gym
07-07-12, 00:19
H απώλεια βάρους ρίχνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
Η ζωή είναι μία ισορροπία. Η τραμπάλα σε παιδικές χαρές στο σχολείο είναι ένα τέλειο παράδειγμα για το πώς τα πράγματα τείνουν να κλίνουν προς την ισορροπία εκτός κι αν υπάρξουν εξωτερικές πράξεις βίας. Ένα ζευγάρι της πρώτης τάξης με ίσο βάρος σύντομα θα βαρεθεί και περιπλανηθεί τριγύρω, εκτός αν αρχίσει το πάτημα του ποδιού στην τραμπάλα πάνω και κάτω ως εναλλακτική. Ωστόσο, όταν χτυπάει το κουδούνι και όλοι οι μαθητές έχουν τρέξει πίσω στην τάξη, η τραμπάλα ταλαντεύεται πίσω στην ουδέτερη θέση.
50982
H φυσιολογία είναι σαν την τραμπάλα, παρ 'όλες τις προσπάθειες της ανθρωπότητας. Εκτός εάν υπάρχουν παθολογικές καταστάσεις (π.χ. πείνα, μόλυνση, καρκίνος), τείνουν να προσέγγιζουν το μέσο όρο των αντίστοιχων ειδών τους. Φυσικά, η ανθρωπότητα έχει πετάξει όλους τους κανόνες έξω από το παράθυρο, με τις δυτικές κοινωνίες να ζουν σε περιβάλλοντα πολύ αφύσικα. Αυτό έχει οδηγήσει σε υπερεκπροσώπηση των άκρων και σε ευρεία αποκλίση από το "μέσο" κατά τον σχεδιασμό κοινών μετρήσεων, όπως το ύψος και το βάρος.
Πάρτε το σαφές παράδειγμα της παιδικής παχυσαρκίας, η οποία δεν ορίζεται από ένα συγκεκριμένο τύπο ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) ή ποσοστό λίπους του σώματος.
Τα παιδιά θεωρούνται υπέρβαρα, αν το βάρος τους είναι μεγαλύτερο από το 95ο εκατοστημόριο και στα κινδύνου προς παχυσαρκία, αν είναι μεταξύ 85ης και 95ης τάξεως από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών στις ΗΠΑ.
Στην Ευρώπη, είναι πιο σαφής, καλώντας τα παιδιά πάνω από την 95η εκατοστιαία παχύσαρκα και αυτά που ονομάζονται «υψηλού κινδύνου» στις ΗΠΑ υπέρβαρα. Θεωρητικά, μόνο το 5 % των παιδιών πρέπει να είναι παχύσαρκα και όχι περισσότερο από 10 % υπέρβαρα. Ωστόσο, η επικράτηση της παιδικής παχυσαρκίας / παχυσαρκίας είναι 25 % και 11 % στις ΗΠΑ .Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των παιδιών αρχίζουν τη ζωή έχοντας ένα πρόβλημα με το βάρος της διαχείρισης, πάνω από δύο φορές το "καθορισμένο" ποσό.
Τα υπέρβαρα άτομα /η διαχείρηση της παχυσαρκίας δεν καλυτερεύει με την ηλικία, αλλά η κατάσταση επιδεινώνεται. Καθώς ο οργανισμός ωριμάζει και οι άγριες ταλαντεύσεις των ορμονών της εφηβείας σταθεροποιούνται , το σώμα προσπαθεί να επανακτήσει την ισορροπία.
Δυστυχώς, αν αναγκαστεί να το πράξει σε ένα αφύσικο περιβάλλον ή κατάσταση, το κάνει με τη μετάθεση του μεταβολισμού / ορμονική ισορροπία.
Την επόμενη φορά που είστε στο αεροδρόμιο, παρατηρείστε τα άτομα που κρατούν μια βαριά βαλίτσα. Θα ισορροπήσουν τη στάση τους με κλίσητου άνω μέρους του σώματος τους προς την αντίθετη πλευρά των αποσκευών. Τώρα, φανταστείτε ένα πρόσωπο που μεταφέρει ένα κομμάτι από βαριές αποσκευές στο ίδιο χέρι όλη του τη ζωή. Τελικά, θα υποφέρουν από κοινού τα προβλήματα, τον πόνο στην πλάτη και θα έχουν ένα παράξενο βάδισμα (περπάτημα).
50980
Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, λόγω των διαρθρωτικών απαιτήσεων που θέτει για το σώμα, αλλά και λόγω των μεταβολικών ανισορροπιών που δημιουργεί. Οι ανισορροπίες αυτές περιλαμβάνουν μια σειρά συστημάτων, που επηρεάζουν κάθε όργανο στο σώμα με την πάροδο του χρόνου. Ένα σαφές παράδειγμα είναι η κατάσταση των ανδρογόνων ενός ατόμου. Το λίπος δεν είναι ένας ήρεμο μεταβολικά ιστός! Είναι ενεργός και εκκρίνει ορμόνες και παράγοντες που αλλοιώνουν τον μεταβολισμό άλλων ιστών και τη φυσιολογία του ατόμου.
