PDA

Επιστροφή στο Forum : Τραυματισμός στον αυχένα?



Kolorizos
08-02-10, 15:32
γεια σας .καθε φορα που γυμναζομαι και κανω πιεσεις μπαρας η πιεσεις ομων αμεσως με το που πιεστω στις τελευταιες επαναληψεις με ποιανει αφορητος πονος στο πισω μερος του κεφαλιου ακριβος πανω απο τον λαιμο...τι να φταιει

TRIANTAFYLLOU
09-02-10, 18:53
γεια σας .καθε φορα που γυμναζομαι και κανω πιεσεις μπαρας η πιεσεις ομων αμεσως με το που πιεστω στις τελευταιες επαναληψεις με ποιανει αφορητος πονος στο πισω μερος του κεφαλιου ακριβος πανω απο τον λαιμο...τι να φταιει


κατ αρχήν πρέπει να προσέξεις μήπως πάνω στο ζόρισμα πιέζεις το κεφαλι στον πάγκο και δημιουργείτε ο πόνος , έπειτα πρέπει να τσεκάρεις με κινήσεις να δείς αν είναι κάποιο μυικό πιάσιμο η είναι σκελετικό , αν δηλαδη έχεις ενόχληση πιέζοντας με το χερι πίσω στο σβέρκο , αλλιώς θα πρέπει αφου προσέχοντας για κάποιο διάστημα δείς εξακολουθεί να σε πονάει να κοιταξεις σε κανενα γιατρό να σε παραπέμψει για μαγνητική μήπως είναι κανενα αυχενικό , απλα πάντα κοιταμε τις περισσότερο πιθανες αιτίες

βάζοντας αρχικα και κάποια θεμαντική αλοιφη με καλό μασαζ βλέπουμε αν προσφερει κάποια ανακούφιση και κάποια διαφορα στην προπόνηση , απλα προσοχη και δεν χρειάζετε να κυνδινολογούμε ούτε και να επαναπαυόμαστε

sctp
09-02-10, 21:25
Aν εισαι τυχερος κανενα αυχενικο-ευθειασμο κτλ. το οποιο μαλλον θα υποχωρησει με λιγη ξεκουραση απο βαρη και ζεστα επιθεματα,αν οχι..αυτο ηταν το πρωτο σημαδι της αυχενικης δισκοκηλης που ειχα ,απο εδω και περα να κανεις καποιες ασκησεις για προθερμανση του αυχενα κανοντας κυκλικες κινησεις τους ωμους εχοντας το στηθος προτεταμενο και κανε την κινηση που κανεις στο πεκ-ντεκ εχοντας τα χερια σχεδον 100% τεντομενα.

savage
09-02-10, 21:51
μηπως κανεις οπισθολαιμιες ελξεις/πιεσεις???
εγω οταν εκανα με πονουσε κ μενα.τις εκοψα και βρηκα την υγεια μου.
παντως κ στις πιεσεις με αλτηρες αν πιεσω το κεφαλι στον παγκο,με πονα ο αυχενας οπως ειπε ο ηλιας.

Kolorizos
10-02-10, 01:36
οχι δεν κανω τπτ απο αυτα ..πρεπει να σημειωθει οτι ειμαι και 17 χρονων ...

Orc
23-03-10, 11:21
Καλημέρα. Καμιά φορά όταν γυμνάζω τραπέζιους ή κάνω κάποια απότομη κίνηση του αυχένα στο γυμναστήριο με πιάνει ένας πόνος χαμηλά στον αυχένα. Την άλλη μέρα δυσκολεύομαι να στρίψω το κεφάλι μου αριστερά δεξιά ή κάτω. Συνήθως περνάει μετά απο μία το πολύ δύο μέρες. Αυτό το έχω χρόνια τώρα και το παθαίνω σπάνια 1-3 φορές το χρόνο. Μήπως ξέρετε τι μπορεί να είναι? Έψαξα και στο forum και στο δίκτυο αλλά δε βρήκα τίποτα.

