporofisis (diorthoste me an kano lathos)!
oses fore exo dokimasei kathari proteini epesa katigories varous kateutheian me megali apoleia muikis mazas!to na tin sundiazo whey me dextrozi pou anaferete den to exo dokimasei akougete endiaferon an kai den xero, sumferei oikonomika kalutera?
episis ayti i proteini fraoula exei kai oraia geusi oi whey me duskoleuoun ligo

billys15
15-09-06, 14:46
ap'oti fenetai oi apopseis einai diaforetikes kai antithetes.mipos ta weight gainers doulevoun sosta mono se orismenous organismous?? :???:

Duke-Nukem
15-09-06, 16:37
ta weight gainer dinoun ston organismo perisoteres thermides apo oti i whey protein.an kapios lamvanei ligoteres thermides apo oses prepei kathimerina kai parei weight gainer tote tha arxisei na anaptisete.an kapios pernei apo tin diatrofi oses thermides xriazete kai parei weight gainer tote tha arxisei na sisorevete lipon pano sto soma.opos panta eksartate apo to soma kathenos.

RUHL
27-06-08, 19:55
Ανοιγω αυτο το τοπικ για να ξεκαθαρησουμε μια και καλη αυτο το θεμα να τα πουμε μια και φορα μαζεμενα να μαθουν την "αληθεια" τα μελη που δεν γνωρηζουν και πεφτουν στην παγιδα των εταιριων που πουλανε τετοια συμπληρωματα .


Ας ξεκηνησουμε απο τους ισχυρισμους των εταιριων πρωτεινες ογκου ,περνεις βαρος,
Ναι περνεις βαρος με αυτες τις πρωτεινες αλλα το θεμα ειναι τι βαρος ειναι αυτο αν παρεις 10 κιλα σε ενα μηνα απο τα οποια ειναι τα 6 κιλα λιπος 3,7 κιλα νερο και 0,3(ισως) μυεις τοτε καναμε μια τρυπα στο νερο.

Γιατι γινεται αυτο? ας αναλυσουμε μερικες γνωστες πρωτεινες ογκου

1) MuscleTech Presents:
Mass Tech

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8035&stc=1&d=1261907702


Βασικα Συστατικα

Primary Active Ingredients Related
To Marketed “Goal” :
• Whey Protein Concentrate=πρωτεινη με χαμηλη επεξεργασια
• Whey Protein Isolate =πρωτεινη με λιγο καλυτερη επεξεργασια
• Maltodextrin =Υδατανθρακας ...... ομως τι υδατανθρακας? ο γλυκεμικος δεικτης του ειναι 115 ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΟΣ με τετοιο υδατανθρακα φτιαχνουν παγωτα και γλυκα

Ancillary Ingredients:
• Creatine Monohydrate
• L-Isoleucine
• L-Leucine
• L-Glutamine
• Taurine
• L-Valine
• Flax Seed Powder
• Alpha-Lipoic Acid

Ενω αυτος ο υψηλου γλυκεμικου δεικτη υδατανθρακας 1ον ειναι πολυ φτηνος (περιπου 5-7 ευρω το κιλο!!!!) και περιεχεται στην mass tech περιπου το 75-80% απο το συνολο ενω η πρωτεινη στο 15-20%

Ας παρουμε αλλη μαρκα, ΟΝ

2) Optimum Presents:
Serious Mass

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8036&stc=1&d=1261907702

Calories 1250

Calories from Fat 40
Total Fat 4.5 g 7%
Saturated Fat 3 g 15%
Cholesterol 75 mg 25%
Total Carbohydrate 252 g 84%
Protein 50 g 100%


Other Ingredients:

Maltodextrin, Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumin, Sweet Dairy Whey), Cocoa (Processed With Alkali), Natural And Artificial Flavor, Vitamin And Mineral Blend (DiPotassium Phosphate, Magnesium Aspartate, DiCalcium Phosphate, Calcium Citrate, Ascorbic Acid, Niacinamide, Zinc Citrate, Beta Carotene, D-Calcium Pantothenate, D-Alpha Tocopheryl Succinate, Selenomethionine, Copper Gluconate, Ferrous Fumarate, Manganese Amino Acid Chelate, Thiamin Mononitrate, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Chromium Polynicotinate, Folic Acid, Biotin, Molybdenum Amino Acid Chelate, Cholecalciferol, Potassium Iodide, Cyanocobalamin), Acesulfame Potassium, Lecithin, Medium Chain Triglycerides.

Τον εντοπισατε τον υδατανθρακα παντα τα συστατικα θα κοιτατε γιατι υπαρχουν πολλα ειδη υδατανθρακα και πρωτεινης
Παλι maltodextrine

Ακομα μια εταιρια nutrisport αυτο το αναφερω γιατι ισως ειδατε στις φωτογραφιες απο τα συμπληρωματα να εχω τετοιο κουτι το οποιο μου εστειλαν καταλαθος ομως

3) Nutrisport Weight Gain (+ free shaker) 1.4kg


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8037&stc=1&d=1261907702


Amount Per Servings:
Energy Kilojoules - 4653KJ
Energy Kilocalories - 1107KCAL
Protein - 106.5g
Carbohydrates - 150g
Fat - 12g
(creatine monohydrate) - 9g
(branched chain amino acids) - 18g


Other Ingredients:
Ion exchange microfiltered whey protein isolate, maltodextrin, creatine, branched chain amino acids (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), flavour (nature identical).

Τελικα διασημη ειναι η μαλτοδεξρινη

4) ΕΑS Μass Factor

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8038&stc=1&d=1261907702


Serving Size:4Scoops(152g)
Servings Per Container:About 24
Amount Per Serving
Calories 590
Calories From Fat 45
Total Fat 5g 8%
Saturated Fat 2g
Trans Fat 0g 0%
Cholesterol 100mg
Total Carbohydrate 84g
Protein 52g

Other Ingredients:
Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, And Sodium Caseinate), Maltodextrin, Fructose, Cocoa (Processed With Alkali), Natural And Artificial Flavors, Sunflower Oil, Salt, Acesulfame Potassium, And Sucralose.

Παλι μαλτοδεξρινη και φρουκτοζη


Γενικα επειδη η μαλτοδεξρινη και η δεξροζη ειναι πολυ φτηνος υδατανθρακας οπως ειπα η μαλτοδεξρινη εχει τιμη 5-7 ευρω το κιλο στην αγωρα ενω η δεξροζη 3-5 ευρω το κιλο αυτα βαζουν μεσα οι περισσοτερες εταιριες για να εχουν κερδος.
Και η φρουκτοζη ειναι σχετικα φτηνη αλλα εχει χαμηλο γλυκεμικο δεικτη ομως ειναι το "λιπος" που περιεχεται στα φρουτα λενε οτι θωλονει φανταστητε να τρωτε 100+γραμ υδατανθρακα φρουκτοζης την ημερα μαλον πολυ συντομα θα θωλοσετε.

Η μαλτοδεξρινη εχει τον υψηλοτερο γλυκεμικο δεικτη 115 μετα παει η δεξροζη με γλυκεμικο δεικτη 100 αυτο παραγει παρα πολυ ινσουλινη και οταν δεν ειναι σε ωρες μετα την προπονηση περνετε λιπος πολυ ευκολα

Τωρα αν ηδη αγωρασατε μια " πρωτεινη ογκου " η μονη ωρα που μπορειτε να την βαλετε ειναι μετα την προπονηση
Αλλα συνηθως ο υδατανθρακας που εχει ειναι παρα πολυ ενω η πρωτεινη πολυ λιγη ετσι μαλον για μετα την προπονηση θα πρεπει να συμπληρωσετε με επιπλεον πρωτεινη σε σκονη



Καλες πρωτεινες ογκου τι πρεπει να κοιτατε

Την βρηκα στην τυχη αλλα αξηζει να δεις τι υδατανθρακα χρησημοποιουν αν και αγνωστη εταιρια

MHP Up Your Mass 2.27kg


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8039&stc=1&d=1261907702

Amount Per Servings:
Calories: 510
Total Fat: 11g
Saturated fat: 2g
Cholesterol: 2mg
Sodium: 435mg
Total Carbohydrates: 58g
Protein: 46g


Other Ingredients:

GLYCEMIX-LG Low Glycemic Carbohydrate Blend (barley, oats, oat fiber), PROBOLIC Sustained Release Protein Matrix (Supro soy protein isolate (with calcium phosphate and lecithin), calcium caseinate, whey protein concentrate), leucine, isoleucine, valine), safflower oil creamer (safflower oil, corn syrup solids, sodium caseinate (a milk derivative), dipotassium phosphate, mono and diglycerides, lecithin, tocopherols, natural flavor, silicon dioxide (anti-caking agent), natural and artificial flavor, Lipid Complex (medium chain triglycerides, Essential Fatty Acid Blend (borage seed oil powder (GLA), flaxseed powder (ALA), omega III complex (EPA & DHA))), Gum Blend (xanthan gum, cellulose gum, carrageenan), silica, acesulfame potassium, salt, Vitamin Pre-Mix, Sucralose, Banaba Leaf Extract (Lagestroemia speciosa).

Εδω το λεει και η ιδια η εταιρια απο την αρχη GLYCEMIX-LG Low Glycemic Carbohydrate Blend (barley, oats, oat fiber)
Χαμηλου γκλυκεμικου δεικτη υδατανθρακες oats=βρωμη


Κατι ακομα που πρεπει να προσεξετε ειναι οι ποσοτητες που βαζουν οι εταιριες απο εκει βγαινουν και οι φανταχτερες ονομασιες 1000αρες 3000 5000 θερμιδες στην δοση που το γραφουν με περιφανεια με μεγαλα γραμματα στα κουτια τους.
Το αστειο σε τετοιους ισχυρισμους ειναι η ποσοτητα σκονης που πρεπει να πιεις για να παρεις τετοιες ποσοτητες που απο τα πανω παραδειγματα εταιριων αρχηζει απο τα 150 γραμμαρια σκονης και φτανει εως και 300-500 γραμαρια σκονης ολοκληρο shaker γεμηζεις με τοση σκονη χωρις να βαλεις καν το νερο ακομα.



Γιατι να μην αγορασετε "πρωτεινες ογκου" :

Ακομα και αν ειναι καλες επειδη η τιμη τους ειναι περιπου 3-5 φορες μεγαλυτερη απο οτι αν αγορασετε μονοι σας μια πρωτεινη whey παραδειγμα ΟΝ, ΕΑS MRM, REFLEX και βρωμη απο το σουπερ μαρκετ που μπορειτε να την περασετε απο μπλεντερ και γηνετε σκονη και οριστε η "καλη πρωτεινη ογκου"
Eνω η "κακη πρωτεινη ογκου" που περιεχει δεξροζη και μαλτοδεξρινη μερικες φορες φτανει να ειναι απο 5-10+ φορες ακριβοτερη απο οτι μπορειτε να την φτιαξετε εσεις μονοι σας οπου αγωραζετε μια πρωτεινη παλι ΟΝ ΕΑΣ MRM REFLEX(τις φτηνες) και υδατανθρακα δεξροζη η μαλτοδεξρινη(που κανουν 3-7 το κιλο) που ειναι ηδη σκονη απλος τα βαζετε στο ιδιο ποτιρη οση ποσοτητα θελετε κουνατε και πηνετε.

Τωρα επειδη απο διαφορους χρηστες εχω ακουσει οτι βαριεμε να τα φτιαχνω αυτα η βαριεμε να αγωραζω 2 κουτια επειδη δεν μπορω να τα κουβαλησω η βαριεμε να ανοιγω καθε φορα 2 κουτια ειναι κουραστηκο .Για οσους βαριουντε το πληρωνουν ακριβα κιριολεκτικα και πλουτιζουν τις εταιριες συμπληρωματον ενω αδειαζουν την τζεπη τους

Εγω παντος προτημω να μην βαριεμε και να φτιαχνω αυτα τα μοιγματα και με τα περισια λεφτα να αγωρασω η κατι αλλο περα απο το bbing η να παρω να δοκιμασω καποιο αλλο συμπληρωμα .


Μια σημαντικη συμβουλη
Αν δεν παιρνετε βαροςκαι νομιζετε οτι με αυτη την σουπερ φορμουλα θα παρετε σωστο βαρος κανετε λαθος γιατι αν εγω παραδειγμα συντηρουμε με 2000 θερμιδες την ημερα και παρω 1000 θερμιδες παραπανω απο την " πρωτεινη ογκου " θα ειναι υπερβολικες ναι θα παρει καποιες ο οργανισμος πχ 200-300(παραδειγμα ειναι στο περιπου) τις υπολοιπες θα τις κανει λιπος ακομα και αν δεν ειναι υδατανθρακας και τρωμε +1000 θερμιδες απο πρωτεινη παλι λιπος θα γηνει οποτε κηνουμαστε σταδιακα ανεβαζουμε τις θερμιδες για να παρουμε σωστο βαρος και οχι απλος βαρος .
Ετσι δουλευουμε και σε ογκο και σε γραμμωση ολα τα ανεβαζουμε η κατεβαζουμε σταδιακα γιατι οταν σοκαρουμε τον οργανισμο αυτος δεν αποδηδη.
Ετσι οποιος δεν περνει βαρος και συντηρητε με 2000 θερμιδες παραδειγμα ανεβαζει 300-500 θερμιδες περιμενει 2 εβδομαδες ζυγηζετε αν δεν παρει βαρος ανεβαζει παλι 300-500 θερμιδες και θα συνεχησει να να ανεβαζει τις θερμιδες με τον ιδιο τροπο μεχρι που να παρει το βαρος που θελει που θα πρεπει κατα προτημηση να ειναι αυτες οι θερμιδες απο φαγητο.Αυτα τα σκευασματα ειναι μια μικρη διευκολυνση τιποτα αλλο.



Αν ξεχασα κατι και θελει συμπληρωσει καποιος παρακαλω να το κανει αν παλι θελει καποιος να διαφωνησει μαζι μου εδω ειναι το τοπικ. Ομως με μια λεπτομερεια οποιος διαφωνει με επειχηρηματα παρακαλω και οχι μου ειπε ο μπαμπης ο σουγιας οτι θα γινω τουμπανο αν παρω η το κανει ο Coleman η ο Jay κατι θα ξερουν.

ioannis1
27-06-08, 20:17
αλεξ συγχαρητηρια πολυ ωραιο αρθρο.ευγε. :welcome:

giannis64
27-06-08, 20:26
απο τα καλητερα αρθρα! πολλη κατατοπηστικο.

RUHL
27-06-08, 22:04
Eπρεπε να κανω κατι αναλογω γιατι συνηθως οι νεοι ρωτανε για αυτο τον ευκολο δρομο του ογκου συγκεκριμενα μονο σε αυτο το φορουμ θυμαμε καμια 5 φορες να λεω τα ιδια πραματα για τις πρωτεινες ογκου οποτε αντι να τα λεμε συνεχεια τα ιδια σε διαφορετικα τοπικς μοιρασμενες πληροφοριες + το προσφατο γεγονος ειπα να κανω αυτο μια και καλη ενα τοπικ .

NASSER
27-06-08, 22:10
100% πολυ καλο :thumbsup:

Antonio
28-06-08, 12:27
Πιο μασημένα δεν γίνεται!! :awesome:

Steve KinG STyLe
28-06-08, 13:02
Τι να πω!Μπραβο!!!Αν θελετε βαλτε το Sticky!!! :clapping:

billys15
28-06-08, 13:04
Καλο :awesome: :awesome:

Παντως πρωτη φορα βλεπω gainer με πηγη υδατανθρακα απο βρωμη.Νομιζα οτι ολα ειχα μαλτοδεξτρινη/δεξτροζη μεσα (αναφερομαι σε αυτο της MHP)

RUHL
28-06-08, 13:20
Moυ φενεται αυτες οι ανωνυμες εταιριες πουλανε ποιο καλο πραμα απο τις επωνυμες που θελουν μονο κερδος

the_big_litho
28-06-08, 15:08
πολυ καλο αρθρο, αξιζει να γινει sticky!!
:awesome: :awesome: :awesome:

IVIetaCreatoR
28-06-08, 16:07
Τα κίτρινα γράμματα τι τα ήθελες?
Δεν τρώμε όλοι cissus που κάνει το κίτρινο 200% πιο ευδιάκριτο σε άσπρο φόντο...

dreads
28-06-08, 16:12
Τα κίτρινα γράμματα τι τα ήθελες?
Δεν τρώμε όλοι cissus που κάνει το κίτρινο 200% πιο ευδιάκριτο σε άσπρο φόντο...

αχαχαχαχαχαχα!

Ωραια Infos παντως :)

RUHL
28-06-08, 16:17
Τα κίτρινα γράμματα τι τα ήθελες?
Δεν τρώμε όλοι cissus που κάνει το κίτρινο 200% πιο ευδιάκριτο σε άσπρο φόντο...