Περαιτέρω, η κατάσταση στην οποία καταναλώνονται μεγαλύτερες ποσότητες αλλάζει επίσης την κανονική ταλάντευση μεταξύ της πείνας και του κορεσμού (πληρότητας) που παρέχει ένα ρυθμό στους περιφερειακούς ιστούς και τον εγκέφαλο, όπως η παρακολούθηση και διαχείρισή των αποθηκών ενέργειας τους. Εάν ένα πρόσωπο έχει επίσης συνήθως καθιστική ζωή (a couch potato όπως λέγεται στις ΗΠΑ ), τότε η απουσία των σημάτων από την εργασία των μυών, καθώς και η μειωμένη διάθεση των θρεπτικών συστατικών από το αίμα (ζάχαρη, λιπαρά οξέα, αμινοξέα, κλπ) επιδεινώνουν το πρόβλημα σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό.
Η κεντρική παχυσαρκία, που χαρακτηρίζεται από το «σχήμα μήλου" ή μια "μπυροκοιλιά", συνδέεται με χαμηλή ολική τεστοστερόνη. Γήρανση, παχυσαρκία, παρατεταμένη ακινητοποίηση και άλλες καταστάσεις που συνδέονται με αυξημένη λιπώδη μάζα τείνουν να έχουν χαμηλότερο σύνολο σε συγκεντρώσεις τεστοστερόνης από ό, τι παρατηρήθηκε σε υγιείς, δραστήριους, φυσιολογικού βάρους άνδρες.
Η κατανόηση αυτών των σχέσεων προκαλεί κάποιον να είναι μπερδεμένος σχετικά με την επιφάνεια του όταν έρχεται αντιμέτωπος με τις αποκαλύψεις που κομψά αξιολογούνται σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nutrition Reviews .
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Laval στο Quebec City στο Canada , συνόψισαν τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους που οφείλεται σε υποθερμιδική δίαιτα για την κατάσταση των ανδρογόνων των ανδρών και γυναικών. Αν και τα αποτελέσματα ήταν πιο έντονα στις γυναίκες, το συμπέρασμα που ίσχυεκαι για τους άνδρες. Σε μια κατάσταση απώλειας βάρους που οφείλεται σε μειωμένη πρόσληψη τροφής,η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη μειώθηκε επίσης.
Η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη αναφέρεται στην τεστοστερόνη που είτε κυκλοφορεί ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος ή συνδέεται χαλαρά (πραγματοποιείται) από την μη ειδική πρωτεΐνη-φορέα,τη λευκωματίνη. Η τεστοστερόνη στις δύο αυτές καταστάσεις(ελεύθερη ή δεσμός λευκωματίνης) μπορούν εύκολα να περάσουν στον ιστό-στόχο, όπως σκελετικοί μυς , και να αλληλεπιδρούν με ενδο-κυτταροπλασματικούς υποδοχείς και συν-ρυθμιστικές αρχές για να επηρεάσουν τις αλλαγές (η λευκωματίνη- δεσμός τεστοστερόνης "ξεφεύγει" πρώτη) .
50978
Στους μυς, αυτό σημαίνει ότι η ελεύθερη και δεσμευμένη με λευκωματίνη σύνδεση τεστοστερόνης είναι κυρίως υπεύθυνα για την μυϊκή υπερτροφία που σχετίζεται με τα ανδρογόνα .
Η αντικρουόμενη κατάσταση είναι ότι η τεστοστερόνη συνδέεται με το πιο συγκεκριμένη πρωτεΐνη-φορέα που ονομάζεται «ορμόνες του φύλου-δεσμευτική σφαιρίνη" (SHBG). Η SHBG-δεσμευμένη τεστοστερόνη θεωρείται "διαθέσιμη" για να προκαλέσει αλλαγές στους ιστούς των ανρδογόνων, όπως για παράδειγμα,των μυών. Αυτό δεν είναι απολύτως ορθό, καθώς πιστεύεται ότι η SHBG-δεσμός τεστοστερόνης, καθώς και η δεσμευμένη με λευκωματίνη σύνδεση τεστοστερόνης, μπορεί να αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς ανδρογόνων στις κυτταρικές μεμβράνες.
Οι γρήγορες απαντήσεις των υποδοχέων της μεμβράνης-δεσμού ονομάζεται nongenomic, δεδομένου ότι δεν ταξιδεύουν στον πυρήνα του κυττάρου (όπου βρίσκεται το DNA). Αντ 'αυτού, οι απαντήσεις των υποδοχέων nongenomic πραγματοποιούνται στην μεμβράνη ή κοντά στην μεμβράνη, αλλάζοντας τα μονοπάτια της δραστηριότητα του ενζύμου που προκαλούν τις αναβολικές λειτουργίες των κυττάρων.