_kwstas_
23-03-10, 12:47
μμμ πυστευω οτι εχει να κανει καθαρα με τα νευρα τον χεριων που ξεκηνανε λιγο ποιο κατω απο τον αυχενα.. εγω οταν κανω ομους πολλες φορες αντανακλαει εκει ο πονος αλλα περναει.. πυστευω δεν ειναι κατι συμαντικο.. εγω αυτο το ξεπερασα με χειροθεραπεια..

sTeLaKoS
23-03-10, 13:19
Καλημέρα. Καμιά φορά όταν γυμνάζω τραπέζιους ή κάνω κάποια απότομη κίνηση του αυχένα στο γυμναστήριο με πιάνει ένας πόνος χαμηλά στον αυχένα. Την άλλη μέρα δυσκολεύομαι να στρίψω το κεφάλι μου αριστερά δεξιά ή κάτω. Συνήθως περνάει μετά απο μία το πολύ δύο μέρες. Αυτό το έχω χρόνια τώρα και το παθαίνω σπάνια 1-3 φορές το χρόνο. Μήπως ξέρετε τι μπορεί να είναι? Έψαξα και στο forum και στο δίκτυο αλλά δε βρήκα τίποτα.


Αν κατάλαβα καλά, παθαίνω το ίδιο όταν κάνω τραπεζοειδή με μπάρα. Στα βαριά κιλά πιάνεται ο αυχένας μου. Κάποιο νεύρο προφανώς λίιιιιιιγο αριστερα. Στην αρχή με τρόμαξε γιατί έχω ταττού εκεί και νόμιζα πως κάτι δε πάει καλά με το ταττού. Μετά κατάλαβα πως είναι κάποιο νεύρο και έπαψα να ανησυχώ. Σε 1-2 μέρες περνάει..
Ένα μασάζ από ειδικό ανακουφίζει αρκετά.

Orc
23-03-10, 14:08
Αν κατάλαβα καλά, παθαίνω το ίδιο όταν κάνω τραπεζοειδή με μπάρα. Στα βαριά κιλά πιάνεται ο αυχένας μου. Κάποιο νεύρο προφανώς λίιιιιιιγο αριστερα. Στην αρχή με τρόμαξε γιατί έχω ταττού εκεί και νόμιζα πως κάτι δε πάει καλά με το ταττού. Μετά κατάλαβα πως είναι κάποιο νεύρο και έπαψα να ανησυχώ. Σε 1-2 μέρες περνάει..
Ένα μασάζ από ειδικό ανακουφίζει αρκετά.


Nαι, φίλε ευχαριστώ για την απάντηση λίγο αριστερά κάτω απο τον αυχένα με πιάνει. Και γω δεν ανησυχώ πολύ απλά είναι εκνευριστικό το ρημάδι. Σα ρομπότ γυρίζω σήμερα.

Χρήστος Κ.
01-04-10, 21:47
Ο πόνος στο πίσω μέρος του αυχένα συνήθως προέρχεται από μυικό σπασμό σε εκείνο το σημείο. Αποτέλεσμα αυτού του σπασμού μπορεί να είναι η αλλαγή της αυχενικής μοίρας, δηλαδή ο ευθειασμός. Η ωμοαυχενική περιοχή είναι ειαίσθητη στα βάρη ενίοτε, ειδικά το χειμώνα λόγω συστολής διαστολής με το κρύο. Η αλλαγή της αυχενικής μοίρας μπορεί να έχει ως συνέπεια να πιεσθουν κάποια νεύρα από τους σπονδύλους τα οποία με τη σειρά τους προκαλόυν πόνο και μουδιάσματα στα χέρια.
Αυτό που μπορεί να γίνει είναι καλό ζέσταμα στην περιοχή και αποφυγή όλων των ασκήσεων που ενοχλούν (συνήθως πάγκοι με κλίση επικληνής ή κάθετη). Στο youtube αν βάλεις neck exercise θα βρεις πολλές ασκήσεις. Θέλω να τονίσω ότι είναι μια κατάσταση που αν της συμπεριφερθείς με σεβασμό και ασχοληθείς είναι αναστρέψιμη. Επίσης πολύ καλό κάνει το καυτό νερό στην περιοχή και το κολύμπι.