Χρησημοποιο το μαυρο φοντο :rolf: :rolf: :rolf: στο ασπρο ταιριαζουν καλυτερα τα μπλε ενω τα κιτρινα σπανε το ματι και το αναποδο για το μαυρο φοντο θα τον κανω πρασινο μαλον :green:

panagiotisf
27-07-08, 17:17
RUHL συγχαρητηρια φοβερο αρθρο
και πολυ καλο σαν παρουσιαση

thanks for your time :notice:

KATERINI 144
27-07-08, 20:42
αλεξ τωρα το ειδα, :thumbup: :thumbup: :thumbup:

καλη ιδεα αυτη ------>"whey και βρωμη απο το σουπερ μαρκετ που μπορειτε να την περασετε απο μπλεντερ και γηνετε σκονη και οριστε η "καλη πρωτεινη ογκου"


:rocking:

stavro
27-07-08, 21:06
μπραβο Αλεξ :thumbup: :bowdown:

KATERINI 144
27-07-08, 22:08
Τα κίτρινα γράμματα τι τα ήθελες?
Δεν τρώμε όλοι cissus που κάνει το κίτρινο 200% πιο ευδιάκριτο σε άσπρο φόντο...mmm3 πικραγγουρι 8)

RUHL
08-09-08, 15:17
http://www.imageshack.gr/files/zu5yk1i2orbtcleljaqv.gif (http://www.imageshack.gr/view.php?file=zu5yk1i2orbtcleljaqv.gif)

ioannis1
09-09-08, 21:30
:affraid: :affraid: :rolf: :rolf:

peris
09-09-08, 22:28
ημαρτον :shock: :1laugh:

bobparis
09-09-08, 23:46
να σαι καλά ruhl. ανακάλυψες την Αμερική....η πρωτείνη όγκου δε είναι κακή αν γίνει με την χρήση που πρέπει να γίνει, στη δοσολογία και την σωστή ώρα. αμφιβάλω αν τα παιδιά που σε ευχαριστουν για το τόπικ έχουν δοκιμάσει ποτέ τετοια σκευάσματα και να δουν απο μόνοι τους αν λιπώσουν ή όχι. όπως και να έχει, αν δοκίμασαν και απογοητέυτηκαν τότε είναι πλεονασμός τα ευχαρηστήρια τους μιας και σαν παθόντες απο αυτά τα καταστροφικά συμπληρώματα ήταν ήδη κατατοπισμένοι. αν πάλι δε δοκίμασαν τότε πρέπει να σου χρωστάν χάρη όλοι αυτοι αφού τους έσωσες απο τη κακιά μαλτοδεξτρίνη και την εναπόθεση περιττού λίπους στα κορμιά τους. τρώω κουβάδες μια ζωη και ποτέ δε έβαλα τρελό λίπος.

the_big_litho
09-09-08, 23:56
απ οτι καταλαβα απο τον τροπο που τα λες υπαρχει καποια εμπαθεια στο προσωπο του ρουλ. αν κανω λαθος τοτε διαφωνω καθετα σε αυτα που λες. τι νομιζεις, οτι ειμαστε ανθρωποι χωρις κριση και αποψη και ετσι απλα στειλαμε συχαρηκια... και κατι τελευταιο, δεν ειπε ποτε κανενας οτι η μαλτο ειναι κακια, απλα η χρηση της πρεπει να γινεται τη σωστη ωρα

RUHL
10-09-08, 00:22
να σαι καλά ruhl. ανακάλυψες την Αμερική....η πρωτείνη όγκου δε είναι κακή αν γίνει με την χρήση που πρέπει να γίνει, στη δοσολογία και την σωστή ώρα. αμφιβάλω αν τα παιδιά που σε ευχαριστουν για το τόπικ έχουν δοκιμάσει ποτέ τετοια σκευάσματα και να δουν απο μόνοι τους αν λιπώσουν ή όχι. όπως και να έχει, αν δοκίμασαν και απογοητέυτηκαν τότε είναι πλεονασμός τα ευχαρηστήρια τους μιας και σαν παθόντες απο αυτά τα καταστροφικά συμπληρώματα ήταν ήδη κατατοπισμένοι. αν πάλι δε δοκίμασαν τότε πρέπει να σου χρωστάν χάρη όλοι αυτοι αφού τους έσωσες απο τη κακιά μαλτοδεξτρίνη και την εναπόθεση περιττού λίπους στα κορμιά τους. τρώω κουβάδες μια ζωη και ποτέ δε έβαλα τρελό λίπος.

Ο κολομβος ανακαλυψε την αμερικη οχι εγω ξυπνα :lol: :lol: :lol: :lol:

Κοιτα δεν πρεπει να φας σκατα για να δεις οτι εχουν ασχημη γευση

μερικα πραγματα ειναι πολυ απλα τρως 1 τουρτα βαζεις λιπος αν εισαι σουπερ εκτομορφος και μολις αρχησες γυμναστηριο δεν βαζεις λιπος οτι μ***α και να φας

Αλλα βλεπω γουσταρεις "πρωτεινες ογκου" που μονο ογκου δεν ειναι αλαξε το σε παγωτα ρε φιλε η γλυκα να γουσταρεις κιολας αφου δεν περνεις λιπος ολα καλα

Δεν γλυτωσα κανενα απο την μαλτοδεξρινη απο αυτο και μονο που λες φεντε οτι ουτε καν διαβασες ολο το τοπικ αφου ο ιδιος τους την πρωτηνω μετα την προπονηση

Παντως εξυπνος μια φορα δεν εισαι επειδη πληρωνεις κατι που κανει 5 ευρω και δηνεις 20 αυτες ειναι οι αλλες παρενεργειες το να σε πιανουν κωτσο

Οταν ημουν πιο μικρος εκανα χρηση και δεν μου αρεσαν τα αποτελεσματα αν και εκτομορφος ...

Αλλη φορα "φιλε" να διαβαζεις ολο το τοπικ πριν δεις = α δεν γουσταρει τις πρωτεινες ογκου αυτος κατσε να πω μια ***α να περασει η ωρα επειδη τους προτηνα τις καταληλες ωρες τι να βαζουν τον χρονισμο που λες πιο πανω


Στο κατω κατω στα @@ μου κιολας αποψη μου ειναι οπως γραφω ο καθενας οτι θελει μπορει να κανει οτι σκατα θελει ας τρωει


ΥΓ
τρώω κουβάδες μια ζωη και ποτέ δε έβαλα τρελό λίπος.
Κατσε να σε πιασουμε και πανω στην κουβεντα :lol: τρελο λιπος δεν εβαλες αλλα κανονικο εβαλες ετσι οπως τα λες απλος δεν ηταν τρελες ποσοτητες λιπους αρα ακυρωνεις αυτα που λες ευχαρηστω καλη νυχτα :lol:

:wave:

Spyro D
10-09-08, 00:56
Κατα την αποψη μου ο ruil εχει δικιο κατα 80%Κ αυτο μονο κ μονο γιατι δεν ειναι τοσο απολυτα τα πραγματα κ τοσο τραγικα...!Παντως εχει σε πολλα σημεια δικιο....

bobparis
10-09-08, 09:04
καμία εμπάθεια για το παιδί δεν έχω. ίσα ίσα εκτιμώ που είναι αιρετικός και αυτος σαν κι εμένα και επειδή πρέπει να τον διακρίνει και κάτι παραπάνω απο στοιχειώδη λογική, είμαι σίγουρος πως θα του αρέσει να υπάρχει και ο καλοπροαίρετος αντίλογος και η με επιχειρήματα κόντρα. κατα τη γνώμη αν και ακούστηκα λίγο ερειστικός, εκφράσεις του τύπου ....στα...μου και
....μαλακ..... σε αδικούν να τις χρησιμοποιείς. δε νομίζω πως χρησιμοποίησα τέτοιες λέξεις. τεσπα. λοιπόν. πρώτον. ξέρω ποιος έκανε την βλακεία να ανακαλύψει την Αμερική. δευτερον. δεν είμαι τόσο αφελής για να δώσω τροφή να γραφτεί το υστερόγραφο που γράφτηκε. φυσικά και μπαίνει λίπος όταν είσαι σε υπερθερμιδική περίοδο με σκοπό την ανάπτυξη μυικης μάζας. δε νομίζω πως είναι εφικτό να βάζεις μόνο μυικα κιλά χωρις το παραμικρό λίπος. και δε εννοω τις απότομες αυξομοιώσεις βάρους του τύπου, βάζω τον χειμώνα 20 κιλα και καλοκαίρι κάνω δίαιτα να τα χάσω. πέθανε αυτό το παραμύθι. αυτο εννοουσα λέγοντας δε μπήκαν τρελές ποσότητες λίπους που στο κάτω κάτω είναι αποτέλεσμα όπως είπα του ότι το ισοζύγιο θερμίδων είναι θετικό που δεν οφείλεται στο εκάστοτε gainer μόνο. τρίτον. έχεις δίκιο. αν φάς μια τούρτα θα παχύνεις. αλλά θα φταίει η τούρτα? όχι βέβαια. θα φτάιει όπως είπες το ότι έφαγες μια ολόκληρη τούρτα. άρα ο τρόπος που κατανάλωσες το φαγώσιμο αυτο. τέταρτον. εγώ στο φίλε εισαγωγικά δε βάζω. ποτέ δε ξέρεις. δε συνηθίζω να εχθρευομαι κανέναν, πόσο μάλλον για θέματα ελάσσονος σημασίας. κουβέντα κάνουμε. πεμπτον. δε είμαι εκτομορφος ούτε νεος στο αθλημα. θα ποστάρω σύντομα φωτός γιατί βρίσκω βλακεία να μην υποστηρίζω τα λεγόμενα μου με πειστήρια, εννοώ τη σωματική μου διαπλαση. ευχαριστω και καλημερα

Muscleboss
10-09-08, 10:19
παιδιά ας προσεξουμε, μη το χαλάμε το τόπικ...

bobparis: καλωσήρθες.
ruhl: cool down mate...

MB

RUHL
10-09-08, 10:23
Eτσι απο περιεργεια και μονο :notice: ποιες ωρες χρησημποιεις τα "gainer" ? δοκημασες να παρεις καμια δοση ακριβως πριν τον υπνο να δεις αν θα παρεις λιπος?
Και πρωτεινη απο γαλοπουλα να περνεις αν ειναι παραπανω απο τις θερμιδες που χρειαζεσε θα γηνει λιπος αλλα δοκημασε να ανατικαταστησεις τις προτηνομενες 1000 θερμιδες που συνηθως βαζουν με 1000 κανονικες που τρως(απο ρυζι βρωμη κτλ) εκτος απο την μεταπροπονετικη ωρα παλι το ιδιο ειναι?Ναι ενοω να βαλεις δεξροζη και μαλτοδεξρινη σε ολες τις ωρες εκτος της προπονησης.

Ακομα πηνεις gain fast universal?







δε νομίζω πως χρησιμοποίησα τέτοιες λέξεις.
Ναι μονο ειρωνικα υπονοουμενα σε ολη την παραγραφο

bobparis
10-09-08, 10:25
να σαι καλά φίλε μου για το καλωσορισμα. δε είχα σκοπό να προξενήσω διαμάχη. ακόμη και αν στην πορεία διαστρεβλώθηκαν οι διαθεσεις μου, εδω θα είμαστε να σας πεισω για το καλοπροαιρετον των λόγων μου. δε είναι κακο και λίγο αλατοπίπερο στη συνομιλία αρκει βέβαια να γίνεται με επιχειρήματα και χωρίς εμπρηστικά λόγια. ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ ΠΑΙΔΙΑ

Muscleboss
10-09-08, 10:29
Πρωτείνες «όγκου»...

Έχει γίνει πραγματικά κουραστικό το ερώτημα:
«Να χρησιμοποιήσω πρωτείνη όγκου, δηλαδή συμπλήρωμα χαμηλό σε πρωτείνη (15-35%) ή καθαρή πρωτείνη (75-90%) ;»
Την απάντηση στο ερώτημα αυτό πρέπει να την δώσετε μόνοι σας. Τα συμπληρώματα με ποσοστά πρωτείνης 15 – 35 % έχουν χαρακτηρισθεί εσφαλμένα σαν πρωτείνες όγκου, ενώ αυτά με 75 – 90% σαν πρωτείνες γράμμωσης.
Ο κυριότερος λόγος που παράγονται συμπληρώματα με χαμηλά ποσοστά πρωτείνης είναι για τα άτομα τα οποία αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την μεγάλη ποσότητα φαγητού. Έτσι μπορούν να φτιάξουνε ένα ρόφημα με 100+ γραμμάρια προϊόντος και να πάρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αντικαθιστώντας ένα γεύμα τους.
Αντίθετα όσοι δεν έχουν πρόβλημα με το φαγητό δεν υπάρχει κανένας λόγος να ξοδεύουν τα χρήματά τους σε συμπληρώματα με χαμηλά ποσοστά πρωτείνης, αλλά με τα ίδια χρήματα αγοράζουν ένα συμπλήρωμα με 75 – 90% πρωτείνη και το συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους μαζί με τροφές υδατανθράκων.
Διαβάστε προσεχτικά λοιπόν τις ετικέτες των προϊόντων και αποφασίστε έξυπνα για το ποιο συμπλήρωμα και με ποιο τρόπο ταιριάζει καλύτερα στη διατροφή σας.

Αυτό είναι από το άρθρο μου. οι πρωτείνες "όγκου" δεν είναι ούτε πανάκεια, ούτε σκουπίδια. υπάρχουν συμπληρώματα αυτής της κατηγορίας πολύ αξιόλογα. το θέμα είναι πως θα τα προσαρμόσεις στη διατροφή σου και κατά πόσο τα χρειάζεσαι.

Δε χρειάζεται κανείς να επιβάλει την άποψή του στους άλλους, όταν ξεκινάς το 1ο σου ποστ!! με: "ανακάλυψες την Αμερική" ακούγεται προκλητικό λίγο bobparis, ας χρησιμοποιήσουμε όλοι πιο φιλικό ύφος και με λιγότερα "@#$%@#$^#$" :toast:

ΜΒ

bobparis
10-09-08, 11:02
στα ξεκινήματα έπαιρνα και πριν τον υπνο αλλα σε μικρότερες δόσεις .και πάλι δε πήρα ιδιαίτερο λίπος. ruhl βλέπω ο τρόπος σου να εκμαιευσεις πληροφορίες είναι συγκλονιστικός. μπορείς ευθέως να το κάνεις. δε συνηθίζω να κρυβομαι πίσω απο την ανωνυμια και να σχολιαζω. μπορείς αν θες να μάθεις ότι για μένα ευθεως και οχι κάνοντας ερευνα μέ το αν καταναλώνω gain fast

RUHL
10-09-08, 13:16
Οπως ειπα πιο πανω και αν θελεις να απαντησης λογικα καλο προερετα σε ρωταω παλι τι μπορει να γηνει αν αντικαταστησεις μερικα γευματα εκτος το μεταπροπονετικο με δεξροζη και μαλτοδεξρινη και ας ειναι ακριβως οι ημερησιες αναγκες σου περνεις η δεν περνεις λιπος ?

Η ινσουλινη που παραγετε οταν καταναλωνεις δεξρο-μαλτο ειναι πολυ μεγαλη και ειναι πολυ αναβολικη ορμονη αλλα εχει και αλλες συνεπειες.....





μπορείς αν θες να μάθεις ότι για μένα ευθεως και οχι κάνοντας ερευνα μέ το αν καταναλώνω gain fast
Δεν κανω ερευνα ξερω τι ειπα αν το καταλαβες

manos_
10-09-08, 19:46
ρε παιδια σορρυ αν ειναι ακυρο το ποστ μου αλλα σε μερικα φαρμακεια που πηγα και ζητησα δεξτροζη με κοιτουσαν λες και τους ζητησα δεν ξερω γω τι.μηπως πρεπει να την ζητησω με αλλη ονομασια?

billys15
10-09-08, 20:31
Γλυκοζη σε σκονη. (που να τους ζητησεις και εφεδρινη δηλαδη. :rolf: Θα σε περασουν στανταρ για εμπορο :rolf: )

RUHL
10-09-08, 20:58
Ναι την ιδια αντιμετωπηση ειχα και εγω και βασικα ναρκωτικα η αας αν εψαχνα πιο ευκολα θα εβρησκα παρα δεξροζη :thumbdown: στα μερη μου
εχουμε 3 τοπικ με το ονομα αυτο κανε αναζητηση εχω γραψει πληροφοριες μεσα και εναλακτικες που μπορεις να βρεις

manos_
10-09-08, 20:59
οκ thank you

ioannis1
10-09-08, 22:28
παιδια το φορουμ ειναι για ανταλαγη αποψεων σε συγκεκριμενα θεματα ββ.μην αρχιζετε να μιλατε επι προσωπικου και το χαλατε σας παρακαλω..δεν μας ενδιαφερουν.παντως και εγω συμφωνω με τον mb υπαρχουν και καλες πρωτεινες αυξησης αλλα αναφερονται σε ατομα που δυσκολα βαζουν κιλα κυριως.

sotirisalex
20-10-08, 15:29
Γεια σας παιδια...μολις γράφτηα στο φορουμ και αρχιζο να διαβαζω τα αρθρα και τις απαντήσεις σας...
Είμαι 20 χρονών 1,83 με 74 κιλά γραμμωμενος ειναι ο μεταβολισμοσ μου ετσι ουτε εχω θυρωιηδη.γυμναζομαι 3 χρόνια αν και το πρωτο δεν το θεωρώ να εχω κανει σωστη προπόνηση και με διατροφη....εδω και 1,5 χρόνο παιδεύομαι να παρω κιλα...ειναι ο μεταβολισμός μου ετσι...αν και τρωω και καποιεσ φορεσ βρομικη τροφη κιλα δεν παίρνω...
Τα τελευταια 2 χρονια εχω πετάξει τα λεφτά μου κυριολεκτικα στα συμπληρώματα...
αρχικα αρχισα με πρωτεινεσ ογκου.american mass amino 2000 ,2 infiniti 3000. me vortex...mass tech me cell teck,επετα hard fast me amino 2700..δοκιμασα με αλουσ 2 φιλουσ μου το halo epeita to sterol για πρηξιματα.
καμια διαφορα.επειτα εδω και 5 μηνες αλλαξα γυμναστηριο κ το προγραμμα μου με 1 μυικη ομαδα την ημερα οπου ειδα περιπου διαφορα.παλιοτερα εκανα 2.εδω και 3 βδομαδες επειδη συνεχιζω να μην παιρνω κιλα ...πηρα τησ dymatize th mega gainer kai ta super amino 4800.εχω παρει 3 κιλα αλλα δεν ειναι ολα μυικα.αφου οι κιλιακοι δεν πολι φαινονται πλεον οπωσ παλια....να στραφω σε καθαρη?
ενα εχω καταλαβει αν δεν παρεις κατι αναβολικο οστε το σωμα σ να γινει πετρα δεν κανεις τπτ....

panagiotisf
20-10-08, 15:37
ενα εχω καταλαβει αν δεν παρεις κατι αναβολικο οστε το σωμα σ να γινει πετρα δεν κανεις τπτ....