Στο άρθρο από το Nutrition Reviews , η παρατήρηση ήταν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος μετά από μια υποθερμιδική δίαιτα, παρουσίασαν αύξηση της SHBG, ενώ η συνολική συγκέντρωση των ανδρογόνων δεν άλλαξε.
Διαπιστώθηκε ότι το είδος της διατροφής που ακολουθεί (με χαμηλά λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες, κ.λπ.) δεν επηρέασε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην κατάσταση των ανδρογόνων. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος ενεργά βιώνουν μια μείωση στην ελεύθερη και βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη. Αυτό συνδέεται με προηγούμενες μελέτες που δείχνουν μια μείωση της SHBG στους άνδρες σε σχέση με την αύξηση του σωματικού βάρους.
50979
Η διαπίστωση αυτή δεν είναι μια πραγματική έκπληξη, αν σκεφτεί κανείς την καθημερινή εμπειρία της δίαιτας ή πιο συγκεκριμένα, αυτών των αθλητών / bodybuilders που μειώνουν το βάρος για να ‘’πιάσουν’’ το βάρος-κατηγορία περιορισμού τους ή να γραμμώσουν για τον διαγωνισμό. Πτώση κάτω από τις θερμίδες συντήρησης υποκειμενικά σχετίζεται με μια σημαντική μείωση της 1-rep max και απώλεια άλιπης μάζας σώματος.
Πολλοί αθλητές για να καταπολεμήσουν αυτό στηρίζονται σε πιο βαριά εργογόνα βοηθήματα (π.χ., τα συμπληρώματα, διεγερτικά, τα αναβολικά φάρμακα).
Για έναν αθλητή χωρίς αναβολικά, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν την απώλεια βάρους που προκαλείται από μείωση της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης.
Εστιάζοντας στην υπερτροφία με στόχο το lifting (μεγαλύτερος όγκος, μικρότερο διάλειμμα) προκαλεί μια ανύψωση μεγαλύτερη στην τεστοστερόνη (και στην κορτιζόλη) από powerlifting συστήματα. Το πρωτόκολλο που ακολουθείται σε μια μελέτη που δείχνει ότι αυτή η χρήση τεστοστερόνης μέσω σιέλου (και της κορτιζόλης) ήταν 10 σετ των 10 επαναλήψεων με 2-λεπτά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.
Επίσης, ενώ τα μέσα μαζικής ενημέρωσης εστιάζουν στην «μπέικον και αυγά" συνιστώσα της Atkins δίαιτας-όπως διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της ένα σημαντικό ποσό υδατανθράκων, πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά, θα βοηθήσει στη διατήρηση της ολικής τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος,το μαγνήσιο και άλλα μικροθρεπτικά στοιχεία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της κατάστασης των ανδρογόνων , ιδιαίτερα για εκείνους που ακολουθούν δίαιτες με αυστηρά καθορισμένη επιλογή τροφίμων.
Το ενδιαφέρον στη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και ανδρογόνων είναι αυτό που καθορίζει τις σχέσεις.
Είναι υποθερμιδική απώλεια βάρους, είναι η αιτία της μειωμένης βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης, ή κάνει μια ανώμαλη αναλογία της βιοδιαθέσιμης με την SHBG με προορισμό τη στήριξη της τεστοστερόνης και την ανάπτυξη του λιπώδους μάζας;
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, τα λιποκύτταρα αφήνουν το αποθηκευμένο λίπος από τα χυμοτόπια των τριγλυκεριδίων. Αυτά τα χυμοτόπια είναι σαν σταγόνες λάδι στο νερό.
Δυστυχώς, αυτά τα χυμοτόπια μπορούν να κρατήσουν όχι μόνο στο αποθηκευμένο λίπος, αλλά επίσης και στους λιποδιαλυτούς περιβαλλοντικούς ρύπους. Οι ενδοκρινικοί διαταρακτές είναι χημικές ουσίες που υπάρχουν στον αέρα ή το νερό, συνήθως απελευθερώνονται από βιομηχανικές πηγές. Η χημική ουσία δισφαινόλη Α που υπάρχει σε ορισμένα πλαστικά είναι ένα παράδειγμα που ήταν στις ειδήσεις πρόσφατα. Η έκθεση της δισφαινόλης Α είναι αξιωματική ώστε να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών γνωστικών, αναπαραγωγικών και μεταβολικών προβλημάτων, εν μέρει, μέσω των αγωνιστικών δράσεων της στον υποδοχέα οιστρογόνων (ER-άλφα). Η οιστραδιόλη, το φυσικό οιστρογόνο που παράγεται ως μεταβολίτης της τεστοστερόνης, αυξάνει την παραγωγή της SHBG.