Johnn
07-07-10, 09:14
Και εγώ την προυγουμενη βδομάδα εκανα αυτή τήν άσκηση αλλα οπισθολαιμια (http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html)και εκανα μια αποτομη κίνηση στην προσπάθεια μου να βγάλω την τελευταια επανάληψη και απο τοτε(εχουν περάσει 4 μερες)ξαναεκανα την ίδια άσκηση και με λιγοτερα Kg,αλλα πάλι με πιασε ένας πόνος στον αύχενα ο οποιος ειναι εντελώς προσορινος δλδ 1 ωρίτσα μετα την προπόνηση μου περνάει...λέτε νανε τπτ σοβαρο;η κανα τράβηγμα που με καμια αλοιφη θα μαι οκ;

giannis92-
28-05-11, 05:46
γεια σας θέλω να ρωτίσω απο αρχές απριλίου έως αρχές μάιου πού αρχισα και το γυμναστίριο έκανα καμια 4 φορες βάρη και αερόβια αλλα αυτο οκ εκανα μία σειρά ασκήσεων και οταν εκανα στο μιχάνιμα για το στήθος που εσμπροχνα τοις λαβές και σε ένα άλλο παρόμιο αλλα οί λαβέσ ήταν πιό ψιλά στο ίψος των όμων και ειδικά σε αυτό με πονούσε πολί ο αυχένας και λίγο στο μηχάνιμα για την πλάτη που πιάνο τη μπάρα απο πανο και την φέρνο στο στήθος και κάπως νομίζο πός με ενοχλή κάπως ο αυχένας και όταν κοιμάμε όταν θα κοιμιθό ανάσκελα πρέπει να γιρίσο το κεφάλι στα πλάγια αλλιός δεν μπορό και αμα κοιμιθό πλάγια δέν νιόθο τίποτα στον αυχένα αλλα είμε κάπως στραβά το κεφάλι εινναι ποιό μπροστα απο το σώμα και όταν περπατάο νιόθω πολύ κουρασμένος στον αυχένα θέλω να ξαπλόσο για να ανακουφιστό όποσ καί όταν πέζο ιπολογιστή και όταν περπατάο νιόθω το κεφάλι μου να είναι κάπως πιό μπροστά απο τό σώμα. τή μου προτήνετε να κάνω? προσπαθώ να έχω καλή στάση του σώματοσ ολη την ημέρα αλλά δέν ξέρω άμα αυτό φτάνι ή σε πόσο καιρό θα είνε εντελός καλά ή να το διορθόσο αυτο με κανά άλλο μηχάνιμα όπως κωπιλατική με βάρη λίγα ή κάτη άλλο αν μπορείτε πείτε μου

Χρήστος Κ.
28-05-11, 14:40
Δυσκολεύομαι πολύ να διαβάσω έτσι όπως γράφεις φίλε μου. Βάλέ καμιά τελεία. Εγώ θα πρότεινα να πας σε ένα γιατρό για μία διάγνωση και μετά συζητάμε.
:turtle:

giannis92-
29-05-11, 02:44
παρακαλό να διαγραφή το θέμα

beefmeup
30-05-11, 10:59
γιατι?

giannis92-
31-05-11, 04:01
δέν έγινε τίποτα απλά ζητώ να διαγραφή

beefmeup
31-05-11, 13:47
δέν έγινε τίποτα απλά ζητώ να διαγραφή

καλα,το φορουμ ομως δεν λειτουργει ετσι..
το θεμα θα παραμεινει ανοιχτο,γιατι μπορει αλλο μελος να θελει να σχολιασει η μπορει να εχει το ιδιο προβλημα κ να το ποσταρει.

giannis92-
01-06-11, 05:36
έχεις δίκειο, καλίτερα έτσι, ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον

TToni Shark
01-06-11, 08:44
Ο αυχένας είναι πολύ δύσκολη υπόθεση.Μπορεί να είναι πολλές οι αιτίες,οπότε θέλει ψάξιμο:(

Nive
01-06-11, 11:01
Ο αυχένας είναι πολύ δύσκολη υπόθεση.Μπορεί να είναι πολλές οι αιτίες,οπότε θέλει ψάξιμο:(

Και βάλε...;)

Orc
29-05-12, 22:14
Καλησπέρα! Πριν 10 μήνες περίπου έκανα μια άσκηση στο γυμναστήριο. Εμπρόσθιες άρσεις μπάρας για ώμους.
Η άσκηση είναι ακριβώς αυτή (http://www.ehow.com/video_4940476_bodybuilding-front-barbell-raises.html). Δυστυχώς έκανα το λάθος και έβαλα πολλά κιλά και στη μέση του σέτ ένιωσα ένα περίεργο γαργάλημα στον αυχένα στο σημείο αυτό (http://img706.imageshack.us/img706/7102/fig182superficialanddee.jpg)
Το γράφω όπως το ένιωσα γιατί δεν ήταν πόνος. Συνέχισα το σέτ παρόλαυτά και έκανα και δεύτερο(το ξέρω πως έκανα τη χειρότερη βλακεία) πάλι με την ίδια αίσθηση στον αυχένα. Απο εκείνη τη μέρα όταν έκανα προπονήσεις ζαλιζόμουν για λίγη ώρα στο τέλος. Πήγα σε φυσιάτρο και μου είπε πως δεν έχω τίποτα. Του εξήγησα το πρόβλημα αλλά δεν έδωσε σημασία. Έβγαλα ακτίνες και μου βρήκαν ένα μικρό ευθειασμό. Μετά απο τόσο καιρό αν και σταμάτησα το γυμναστήριο εδώ και 6 μήνες αυτή η περίεργη αίσθηση στον αυχένα μου συμβαίνει αρκετές φορές τη μέρα και σε ανύποπτο χρόνο. Παιδιά πριν πάω για αξονική πάλι(είχα κάνει παλαιότερα για τη μέση) μήπως κάποιος ξέρει τι μπορεί να συμβαίνει. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

sTeLaKoS
29-05-12, 22:25
ηγ

exkaliber
29-05-12, 22:28
ασε κι εγω εχω μια πιεση στον αυχενα εδω και μερες
μαλον απο το κολυμπι μου βγηκε που ειχα εξω το κεφαλι


δοκιμασα διατασεις για το κεφαλι,δεν καναν τπτ

το τρεξιμο βοηθαει λιγο,σαν ξεπιασμα
και το μασαζ σε σβερκο και πλατη

sTeLaKoS
29-05-12, 22:31
Καλημέρα. Καμιά φορά όταν γυμνάζω τραπέζιους ή κάνω κάποια απότομη κίνηση του αυχένα στο γυμναστήριο με πιάνει ένας πόνος χαμηλά στον αυχένα. Την άλλη μέρα δυσκολεύομαι να στρίψω το κεφάλι μου αριστερά δεξιά ή κάτω. Συνήθως περνάει μετά απο μία το πολύ δύο μέρες. Αυτό το έχω χρόνια τώρα και το παθαίνω σπάνια 1-3 φορές το χρόνο. Μήπως ξέρετε τι μπορεί να είναι? Έψαξα και στο forum και στο δίκτυο αλλά δε βρήκα τίποτα.