λαθος σου..
οτι και αν παρεις αν δεν τρως σωστα αν δε προπονείσαι σωστα τιποτα δεν θα σε κανει πετρα
για αρχη ξεκινα να ξεψαχνιζεις τν ενοτητα που λεει διατροφη απο εκει θα κανεις μια καλη αρχη

slaine
20-10-08, 15:41
Γεια σας παιδια...μολις γράφτηα στο φορουμ και αρχιζο να διαβαζω τα αρθρα και τις απαντήσεις σας...
Είμαι 20 χρονών 1,83 με 74 κιλά γραμμωμενος ειναι ο μεταβολισμοσ μου ετσι ουτε εχω θυρωιηδη.γυμναζομαι 3 χρόνια αν και το πρωτο δεν το θεωρώ να εχω κανει σωστη προπόνηση και με διατροφη....εδω και 1,5 χρόνο παιδεύομαι να παρω κιλα...ειναι ο μεταβολισμός μου ετσι...αν και τρωω και καποιεσ φορεσ βρομικη τροφη κιλα δεν παίρνω...
Τα τελευταια 2 χρονια εχω πετάξει τα λεφτά μου κυριολεκτικα στα συμπληρώματα...
αρχικα αρχισα με πρωτεινεσ ογκου.american mass amino 2000 ,2 infiniti 3000. me vortex...mass tech me cell teck,επετα hard fast me amino 2700..δοκιμασα με αλουσ 2 φιλουσ μου το halo epeita to sterol για πρηξιματα.
καμια διαφορα.επειτα εδω και 5 μηνες αλλαξα γυμναστηριο κ το προγραμμα μου με 1 μυικη ομαδα την ημερα οπου ειδα περιπου διαφορα.παλιοτερα εκανα 2.εδω και 3 βδομαδες επειδη συνεχιζω να μην παιρνω κιλα ...πηρα τησ dymatize th mega gainer kai ta super amino 4800.εχω παρει 3 κιλα αλλα δεν ειναι ολα μυικα.αφου οι κιλιακοι δεν πολι φαινονται πλεον οπωσ παλια....να στραφω σε καθαρη?
ενα εχω καταλαβει αν δεν παρεις κατι αναβολικο οστε το σωμα σ να γινει πετρα δεν κανεις τπτ....

καλώς ήρθες φίλε! κατ'αρχάς πες λίγα πράγματα για σένα να γνωριστούμε στο κομάτι για τα νέα μέλη και όχι εδώ. ό,τι απορίες έχεις στα αντίστοιχα υποφόρουμ για να πάρεις τις απαντήσεις που θέλεις πιο εύκολα.

πάντως χωρίς να θέλω να σε μειώσω είναι πολύ πιθανό να τρώς και να προπονείσαι πολύ λάθος για να μην έχεις αποτελέσματα. παίζει ρόλο και η ηλικία...

καλώς ήρθες και καλό διάβασμα!!! :toast:

tezaman
20-10-08, 15:47
αρχικα αρχισα με πρωτεινεσ ογκου.american mass amino 2000 ,2 infiniti 3000. me vortex...mass tech me cell teck,επετα hard fast me amino 2700..δοκιμασα με αλουσ 2 φιλουσ μου το halo epeita to sterol για πρηξιματα.
:affraid: :shock: :affraid: :shock: :affraid: :shock: εσυ ήτε είσαι πλούσιος, ητε δεν καπνίζεις 8)




ενα εχω καταλαβει αν δεν πάρεις κατι αναβολικο οστε το σωμα σ να γινει πετρα δεν κανεις τπτ....
δεν είναι έτσι αδερφέ... γράψε μας τι διατροφή κάνεις γιατί αν περιμένεις να πάρεις μυικά κιλά με πρωτεΐνες όγκου και μηδαμινή διατροφή νοείτε πως δεν θα κάνεις τίποτα 8)

DeVito
21-10-08, 00:16
Μαλιστα.. πολυ χρησημο.. :clapping:

sotirisalex
21-10-08, 15:33
Προσπαθω οσο μπορω να κανω σωστη διατροφή...αν και με τα μαθηματα δυσκολο και αν δουλευεις κιολασ δεν γινεται...με 4 γευματα και 2 φορες απο 1 scoop πρωτεινη μαζι με μησο λιτρο γαλα μετα τη προπονηση και αλλη μια φορά πριν κοιμηθω το βραδυ.και 10 χαπια αμινοξεα μιρασμενα με τα γευματα τη μερα.πριν τη προπονηση 4.
οσο για τον ειμαι πλουσιος απλα δεν καπνιζω...

slaine
21-10-08, 15:52
κάνεις αρκετά λάθη στη διατροφή σου. πόσταρε τη εκεί που πρέπει να σου πούμε τη γνώμη μας. όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων. οι περισσότεροι απο εμάς δουλεύουν ή/και σπουδάζουν αλλά τα κάνουμε τα γεύματά μας... :^^:

tezaman
21-10-08, 18:26
όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων.

σοφά λόγια 8)

RUHL
21-10-08, 18:39
Προσπαθω οσο μπορω να κανω σωστη διατροφή...αν και με τα μαθηματα δυσκολο και αν δουλευεις κιολασ δεν γινεται...με 4 γευματα και 2 φορες απο 1 scoop πρωτεινη μαζι με μησο λιτρο γαλα μετα τη προπονηση και αλλη μια φορά πριν κοιμηθω το βραδυ.και 10 χαπια αμινοξεα μιρασμενα με τα γευματα τη μερα.πριν τη προπονηση 4.
οσο για τον ειμαι πλουσιος απλα δεν καπνιζω...
Ναι πολυ δυσκολο αφου οι περισσοτεροι εδω στο φορουμ που τα τηρουν κανουν μονο ββινγκ και εχουν χορηγους και απο εκει βγαζουν λεφτα ολα τα μελη τα "γνωστα" τουλαχιστον

Παντου χωρανε ολα απλος ντρεπεστε εκει ειναι το θεμα και εγω εχω 10 λεπτα διαλειματα ενδιαμεσα χαλαρα μπροστα σε ολο τον κοσμο και περαστικους ακομα βγαζω ταπερακι εχω και μια πινακιδα για περιεργους που λεει fuck off και τελος

tezaman
21-10-08, 18:44
εχω και μια πινακιδα για περιεργους που λεει fuck off και τελος

με ενδιαφέρει αυτή η πινακίδα :green: :green: :green: από που την πήρες :)

NASSER
22-10-08, 00:23
εχω και μια πινακιδα για περιεργους που λεει fuck off και τελος

με ενδιαφέρει αυτή η πινακίδα :green: :green: :green: από που την πήρες :)

την εχω και εγω αυτην την πινακιδα! δεν την παιρνεις... την ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΣ... αλλιως θα σε φαει η ντροπη...

tezaman
22-10-08, 01:57
το φαΐ δεν είναι ντροπή ρε παιδιά! :green: :green: :green:

RUHL
22-10-08, 07:15
ε φαντασου χωρις παρεξηγηση οι περισσοτεροι εκει που τροω ειναι σωματοτυπος τεζα σαν το αβαταρ σου ε εγω ειμε σαν τον μεσο ανεπτυγμενο ανδρα χεχεχε δεν θελει και πολλα μπορω να επηβληθω :bbbiceps: :2guns:

tezaman
22-10-08, 11:18
χαχαχαχ κάτι τέτοιοι ρούλι σου τραβάνε το κουμπούρι εδώ στην Πάτρα και αντί να επιβληθείς τρέχεις :2guns: :green: :green: :green: :rolf: :rolf: :rolf:

NASSER
22-10-08, 13:26
χαχαχαχ κάτι τέτοιοι ρούλι σου τραβάνε το κουμπούρι εδώ στην Πάτρα και αντί να επιβληθείς τρέχεις :2guns: :green: :green: :green: :rolf: :rolf: :rolf:

Τελειος ασχετο με το χωρο μας.........

RUHL
22-10-08, 18:26
χαχαχαχ κάτι τέτοιοι ρούλι σου τραβάνε το κουμπούρι εδώ στην Πάτρα και αντί να επιβληθείς τρέχεις :2guns: :green: :green: :green: :rolf: :rolf: :rolf:

Nα κατουρανε και λιγο εκει δεν κανει κακο

+1 στον νασερ ενα γευμα σε δημοσιο χωρο ειπαμε να κανουμε οχι στην μεση ενος πολεμου η φασαριας αλλα εκει στην παρτα το απο πανω ^^ επιμενω :lol: :lol:

tezaman
23-10-08, 04:17
έχουμε και άλλους τρόπους εδώ στην Πάτρα δες Φώτη 65cm χέρι :chinese: :box: :box: :box:

P.S: ότι λέω το λέω για την πλάκα, δεν χρειάζεται να τα παίρνεις όλα της μετρητής NASSER :unsure:

και να μου σβήνεις και τα σπαμ ποστ μου! :cursing: :cursing: :cursing:

RUHL
25-01-09, 17:31
bump for the noobs :lift2hand:

mantus3
25-01-09, 19:49
rulh ωραιο ποστ, απο τα λιγΑ που σιμφονουμε θα ελεγα...

κ κατι ακομα teza is the law... :bodybuilder2:

kyriakos23
25-01-09, 20:09
φιλε μου να ρωτισω κατι.
δηλαδη η μονη διαφωρα με τις πρωτεινες ογκου ειναι οτι περιεχουν υδατανθρακα για να βαζεις kg?
ο υδατανθρακας ειναι που βαζεις τα κιλα κ ονομαζονται ογκου?
δηλαδη εσυ προτινεις να αγωραζουμε σκετη πρωτεινη και σκετο υδατανθρακα και ειναι ποιο καλα?

JohnyB
25-01-09, 20:14
Οχι ακριβως ετσι διαβασε αυτα που λεει ο RUHL στην αρχη του θεματος και θα καταλαβεις ακριβως!!!!!!! :wink:

RUHL
25-01-09, 21:28
φιλε μου να ρωτισω κατι.
δηλαδη η μονη διαφωρα με τις πρωτεινες ογκου ειναι οτι περιεχουν υδατανθρακα για να βαζεις kg?
ο υδατανθρακας ειναι που βαζεις τα κιλα κ ονομαζονται ογκου?
δηλαδη εσυ προτινεις να αγωραζουμε σκετη πρωτεινη και σκετο υδατανθρακα και ειναι ποιο καλα?

Kαλα ρε διαβασες καθολου το τοπικ? το πρωτο ποστ? απο αυτα που ρωτας μαλον οχι

skrwz21
26-01-09, 00:02
οντως μια φορα που ειχα παρει την μαστεκ ειχα βαλει ευκολα και γρηγορα κιλα αλλα ειχα βαλει αποτομα περιφερεια και περιττο λιπος !! δεν εκανα καλη διατροφη φυσικα αλλα καταλαβα οτι εφταιγε και το προιον γιατι και πιο παλια εκανα σχετικα κακη διατροφη αλλα δεν ειχα παρει τοσο λιπος ... οποτε εχει δικιο ο φιλος με αυτα που εγραψε στην αρχη !

vagg
27-01-09, 01:39
τις υπολοιπες θα τις κανει λιπος ακομα και αν δεν ειναι υδατανθρακας και τρωμε +1000 θερμιδες απο πρωτεινη παλι λιπος θα γηνει

δεν ειναι ομως και το ιδιο ετσι???παιζει ρολο απο που ειναι....
κοιτα τωρα που κολλησα :bowdown:

Piratis
05-02-09, 02:01
κατ'αρχας πολυ ωραιο το αρθρο , σιγουρα κατατοπιστικο και σιγουρα θα ωφελησει πολλους 8)

απο προσωπικη εμπειρια ως hardgainer ομως χρησιμοποιωντας π.χ whey , βρωμη κ.λ.π και τρωγωντας οσο περισσοτερο μπορουσα.. ηταν σχεδον αδιανοητο να βαλω κιλα.

στοχος μου ειναι 3.600-4.000 θερμιδες , εκει παιζω για να ανεβω και μου ειναι πολυ δυσκολο με απλο φαγητο και μια whey.ξερω οτι θα ηταν ιδανικο αλλα το προσπαθω χρονια χωρις αποτελεσμα.

δεν λεω να προσθετουμε 1000+ θερμιδες απο αυτες που παιρναμε ηδη απο gainer η απο whey αλλα η αληθεια ειναι καπου στην μεση για μενα. αν εβαζα π.χ 3 scoop whey για να ανεβασω τις θερμιδες μου τοτε θα ανεβαζα πολυ τα ποσοστα της πρωτεινης πραγμα που θα μου χαλουσε την αναλογια με τον υδατανθρακα που χρειαζομαι ειδικα για τον σωματοτυπο μου.

με λιγα λογια για να μην κουραζω εχω μια πρωτεινη ογκου (prolab n-large2) η οποια εχει και καλα ποσοστα whey μεσα , την βαζω στο μπλεντερ μαζι με γιαουρτια , μπανανες , 0% γαλα , ελαιολαδο και παιρνω θερμιδες ευκολα και χωρις να φουσκωνω.

το λιπος μου ειναι 8,8% , συγνωμη αν σας κουρασα.

RUHL
05-02-09, 02:15
ευκολος "υδατανθρακας"=βρωμη δεν χαλαει σε τιποτα αν θες και 5000 θερμιδες βαλε απο αυτο :lol: :lol:
πρωτεινη παρε οση σου χρειαζετε δεν γραφω πουθενα ποσοτητες αν προσεξες :cyclops:



ξερω οτι θα ηταν ιδανικο αλλα το προσπαθω χρονια χωρις αποτελεσμα.
Οπου ησουν ημουνα
μαθε να τρως προγραματησμενα και ποιο ευκολα δεν θα το αναλυσω εδω εχει κολπα που μπορεις να ανεβασεις τις θερμιδες που τοσο θελεις χωρις να τρως τοσο πολυ

Piratis
05-02-09, 02:22
βαζω και βρωμη..μην νομιζεις.. απλα δεν βαζω πολυ..δεν την μπορω..φουσκωνω πολυ :help:.. οχι ενταξει πλεον τα καταφερνω πολυ καλα (να'ναι καλα το μπλεντερακι)

MuscleBuildingMachine
29-11-09, 15:58
Άριστο Άρθρο και εύκολα κατανοητό! ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!:clap:

foko
29-11-09, 23:15
Oi 2 πρωτες που δειχνεις εχουν χρησιμοποιηθει απο μενα στο παρελθον , πριν περιπου 1 χρονο με τα αποτελεσματα που ανελυσες.
Απο τοτε δεν εχω ξαναπαρει , προτιμω την δεχτροζη κ μονο μεταπροπονητικα μα μονο 2 ευρω το κιλο

gas
25-12-09, 18:59
για σας ειστε κατα των πρωτεινων ογκου η υπερ?παντο εγω ειχα δοκιμαση την σεριους μασσ και ηταν καλη τωρα δεν ξερω αν τα 5κιλα που πειρα με αυτην ειναι λιπος φωτειστε με να την συνεχισω?

MetalSlave
25-12-09, 21:06
Εγώ πιστεύω ότι οι πρωτείνες όγκου δεν συμφέρουν οικονομικά.... Για να πάρεις μια καλή ποσότητα πρωτείνης μπορεί να χρειαστούν 3-4 scoops, οπότε τελειώνουν γρήγορα....

Άσε που έχουν απλό υδατάνθρακα και δεν μπορείς να τις καταναλωσεις οποιαδήποτε ώρα, παρά μόνο μεταπροπονητικά και ίσως και στο πρωινό...

Καλύτερα οι καθαρές και να βάζεις εσύ τον υδατάνθρακα....

SeXperT
25-12-09, 21:12
Κι εγώ χρησιμοποιούσα την MASS FACTOR της EAS, αλλά όπως θα δεις να σου λένε όλοι δεν συμφέρουν οικονομικά και έχουν και δίκιο.Για να βγάλεις τα gr πρωτείνης που έχει μια καθαρή, θέλεις σίγουρα 3 scoop. Τώρα αγόρασα την ΟΝ, πήρα και 2 κιλά δεξτρόζη (7 ευρώ το κιλό. με κλέψανε λίγο λέτε?) και είμαι ΟΚ.

Επίσης έχω μια απορία. είναι λίγο off: πρωινό τρώω ένα μπωλ δημητριακά ολικής, 100gr QUAKER και 1 scoop whey + 1 κουταλιά λιναρόσπορο μέσα. Πώς σας φαίνεται?

Επίσης για βραδυνό τα 250gr γιαούρτι + 2 χούφτες ξηροί καρποί δεν με καλύπτουν? Θα πρέπει να αγοράσω καζείνη?