Αυξήσεις σε βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη θα μπορούσαν να είναι μία προστατευτική προσαρμογή στην πρώιμη αύξηση του σωματικού βάρους, όπως η τεστοστερόνη μειώνει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λίπους από τα αποθέματα των βλαστικών κυττάρων και ενεργοποιεί την κατανομή και την απελευθέρωση του αποθηκευμένου λίπους.
Αν όμως το κέρδος του λίπους πηγαίνει ανεξέλεγκτο, τα κύτταρα του λίπους είναι ικανά να αδρανοποιήσουν την τεστοστερόνη και να το μετατρέψουν σε οιστραδιόλη ώστε να προωθήσει περαιτέρω την αποθήκευση του λίπους και την ανάπτυξη των νέων κυττάρων λίπους. Η δέσμευση του βιοδιαθέσιμου της τεστοστερόνης στο απορροφήσιμο (κρυμμένο) SHBG δεσμό της τεστοστερόνης μπορεί να είναι μια φυσιολογική προσαρμογή ώστε να ενθαρρύνει την επιστροφή σε ένα φυσιολογικό βάρος και την απελευθέρωση περαιτέρω σ το αποθηκευμένο λίπος για να παρέχει ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας περιόδου με σχετική πείνα. Η αύξηση της SHBG με προορισμό τ συστατικό της τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους μπορεί να επιτρέψει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λίπους και να εμποδίσει την ανάπτυξη των υπερτροφικών λιποκυττάρων (κύτταρα του λίπους) που συνδέονται με πολλά από τα μεταβολικά προβλήματα της παχυσαρκίας.
50981
Αυτές οι απλές παρατηρήσεις και σκέψεις δεν αρχίζουν να αγγίζουν την πολυπλοκότητα αυτών των ευρημάτων, καθώς οι ενέργειες των άλλων ιστών και των ορμονών που επηρεάζονται από τις σχετικές αποθήκες ενέργειας (λίπος) δεν έχουν αντιμετωπιστεί. Η Η adipokines, η λεπτίνη, η γκρελίνη, η ευαισθησία στην ινσουλίνη, κλπ., όλα συνδυάζονται για να εναρμονίσoυν την ορμονική ΄΄ορχήστρα΄΄ του ανθρώπινου μεταβολισμού. Όταν ένα τμήμα είναι παράφωνο, είναι αναπόφευκτο ότι η συμφωνία έχει καταστραφεί ανεξάρτητα από το πόσο δυνατά παίζει το υπόλοιπο της ορχήστρας .
Η παχυσαρκία είναι μια ανισορροπία μεταξύ ενός ατόμου και του περιβάλλοντός του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόκειται για μια αναπόφευκτη συνέπεια ενός γενετικού λάθους στην κωδικοποίηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι το αποτέλεσμα του σώματος που αναγκάζεται να φιλοξενήσει κάτι παράλογο ή αφύσικες συνθήκες. Σε απάντηση της παχυσαρκίας και προσπαθώντας να επιστρέψει στο φυσιολογικό βάρος, αλλαγές συμβαίνουν, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των μεταβολών στο ενδοκρινικό σύστημα.
Τα ανδρογόνα, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης, είναι ισχυρές αναβολικές ορμόνες που υπαγορεύουν τη λειτουργία πολλών ιστών και ρυθμίζονται προς απάντηση σε φυσιολογικές συνθήκες. Όταν ο εφοδιασμός τροφίμων είναι χαμηλός, τότε η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη μειώνεται με τη μείωση των απαιτήσεων για την πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της έλλειψης τροφίμων.
50983
Για τον αθλητή, η συνέπεια μπορεί να είναι μια απώλεια δύναμης ή μυϊκής μάζας. Είναι πιθανό ότι οι συγκεντρώσεις της τεστοστερόνης, ιδιαίτερα της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης, μπορεί να διατηρηθεί με ιδιαίτερη προσοχή στα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων (π.χ. πολυ-και μονο-ακόρεστα λίπη, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, κλπ), αλλά και η κατανόηση της αποδυνάμωσης της αναβολικής υποστήριξης είναι απαραίτητη για τον/την αθλήτρια , ώστε αυτός / αυτή να μπορέσει να προσαρμόσει τις προσπάθειες και τις προσδοκίες του/της κατάλληλα.
Απόδοση: Ελένη Gym
Πηγή: Μuscular Development
Link : http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/3162-weight-loss-drops-free-testosterone.html
Bιβλιογραφία: Dehghan M, Akhtar-Danesh N, et al. Childhood obesity, prevalence and prevention. Nutrition Journal, 2005;4:24. doi:10.1186/1475-2891-4-24
DeClercq V, Taylor C, et al. Adipose tissue: the link between obesity and cardiovascular disease. Cardiovasc Hematol Disord Drug Targets, 2008 Sep;8(3):228-37.