Θυμόμουν πως είχες ξαναποστάρει.. είναι παλιό το τραύμα τελικά ε; Με απασχολεί κι εμένα γιατί συχνά πυκνά νιώθω ενοχλήσεις, κυρίως σε στρατιωτικές πιέσεις ή shrugs.
Έχω γράψει την εμπειρία μου σε άλλο τόπικ που δε μπορώ να βρω τώρα, θα επανέλθω και θα το συγχωνεύσω για να είναι όλα μαζεμένα.
Απ' ότι έχω καταλάβει είναι να μη τραυματιστείς, μετά με το παραμικρό ενοχλεί. :(

sTeLaKoS
29-05-12, 22:33
Εδώ είναι μερικά παρόμοια τόπικ, ρίξε μια ματιά μήπως βοηθηθείς. Μη τα συγχωνεύσω όλα και γίνει μπάχαλο..
http://forum.bodybuilding.gr/search.php?searchid=761047

Orc
29-05-12, 22:58
Θυμόμουν πως είχες ξαναποστάρει.. είναι παλιό το τραύμα τελικά ε; Με απασχολεί κι εμένα γιατί συχνά πυκνά νιώθω ενοχλήσεις, κυρίως σε στρατιωτικές πιέσεις ή shrugs.
Έχω γράψει την εμπειρία μου σε άλλο τόπικ που δε μπορώ να βρω τώρα, θα επανέλθω και θα το συγχωνεύσω για να είναι όλα μαζεμένα.
Απ' ότι έχω καταλάβει είναι να μη τραυματιστείς, μετά με το παραμικρό ενοχλεί. :(

Και εσύ τα ίδια ρε φίλε? Κοίτα επειδή έχω πεισμώσει θα το ψάξω όσο μπορώ. Αυτές τις μέρες πάω για μαγνητική και θα τη δείξω σε ένα καλό γιατρό. Μόλις βγεί η διάγνωση θα γράψω πάλι.

exkaliber
29-05-12, 22:59
εκανες αολη ακτινογραφια ηδη και δεν εβγαλε τπτ?

Orc
29-05-12, 23:23
εκανες αολη ακτινογραφια ηδη και δεν εβγαλε τπτ?

Έδειξε ένα μικρό ευθειασμό.

Orc
13-06-12, 17:47
Σήμερα πήρα τις απαντήσεις απο την μαγνητική που έκανα χθες. 2 μικρές κήλες μεταξύ Α5 και Α7 στο σπόνδυλο. Με τις φυσιοθεραπείες θα μπορώ να αρχίσω πάλι γυμναστική σε ένα μήνα. Και όλα αυτά γιατί αποφάσισα να κάνω εκτάσεις ώμων με μπάρα με 60 κιλά. Οι μαλ@κίες πληρώνονται σ'αυτή τη ζωή.:green::welcome:

Co0022
22-06-12, 22:53
Σήμερα πήρα τις απαντήσεις απο την μαγνητική που έκανα χθες. 2 μικρές κήλες μεταξύ Α5 και Α7 στο σπόνδυλο. Με τις φυσιοθεραπείες θα μπορώ να αρχίσω πάλι γυμναστική σε ένα μήνα. Και όλα αυτά γιατί αποφάσισα να κάνω εκτάσεις ώμων με μπάρα με 60 κιλά. Οι μαλ@κίες πληρώνονται σ'αυτή τη ζωή.:green::welcome:

Δηλαδή οι εκτάσεις ώμων είναι επικύνδινες; Να μην τις κάνουμε;

tha1977
01-03-13, 17:23
Σε μία από τις τελευταίες προπονήσεις, στον πάγκο, με έπιασε ένας έντονος πόνος στην αριστερή πλευρά του αυχένα κατά τις τελευταίες επαναλήψεις. Περίμενα λίγη ώρα και συνέχισα κανονικά, αν και με ενόχληση. Ο πόνος επαναλήφθηκε 1-2 προπονήσεις μεταγενέστερα, επίσης όταν έκανα πάγκο, όμως εντονότερος, με αποτέλεσμα να διακόψω την προπόνηση και έκτοτε να μην μπορώ να κάνω καμία άσκηση απολύτως, διότι ο αυχένας πονούσε έντονα κάθε φορά που πιεζόμουν, έστω και λίγο. Περίμενα 2-3 μέρες μήπως μου περάσει, όμως μάταια. Τελικά πήγα σήμερα στο Διαβαλκανικό, διατηρώντας επιφυλάξεις, μήπως δεν με κοιτάξουν καλά, όμως ευτυχώς δεν επιβεβαιώθηκαν οι φόβοι μου. Έβγαλα ακτινογραφίες και ο αθλητίατρος μου είπε ότι πάσχω από ευθειασμό στον αυχένα, ήτοι η σπονδυλική στήλη στο σημείο εκείνο είναι περισσότερο ίσια απ’ ότι θα έπρεπε, ενώ το φυσιολογικό είναι να κάνει μία μικρή καμπύλη. Το αποτέλεσμα είναι οι μύες στο συγκεκριμένο σημείο να είναι συνεχώς σφιγμένοι και βέβαια όταν γυμνάζομαι να σφίγγονται πολύ περισσότερο από το επιτρεπτό, κατά βάση σε ασκήσεις που αφορούν πίεση και όχι έλξη.