TEFAAtzis
25-12-09, 21:43
Οι πρωτεινες ογκου ειναι απατη.Πολλοι βλεπουν τους μεγαλους κουβαδες και νομιζουν οτι θα τις παρουν και θα τις εχουν για καιρο και οτι 8α τους κανουν και τουμπανα.Καλυτερα παρε μια Whey και βαλε εσυ τον υδατανθρακα μεσα και φτιαξτην οπως θες.

Φιλε Σεξπερτ μια χαρα εισαι με την διατροφη αυτην σε αυτα τα γευματα.Το πρωι αν θες φαε και μια μπανανα

flinstone
25-12-09, 22:12
+1:thumbup::thumbup::thumbup:

SeXperT
25-12-09, 22:16
Ωραία γιατί είδα σε ένα ποστ που κάποιος έπερνε και καζείνη και γιαούρτι. Τα 9 gr πρωτείνης μόνο από το γιαούρτι με καλύπτουν δηλαδή. Δεν χρειάζομαι για τον ύπνο παραπάνω πρωτείνη?

Καμιά ιδέα για πριν την προπόνηση γεύμα? Εγώ καμιά ώρα πριν πίνω ένα ποτήρι γάλα και τρώω και 2 χούφτες σταφίδες,
εκτός αν έχω φάει πλούσιο γεύμα σε υδατάνθρακα και πρωτείνη οπότε και δεν τρώω τίποτα άλλο για 3 ώρες μέχρι να πάω gym.

Με ενδιαφέρουν πολύ οι προτάσεις σας σε αυτό το γεύμα.

sTeLaKoS
25-12-09, 22:28
Μια κουβέντα επι του θέματος

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2100

MetalSlave
25-12-09, 22:28
Ωραία γιατί είδα σε ένα ποστ που κάποιος έπερνε και καζείνη και γιαούρτι. Τα 9 gr πρωτείνης μόνο από το γιαούρτι με καλύπτουν δηλαδή. Δεν χρειάζομαι για τον ύπνο παραπάνω πρωτείνη?

Καμιά ιδέα για πριν την προπόνηση γεύμα? Εγώ καμιά ώρα πριν πίνω ένα ποτήρι γάλα και τρώω και 2 χούφτες σταφίδες,
εκτός αν έχω φάει πλούσιο γεύμα σε υδατάνθρακα και πρωτείνη οπότε και δεν τρώω τίποτα άλλο για 3 ώρες μέχρι να πάω gym.

Με ενδιαφέρουν πολύ οι προτάσεις σας σε αυτό το γεύμα.

Φίλε είσαι σίγουρος ότι 250 γρ. γιαούρτι έχουν μόνο 9 γρ. πρωτείνη?
Λίγα δεν είναι? Εγώ το γιαούρτι που τρώγω έχει περίπου 16 γρ. πρωτείνη και ζυγίζει 200 γρ....

SeXperT
25-12-09, 22:39
Έχεις δίκιο. γύρω στα 17gr πέρνω. Αρκούνε όμως? Για προ-προπονητικό γεύμα έχεις καμιά ιδέα?

MetalSlave
25-12-09, 23:09
Αναλόγως και πόσα γραμμάρια θες να παίρνεις συνολικά την ημέρα....
Δηλαδή αν θες να παίρνεις 150 γρ. πρωτείνης την ημέρα και εσύ πριν καταναλώσεις το τελευταίο γεύμα εχεις πάρει 125 γρ, λογικά θα πρέπει να προσθέσεις κι άλλη πρωτείνη.... Ένα ποτήρι γάλα ίσως...

Τώρα όσο αφορά το προ-προπονητικό αν είναι να φας κανονικό γεύμα νομίζω ότι κοτόπουλο ή ψάρι με ρύζι είναι μια χαρά κανένα 2ωρο-3ωρο πριν την προπόνηση...
Μην βάλεις λίπος ή φυτικές ίνες γιατί μπορεί να σου βαρύνουν το στομάχι....

Έγω αν νιώθω το στομάχι μού γεμάτο δεν μπορώ να βγάλω καλή προπόνηση.
Τώρα αν θες να φας κάτι μία με μισή ωρίτσα πριν την προπόνηση, whey με κάποιο φρούτο πιστεύω είναι οκ....

Άκου και τα άλλα μέλη τι θα σου πουν και οι πιο έμπειροι γιατί και εγώ αρχάριος είμαι και μπορεί αυτά που σου γράφω να μην είναι απολύτως σωστά...

Ξεφύγαμε λιγάκι από το θέμα του τόπικ ε??:)

TEFAAtzis
26-12-09, 02:40
Φαε μια μπανανουλα και εισαι οκ

SeXperT
26-12-09, 12:01
και για πρωινό μπανάνα μου πρότεινες, και τώρα και για προ-προπονητικό... πολύ αγάπη :green:. j/k κι εγώ τις λατρεύω. 2 τη μέρα τρώω.

Σε ευχαριστώ για τη συμβουλή πάντως. Δεν σκέφτηκα ποτέ να την φάω πριν.

Καλές Γιορτές

TEFAAtzis
26-12-09, 14:13
Δινουν ενεργεια ;).Καλες γιορτες σε ολους

Xrisos
26-12-09, 23:27
θελω να παρω 2-3 κιλα....
πηρα την πρωτεινη της bsn syntha-6....τι αλλο να προσθεσω ωστε να βαλω θερμιδες??? και ειλικρινα δεν παιρνω ευκολα βαρος.

Xrisos
27-12-09, 00:51
θελω να παρω 2-3 κιλα....
πηρα την πρωτεινη της bsn syntha-6....τι αλλο να προσθεσω ωστε να βαλω θερμιδες??? και ειλικρινα δεν παιρνω ευκολα βαρος.

ποσες θερμιδες ειναι η βρωμη και ποια η ποσοτητα της??
ποια αλλα φαγητα ειναι θερμιδοφορα??

TEFAAtzis
27-12-09, 03:32
ποσες θερμιδες ειναι η βρωμη και ποια η ποσοτητα της??
ποια αλλα φαγητα ειναι θερμιδοφορα??

Φιλε κανε ενα ποσταρισμα στα νεα μελη,πες μας για σενα την γυμναστικη και την διατροφη σου και οτι θες να συζητησεις εδω ειμαστε

foko
27-12-09, 03:33
Ωραιο ποστ , πιστευα οτι θα εκλεινε γρηγορα το θεμα αλλα βλεπω οτι η ανταλλαγη αποψεων συνεχιζεται γιαυτο λεω να γραψω κ εγω την δικια μου λιγο ποιο αναλυτικα απο τις 2 γραμμες που εγραψα στην αρχη.
Οπως ειχα γραψει λοιπον 2 απο αυτες τις ειχα χρησιμοποιησει οποτε η αναλυση που κανω βασιζεται σε εμπειρικα αποτελεσματα.

Πας στο καταστημα , παιρνεις την πρωτεινη ογκου κ την χρησιμοποιης οπως αναγραφεται στο σκευασμα.ΜΕΓΑ λαθος , η δοση αυτη μπορει να φτανει ή ακομα κ να υπερβαινει τις 1000 θερμιδες , αν μαλιστα καποιος που δεν χρησιμοποιει πρωτεινη ¨γραμμωσης" και θελει να προσθεσει 1 ακομα ροφημα κατα την διαρκεια της ημερας τοτε οι θερμιδες ανεβαινουν παρα πολλυ , εχουμε σαν δεδομενο παντα οτι ακολουθουμε την ιδια διατροφη ογκου που καναμε κ πριν την αγορα του συμπληρωματος.
Αν καποιος που υποστηριζει οτι αυτες η πρωτεινες "ογκου" ειχαν επιθυμητα αποτελεσματα πανω του καλο θα ηταν να προσθεσει αν επερνε την δοση που αναγραφουν τα σκευασματα κ αν χρησιμοποιουσε κ πρωτεινη "γραμμωσης" στην ημερησια διατροφη του ή μονο αυτες.

Τα αποτελεσματα φανηκαν οντως γρηγορα , ογκος αλλα οχι με τον ρυθμο που επιθυμουσα , 4μιση κιλα σε 1 μηνα.
Απευθειας αλλαγη στην χρηση τους , τις χρησιμοποιησα μονο μεταπροπονητικα αναμεμιγμενες με "γραμμωσης" για να φτανω σε ροφημα τις αρεσκειας μου σε αναλογιες 30-50 πρωτεινη-υδατανθρακας (1 κιλο αυξηση βαρους τον μηνα)

Μολις τελειωσαν οι συσκευασιες που ειχα αγορασει τις σταματησα τελειως κ στην θεση τους εβαλα δεξτροζη (2 ευρω το κιλο) καλυπτωντας με αυτην το μεταπροπονητικο αλλα κ προσθετοντας την σε δευτερο ροφημα προτεινης αν ηθελα να κανω κατα την διαρκεια της ημερας για να αυξησω λιγο παραπανω τους υδατανθρακες.

Για να κλεινω το θεμα , δεν πιστευω πως η περιορισμενη χρηση τους θα σου δωσει ασχημα αποτελεσματα αλλα προτεινω ΟΧΙ σε αυτες για εναν μαλλον σημαντικο λογο την σχεση μεταξυ αποδοσης προιοντος-τιμης προιοντος απο την στιγμη που οι ιδιες αναγκες καλυπτονται με δεξτροξη.

Καποιος που θα εδινε αυτα τα χρηματα για την αγορα τους ειτε θα του περισευαν καποια στην τσεπη του ειτε θα αγοραζε κ κατι αλλο οπως μια κρεατινη 1 νιτρικο κ.τ.λ.

gas
27-12-09, 04:57
foko να σου πω τα 4,5κιλα ηταν λιπος η κατακρατηση νερου?γιατι λενε οτι αυτο κανει:unsure:γιατι εγω εχω μια σεριουσ μασσ και πειρα 5 κιλα σε 26μερες περιπου

the_big_litho
27-12-09, 23:06
Οπως ειπε και ο foko, χαμηλο value for money.

foko
27-12-09, 23:29
Δυστηχως ηταν λιπος με αρκετο να πεφτει στην περιοχη της κοιλιας κ μετα ηταν αρκετα δυσκολο να φυγει.
Δεν ξερω αν προκαλει κατακρατηση υγρων για να δωσω μια σιγουρη απαντηση αλλα 5 κιλα σε υγρα μου φαινεται λιγο δυσκολο.

SeXperT
28-12-09, 17:47
2 euro/κιλό από πού ρε θηρίο?

manosvdm
13-01-10, 21:22
δεν διευκρινησε κανενας, εαν θελω να φτιαχνω μονος μου πρωτεινη ογκο με την συνταγη 1,1χ αλιπη μαζα ποια πρωτεινη επιλεγω.

isolate η concetrate

εγω νομιζω isolate και μια ιση κατανομημενη ποσοτητα υδατανθρακα κατα τα 6 γευματα.

ετσι δεν ειναι το σωστο;

KATERINI 144
13-01-10, 21:34
διαβασε τα ποστ, το λεει.

kizos
23-01-10, 21:07
γεια σου φιλε μου με λενε γιωργο και ειμαι απο χρυσουπολη καβαλας ειμαι καινουργιο μελος εδω αλλα εχω πολλες φωτο απο αγωνα μου στο πανελληνιο που εγινε χρυσουπολη τις εβαλε ο αργυρακης στρατης αυτος με κατεβασε και με εκανε και πρωετοιμασια μπορεις να δεις και στο φορουμ προετοιμασια αθλητων πως ξεκινησα και πως εγινα τελος παντων αλλο ηθελα να σε ρωτησω ανεφερες σε ενα αρθρο σου γενικα για τις πρωτεινες ογκου συμφωνω απολυτα για αυτα που ανεφερες αλλα εχεις καμια φορμουλα με υλικα που μπορω να φτιαχνω μονος μου πρωτεινη; θεωρω πως ειναι τσαμπα λεφτα και δεν εμπιστευομαι τις σκονες αν καποια στιγμη εχεις χρονο απαντησε μου σε παρακαλω

Svein
29-01-10, 00:20
Για τα πρωινά που δεν προλαβαίνω να κάνω πρωινό πια πρωτεΐνη όγκου μου προτείνεται? :bbbiceps:

aristos
14-03-10, 15:03
Φοβερο αρθρο,ευγε.Εγω ανα διαστηματα χρησημοπιω αυτην εδω την προτεινη ογκου.Τορα προσεξα οτι εχει και αυτη LOW GLYCEMIC INDEX.Θεορητε και αυτη καλη δηλαδη???Παντος αυτες οι επονημες τοχουν ριξει πολυ στο κερδος.

A very complete gainer excellent for building muscle mass without any commitment to FAT
• Extremely LOW GLYCEMIC INDEX < 35; contains high dosage Palatinose®
• A daily dosage of 15 GRAM BCAA’s and 75 gram of proteins
• A very well balanced protein content ( caseine, concentrate and isolate, egg albumine )
• A very complete addition of (Crea Trona®), CLA, HMB, ZMA and Aminogen
• no added sweeteners
• Perfect solubility

Panoseph
29-03-10, 00:59
K η instant mass τις reflex χρησιμοποιεί πολύ καλή πηγή υδατάνθρακα

kosterra
31-03-10, 22:55
το αρθρο τα σπάει:thumbup::thumbup:.....

καταλαβα τι μαλακιες μου έλεγε ο πωλητής.....

ANGEL81
02-04-10, 23:38
μπραβο φιλε μας RUHL,κατατοπιστικοτατος!

gas
03-04-10, 22:32
Ανοιγω αυτο το τοπικ για να ξεκαθαρησουμε μια και καλη αυτο το θεμα να τα πουμε μια και φορα μαζεμενα να μαθουν την "αληθεια" τα μελη που δεν γνωρηζουν και πεφτουν στην παγιδα των εταιριων που πουλανε τετοια συμπληρωματα .


Ας ξεκηνησουμε απο τους ισχυρισμους των εταιριων πρωτεινες ογκου ,περνεις βαρος,
Ναι περνεις βαρος με αυτες τις πρωτεινες αλλα το θεμα ειναι τι βαρος ειναι αυτο αν παρεις 10 κιλα σε ενα μηνα απο τα οποια ειναι τα 6 κιλα λιπος 3,7 κιλα νερο και 0,3(ισως) μυεις τοτε καναμε μια τρυπα στο νερο.

Γιατι γινεται αυτο? ας αναλυσουμε μερικες γνωστες πρωτεινες ογκου

1) MuscleTech Presents:
Mass Tech

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8035&stc=1&d=1261907702


Βασικα Συστατικα

Primary Active Ingredients Related
To Marketed “Goal” :
• Whey Protein Concentrate=πρωτεινη με χαμηλη επεξεργασια
• Whey Protein Isolate =πρωτεινη με λιγο καλυτερη επεξεργασια
• Maltodextrin =Υδατανθρακας ...... ομως τι υδατανθρακας? ο γλυκεμικος δεικτης του ειναι 115 ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΟΣ με τετοιο υδατανθρακα φτιαχνουν παγωτα και γλυκα

Ancillary Ingredients:
• Creatine Monohydrate
• L-Isoleucine
• L-Leucine
• L-Glutamine
• Taurine
• L-Valine
• Flax Seed Powder
• Alpha-Lipoic Acid

Ενω αυτος ο υψηλου γλυκεμικου δεικτη υδατανθρακας 1ον ειναι πολυ φτηνος (περιπου 5-7 ευρω το κιλο!!!!) και περιεχεται στην mass tech περιπου το 75-80% απο το συνολο ενω η πρωτεινη στο 15-20%

Ας παρουμε αλλη μαρκα, ΟΝ

2) Optimum Presents:
Serious Mass

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8036&stc=1&d=1261907702

Calories 1250

Calories from Fat 40
Total Fat 4.5 g 7%
Saturated Fat 3 g 15%
Cholesterol 75 mg 25%
Total Carbohydrate 252 g 84%
Protein 50 g 100%


Other Ingredients:

Maltodextrin, Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumin, Sweet Dairy Whey), Cocoa (Processed With Alkali), Natural And Artificial Flavor, Vitamin And Mineral Blend (DiPotassium Phosphate, Magnesium Aspartate, DiCalcium Phosphate, Calcium Citrate, Ascorbic Acid, Niacinamide, Zinc Citrate, Beta Carotene, D-Calcium Pantothenate, D-Alpha Tocopheryl Succinate, Selenomethionine, Copper Gluconate, Ferrous Fumarate, Manganese Amino Acid Chelate, Thiamin Mononitrate, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Chromium Polynicotinate, Folic Acid, Biotin, Molybdenum Amino Acid Chelate, Cholecalciferol, Potassium Iodide, Cyanocobalamin), Acesulfame Potassium, Lecithin, Medium Chain Triglycerides.

Τον εντοπισατε τον υδατανθρακα παντα τα συστατικα θα κοιτατε γιατι υπαρχουν πολλα ειδη υδατανθρακα και πρωτεινης
Παλι maltodextrine

Ακομα μια εταιρια nutrisport αυτο το αναφερω γιατι ισως ειδατε στις φωτογραφιες απο τα συμπληρωματα να εχω τετοιο κουτι το οποιο μου εστειλαν καταλαθος ομως

3) Nutrisport Weight Gain (+ free shaker) 1.4kg


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8037&stc=1&d=1261907702


Amount Per Servings:
Energy Kilojoules - 4653KJ
Energy Kilocalories - 1107KCAL
Protein - 106.5g
Carbohydrates - 150g
Fat - 12g
(creatine monohydrate) - 9g
(branched chain amino acids) - 18g


Other Ingredients:
Ion exchange microfiltered whey protein isolate, maltodextrin, creatine, branched chain amino acids (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), flavour (nature identical).