Smith PM, Ferguson AV. Neurophysiology of hunger and satiety. Dev Disabil Res Rev, 2008;14(2):96-104.
Chu LW, Tam S, et al. Serum total and bioavailable testosterone levels, central obesity, and muscle strength changes with aging in healthy Chinese men. J Am Geriatr, Soc 2008 Jul;56(7):1286-91.
Schneider HJ, Sievers C, et al. Prevalence of low male testosterone levels in primary care in Germany: cross-sectional results from the DETECT study. Clin Endocrinol, (Oxf) 2008 Aug 7. [Epub ahead of print]
Morisset AS, Blouin K, et al. Impact of diet and adiposity on circulating levels of sex hormone-binding globulin and androgens. Nutr Rev, 2008;66(9):506-16.
Heinlein CA, Chang C. Androgen receptor (AR) coregulators: an overview. Endocr Rev, 2002 Apr;23(2):175-200.
Michels G, Hoppe UC. Rapid actions of androgens. Front Neuroendocrinol, 2008 May;29(2):182-98.
Mohr BA, Bhasin S, et al. The effect of changes in adiposity on testosterone levels in older men: longitudinal results from the Massachusetts Male Aging Study. Eur J Endocrinol, 2006 Sep;155(3):443-52.
Webster S, Rutt R, et al. Physiological effects of a weight loss regimen practiced by college wrestlers. Med Sci Sports Exerc, 1990 Apr;22(2):229-34.
Crewther B, Cronin J, et al. The salivary testosterone and cortisol response to three loading schemes. J Strength Cond Res, 2008 Jan;22(1):250-5.
Tamimi R, Mucci LA, et al. Testosterone and oestradiol in relation to tobacco smoking, body mass index, energy consumption and nutrient intake among adult men. Eur J Cancer Prev, 2001 Jun;10(3):275-80.
Gromadzka-Ostrowska J. Effects of dietary fat on androgen secretion and metabolism. Reprod Biol, 2006;6 Suppl 2:13-20.
Imbeault P, Chevrier J, et al. Increase in plasma pollutant levels in response to weight loss in humans is related to in vitro subcutaneous adipocyte basal lipolysis. Int J Obes Relat Metab Disord, 2001 Nov;25(11):1585-91.
vom Saal FS, Myers JP. Bisphenol A and risk of metabolic disorders. JAMA, 2008 Sep 17;300(11):1353-5.
Loukovaara M, Carson M, et al. Regulation of sex hormone-binding globulin secretion and gene expression by cycloheximide in vitro. J Steroid Biochem Mol Biol, 1995 Aug;54(3-4):141-6.
Singh R, Artaza JN, et al. Testosterone inhibits adipogenic differentiation in 3T3-L1 cells: nuclear translocation of androgen receptor complex with beta-catenin and T-cell factor 4 may bypass canonical Wnt signaling to down-regulate adipogenic transcription factors. Endocrinology, 2006 Jan;147(1):141-54.
Blouin K, Boivin A, et al. Androgens and body fat distribution. J Steroid Biochem Mol Biol, 2008 Feb;108(3-5):272-80.
Bays HE, Gonzalez-Campoy JM, et al. Pathogenic potential of adipose tissue and metabolic consequences of adipocyte hypertrophy and increased visceral adiposity. Expert Rev Cardiovasc Ther, 2008 Mar;6(3):343-68.
Η ζωή είναι μία ισορροπία. Η τραμπάλα σε παιδικές χαρές στο σχολείο είναι ένα τέλειο παράδειγμα για το πώς τα πράγματα τείνουν να κλίνουν προς την ισορροπία εκτός κι αν υπάρξουν εξωτερικές πράξεις βίας. Ένα ζευγάρι της πρώτης τάξης με ίσο βάρος σύντομα θα βαρεθεί και περιπλανηθεί τριγύρω, εκτός αν αρχίσει το πάτημα του ποδιού στην τραμπάλα πάνω και κάτω ως εναλλακτική. Ωστόσο, όταν χτυπάει το κουδούνι και όλοι οι μαθητές έχουν τρέξει πίσω στην τάξη, η τραμπάλα ταλαντεύεται πίσω στην ουδέτερη θέση.
50982
H φυσιολογία είναι σαν την τραμπάλα, παρ 'όλες τις προσπάθειες της ανθρωπότητας. Εκτός εάν υπάρχουν παθολογικές καταστάσεις (π.χ. πείνα, μόλυνση, καρκίνος), τείνουν να προσέγγιζουν το μέσο όρο των αντίστοιχων ειδών τους. Φυσικά, η ανθρωπότητα έχει πετάξει όλους τους κανόνες έξω από το παράθυρο, με τις δυτικές κοινωνίες να ζουν σε περιβάλλοντα πολύ αφύσικα. Αυτό έχει οδηγήσει σε υπερεκπροσώπηση των άκρων και σε ευρεία αποκλίση από το "μέσο" κατά τον σχεδιασμό κοινών μετρήσεων, όπως το ύψος και το βάρος.
Πάρτε το σαφές παράδειγμα της παιδικής παχυσαρκίας, η οποία δεν ορίζεται από ένα συγκεκριμένο τύπο ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) ή ποσοστό λίπους του σώματος.
Τα παιδιά θεωρούνται υπέρβαρα, αν το βάρος τους είναι μεγαλύτερο από το 95ο εκατοστημόριο και στα κινδύνου προς παχυσαρκία, αν είναι μεταξύ 85ης και 95ης τάξεως από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών στις ΗΠΑ.
Στην Ευρώπη, είναι πιο σαφής, καλώντας τα παιδιά πάνω από την 95η εκατοστιαία παχύσαρκα και αυτά που ονομάζονται «υψηλού κινδύνου» στις ΗΠΑ υπέρβαρα. Θεωρητικά, μόνο το 5 % των παιδιών πρέπει να είναι παχύσαρκα και όχι περισσότερο από 10 % υπέρβαρα. Ωστόσο, η επικράτηση της παιδικής παχυσαρκίας / παχυσαρκίας είναι 25 % και 11 % στις ΗΠΑ .Αυτό σημαίνει ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των παιδιών αρχίζουν τη ζωή έχοντας ένα πρόβλημα με το βάρος της διαχείρισης, πάνω από δύο φορές το "καθορισμένο" ποσό.
Τα υπέρβαρα άτομα /η διαχείρηση της παχυσαρκίας δεν καλυτερεύει με την ηλικία, αλλά η κατάσταση επιδεινώνεται. Καθώς ο οργανισμός ωριμάζει και οι άγριες ταλαντεύσεις των ορμονών της εφηβείας σταθεροποιούνται , το σώμα προσπαθεί να επανακτήσει την ισορροπία.
Δυστυχώς, αν αναγκαστεί να το πράξει σε ένα αφύσικο περιβάλλον ή κατάσταση, το κάνει με τη μετάθεση του μεταβολισμού / ορμονική ισορροπία.
Την επόμενη φορά που είστε στο αεροδρόμιο, παρατηρείστε τα άτομα που κρατούν μια βαριά βαλίτσα. Θα ισορροπήσουν τη στάση τους με κλίσητου άνω μέρους του σώματος τους προς την αντίθετη πλευρά των αποσκευών. Τώρα, φανταστείτε ένα πρόσωπο που μεταφέρει ένα κομμάτι από βαριές αποσκευές στο ίδιο χέρι όλη του τη ζωή. Τελικά, θα υποφέρουν από κοινού τα προβλήματα, τον πόνο στην πλάτη και θα έχουν ένα παράξενο βάδισμα (περπάτημα).
50980
Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο ανθυγιεινό, λόγω των διαρθρωτικών απαιτήσεων που θέτει για το σώμα, αλλά και λόγω των μεταβολικών ανισορροπιών που δημιουργεί. Οι ανισορροπίες αυτές περιλαμβάνουν μια σειρά συστημάτων, που επηρεάζουν κάθε όργανο στο σώμα με την πάροδο του χρόνου. Ένα σαφές παράδειγμα είναι η κατάσταση των ανδρογόνων ενός ατόμου. Το λίπος δεν είναι ένας ήρεμο μεταβολικά ιστός! Είναι ενεργός και εκκρίνει ορμόνες και παράγοντες που αλλοιώνουν τον μεταβολισμό άλλων ιστών και τη φυσιολογία του ατόμου.
Περαιτέρω, η κατάσταση στην οποία καταναλώνονται μεγαλύτερες ποσότητες αλλάζει επίσης την κανονική ταλάντευση μεταξύ της πείνας και του κορεσμού (πληρότητας) που παρέχει ένα ρυθμό στους περιφερειακούς ιστούς και τον εγκέφαλο, όπως η παρακολούθηση και διαχείρισή των αποθηκών ενέργειας τους. Εάν ένα πρόσωπο έχει επίσης συνήθως καθιστική ζωή (a couch potato όπως λέγεται στις ΗΠΑ ), τότε η απουσία των σημάτων από την εργασία των μυών, καθώς και η μειωμένη διάθεση των θρεπτικών συστατικών από το αίμα (ζάχαρη, λιπαρά οξέα, αμινοξέα, κλπ) επιδεινώνουν το πρόβλημα σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό.