Τότε εξεπλάγην θετικά, όταν ο ιατρός με συνόδευσε στο πλήρως εξοπλισμένο με όργανα δίπλα στο ιατρείο του γυμναστήριο και με έβαλε να κάνω υπό την παρακολούθησή του όλες τις ασκήσεις που επιτρέπεται να εκτελώ για να μην επιβαρύνω τον αυχένα μου, οι οποίες δυστυχώς είναι λίγες. :( Κυρίως επιτρέπεται να κάνω ασκήσεις που αφορούν έλξη και όχι πίεση. Ο πάγκος δηλαδή απαγορεύεται δια ροπάλου. Επίσης μου είπε να καταργήσω εντελώς εμπροσθολαίμιες και οπισθολαίμιες έλξεις τρολαχία και να εκτελώ την άσκηση με ένα συγκεκριμένο τρόπο, κατεβάζοντας τη λαβή σε ευθεία μέχρι το τριχωτό της κεφαλής μου, καθώς μου έδειξε και άλλες ασκήσεις. Επιπλέον μου είπε ότι, πρέπει να γυμνάζομαι περισσότερο για την υγεία μου και όχι για τη μυϊκή ανάπτυξη καθ’ εαυτή και συνέστησε περισσότερο αεροβική άσκηση με παράλληλη εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων ενδυνάμωσης, όχι όμως με πολλά κιλά. Μου είπε μάλιστα να μειώσω αρκετά τα κιλά, κατά 30% περίπου σε όλες τις ασκήσεις, αν και εκτελώ άνετα τις ασκήσεις με τα κιλά που έβαζα μέχρι τώρα. Επίσης, συνέστησε 1-2 φορές την εβδομάδα να επισκέπτομαι τα λουτρά στο Λαγκαδά.

Γενικά, αν και στεναχωρήθηκα επειδή θα πρέπει να αναθεωρήσω συλλήβδην το πρόγραμμα προπόνησής μου, από την άλλη χάρηκα που βρήκα τι έχω και επειδή ο ιατρός με πρόσεξε όσο δεν με έχει προσέξει κανένας άλλος ιατρός μέχρι τώρα. Έχω πάει σε 2-3 ορθοπεδικούς στο παρελθόν, ο ένας μάλιστα εξ αυτών ήταν τελείως επικίνδυνος, επειδή, αν και του επέστησα την προσοχή ότι είχα υποτροπή οξείας ουρικής αρθρίτιδας, αυτός επέμενε ότι ήταν υποτροπιάζον διάστρεμμα, με αποτέλεσμα να μην μου χορηγήσει τα φάρμακα που έπρεπε και ως εκ τούτου να βασανιστώ στους πόνους για μερικές ημέρες περισσότερο.

Ο,τι και να πω για τον ιατρό πάντως, θα είναι λίγο. Από τις λίγες φορές που επισκέπτεσαι ελεύθερο επαγγελματία γενικότερα και όχι μόνο ιατρό και μένεις πέρα για πέρα ευχαριστημένος. Ναι είναι καλά ο άνθρωπος.:thumbup: