nick990
29-06-12, 01:40
Καλησπέρα. Καταρχάς να ξεκινήσω λέγοντας ότι είμαι 1.77 και 75 κιλά πλέον (από 81-83 πριν 3 μήνες).
Δυστυχώς η φύση της δουλειάς μου δεν μου επιτρέπει να έχω μια σωστή διατροφή. Κοιμάμαι και ξυπνάω τελείως ακατάστατα και με τον ίδιο τρόπο τρώω. Δηλαδή, αυτό που κάνω είναι να προσέχω τι τρώω αποφεύγοντας λίπη και παχυντικές τροφές, αλλά δε μπορώ να έχω το σωστό αριθμό γευμάτων. Αντίθετα τρώω από 1 έως 2 φορές τη μέρα εντελώς ακατάστατα. Με την απλή προσοχή στο τι τρώω έχω χάσει αυτά τα 6-7 κιλά αλλά υπάρχει ακόμα λίπος πάνω μου και ιδιαίτερα στο γνωστό σημείο την κοιλιάς. Με λίγα λόγια δεν τα έχασα σωστά.
Προπόνηση κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα μια από τις οποίες είναι μόνο αερόβιο και κοιλιακοί.
Στόχος μου σε πρώτη φάση είναι να χάσω το λίπος, και να το αντικαταστήσω με ποιοτικούς μυς. Ξέρω οτι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο αλλά δε μπορώ να κάνω πολλά εκτός από το να προσέχω την ποιότητα του φαγητού μου.
Οι απορίες μου είναι οι εξής:
1. Χρειάζεται να προσθέσω κάποια γεύματα βάζοντας κάποια πρωτεΐνη?
2. Στο γυμναστήριο μου είπαν να δοκιμάσω να πάρω CLA για καλύτερη καύση λίπους. Δεν ξέρω καν τι είναι...
3. Κάποια πολυβιταμίνη θα βοηθούσε στο να αποδίδω καλύτερα στις προπονήσεις?
4. Δικές σας προτάσεις.
Να σημειώσω οτι δεν ειμαι καθολου φαν των χημικών και των συμπληρωμάτων γιατί πολύ απλά δεν ξέρω τίποτα γι' αυτά και όπως όλοι έχω ακούσει ότι βλάπτουν την υγειά. Δεν έχω ασχοληθεί ποτέ και δεν έχω πάρει ποτέ ούτε βιταμίνες. Μπορεί πχ μια πρωτεΐνη να σε βλάψει έστω και στο ελάχιστο μελλοντικά????
Δυστυχώς η φύση της δουλειάς μου δεν μου επιτρέπει να έχω μια σωστή διατροφή. Κοιμάμαι και ξυπνάω τελείως ακατάστατα και με τον ίδιο τρόπο τρώω. Δηλαδή, αυτό που κάνω είναι να προσέχω τι τρώω αποφεύγοντας λίπη και παχυντικές τροφές, αλλά δε μπορώ να έχω το σωστό αριθμό γευμάτων. Αντίθετα τρώω από 1 έως 2 φορές τη μέρα εντελώς ακατάστατα. Με την απλή προσοχή στο τι τρώω έχω χάσει αυτά τα 6-7 κιλά αλλά υπάρχει ακόμα λίπος πάνω μου και ιδιαίτερα στο γνωστό σημείο την κοιλιάς. Με λίγα λόγια δεν τα έχασα σωστά.
Προπόνηση κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα μια από τις οποίες είναι μόνο αερόβιο και κοιλιακοί.
Στόχος μου σε πρώτη φάση είναι να χάσω το λίπος, και να το αντικαταστήσω με ποιοτικούς μυς. Ξέρω οτι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο αλλά δε μπορώ να κάνω πολλά εκτός από το να προσέχω την ποιότητα του φαγητού μου.
Οι απορίες μου είναι οι εξής:
1. Χρειάζεται να προσθέσω κάποια γεύματα βάζοντας κάποια πρωτεΐνη?
2. Στο γυμναστήριο μου είπαν να δοκιμάσω να πάρω CLA για καλύτερη καύση λίπους. Δεν ξέρω καν τι είναι...
3. Κάποια πολυβιταμίνη θα βοηθούσε στο να αποδίδω καλύτερα στις προπονήσεις?
4. Δικές σας προτάσεις.
Να σημειώσω οτι δεν ειμαι καθολου φαν των χημικών και των συμπληρωμάτων γιατί πολύ απλά δεν ξέρω τίποτα γι' αυτά και όπως όλοι έχω ακούσει ότι βλάπτουν την υγειά. Δεν έχω ασχοληθεί ποτέ και δεν έχω πάρει ποτέ ούτε βιταμίνες. Μπορεί πχ μια πρωτεΐνη να σε βλάψει έστω και στο ελάχιστο μελλοντικά????