PDA

Επιστροφή στο Forum : mauro psomi kai fitikes ines



balantis
16-07-08, 21:42
pedia to mauro psomi den exi arketes ines oses xriazese gia mia mera?

Betrex
16-07-08, 21:45
το ολικής άλεσης έχει 2γρ φυτικές ίνες στα 30.δεν νομίζω ότι σου φτάνουν

RUHL
16-07-08, 21:46
Φιλε γραψε καποιο τιτλο στο τοπικ πχ μαυρο ψωμι και ινες για να μπορουν αλλα μελοι να βρησκουν αν ποτε εχουν την ιδια απορια.

Υπαρχουν καλυτερες πηγες απο το μαυρο ολικης αλεσεως οπως βρωμη κατσε να βρω το τοπικ για τις ινες ανεμενε

Betrex
16-07-08, 21:57
Μήλο,αχλάδι,βατόμουρα,μπανάνα,πορτοκάλι,μπρόκολα,λαχανάκια βρυξελλών,καρότα,καλαμπόκι,πατάτα,σπανάκι και τα δημητριακά γενικότερα ανάλογα το είδος.

panagiotisf
17-07-08, 01:33
δεν θυμαμαι καλα αλλα η συνιστωμενη ημερισια δοση φυτικων ινων ειναι περιπου 50g υπολογισε ποσες παιρνεις την μερα

RUHL
17-07-08, 01:48
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=2641

panagiotisf
17-07-08, 15:06
οπως λεει και στο Link που εσωσε ο RUHL πρεπει να παιρνεις 25γ την μερα τουλαχιστον και σου λεει να προσπαθησεις να παίρνεις 35
τα δημητριακα εχουν πολλες φυτικες ινες και ειδικα τα all bran που με ενα πρωινο απο το συγκεκριμενο μπορεις να παρεις 15 ως 25 γραμμαρια φαντασου μονο απο το πρωινο
και επειδη υπαρχουν πολλα all bran αυτα με τι πολλες φυτικες μοιαζουν με μακαρονια λεπτα και ισια

nasos
18-07-08, 20:31
κ τα special K της kellogs νομιζω οτι λενε παιδια.εχουν 1.5% λιπαρα κ εκτος απο φυτικες εχουν σιδηρο
κ μερικες καλες βιταμινες.
οκ,δεν ειναι βρωμη αλλα κατι λενε,ε?
:lol:

panagiotisf
19-07-08, 16:59
οτι ειναι ολικη αλεσεως ειναι οκ για μενα

Μπάκας
19-07-08, 22:27
κ τα special K της kellogs νομιζω οτι λενε παιδια.εχουν 1.5% λιπαρα κ εκτος απο φυτικες εχουν σιδηρο
κ μερικες καλες βιταμινες.
οκ,δεν ειναι βρωμη αλλα κατι λενε,ε?
:lol:

Τα special K είναι πολύ καλά αν δεν είχαν ΖΑΧΑΡΗ (περίπου 17%). Εάν θέλετε σώνει και καλά να φάτε δημητριακά τέτοιου τύπου είναι τα καλύτερα όσο αφορά την πρωτεϊνη (15%) ενώ από φυτικές ίνες είναι λίγο φτωχά (μόλις 2.5%). Εάν θέλετε ένα νόστιμο πρωϊνό με περισσότερες φυτικές ίνες κ χωρίς ζάχαρη (βλέπε Stevia) και δημητριακά : 250 ml γάλα light, 100γρ βρώμη, 1 scoop American Whey και έχετε 35γρ πρωτεϊνη, 8γρ φυτικές ίνες , 9γρ λίπη

panagiotisf
20-07-08, 17:23
ρε μπακα εκτος θεματος εισαι
δεν μιλαμε για συμπληρωματα το παιδι ανοιξε ποστ για φυτικες ινες απο μαυρο ψωμι
και του ειπα ποση ειναι η συνιστωμηενη ημερια δοση για τις φυτικες ειναι
και για δημητριακα που μιλαμε
ολα οσα κυκλοφορουν δεν περιεχουν αρκετη ποσοτητα φυτικων ινων
εκτος απο ενα ειδος τα βγαζει και η kellongs τα βγαζει και αλλη εταιρια νομιζο η nestle δεν θυμαμαι
μοιαζουν σαν μακαρονια αλλα σε μαυρο χρωμα ειναι
αυτα τα δημητριακα επαναλαμβανω πω ειναι τα μονο που περιεχουν τοση μεγαλη ποσοτητα φωτικων ινων περιπου μια μεγαλη μεριδα φτανει τα 15 με 20 γραμμαρια και μιλαμε μονο για μια μεριδα πρωινου
και μιλαμε για φαγητο και οχι για συμπληρωμα
και αν ειναι ετσι τοτε να καταργησουμε και το φαγητο οτι χρειαζετε να το περνουμε απο σκονες και τα λοιπα
καλα ειναι τα συμπληρωματα αλλα δεν πεσει μασα τοτε........

http://www.kelloggs.gr/Product.aspx?pid=11
εδω θα δεις την φωτο απο τα συγκεκριμενα δημητριακα και απο κατω σου εκανα επικόλλησή τα διαθρεπτικα συστατικα
προσεξε λιγο στα 100 γραμμαρια προιοντος προσφερει 27 γραμμαρια φυτικων ινων σιγουρα δεν θα βρεις αλλο δημητριακο με τοσες πολλες φυτικες ινες


Διατροφικές πληροφορίες

Τυπική αξία ανά 100 γρ.
Ενέργεια
- kJ 1184
- kcal 280
Πρωτεϊνες (γρ.) 14
Υδατάνθρακες (γρ.) 48
- Ζαχαρώδη (γρ.) 17
- Άμυλο (γρ.) 31
Λιπαρά (γρ.) 3.5
- Κορεσμένα λίπη (γρ.) 0.7
Φυτικές ίνες (γρ.) 27
Νάτριο (γρ.) 0.6
Salt (g) 1.55
Βιταμίνες
Βιταμίνη A (

alekoukosmyconian
20-07-08, 19:24
κ τα special K της kellogs νομιζω οτι λενε παιδια.εχουν 1.5% λιπαρα κ εκτος απο φυτικες εχουν σιδηρο
κ μερικες καλες βιταμινες.
οκ,δεν ειναι βρωμη αλλα κατι λενε,ε?
:lol:

Τα special K είναι πολύ καλά αν δεν είχαν ΖΑΧΑΡΗ (περίπου 17%). Εάν θέλετε σώνει και καλά να φάτε δημητριακά τέτοιου τύπου είναι τα καλύτερα όσο αφορά την πρωτεϊνη (15%) ενώ από φυτικές ίνες είναι λίγο φτωχά (μόλις 2.5%). Εάν θέλετε ένα νόστιμο πρωϊνό με περισσότερες φυτικές ίνες κ χωρίς ζάχαρη (βλέπε Stevia) και δημητριακά : 250 ml γάλα light, 100γρ βρώμη, 1 scoop American Whey και έχετε 35γρ πρωτεϊνη, 8γρ φυτικές ίνες , 9γρ λίπη




+1


δεν είσαι εκτός θέματος αν εξαιρέσεις την επιλοδή των υπόλοιπων μαζί με τη βρώμη..!πάντως γενικά φάε κατι ποιο ποιοτΙΚΌ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΑΝ ΘΕΣ ΟΓΚΟ .όχι μάυρα ψωμιά κ.τ.λ χίλιες φορές κουάκερ.! και κάνεις έπειτα δικούς σου γευστικούς συνδυασμούς


να αρχίσει να σε απασχολεί περισσότερο η ημερήσια δόση σε υδατάνθρακα, λίπος και πρωτείνη παρά τόση λεπτόμέρεια.! και η ντομάτα και το ελαιόλαδο έχουν ίνες αλλά όταν πας για φουλ κοψίματα και είσαι σε δίαιτα τα βγάζεις και τα δύο!

ktsam
21-07-08, 08:29
Στο παρακάτω link υπάρχει κατά τη γνώμη μου ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με τις διαιτητικές ίνες.
http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=46697