Τελικα διασημη ειναι η μαλτοδεξρινη

4) ΕΑS Μass Factor

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8038&stc=1&d=1261907702


Serving Size:4Scoops(152g)
Servings Per Container:About 24
Amount Per Serving
Calories 590
Calories From Fat 45
Total Fat 5g 8%
Saturated Fat 2g
Trans Fat 0g 0%
Cholesterol 100mg
Total Carbohydrate 84g
Protein 52g

Other Ingredients:
Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, And Sodium Caseinate), Maltodextrin, Fructose, Cocoa (Processed With Alkali), Natural And Artificial Flavors, Sunflower Oil, Salt, Acesulfame Potassium, And Sucralose.

Παλι μαλτοδεξρινη και φρουκτοζη


Γενικα επειδη η μαλτοδεξρινη και η δεξροζη ειναι πολυ φτηνος υδατανθρακας οπως ειπα η μαλτοδεξρινη εχει τιμη 5-7 ευρω το κιλο στην αγωρα ενω η δεξροζη 3-5 ευρω το κιλο αυτα βαζουν μεσα οι περισσοτερες εταιριες για να εχουν κερδος.
Και η φρουκτοζη ειναι σχετικα φτηνη αλλα εχει χαμηλο γλυκεμικο δεικτη ομως ειναι το "λιπος" που περιεχεται στα φρουτα λενε οτι θωλονει φανταστητε να τρωτε 100+γραμ υδατανθρακα φρουκτοζης την ημερα μαλον πολυ συντομα θα θωλοσετε.

Η μαλτοδεξρινη εχει τον υψηλοτερο γλυκεμικο δεικτη 115 μετα παει η δεξροζη με γλυκεμικο δεικτη 100 αυτο παραγει παρα πολυ ινσουλινη και οταν δεν ειναι σε ωρες μετα την προπονηση περνετε λιπος πολυ ευκολα

Τωρα αν ηδη αγωρασατε μια " πρωτεινη ογκου " η μονη ωρα που μπορειτε να την βαλετε ειναι μετα την προπονηση
Αλλα συνηθως ο υδατανθρακας που εχει ειναι παρα πολυ ενω η πρωτεινη πολυ λιγη ετσι μαλον για μετα την προπονηση θα πρεπει να συμπληρωσετε με επιπλεον πρωτεινη σε σκονη



Καλες πρωτεινες ογκου τι πρεπει να κοιτατε

Την βρηκα στην τυχη αλλα αξηζει να δεις τι υδατανθρακα χρησημοποιουν αν και αγνωστη εταιρια

MHP Up Your Mass 2.27kg


http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=8039&stc=1&d=1261907702

Amount Per Servings:
Calories: 510
Total Fat: 11g
Saturated fat: 2g
Cholesterol: 2mg
Sodium: 435mg
Total Carbohydrates: 58g
Protein: 46g


Other Ingredients:

GLYCEMIX-LG Low Glycemic Carbohydrate Blend (barley, oats, oat fiber), PROBOLIC Sustained Release Protein Matrix (Supro soy protein isolate (with calcium phosphate and lecithin), calcium caseinate, whey protein concentrate), leucine, isoleucine, valine), safflower oil creamer (safflower oil, corn syrup solids, sodium caseinate (a milk derivative), dipotassium phosphate, mono and diglycerides, lecithin, tocopherols, natural flavor, silicon dioxide (anti-caking agent), natural and artificial flavor, Lipid Complex (medium chain triglycerides, Essential Fatty Acid Blend (borage seed oil powder (GLA), flaxseed powder (ALA), omega III complex (EPA & DHA))), Gum Blend (xanthan gum, cellulose gum, carrageenan), silica, acesulfame potassium, salt, Vitamin Pre-Mix, Sucralose, Banaba Leaf Extract (Lagestroemia speciosa).

Εδω το λεει και η ιδια η εταιρια απο την αρχη GLYCEMIX-LG Low Glycemic Carbohydrate Blend (barley, oats, oat fiber)
Χαμηλου γκλυκεμικου δεικτη υδατανθρακες oats=βρωμη


Κατι ακομα που πρεπει να προσεξετε ειναι οι ποσοτητες που βαζουν οι εταιριες απο εκει βγαινουν και οι φανταχτερες ονομασιες 1000αρες 3000 5000 θερμιδες στην δοση που το γραφουν με περιφανεια με μεγαλα γραμματα στα κουτια τους.
Το αστειο σε τετοιους ισχυρισμους ειναι η ποσοτητα σκονης που πρεπει να πιεις για να παρεις τετοιες ποσοτητες που απο τα πανω παραδειγματα εταιριων αρχηζει απο τα 150 γραμμαρια σκονης και φτανει εως και 300-500 γραμαρια σκονης ολοκληρο shaker γεμηζεις με τοση σκονη χωρις να βαλεις καν το νερο ακομα.



Γιατι να μην αγορασετε "πρωτεινες ογκου" :

Ακομα και αν ειναι καλες επειδη η τιμη τους ειναι περιπου 3-5 φορες μεγαλυτερη απο οτι αν αγορασετε μονοι σας μια πρωτεινη whey παραδειγμα ΟΝ, ΕΑS MRM, REFLEX και βρωμη απο το σουπερ μαρκετ που μπορειτε να την περασετε απο μπλεντερ και γηνετε σκονη και οριστε η "καλη πρωτεινη ογκου"
Eνω η "κακη πρωτεινη ογκου" που περιεχει δεξροζη και μαλτοδεξρινη μερικες φορες φτανει να ειναι απο 5-10+ φορες ακριβοτερη απο οτι μπορειτε να την φτιαξετε εσεις μονοι σας οπου αγωραζετε μια πρωτεινη παλι ΟΝ ΕΑΣ MRM REFLEX(τις φτηνες) και υδατανθρακα δεξροζη η μαλτοδεξρινη(που κανουν 3-7 το κιλο) που ειναι ηδη σκονη απλος τα βαζετε στο ιδιο ποτιρη οση ποσοτητα θελετε κουνατε και πηνετε.

Τωρα επειδη απο διαφορους χρηστες εχω ακουσει οτι βαριεμε να τα φτιαχνω αυτα η βαριεμε να αγωραζω 2 κουτια επειδη δεν μπορω να τα κουβαλησω η βαριεμε να ανοιγω καθε φορα 2 κουτια ειναι κουραστηκο .Για οσους βαριουντε το πληρωνουν ακριβα κιριολεκτικα και πλουτιζουν τις εταιριες συμπληρωματον ενω αδειαζουν την τζεπη τους

Εγω παντος προτημω να μην βαριεμε και να φτιαχνω αυτα τα μοιγματα και με τα περισια λεφτα να αγωρασω η κατι αλλο περα απο το bbing η να παρω να δοκιμασω καποιο αλλο συμπληρωμα .


Μια σημαντικη συμβουλη
Αν δεν παιρνετε βαρος και νομιζετε οτι με αυτη την σουπερ φορμουλα θα παρετε σωστο βαρος κανετε λαθος γιατι αν εγω παραδειγμα συντηρουμε με 2000 θερμιδες την ημερα και παρω 1000 θερμιδες παραπανω απο την " πρωτεινη ογκου " θα ειναι υπερβολικες ναι θα παρει καποιες ο οργανισμος πχ 200-300(παραδειγμα ειναι στο περιπου) τις υπολοιπες θα τις κανει λιπος ακομα και αν δεν ειναι υδατανθρακας και τρωμε +1000 θερμιδες απο πρωτεινη παλι λιπος θα γηνει οποτε κηνουμαστε σταδιακα ανεβαζουμε τις θερμιδες για να παρουμε σωστο βαρος και οχι απλος βαρος .
Ετσι δουλευουμε και σε ογκο και σε γραμμωση ολα τα ανεβαζουμε η κατεβαζουμε σταδιακα γιατι οταν σοκαρουμε τον οργανισμο αυτος δεν αποδηδη.
Ετσι οποιος δεν περνει βαρος και συντηρητε με 2000 θερμιδες παραδειγμα ανεβαζει 300-500 θερμιδες περιμενει 2 εβδομαδες ζυγηζετε αν δεν παρει βαρος ανεβαζει παλι 300-500 θερμιδες και θα συνεχησει να να ανεβαζει τις θερμιδες με τον ιδιο τροπο μεχρι που να παρει το βαρος που θελει που θα πρεπει κατα προτημηση να ειναι αυτες οι θερμιδες απο φαγητο.Αυτα τα σκευασματα ειναι μια μικρη διευκολυνση τιποτα αλλο.

Ναι το παραδεχομαι και εγω χρησημοποιω και τις 2(καλες-κακες) ας τις ονομασουμε πρωτεινες ογκου

Καλη πρωτεινη ογκου
το πρωι που ξυπναω αν βαριεμαι η βιαζομε να φαω γρηγορα το πρωινο δεν τροω αυγα βαζω πρωτεινη Whey και βρωμη περασμενη απο το μπλεντερ

Κακη πρωτεινη ογκου
Μετα την προπονηση επειδη θελω γρηγορη αναπληρωση γλυκογονου και καταπολεμηση κορτιζολης χρειαζομε γρηγορο υδατανθρακα οποτε εχω δεξροζη+μαλτοδεξρινη 50% το καθενα μαζι με πρωτεινη Whey (Ναι στον ογκο 80% πρωτεινη η 90 % χεχεχε)



Αν ξεχασα κατι και θελει συμπληρωσει καποιος παρακαλω να το κανει αν παλι θελει καποιος να διαφωνησει μαζι μου εδω ειναι το τοπικ. Ομως με μια λεπτομερεια οποιος διαφωνει με επειχηρηματα παρακαλω και οχι μου ειπε ο μπαμπης ο σουγιας οτι θα γινω τουμπανο αν παρω η το κανει ο Coleman η ο Jay κατι θα ξερουν.

να σε ρωτησο δλδ πως ακριβος θα φιαξω την πρωτεινη ογκου με την βρομη αγορασα σημερα την περασα στο μπλεντερ αλλα απο διαλητοτητα σκατα ολλο στον πατο του πωτηριου κατι κανο λαθος

sTeLaKoS
03-04-10, 23:43
Τίποτα δε κάνεις λάθος, έτσι είναι η βρώμη. Δε διαλύεται στο νερό. Χτυπάς το σέικερ και πίνεις πριν κατακάτσει.

gas
04-04-10, 18:08
Τίποτα δε κάνεις λάθος, έτσι είναι η βρώμη. Δε διαλύεται στο νερό. Χτυπάς το σέικερ και πίνεις πριν κατακάτσει.

ποοοοο:(:(:shock:

Machiavelli
04-04-10, 18:12
Βάλε στο blender την βρώμη, άλεσέ τη, βάλε την πρωτεΐνη και νερό όσο τραβήξει και ελάχιστα παραπάνω, ρίξε και ένα κουταλάκι κανέλα και ξαναχτύπα και φα τα σαν κρέμα.

flowin_through
04-04-10, 18:19
Καλο ειναι αυτο, αλλα μαζι με την πρωτεΐη πρεπει να πινουμε και νερο και γενικως πολυ νερο.

Kwstasgr
08-04-10, 11:12
Γεια σε ολους.Ειμαι νεο μελος και θελω να κανω μια ερωτηση.Απο σεπτεβρη θα αρχισω πρωτεινη ογκου και αναρωτιεμαι ποια να αγορασω.Μου εχουν πρωτεινη την Μαμμουθ.Εσεις τι πιστευετε?Θελετε να σας δωσω καποια πληροφορια?

The Rock
08-04-10, 11:23
Μπήκες στον κόπο να διαβάζεις το άρθρο ? Όλες για πέταμα είναι, πεταμένα λεφτά και τίποτα άλλο....

KATERINI 144
09-04-10, 16:19
καποια ασχετα με το θεμα μηνύματα μεταφέρθηκαν εδω: http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=158364#post158364

lazikos
16-04-10, 14:06
ποια ειναι η δοσολογια πρωτεινης whey με βρωμη?

veteran29
16-04-10, 14:13
ποια ειναι η δοσολογια πρωτεινης whey με βρωμη?

τι ηλικια εχεις, ποσα κιλα και τι υψος? τι θελεις να πετυχεις? ποσο καιρο κ πως γυμναζεσαι... δεν ειν ασπιρινη μια το πρωι μια το βραδυ...ειν αναλογα με τις διατροφικες κ προπονητικες σου αναγκες συνηθειες κ επιδιωξεις

alexis
08-05-10, 17:41
παιδια εχει δοκιμασει κανεις την mass monster.?????

jGod
08-05-10, 17:52
mr mass monster? εγω δεν πειραματιζομαι με τετοια,δεν θελω να φουσκωσω πολυ και να μην με χωρανε τα ρουχα μου!καιρος για τετοια ειναι..!!
























:bowdown::bowdown:

Polyneikos
08-05-10, 22:40
παιδια εχει δοκιμασει κανεις την mass monster.?????


Παιδια όταν ρωτατε για ενα συμπλήρωμα είτε κοιτατε στην Αναζήτηση αν υπάρχει στο φόρουμ είτε βαζουμε καποια πληροφορία όπως φωτογραφία,συστατικα κτλ...Δεν είναι ντροπή...

http://lmgtfy.com/?q=mass+monster (http://lmgtfy.com/?q=mass+monster)

rebe
10-05-10, 12:04
γεια σας! φιλε urhl επειδη φαινεται να γνωριζεις πολλα για τα συμπλιρωματα θελω να με βοηθησεις. ειμαι 17-18 χρονων 1,85 υψος, κ 67κιλα..... τρωω 5 γευματα τι μερα χωρις ψωμι βεβαια.... υπαρχει κτ που μπορω να παρω για να να με βοηθησει να παρω κιλα???? κ να κανο γραμμωση??? Υ.Γ. (ειμαι γυμνασμενος για τα κιλα μου αλλα πολυ λεπτος... ψηλωνω ακομα και παω γυμναστιριο) οποιος αλλος εχει μια συμβουλη ας μου πει!!!!!

flowin_through
10-05-10, 14:10
¨Λαγος την φτερη εσειε
κακο της κεφαλης του¨

KONSTANTINOS USA7
17-05-10, 06:49
ola kala....alla epeidi eimai xronia usa...ta symplirwmata ogkou einai gia gelia kai to mono pou kanoun einai na sou dinoun mpaka....:clap:
**** Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες,ειναι κανονας του φόρουμ.Mods Team ****

beefmeup
17-05-10, 12:12
ola kala....alla epeidi eimai xronia usa...ta symplirwmata ogkou einai gia gelia kai to mono pou kanoun einai na sou dinoun mpaka....:clap:
**** Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες,ειναι κανονας του φόρουμ.Mods Team ****

bro,κ εγω ειμαι χρονια στο ελλαντα,κ το ξερω αυτο..επρεπε να πας στο γου-εσ-εη,για να το μαθεις?

jGod
17-05-10, 23:23
beefmeup Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο KONSTANTINOS USA7 http://forum.bodybuilding.gr/images/totallypro/buttons/viewpost.gif (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?p=173832#post173832)
ola kala....alla epeidi eimai xronia usa...ta symplirwmata ogkou einai gia gelia kai to mono pou kanoun einai na sou dinoun mpaka....:clap:
**** Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες,ειναι κανονας του φόρουμ.Mods Team ****

bro,κ εγω ειμαι χρονια στο ελλαντα,κ το ξερω αυτο..επρεπε να πας στο γου-εσ-εη,για να το μαθεις?

respect :):):)

thomasonyericsson
20-05-10, 11:54
Μπορεί κάποιος να μου συστήνει μια καλή πρωτείνη με 40-50 gm???χιλια συγνώμη για την αναστάτωση αλλα βιάζομαι πολύ...

Svein
20-05-10, 17:53
Μπορεί κάποιος να μου συστήνει μια καλή πρωτείνη με 40-50 gm???χιλια συγνώμη για την αναστάτωση αλλα βιάζομαι πολύ...

ε?

GEORGEXX1
20-05-10, 18:08
παρε τηλ τον κωστα τον σουβλατζη να ετοιμασει σε μια μπαγκετα μαυρη 200 γραμαρια κοτοπουλο στηθος με 20 γραμμαρια αγγουρι και μια καυτερη. μπαμ-μπαμ.
πιο γρηγορα δεν γινετε.:turtle::turtle::turtle:


παρε οποιαδηποτε γουει

thomasonyericsson
21-05-10, 21:03
παρε τηλ τον κωστα τον σουβλατζη να ετοιμασει σε μια μπαγκετα μαυρη 200 γραμαρια κοτοπουλο στηθος με 20 γραμμαρια αγγουρι και μια καυτερη. μπαμ-μπαμ.
πιο γρηγορα δεν γινετε.:turtle::turtle::turtle:


παρε οποιαδηποτε γουει





Εθχαριστώ πολύ....

MichalisPorke
21-05-10, 21:12
Παιδια καλησπερα..Πηγα να αγορασω πρωτεινες ογκου επειδη κανω διατροφη για ογκο..Και παραγγειλα να μου φερουν μια καλη πρωτεινη ογκου..Ηρθε η πρωτεινη και ειναι η EAS Whey..Oλα καλα μεχρι που διαβασω τα συστατικα και γραφει υδαταθρακες:1,8 γρ..Δεν ειναι πρωτεινη ογκου ετσι??

gj
21-05-10, 21:37
Παιδια καλησπερα..Πηγα να αγορασω πρωτεινες ογκου επειδη κανω διατροφη για ογκο..Και παραγγειλα να μου φερουν μια καλη πρωτεινη ογκου..Ηρθε η πρωτεινη και ειναι η EAS Whey..Oλα καλα μεχρι που διαβασω τα συστατικα και γραφει υδαταθρακες:1,8 γρ..Δεν ειναι πρωτεινη ογκου ετσι??

Οχι δεν είναι ....
Δεν κάνεις το σταυρό σου που κάναν λάθος ?? Οι πρωτείνες όγκου δεν κάνουν για τπτ... Μπορείς να κάνεις πολους συνδυασμούς με την whey και να χεις καλύτερο αποτέλεσμα...

TEFAAtzis
21-05-10, 22:29
Οχι δεν είναι ....
Δεν κάνεις το σταυρό σου που κάναν λάθος ?? Οι πρωτείνες όγκου δεν κάνουν για τπτ... Μπορείς να κάνεις πολους συνδυασμούς με την whey και να χεις καλύτερο αποτέλεσμα...

:thumbup:

gmalamos
21-05-10, 22:54
μια χαρα ειναι....παρε υδατανρακες απο διατροφη....:thumbup:

Nick Sotiralis
22-05-10, 18:45
αγορασε whey και παρε ξεχωριστα dextrose και maltodexrin εχει στα xtreme ;)

MichalisPorke
23-05-10, 19:14
Αν προσθεσω με την πρωτεινη μου quaker θα ειναι οκ δηλαδη παιδια??

Svein
23-05-10, 19:23
Αν προσθεσω με την πρωτεινη μου quaker θα ειναι οκ δηλαδη παιδια??

Nαι :thumbup::thumbup::thumbup: !

gragolas
30-05-10, 12:14
Γεια σας κι απο μένα,ηθελα να ρωτήσω την γνώμη σας για την πρωτείνη όγκου μαμουθ...............Λέει τίποτα?εχετε να μου προτείνετε κάτι αλλο?:green:

T0ny
30-05-10, 12:32
Γεια σας κι απο μένα,ηθελα να ρωτήσω την γνώμη σας για την πρωτείνη όγκου μαμουθ...............Λέει τίποτα?εχετε να μου προτείνετε κάτι αλλο?:green:

διαβασε το τοπικ και θα καταλαβεις πως ειναι πεταμενα λεφτα οι πρωτεινες ογκου...

TEFAAtzis
30-05-10, 13:25
Γεια σας κι απο μένα,ηθελα να ρωτήσω την γνώμη σας για την πρωτείνη όγκου μαμουθ...............Λέει τίποτα?εχετε να μου προτείνετε κάτι αλλο?:green:

στην εποχη των μαμουθ μπορει να την αγοραζε κανενας ουμπι ντουγκι ανθρωπως των σπηλαιων,τωρα οχι!!!

gragolas
06-06-10, 15:38
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες εχετενα μου προτεινετε καποιο συνδυασμό συμπληροματων για αυξηση ογκου?

Xxlakis
06-06-10, 21:54
Προπονηση και πολυ ποιοτικο φαι...προπονηση και πολυ ποιοτικο φαι...προπονηση και πολυ ποιοτικο φαι....(μισο μαλλιασε η γλωσσα μου)...προπονηση και πολυ ποιοτικο φαι....αααααααααααααααααααντε και μια whey για μεταπροπονητικα και μονο....

KATERINI 144
06-06-10, 21:57
(μισο μαλλιασε η γλωσσα μου).αυτες οι αθλιες και ολο ψεμα διαφημίσεις φταινε για ολα.....έχουμε βρει το μπελά μας.....

kwstas25
06-06-10, 22:37
γιατί αποφάσισα να αγοράσω προτείνει όγκου ποίες έχετε να μου προτείνεται ?? είμαι 16 χρόνον 1.79 και 67-68 κιλά... έχω φτιάξει και διατροφή και αρχίζω k gym σε 10 μέρες

KATERINI 144
06-06-10, 22:49
γιατί αποφάσισα να αγοράσω προτείνει όγκου ποίες έχετε να μου προτείνεται ?? είμαι 16 χρόνον 1.79 και 67-68 κιλά... έχω φτιάξει και διατροφή και αρχίζω k gym σε 10 μέρεςαφου βαριεσαι να διαβάσεις ολο το θεμα παρε μια που να εχει βρωμη μεσα και οχι ζάχαρη, ελπιζω να βοηθησα.

kwstas25
06-06-10, 23:39
αφου βαριεσαι να διαβάσεις ολο το θεμα παρε μια που να εχει βρωμη μεσα και οχι ζάχαρη, ελπιζω να βοηθησα.

μπορείς να μου προτείνεις μια-δυο ??

kwstas25
06-06-10, 23:46
??????????????

GEORGEXX1
07-06-10, 00:24
??????????????

Ρε κωστα απο εχθες τα λεμε με την διατροφη σου.

Διαβασε και λιγο, αφου ακομα δεν γνωριζεις τη ειναι η πρωτεινη
θελεις και να σου πουν κανα δυο μαρκες.

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=85:2009-09-25-06-37-13&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

kwstas25
07-06-10, 14:49
Ρε κωστα απο εχθες τα λεμε με την διατροφη σου.

Διαβασε και λιγο, αφου ακομα δεν γνωριζεις τη ειναι η πρωτεινη
θελεις και να σου πουν κανα δυο μαρκες.

http://www.bodybuilding.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=85:2009-09-25-06-37-13&catid=3:2009-09-23-07-10-00&Itemid=4

το διάβασα 2-3 φορες και κατάλαβα πολλά πράγματα που δεν ήξερα ,,,, η WHEY ISOLATE είναι η καλύτερη ?

balafo12
07-06-10, 21:45
RE PAIDIA AGORASA PROSFATA TH MEGA MASS 2000(3KG) THS WEIDER KAI DN 3ERW AN EKANA KALA H OXI. EXW DIABASEI K SE 3ENA FORUM H OTI EINAI TROMERH H OTI EINAI MAPA. THN AGORASA GT ETOIMAZOMAI NA KANW MIA KALH PROETOIMASIA GIA PODOSFAIRO ALLA DN 8ELW NA GINW K SAN KOURADAS NA MN MPORW N STRIPSW. ME KALH DIATROFH K DUNATH PROPONHSH NOMIZETAI OTI 8A ME BOH8HSEI ?

*** Γραφε με μικρους χαρακτήρες,είναι κανόνας του φόρουμ.Mods Team ****

Polyneikos
08-06-10, 09:23
το διάβασα 2-3 φορες και κατάλαβα πολλά πράγματα που δεν ήξερα ,,,, η WHEY ISOLATE είναι η καλύτερη ?

Oταν θες ταχεια απορρόφηση,ναι.Εινια η καλυτερη επιλογη αλλα κα ιη ακριβότερη.Κατα τη νδιαρκεια της ημερας μπορείς να κανεις και αλλες επιλογες.
(concentrate,καζεινη)

Polyneikos
08-06-10, 09:29
RE PAIDIA AGORASA PROSFATA TH MEGA MASS 2000(3KG) THS WEIDER KAI DN 3ERW AN EKANA KALA H OXI. EXW DIABASEI K SE 3ENA FORUM H OTI EINAI TROMERH H OTI EINAI MAPA. THN AGORASA GT ETOIMAZOMAI NA KANW MIA KALH PROETOIMASIA GIA PODOSFAIRO ALLA DN 8ELW NA GINW K SAN KOURADAS NA MN MPORW N STRIPSW. ME KALH DIATROFH K DUNATH PROPONHSH NOMIZETAI OTI 8A ME BOH8HSEI ?

H μονη στιγμη που μπορεί να σε βοηθησει είναι ακριβως μετα την προπονηση ποδοσφαιρου για αναπληρωση γλυκογόνου και τροφοδότηση μιας επαρκους ποσότητας πρωτεινης.
Προσοχη μονο γιατι εχει πολλα και διαφορα είδη υδατανθρακων που αν την πίνεις αρκετες φορες μεσα στην ημερα θα σε λιπωσουν.
Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες μονο,ειναι κανονας του φόρουμ.

balafo12
09-06-10, 10:00
ΔΝ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ 8 ΠΙΝΩ ΧΩΡΙΣ Ν ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ. ΕΧΕΙ Κ ΕΝΑ ΣΚΟΥΠ 150γρ. ΜΕΣΑ 8Α ΒΑΛΩ ΤΟ 50γρ Κ 8 ΤΝ ΤΕΛΕΙΩΣΩ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. 8Α ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΓΙΑ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥΝΕΙΚΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ:thumbup:.

*** Γραφε με μικρους χαρακτήρες,είναι κανόνας του φόρουμ.Mods Team ****

Spectre
09-06-10, 18:08
Γεια σας παιδια,δεν ξερω αν ειμαι στο σωστο θεμα!Τα weight gainers ειναι εφικτο να σου προσφερουν και λιπος?υπαρχει καποιο θεμα εδω στο bodybuilding.gr που θα μπωρουσα να τσεκαρω?απλα θελω να μαθω περι τινος προκειτε:)!Και κατι ακομα μπορω να κανω post καποιες πρωτεινες ογκου που θα ηθελα να παρω αργοτερα και να με συμβουλεψετε????Ευχαριστω

KATERINI 144
09-06-10, 18:32
H μονη στιγμη που μπορεί να σε βοηθησει είναι ακριβως μετα την προπονηση ποδοσφαιρου για αναπληρωση γλυκογόνου και τροφοδότηση μιας επαρκους ποσότητας πρωτεινης.
Προσοχη μονο γιατι εχει πολλα και διαφορα είδη υδατανθρακων που αν την πίνεις αρκετες φορες μεσα στην ημερα θα σε λιπωσουν.
Γραφε με ελληνικους χαρακτηρες μονο,ειναι κανονας του φόρουμ.
^^^




Και κατι ακομα μπορω να κανω post καποιες πρωτεινες ογκου που θα ηθελα να παρω αργοτερα και να με συμβουλεψετε????Ευχαριστω
φυσικα μπορεις, αφου πρωτα δεις αν προϋπάρχει ιδιο θεμα με την αναζήτηση, αν οχι δες στην ανάλογη ενότητα πως πρέπει να ειναι το θεμα που θα ανοιξεις.

Spectre
10-06-10, 01:03
Επειδη ειμαι λιγο αρχαριος δεν ξερω και οι εξης πρωτεινες ειναι καθαρα ογκου.....απο 1)BSN-LEAN DESSERT 2)GASPARI-MYOFUSION 3)NUTRABOLICS-ANABOLIC WINDOW(τωρα αυτη δεν ξερω αν κανει για ογκο αλλα ειναι after workout) 4)OPTIMUM-SERIOUS MASS 5)ABB-XXL και η τελευταια 6)GASPARI-REAL MASS πια απο αυτες θα περνατε?Ευχαριστω

flowin_through
10-06-10, 01:07
OPTIMUM-SERIOUS MASS

Μακρυα! Ακομα και 50 κιλα να εισαι.

Spectre
10-06-10, 01:17
Μακρια απο μια απ αυτες της πρωτεινες?η γενικα απο πρωτεινης ογκου?

flowin_through
10-06-10, 10:56
Ειμαι σαφης νομιζω.
Αλλα και γενικα μακρυα ή με μετρο.

kwstas25
10-06-10, 11:00
Μακρια απο μια απ αυτες της πρωτεινες?η γενικα απο πρωτεινης ογκου?

πάρε μια whey 100% μωρέ .

Spectre
10-06-10, 18:23
Ναι εχω την Gold Standard,αλλα μου ειπαν πως δεν ειναι ογκου αληθευει?και απλα αργοτερα σκεφτωμουν να την αλλαξω

KATERINI 144
10-06-10, 19:54
Ναι εχω την Gold Standard,αλλα μου ειπαν πως δεν ειναι ογκου αληθευει?και απλα αργοτερα σκεφτωμουν να την αλλαξωναι αληθεύει αλλα αν τη φας με ζάχαρη γίνεται όγκου.... γιατι δεν κάνετε το κόπο να διαβάσετε το αρθρο και απλα ρωτάτε ?!

γιαννης93
10-06-10, 23:41
οταν λεμε ογκου δεν λεμε να βαλεις 100 μυικα σε 1 μερα... απλα 8α παρεις καποια παραπανω κιλα σε λιπος....το 8ες αυτο? δεν νομιζω.

Spectre
11-06-10, 13:48
Ενταξει,εννοειτε αυτο!Απλα εκανα μια ερωτηση τι θα περνατε εσεις....αλλα μου ειπαν οτι η whey δεν ειναι για ογκο!τωρα δεν ξερω τι να πιστεψω παιδες

sTeLaKoS
11-06-10, 14:19
Spectre (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?u=5453) νομίζω πως σου λείπουν οι βασικές γνώσεις.
Μέχρι να κατανοήσεις πλήρως τα παρακάτω άρθρα, κράτα αυτά που σου είπαν τα παιδιά παραπάνω.

Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο... (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=5923)
Διατροφή Όγκου (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107)
Πρωτείνες (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=29)
Υδατάνθρακες (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=27)
Λίπη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=30)

Spectre
11-06-10, 14:33
Ευχαριστω,οπως ειπα και πριν και ειμαι αρχαριος

gas
10-07-10, 03:41
Ευχαριστω,οπως ειπα και πριν και ειμαι αρχαριος

φιλε παρε για μεταπροπονιτηκο το aftrer max η το anabolic window της nutrabolics ka διατροφη φουλ;)

mitkokl
19-07-10, 14:52
Μωλις μου τελιωσε η πρωτεινη PREMIUM WHEY THS WEIDER with 20%whey isolate,2gL-GLUTAMINE per serving με γευση ΝΟΥΓΚΑΤΙΝΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ απο γευση μιλαμε τα εσπαγε φανταστικη:bowdown::bowdown::bowdown:, μιλαμε νοστιμοτερη και απο το μιλκ σεικ του γνωστου καφε Flocafé ,καλη διαλυτοτητα ευπεπτη. τι να κανω ειμαι σε δηλημα να αγωρασω την ιδια αφου μου αρεσε τοσο πολυ η να πειραματιστω σε κατι αλλο? ξερει καποιος κατι αντιστοιχα νοστιμο και ευπεπτο σε WHEY ? :idea:

mitkokl
21-07-10, 19:21
ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΝ ΦΕΝΕΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΦΟΤΟ.

mitkokl
21-07-10, 19:29
PREMIUM WHEY PROTEIN TΗΣ WEIDER

*****δες εδώ
Μορφή των Posts (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=485)
πως γίνετε μια αναφορά σε ένα προϊόν (στο αναλογο τοπικ), αλλά και κάνε αναζήτηση για να δεις αν προϋπάρχει! mods team*****

scarone
23-07-10, 16:32
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4169
για την συγκεκρημενη τι εχετε ν πειτε;

giannis64
23-07-10, 19:56
δες εδω

http://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?t=7616

scarone
26-07-10, 18:57
οι πρωτεινες ογκου περιεχουν και μαλτο/δεξτρο;

alien.carmania
26-07-10, 19:29
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=4169
για την συγκεκρημενη τι εχετε ν πειτε;

αυτη απο οτι βλεπω μονο μαλτο...! φιλε μου θα βαλεις πολυ παραπανω λιπος απο οτι αν φτιαξεις την δικη σου πρωτεινη ογκου...! απο προσωπικη Εμπειρία μην της χρησιμοποιείς...!

beefmeup
26-07-10, 19:29
οι πρωτεινες ογκου περιεχουν και μαλτο/δεξτρο;

ναι.

καμια φορα το ενα,η το αλλο,η και τα 2.

scarone
26-07-10, 20:09
ναι.

καμια φορα το ενα,η το αλλο,η και τα 2.
αρα δεν χρειαζεται επιπλεον συμπληρωμα σωστα;

gas
01-08-10, 17:47
μια ερωτηση σχετικα με το θεμα πρωτεινες ογκου δεν παει μετα την προπονηση? μονο μετα η δεν συνηστατε? ξεχατε το κοστος ασ ξεχασουμε το χρημα:green::green::green::green::green::P:P:green: επειδη ενας φιλος μου χαρισε 3 κουτια true mass της bsn

giannis64
01-08-10, 17:58
αν και εγω δεν ειμαι υπερ της πρωτεινης ογκου, και αφου σου τις εκαναν δωρο, παρτες το πρωι και αμεσως μετα την προπονηση!

gas
01-08-10, 18:33
αν και εγω δεν ειμαι υπερ της πρωτεινης ογκου, και αφου σου τις εκαναν δωρο, παρτες το πρωι και αμεσως μετα την προπονηση!

δεν θα βαλω λιπος ομως ετσι με 2 φορες? το πρωι γιατι?:unsure:
αρα αν μου τελιωσουν να συνεχισω να παιρνω ογκου

gas
01-08-10, 18:36
γενικα εγω παιρνω πριν την προπονιση το glycomaize της ον και μετα true mass πως σου φενετε?

giannis64
01-08-10, 18:40
αν και εγω δεν ειμαι υπερ της πρωτεινης ογκου, και αφου σου τις εκαναν δωρο, παρτες το πρωι και αμεσως μετα την προπονηση!


δεν θα βαλω λιπος ομως ετσι με 2 φορες? το πρωι γιατι?:unsure:
αρα αν μου τελιωσουν να συνεχισω να παιρνω ογκου

δε λιπονεις μην φοβασε!!
αν ειναι ομως να αγορασεις, θα αγορασεις whey!!!

gas
01-08-10, 18:54
γενικα δεν εχω πολυ περιτα κιλα ειμαι 61 κιλα kai exo mesi 77.5cm μη παει καμια 80 αρα φοβαμε με αυτα:unsure:το πρωι γτ να παιρνω?
:unsure:

giannis64
01-08-10, 19:09
για τον ιδιο λογο που τα περνεις και μετα την προπονηση!

beefmeup
01-08-10, 22:06
γενικα εγω παιρνω πριν την προπονιση το glycomaize της ον και μετα true mass πως σου φενετε?

δεν χρειαζεται αυτο.

αφου περνεις το glycomaize,καλο ειναι μετα να περνεις μια πρωτεινη χωρις υ/α.

gas
02-08-10, 00:16
οταν ειμαι off season δεν προπονουμαι δλδ να περνω μια δοση true mass πρωτεινη ογκου το πρωι?:unsure::unsure::unsure: και γενικα εχω καθιστηκη ζωη

beefmeup
02-08-10, 00:23
οταν ειμαι off season δεν προπονουμαι δλδ να περνω μια δοση true mass πρωτεινη ογκου το πρωι?:unsure::unsure::unsure: και γενικα εχω καθιστηκη ζωη


οταν λες οφ σηζον,εννοεις κοβεις τελειως απο προπο??

scarone
02-08-10, 01:54
δε λιπονεις μην φοβασε!!
αν ειναι ομως να αγορασεις, θα αγορασεις whey!!!

για whey IntraPro λες ειναι καλη;
η μηπως προτιμοτερο MyoFusion;

gas
02-08-10, 16:38
οταν λες οφ σηζον,εννοεις κοβεις τελειως απο προπο??

ναι

beefmeup
02-08-10, 16:39
ναι

τοτε δεν θες προτεινη ογκου.πολυς υ/ας για το τπτ.

scarone
02-08-10, 18:13
τοτε δεν θες προτεινη ογκου.πολυς υ/ας για το τπτ.

τους υ/ες τουε θελουμε πιο πολυ για ευρεση ενεργειας σωστα; για να μην τρωει ο οργανισμος την μαζα μας και της πρωτεινες ετσι δεν ειναι; αρα καλα λεσ δεν χρειαζεται να παρει υ/α εφοσον δεν τον σπαταλα

beefmeup
02-08-10, 22:13
τους υ/ες τουε θελουμε πιο πολυ για ευρεση ενεργειας σωστα; για να μην τρωει ο οργανισμος την μαζα μας και της πρωτεινες ετσι δεν ειναι; αρα καλα λεσ δεν χρειαζεται να παρει υ/α εφοσον δεν τον σπαταλα

βασικα,οι υ/ες που εχουν οι φορμουλες ογκου,ειναι απλα ζακχαρα.
αυτα καιγονται αμεσα,αλλα αν δεν κανεις αθλητικη δραστηριοτητα,δεν τα καις κ τοσο αμεσα.οποτε σε πανε "αλλου".
αντιθετως καλοι υδατανθρακες ρυζι,πατατες,βρωμη κλπ που θα περνεις απτην διατροφη σου,δεν θα σε επιβαρυνουν το ιδιο οσο αυτοι που βρισκονται σε φορμουλες ογκου.

scarone
04-08-10, 12:36
βασικα,οι υ/ες που εχουν οι φορμουλες ογκου,ειναι απλα ζακχαρα.
αυτα καιγονται αμεσα,αλλα αν δεν κανεις αθλητικη δραστηριοτητα,δεν τα καις κ τοσο αμεσα.οποτε σε πανε "αλλου".
αντιθετως καλοι υδατανθρακες ρυζι,πατατες,βρωμη κλπ που θα περνεις απτην διατροφη σου,δεν θα σε επιβαρυνουν το ιδιο οσο αυτοι που βρισκονται σε φορμουλες ογκου.

Ναι συμφωνω εγω απλα αλλο ρωταω...ο μυς για να δημιουργηθει αυτο καθε αυτο δεν θελει υ/ες σωστα; Απλα χρειαζομαστε υ/α γιατι αλλιως ο οργανισμοσ και καει και τις πρωτεινες κ ετσι δεν θα υπαρχει αρκετη ποσοτητα πρωτεινων για συθεση μυων...μηπως εχω λαθοσ;

kkvorios
04-08-10, 12:51
καλησπερα σε ολους πρωτο μου ποστ παιδες ειμαι καινουργιος στο σαιτ και στο χωρο του bodybuilding ηθελα να ρωτησω περνω μια πρωτεινη που λεγεται massgainer μαρκας sn αλλα δεν μπορω να βρω ποσο χοληστερολη εχει γιατι δεν θελω να εχει πολυ επειδη μπηκα στο σαιτ αλλα δεν αναγραφει μηπως την ξερει καποιος συναθλητης ειναι καλη για ενδυναμωση?

beefmeup
04-08-10, 14:17
Ναι συμφωνω εγω απλα αλλο ρωταω...ο μυς για να δημιουργηθει αυτο καθε αυτο δεν θελει υ/ες σωστα; Απλα χρειαζομαστε υ/α γιατι αλλιως ο οργανισμοσ και καει και τις πρωτεινες κ ετσι δεν θα υπαρχει αρκετη ποσοτητα πρωτεινων για συθεση μυων...μηπως εχω λαθοσ;

η μυικη προτεινοσυνθεση ειναι θεμα αμινοξεων.

δεν ειναι οι υ/ες αποκλειστικη πηγη ενεργειας,υπαρχουν κ τα λιπαρα.

απουσια υδατανθρακων,καις αυτα,εκτος αν εισαι πολυ χαμηλα σε ποσοστα λιπους.
δεν εννοω οτι δεν χρειαζονται οι υ/ες(κεθε αλλο).αλλα οτι κ απουσια τους,μπορεις με αλλους τροπους να εχεις μυικη προτεινοσυνθεση κ μη καταβολισμο.

scarone
05-08-10, 01:15
η μυικη προτεινοσυνθεση ειναι θεμα αμινοξεων.

δεν ειναι οι υ/ες αποκλειστικη πηγη ενεργειας,υπαρχουν κ τα λιπαρα.

απουσια υδατανθρακων,καις αυτα,εκτος αν εισαι πολυ χαμηλα σε ποσοστα λιπους.
δεν εννοω οτι δεν χρειαζονται οι υ/ες(κεθε αλλο).αλλα οτι κ απουσια τους,μπορεις με αλλους τροπους να εχεις μυικη προτεινοσυνθεση κ μη καταβολισμο.

Σωστος σε ολα...αυτο θελω κ εγω να πω...οτι αν μπορεισ να επιτυχεις τον μη καταβολισμο και με αλλο τροπο καντο απλα και οι καλοι υ/ες ειναι μια ευκολη λυση που δεν βλαπτει κιολασ

mekefi
16-08-10, 19:29
Αδερφια μου καλησπερα
Χρειαζομαι τις γνωσεις,μιας και ξεμεινα απο τα παντα σχεδον και τωρα το σεπτεβριο
θα ξαναπαραγγειλω,σκεφτηκα να ρωτησα καποια πραγματα που με ενδιαφερουν
οπως για παραδειγμα τι ειναι gainer υδατανθρακες και πρωτεινες??
προσωπικα χρησιμοποιω μια καθαρη πρωτεινη και βαζω λιγη δεξτροζη μετα την προπονηση
προσφατα ακουσα για την μαλτοδεξτρινη (αν την λεω καλα) σε ενα προιον που λεγονταν carbo gainer και μου φανηκε ενδιαφερον,αν και δεν ξερω τπτ γι αυτο
περιμενω τα φωτα σας παιδια,και ας πω και οτι στοχος μου ειναι ο ογκος

giannis64
18-08-10, 22:04
πάντως πιστεύω ότι είναι η μοναδική πρωτεΐνη όγκου με αυτά τα συστατικά!!

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=15016&stc=1&d=1282158142


Συνδυάζει πρωτεΐνες με διαφορετικούς χρόνους απορρόφησης
Δεν περιέχει φτηνά μεταλλικά οξείδια
Περιέχει φυσική βιταμίνη K2 και Β12
Περιέχει ένζυμα και προβιοτικά
Περιέχει επιπλέον συστατικά όπως αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα
Περιέχει αποκλειστικά οργανικούς υδατάνθρακες ολικής άλεσης με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Προσφέρει 40gr πρωτεΐνης, 20gr υδατανθράκων, φυτικές ίνες και πάνω από 30 βιταμίνες σε απίστευτη τιμή


την έχω δοκιμάσει και είναι εξαιρετική!!

Devil Randime
18-08-10, 23:18
Η progen ειναι ογκου Γιαννη? Νομιζα ηταν κατι το ενδιαμεσο... οχι καθαρα ογκου

giannis64
18-08-10, 23:20
ειναι αποκαταστατο γευματος!!

δουλευει καλα στον ογκο, αλλα και με προσοχη και στην γραμμωση!!

εγω την προτιμω στον ογκο!!!

Devil Randime
18-08-10, 23:25
Εμενα βασικα οταν ειχα παρει την Mesotech (η οποια παρεπιπτοντως ειναι στα ιδια περιπου συστατικα με την Progen) μου την ειπαν σαν ''ενδιαμεση'' πρωτεινη. Ουτε καθαρη ογκου, ουτε καθαρης γραμμωσης... Και νομιζω κατι τετοιο ειναι και η progen

Polyneikos
20-08-10, 10:12
Αδερφια μου καλησπερα
Χρειαζομαι τις γνωσεις,μιας και ξεμεινα απο τα παντα σχεδον και τωρα το σεπτεβριο
θα ξαναπαραγγειλω,σκεφτηκα να ρωτησα καποια πραγματα που με ενδιαφερουν
οπως για παραδειγμα τι ειναι gainer υδατανθρακες και πρωτεινες??
προσωπικα χρησιμοποιω μια καθαρη πρωτεινη και βαζω λιγη δεξτροζη μετα την προπονηση
προσφατα ακουσα για την μαλτοδεξτρινη (αν την λεω καλα) σε ενα προιον που λεγονταν carbo gainer και μου φανηκε ενδιαφερον,αν και δεν ξερω τπτ γι αυτο
περιμενω τα φωτα σας παιδια,και ας πω και οτι στοχος μου ειναι ο ογκος

Πρωτεινες ογκου ειναι τα λεγόμενα gainers,συγχωνευτηκε το τοπικ σου με το παρων,διαβασε το από την αρχη και ότι δεν καταλαβες μας ρωτας.
Μαλτοδεξτρινη και δεξτροζη είναι υδατανθρακες που χρησιμοποιουνται στα gainers αλλα και ξεχωριστα από πολλους,μαζι με την κλασσικη πρωτεινη,μεταπροπονητικα . Μαλτοδεξτρίνη και Δεξτρόζη (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2448)

tzoO
29-08-10, 18:26
τι ειναι η δεξτρόζη σε τι μορφη ειναι και τι επιπτωσεις εχει;

arisfwtis
29-08-10, 18:38
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=2448
διαβασε εδω:thumbup:

Rampage
05-09-10, 14:40
Παιδία είχα στο νού μου να πάρω την True Mass της BSN αλλα δίαβασα το θέμα αυτό και μου φάνηκε καλή η ιδέα της whey σε συνδιασμό με βρόμη έτσι εχω αγοράσει μια της ΟΝ!!! Μπορείτε να μου πείτε σαν πιο έμπειροι και επειδή σέβομαι την γνώμη σας να μου πέιτε τη αναλογίες σκόνης,νερού και βρόμης πρεπει να βάζω!!!
Είμαι 22 χρονών 1.89ύψος 92κιλά(λιπομέτρηση δεν έχω κάνει :) ) Πηγαίνω γυμναστήριο και πυγμαχία!!!

Σας ευχαριστώ!!!

TRUE MASS
http://www.emagemaker.gr/accounts/139/138/216/pictures/True-Mass_.gif



100% WHEY PROTEIN ON
http://www.emagemaker.gr/accounts/139/138/216/pictures/01-067-023-22_.gif

jGod
05-09-10, 14:51
φιλε μου η οPtimum δν ειναι πρωτεινη ογκου...αυτη που εχει την αχρηστη ζαχαρη ειναι ογκου..λιπους δλδ αλλα οκ

giorgos3414
11-09-10, 12:19
σκεφτομαι να παρω μια καθαρη πρωτεινη ογκου με το ονομα solgar...τι αποψη εχετε?

Devil
11-09-10, 12:20
σκεφτομαι να παρω μια καθαρη πρωτεινη ογκου με το ονομα solgar...τι αποψη εχετε?

η solgar ειναι εταιρια με συμπληρωματα

arisfwtis
11-09-10, 12:20
σκεφτομαι να παρω μια καθαρη πρωτεινη ογκου με το ονομα solgar...τι αποψη εχετε?

τι ειναι καθαρη πρωτεινη ογκου?

GEORGEXX1
11-09-10, 12:28
σκεφτομαι να παρω μια καθαρη πρωτεινη ογκου με το ονομα solgar...τι αποψη εχετε?

αν ενοεις την φυτικη των 12 γραμαριων στο σκοοπ ειναι πολυ ακριβη απο οτι θυμαμε και θες 2-3 κουτια στο 15θημερο.
φυτοφαγος εισαι;;;

giannis64
11-09-10, 14:10
τις πρωτεΐνες όγκου να της αποφεύγεις!

σε κάποια ποστ πιο πάνω έχω αναφέρει ένα υποκατάστατο γεύματος, αλλά και αυτό είναι για περιπτώσεις μόνο που δεν προλαβαίνεις να κάνεις κάποιο γεύμα!!

ότι άλλο και να διαλέξεις πάρε μια whey και βαλε εσύ κάποιον υδατάνθρακα!

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=15016&stc=1&thumb=1&d=1282158142 (http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=15016&d=1282158142)

Nosblos
11-09-10, 17:36
τις πρωτεΐνες όγκου να της αποφεύγεις!

σε κάποια ποστ πιο πάνω έχω αναφέρει ένα υποκατάστατο γεύματος, αλλά και αυτό είναι για περιπτώσεις μόνο που δεν προλαβαίνεις να κάνεις κάποιο γεύμα!!

ότι άλλο και να διαλέξεις πάρε μια whey και βαλε εσύ κάποιον υδατάνθρακα!

http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=15016&stc=1&thumb=1&d=1282158142 (http://forum.bodybuilding.gr/attachment.php?attachmentid=15016&d=1282158142)

τι υδατανθρακα προτεινεις??
..και τελος παντων...ποιες δοκιμασμενα ειναι καλες..πρωτεινες ογκου??

giannis64
11-09-10, 20:38
υδατάνθρακα μπορείς να πάρεις βρώμη, μέλι, ρύζι, μπανάνα, μακαρόνια, κάποιο συμπλήρωμα υδατάνθρακα που να μην έχει ζάχαρη.
για μένα προσωπικά καμία πρωτεΐνη όγκου δεν είναι καλή εκτός από αυτήν που πόσταρα, αν την θεωρήσουμε όγκου-όγκου!!

mekefi
14-09-10, 16:24
λοιπον..για μετα προπο εχω το waxabolic και μια ισολατε,χαλια γευση
επισης εχω την 90+ επισης χαλια γευση,και θελω να την κανω gainer,τι μπορω να τις βαζω? μια κουταλια(γεματη) μελι και ενα σκουπ μαλτοδεξτρινη ειναι καλα?
την θελω για δεκατιανο και πριν τον υπνο

mekefi
14-09-10, 23:51
:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:

sTeLaKoS
14-09-10, 23:58
λοιπον..για μετα προπο εχω το waxabolic και μια ισολατε,χαλια γευση
επισης εχω την 90+ επισης χαλια γευση,και θελω να την κανω gainer,τι μπορω να τις βαζω? μια κουταλια(γεματη) μελι και ενα σκουπ μαλτοδεξτρινη ειναι καλα?
την θελω για δεκατιανο και πριν τον υπνο


Αλέθεις βρώμη και τη βάζεις στο σέικερ μαζί με τη πρωτείνη. Το πόσα γρ εξαρτάται απ' τις ανάγκες του σώματος σου. Βάλε και καμιά μπανάνα μέσα στο μπλέντερ για γεύση.
Άντε και καμιά κουταλιά μέλι. Άσε τη μάλτο.

Αυτό είναι λάθος.

mekefi
15-09-10, 00:13
αλεσμενη δεν μπορω να βρω??
πως αλεθεται δλδ???
μπλεντερ δεν εχω,μπανανα τρωω μαζι με την πρωτεινη
μαλτο γτ οχι?????

mekefi
15-09-10, 15:08
:turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle::turtle:

giannis64
15-09-10, 15:11
τι έγινε??

όποτε δεν σου απαντούν έγκαιρα βάζεις τα πράσινα μπαμπακάκια να χορεύουν??
:unsure:

mekefi
15-09-10, 15:18
το αποφασισα,θα παω να παρω την μαλτο απο τα στορες

της mdy, παρολο που δεν τους εμπιστευομαι

giannis64
15-09-10, 15:22
ρε συ εχεις εναν μηνα που την ψαχνεις την δουλεια και ακομα δεν κατεληξες???


:doh::doh::doh::doh::doh:

mekefi
15-09-10, 15:32
το αποφασισα,θα παω να παρω την μαλτο απο τα στορες

της mdy, παρολο που δεν τους εμπιστευομαι

οτι να ναι
αντι για quote πατησα edit στο προηγουμενο:banghead:

βασικα γιαννη ειχα καταληξει,αλλα βγηκαν καινουργια δεδομενα στην πορεια,οπως ας πουμε το waxy na mn pinetai μαζι με την πρωτεινη και η πρωτεινη να μν εται μονη της(λογω γευσης)

επισης νομιζω οτι αυτο το θεμα αφορα πολυ κοσμο
τεσπα,εσυ τι πρωτεινεις??

giannis64
15-09-10, 15:44
παλι θα στο πω??:green:

μετα την προπονηση και μονο τοτε περνεις waxy η μελι η δεξτροζη με πρωτεινη!;)

mekefi
15-09-10, 15:50
με 70γρ επιπλεον την μερα δεν κανουμε δουλεια,ενω μπορουμε να βαλουμε + 140 γρ.
χανουμε ογκο γιαννη

giannis64
15-09-10, 15:53
αν περιμενεις απο αυτα να βαλεις ογκο, παει το χασαμε το ματς!!

ριχνε φαι και ασε τα αλλα σε δυτερη μηρα!

Τ.Ε.Φ.Α.Α
29-09-10, 19:36
εδω και καιρο θελω να ρωτησω κατι που για καποιους ισως φανει περιεργο!!! ειπαμε οτι οι πρωτεινες ογκου περιεχουν μεσα μαλτοδεξτρινη και δεξτροζη ,ωραια? αυτοι οι υδατανθρακες δεν ειναι και οι καλυτεροι!!! αλλα πειτε μου ρε παιδια τι διαφορα εχει να παρω μετα τη προπονηση whey και δεξτροζη απτο να πιω κατευθειαν μια gainer αφου και οι 2 παλι δεξτροζη θα περιεχουν! και για να σας προλαβω οτι θα μου πειτε οτι whey και δεξτροζη=η whey εχει περισοοτερη πρωτεινη απο τις gainers ,εγω εχω δει πρωτεινες ογκου που εχουν πχ σε σκοοπ 30 γραμμαρια πρωτεινης οπως και οι whey!! παιδια βοηθηστε λιγο να ξεκαθαριστει αυτο το θεμα!!! γτ δλδ να μη παρω κατευθειαν μετα τη προπονηση gainer που περιεχει πρωτεινη και δεξτροζη ανεμιγμενα ολα αντι να παρω ξεχωριστα whey και δεξτροζη!!! δεν καταλαβαινω ποια η διαφορα!!!

KATERINI 144
29-09-10, 19:40
η ερωτηση εχει απαντηθει κανα εκατομμύριο φορες, παραυτα δεν ειναι κακο να ρωτησεις αν δεν εχεις δει καπου την απάντηση, αλλα καντο σε ενα σχετικο με αυτο που ρωτας θεμα.

kaiowas
29-09-10, 19:43
εδω και καιρο θελω να ρωτησω κατι που για καποιους ισως φανει περιεργο!!! ειπαμε οτι οι πρωτεινες ογκου περιεχουν μεσα μαλτοδεξτρινη και δεξτροζη ,ωραια? αυτοι οι υδατανθρακες δεν ειναι και οι καλυτεροι!!! αλλα πειτε μου ρε παιδια τι διαφορα εχει να παρω μετα τη προπονηση whey και δεξτροζη απτο να πιω κατευθειαν μια gainer αφου και οι 2 παλι δεξτροζη θα περιεχουν! και για να σας προλαβω οτι θα μου πειτε οτι whey και δεξτροζη=η whey εχει περισοοτερη πρωτεινη απο τις gainers ,εγω εχω δει πρωτεινες ογκου που εχουν πχ σε σκοοπ 30 γραμμαρια πρωτεινης οπως και οι whey!! παιδια βοηθηστε λιγο να ξεκαθαριστει αυτο το θεμα!!! γτ δλδ να μη παρω κατευθειαν μετα τη προπονηση gainer που περιεχει πρωτεινη και δεξτροζη ανεμιγμενα ολα αντι να παρω ξεχωριστα whey και δεξτροζη!!! δεν καταλαβαινω ποια η διαφορα!!!

ξέρεις πόση πρωτείνη και πόσο υδατάνθρακα έχει ένα scoop gainer(σε τι αναλογία)?
πόση πρωτείνη και πόσο υδατάνθρακα χρειάζεσαι σαν after work out?
και από άποψη κόστους δε συμφέρει η gainer;)

KATERINI 144
29-09-10, 19:46
ειπαμε οτι οι πρωτεινες ογκου περιεχουν μεσα μαλτοδεξτρινη και δεξτροζη ,ωραια? αυτοι οι υδατανθρακες δεν ειναι και οι καλυτεροι!!!
οχι δεν ειπαμε αυτο, ειπαμε οτι οι καλες πρωτεΐνες ογκου εχουν μεσα βρώμη.

Anithos
30-09-10, 08:52
εδω και καιρο θελω να ρωτησω κατι που για καποιους ισως φανει περιεργο!!! ειπαμε οτι οι πρωτεινες ογκου περιεχουν μεσα μαλτοδεξτρινη και δεξτροζη ,ωραια? αυτοι οι υδατανθρακες δεν ειναι και οι καλυτεροι!!! αλλα πειτε μου ρε παιδια τι διαφορα εχει να παρω μετα τη προπονηση whey και δεξτροζη απτο να πιω κατευθειαν μια gainer αφου και οι 2 παλι δεξτροζη θα περιεχουν! και για να σας προλαβω οτι θα μου πειτε οτι whey και δεξτροζη=η whey εχει περισοοτερη πρωτεινη απο τις gainers ,εγω εχω δει πρωτεινες ογκου που εχουν πχ σε σκοοπ 30 γραμμαρια πρωτεινης οπως και οι whey!! παιδια βοηθηστε λιγο να ξεκαθαριστει αυτο το θεμα!!! γτ δλδ να μη παρω κατευθειαν μετα τη προπονηση gainer που περιεχει πρωτεινη και δεξτροζη ανεμιγμενα ολα αντι να παρω ξεχωριστα whey και δεξτροζη!!! δεν καταλαβαινω ποια η διαφορα!!!
φιλε δεν εχεις αδικο κατ΄εμε σε αυτο που λες ,και αυτη ειναι και αποψη μου σε αυτα που γραφεις,αρκει η πρωτεινη αυτη ογκου που λες να ειναι 35% περιπου και με οχι πολλους υδτανθρακες σε αναλογια( Ρεφλεχ πχ) ,γιατι ειναι καποιες ογκου που βγαζουν στα 100 γρ 15 γρ πρωτεινη και 80 γρ υδατανθρακες ,εκει ειναι καπως διαφορετικά τα πραγματα.

rurouni
13-10-10, 23:13
Γεια σας παιδια.Γραφτηκα στο φορουμ πριν απο λιγες μερες.Ειμαι 21 ετων.Πηγαινω γυμναστηριο τα 3 τελευταια χρονια(τα 2 τελευταια πιο σοβαρα).προσπαθω να διατρεφομαι οσο πιο σωστα μπορω και σιγα-σιγα φτιαχνω την διατροφη διαβαζοντας πραγματα στο φορουμ.Σκεφτομουνα να ξεκινησω καποια πρωτεινη που θα μου δινει λιγο ογκο και δυναμη.. Διαβασα το αρθρο του ruhl για τις πρωτεινες ογκου και μου ανοιξε τα ματια.Μου προτειναν την nitro tech hardcore της muscletech.Πιστευετε οτι ειναι μια καλη επιλογη?

tommygunz
13-10-10, 23:35
Καλωσόρισες στο φόρουμ φίλε...
Μην εναποθέτεις τις ελπίδες σου στα συμπληρώματα για να βάλεις όγκο. Και συγκεκριμένα για αυτό που γράφεις, η πρωτεΐνη δεν σου δίνει όγκο και δύναμη. Αυτή τη στιγμή που σου γράφω τρώω το 6ο μου γεύμα και πριν πέσω για ύπνο θα φάω και άλλο ένα (και κανένα από τα γεύματά αυτά δεν ήταν μικρό...).

Φαΐ-φαΐ-φαΐ, το τρίπτυχο της επιτυχίας για αυτό που ζητάς... Και μην βιάζεσαι, με υπομονή και επιμονή (και πολύ φαΐ) όλα θα γίνουν... Διάβασε το φόρουμ, έχει πολλά άρθρα για διατροφή και προπόνηση και για ό,τι απορίες έχεις εδώ είμαστε...

rurouni
14-10-10, 11:39
Σ ευχαριστω πολυ για τη συμβουλη σου.Πιστευω πως εχεις σιγουρα δικιο ομως θεωρεις οτι μπορει να μου δωσει δυναμη?Αν οχι εχεις να μου προτεινεις καμια καλη whey?

MakisSfixtis
14-10-10, 16:49
Γεια σου φιλαρακο.Καλως ηρθες στο φορουμ.Εγω προσωπικα θα συμφωνησω με τον tommy.Πιστευω πρεπει να αυξησεις την ποσοτητα φαγητου.Σου λεω να βαλεις νιφαδες βρωμης και πουρε στο προγραμμα σου.Σου ευχομαι να βγαλεις ακρη με το θεμα.

giannis64
14-10-10, 18:50
Γεια σου φιλαρακο.Καλως ηρθες στο φορουμ.Εγω προσωπικα θα συμφωνησω με τον tommy.Πιστευω πρεπει να αυξησεις την ποσοτητα φαγητου.Σου λεω να βαλεις νιφαδες βρωμης και πουρε στο προγραμμα σου.Σου ευχομαι να βγαλεις ακρη με το θεμα.


:unsure::unsure::unsure:

καλως ηρθες στο φορουμ.:welcome:

Devil
14-10-10, 18:53
χαχαχαχαχαχαχα...............:green::green:

λολλλλλ:green:

τα σπασε!!!!!:green::green:

:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

Stalker
30-10-10, 22:55
Καλησπέρα και απο εμένα. Είμαι 21 χρονων, 1,80 και 64-65 κιλα. Γενικά παίρνω αρκετα δύσκολα βάρος (και λίπος). Ακόμη και τον καιρό που είχα πρωτοπεράσει φοιτητής και έτρωγα όλη τη μέρα σουβλακια δν είχα βάλει λίπος (ούτε και κιλά). Εδώ και λίγο καιρό προσπαθώ να πάρω κάποια κιλά με γυμναστική + καλή διατροφή. Το πρόβλημά μου είναι κυρίως στο πρωινό (που δεν έχω όρεξη να φάω σχεδόν τπτ) και τρώω μόνο δημιτριακά και γενικά δεν μπορώ μεσα στη μέρα να φάω μεγάλες ποσότητες φαγητού. Ήθελα να πάρω μια πρωτείνη όγκου της BSN η της Gaspari άλλα μετά απο αυτά που διάβασα στο τόπικ έχω αλλάξει γνώμη. Γενικά υπάρχει κάποια πρωτεινη που να περιέχει αυξημένους υδατάνθρακες (καλής ποιότητας)? Τι άλλο θα μπορούσα να κανω για να αυξήσω τις θερμίδες που καταναλώνω?

thomas.va
01-12-10, 02:36
paidia eimai kainourgios kai exo kamia ebdomada pou arxisa to gymnasthrio..einai 1.80 kai 66 kila kai os kirio skopo pou arxisa gymnasthrio einai na mporeso na balo kapoia kila..peripou 10-15....ti tha eprepe na kano gikiia auto ektos apo to gymnastirio...tha mou proteinate na paro kati se proteinh??euxaristo...

giannis64
01-12-10, 10:32
δες εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11625

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=10983

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11040

ελπιζω αυτα να σε βοηθησουν.
και γραφε με ελληνικα, ειναι κανονας του φορουμ.

madpekon
02-12-10, 07:59
Geia sas paides.Epeidi ki egw exw diavasei polla gia autes tis prwteeines alla kai epeidi o idios xrisimopoiw thn true mass exw na para8esw ta eksis.Arxika sumfwnw oti ena weight gainer den einai panta h kaluterh epilogh se osous h pros8hkh varous einai eukolh douleia ka8aro muiko h kai mukto pou einai kai poio pi8ano.Sth sunexeia prepei na pw pws an kai gia 3 xronia akolou8ousa mia polu kalh diatrofh thn hmera dhladh epairna 3000 me 3500 8ermides meta apo kapoio shmeio to swma mou htan sta8ero se kila kai emfanish na shmeiwsw oti tote den epairna kapoio sumplhrwma,argotera o gymnastis mou proteine thn true mass all mou toneise na mhn pairnw se ka8e dosh ta 3 scoop pou grafei alla ena me duo to polu etsi kai ekana apo tote pane twra 2 xronia sunexizw me auth kai den exw 8olwsei anti8eta exw 13% lupos kai eimai 66 kila kai me upsos 1,65.Teleiwnotas me thn istoria 8a h8ela na pros8esw oti megalo rolo sthn epilogh mias whey h enos weight gainer paizei h diatrofh panw apo ola,h proponhsh alla kai o metavolismos tou ka8e an8rwpou den sunexizw dioti 8a ginw varetos apla h8ela na pw ki egw thn apopsh mou.

Stalker
03-12-10, 01:41
Εγω απο τις πρωτεινες ογκου που υπαρχουν στην αγορα πιστευω οτι η καλυτερη ειναι η Instant mass της reflex μιας και οι υδατανθρακες που περιεχει ειναι κυριως oats και barley και η αναλογια πρωτεινης υδατανθρακων περιπου 40/60. Μιας και εγω βαζω δυσκολα κιλα λεω να πάρω αυτην για να την χρησιμοποιω το πρωι + μια whey για να την χρησιμοποιω μετα την προπονηση.

kaprantonis
03-12-10, 17:42
ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΠΑΙΔΙΑ..ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΓΩ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΩ ΠΟΛΛΑ ΠΡΑΜΑΤΑ..ΕΙΜΑΙ 18 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ 8ΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΟΓΚΟ..ΕΝΑΣ ΦΙΛΟΣ ΜΟΘ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕ ΤΟ METAPURE ZERO CARB..ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ??

****γραφε με μικρους ελληνικους χαρακτηρες.ειναι κανονας του φορουμ.mods team****

Ευρης
20-12-10, 12:55
Καλησπερα παιδια,
θα ηθελα ν κανω την εξης ερωτηση. Καταρχην , να πω ευχαριστω για ολες τις συβουλες που μ εχετε δωσει καθοτι ήταν πολυ σωστές και χρησιμες. Εχω δει μεγάλη διαφορα στο σώμα μου. Πηρα τ κιλα που ηθελα και εφτιαξα ενα πολυ καλο σωμα. Εκει που υστερω ομως είναι τα ποδια μου, τ οποια ενω εχουν γραμμωση είναι αδύνατα. Κ ρωταω τ εξης : μηπως πρεπει την ημερα που εχω προπονηση ποδια να συνδυαζω στη διατροφη μου μια πρωτεινη χαμηλης περιεκτικοτητασ και τισ υπολοιπεσ ημερεσ να πίνω την κανονική(70αρα). ???? Η διατροφη μου πιστευω είναι καλή γι αυτο΄αλλωστε είδα κ αποτελεσμα. Απλα τα πόδια είναι πολυ μεγαλη μυικη ομαδα και δυσκολα αναπτύσσονται . Γ αυτο και σκεφτηκα την αναλογη λύση. Δλδ μηπως πρεπει ν πεσω σε μια 25αρα πρωτεινη , αλλα μονο την ημερα των ποδιων?

beefmeup
20-12-10, 16:50
συνχωνευτηκαν 2 θεματα.

κ αν θες κ μια απαντηση φιλε,για αυτο που ρωτας,δεν εχει να κανει η πρωτεινη ογκου για την αναπτυξη των ποδιων.

εκει μπορει να παιζει ρολο,απο γενετικη σου,μεχρι κακες προπονησεις ποδιων,με τν εννοια οτι δεν κανεις οτι πρεπει για να παρουν.

δοκιμασε να τα προπονεις κ 2 φορες τη βδομαδα κ βλεπεις.:thumbup:

eras
20-12-10, 20:49
για να με ξεμπερδεψει καποιος ρε παιδια γιατι μπερδευτηκα με τα τοσα που διαβασα εδω μεσα

λοιπον εχω παρει την PROLAB PURE WHEY

το whey ( =ορος γαλακτος ???) απο οσα διαβαζω ειναι καλο

ομως λετε οτι μαλτοδρεξοζη δεν ειναι καλη ( την οποια περιεχει αυτη η πρωτεινη )

τελικα ειναι καλη αυτη η πρωτεινη που πηρα ?:?

giannis64
20-12-10, 21:21
το διαβασες αυτο http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1703

eras
20-12-10, 22:39
το διαβασες αυτο http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1703
thanks για την απαντηση...μαπα ε ? ε τωρα αφου την πηρα θα την φαω....'η παιζει να παρω λιπος πολυ ?

petrostr
09-01-11, 18:40
Γειά σας, Πολύ καλό το topic. Μία βοήθεια θα ήθελα και γω..
Είμαι 29 χρονών, 1,82 ύψος, 70 κιλά. Ξεκινάω γυμναστήριο αυτές τις μέρες με σκοπό την απόκτηση όγκου (καθαρής μυικής μάζας). Πέραν φυσικά του προγράμματος γυμναστικής και διατροφής που θα χρειαστώ.

Είδα και για πρωτεϊνες και κατέληξα σε αυτή παρακάτω, είναι καλή;

100% Whey Protein Gold Standard (ON)
http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailView.aspx?prod_id=1595&category=562

giannis64
09-01-11, 18:54
ναι. απο της καλες..