Η κεντρική παχυσαρκία, που χαρακτηρίζεται από το «σχήμα μήλου" ή μια "μπυροκοιλιά", συνδέεται με χαμηλή ολική τεστοστερόνη. Γήρανση, παχυσαρκία, παρατεταμένη ακινητοποίηση και άλλες καταστάσεις που συνδέονται με αυξημένη λιπώδη μάζα τείνουν να έχουν χαμηλότερο σύνολο σε συγκεντρώσεις τεστοστερόνης από ό, τι παρατηρήθηκε σε υγιείς, δραστήριους, φυσιολογικού βάρους άνδρες.
Η κατανόηση αυτών των σχέσεων προκαλεί κάποιον να είναι μπερδεμένος σχετικά με την επιφάνεια του όταν έρχεται αντιμέτωπος με τις αποκαλύψεις που κομψά αξιολογούνται σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Nutrition Reviews .
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Laval στο Quebec City στο Canada , συνόψισαν τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους που οφείλεται σε υποθερμιδική δίαιτα για την κατάσταση των ανδρογόνων των ανδρών και γυναικών. Αν και τα αποτελέσματα ήταν πιο έντονα στις γυναίκες, το συμπέρασμα που ίσχυεκαι για τους άνδρες. Σε μια κατάσταση απώλειας βάρους που οφείλεται σε μειωμένη πρόσληψη τροφής,η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη μειώθηκε επίσης.
Η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη αναφέρεται στην τεστοστερόνη που είτε κυκλοφορεί ελεύθερα στην κυκλοφορία του αίματος ή συνδέεται χαλαρά (πραγματοποιείται) από την μη ειδική πρωτεΐνη-φορέα,τη λευκωματίνη. Η τεστοστερόνη στις δύο αυτές καταστάσεις(ελεύθερη ή δεσμός λευκωματίνης) μπορούν εύκολα να περάσουν στον ιστό-στόχο, όπως σκελετικοί μυς , και να αλληλεπιδρούν με ενδο-κυτταροπλασματικούς υποδοχείς και συν-ρυθμιστικές αρχές για να επηρεάσουν τις αλλαγές (η λευκωματίνη- δεσμός τεστοστερόνης "ξεφεύγει" πρώτη) .
50978
Στους μυς, αυτό σημαίνει ότι η ελεύθερη και δεσμευμένη με λευκωματίνη σύνδεση τεστοστερόνης είναι κυρίως υπεύθυνα για την μυϊκή υπερτροφία που σχετίζεται με τα ανδρογόνα .
Η αντικρουόμενη κατάσταση είναι ότι η τεστοστερόνη συνδέεται με το πιο συγκεκριμένη πρωτεΐνη-φορέα που ονομάζεται «ορμόνες του φύλου-δεσμευτική σφαιρίνη" (SHBG). Η SHBG-δεσμευμένη τεστοστερόνη θεωρείται "διαθέσιμη" για να προκαλέσει αλλαγές στους ιστούς των ανρδογόνων, όπως για παράδειγμα,των μυών. Αυτό δεν είναι απολύτως ορθό, καθώς πιστεύεται ότι η SHBG-δεσμός τεστοστερόνης, καθώς και η δεσμευμένη με λευκωματίνη σύνδεση τεστοστερόνης, μπορεί να αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς ανδρογόνων στις κυτταρικές μεμβράνες.
Οι γρήγορες απαντήσεις των υποδοχέων της μεμβράνης-δεσμού ονομάζεται nongenomic, δεδομένου ότι δεν ταξιδεύουν στον πυρήνα του κυττάρου (όπου βρίσκεται το DNA). Αντ 'αυτού, οι απαντήσεις των υποδοχέων nongenomic πραγματοποιούνται στην μεμβράνη ή κοντά στην μεμβράνη, αλλάζοντας τα μονοπάτια της δραστηριότητα του ενζύμου που προκαλούν τις αναβολικές λειτουργίες των κυττάρων.
Στο άρθρο από το Nutrition Reviews , η παρατήρηση ήταν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος μετά από μια υποθερμιδική δίαιτα, παρουσίασαν αύξηση της SHBG, ενώ η συνολική συγκέντρωση των ανδρογόνων δεν άλλαξε.
Διαπιστώθηκε ότι το είδος της διατροφής που ακολουθεί (με χαμηλά λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες, κ.λπ.) δεν επηρέασε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους στην κατάσταση των ανδρογόνων. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος ενεργά βιώνουν μια μείωση στην ελεύθερη και βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη. Αυτό συνδέεται με προηγούμενες μελέτες που δείχνουν μια μείωση της SHBG στους άνδρες σε σχέση με την αύξηση του σωματικού βάρους.
50979
Η διαπίστωση αυτή δεν είναι μια πραγματική έκπληξη, αν σκεφτεί κανείς την καθημερινή εμπειρία της δίαιτας ή πιο συγκεκριμένα, αυτών των αθλητών / bodybuilders που μειώνουν το βάρος για να ‘’πιάσουν’’ το βάρος-κατηγορία περιορισμού τους ή να γραμμώσουν για τον διαγωνισμό. Πτώση κάτω από τις θερμίδες συντήρησης υποκειμενικά σχετίζεται με μια σημαντική μείωση της 1-rep max και απώλεια άλιπης μάζας σώματος.
Πολλοί αθλητές για να καταπολεμήσουν αυτό στηρίζονται σε πιο βαριά εργογόνα βοηθήματα (π.χ., τα συμπληρώματα, διεγερτικά, τα αναβολικά φάρμακα).
Για έναν αθλητή χωρίς αναβολικά, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν την απώλεια βάρους που προκαλείται από μείωση της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης.
Εστιάζοντας στην υπερτροφία με στόχο το lifting (μεγαλύτερος όγκος, μικρότερο διάλειμμα) προκαλεί μια ανύψωση μεγαλύτερη στην τεστοστερόνη (και στην κορτιζόλη) από powerlifting συστήματα. Το πρωτόκολλο που ακολουθείται σε μια μελέτη που δείχνει ότι αυτή η χρήση τεστοστερόνης μέσω σιέλου (και της κορτιζόλης) ήταν 10 σετ των 10 επαναλήψεων με 2-λεπτά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.
Επίσης, ενώ τα μέσα μαζικής ενημέρωσης εστιάζουν στην «μπέικον και αυγά" συνιστώσα της Atkins δίαιτας-όπως διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της ένα σημαντικό ποσό υδατανθράκων, πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά, θα βοηθήσει στη διατήρηση της ολικής τεστοστερόνης. Ο ψευδάργυρος,το μαγνήσιο και άλλα μικροθρεπτικά στοιχεία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της κατάστασης των ανδρογόνων , ιδιαίτερα για εκείνους που ακολουθούν δίαιτες με αυστηρά καθορισμένη επιλογή τροφίμων.
Το ενδιαφέρον στη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και ανδρογόνων είναι αυτό που καθορίζει τις σχέσεις.
Είναι υποθερμιδική απώλεια βάρους, είναι η αιτία της μειωμένης βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης, ή κάνει μια ανώμαλη αναλογία της βιοδιαθέσιμης με την SHBG με προορισμό τη στήριξη της τεστοστερόνης και την ανάπτυξη του λιπώδους μάζας;
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, τα λιποκύτταρα αφήνουν το αποθηκευμένο λίπος από τα χυμοτόπια των τριγλυκεριδίων. Αυτά τα χυμοτόπια είναι σαν σταγόνες λάδι στο νερό.
Δυστυχώς, αυτά τα χυμοτόπια μπορούν να κρατήσουν όχι μόνο στο αποθηκευμένο λίπος, αλλά επίσης και στους λιποδιαλυτούς περιβαλλοντικούς ρύπους. Οι ενδοκρινικοί διαταρακτές είναι χημικές ουσίες που υπάρχουν στον αέρα ή το νερό, συνήθως απελευθερώνονται από βιομηχανικές πηγές. Η χημική ουσία δισφαινόλη Α που υπάρχει σε ορισμένα πλαστικά είναι ένα παράδειγμα που ήταν στις ειδήσεις πρόσφατα. Η έκθεση της δισφαινόλης Α είναι αξιωματική ώστε να αυξήσει τον κίνδυνο πολλών γνωστικών, αναπαραγωγικών και μεταβολικών προβλημάτων, εν μέρει, μέσω των αγωνιστικών δράσεων της στον υποδοχέα οιστρογόνων (ER-άλφα). Η οιστραδιόλη, το φυσικό οιστρογόνο που παράγεται ως μεταβολίτης της τεστοστερόνης, αυξάνει την παραγωγή της SHBG.
Αυξήσεις σε βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη θα μπορούσαν να είναι μία προστατευτική προσαρμογή στην πρώιμη αύξηση του σωματικού βάρους, όπως η τεστοστερόνη μειώνει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λίπους από τα αποθέματα των βλαστικών κυττάρων και ενεργοποιεί την κατανομή και την απελευθέρωση του αποθηκευμένου λίπους.
Αν όμως το κέρδος του λίπους πηγαίνει ανεξέλεγκτο, τα κύτταρα του λίπους είναι ικανά να αδρανοποιήσουν την τεστοστερόνη και να το μετατρέψουν σε οιστραδιόλη ώστε να προωθήσει περαιτέρω την αποθήκευση του λίπους και την ανάπτυξη των νέων κυττάρων λίπους. Η δέσμευση του βιοδιαθέσιμου της τεστοστερόνης στο απορροφήσιμο (κρυμμένο) SHBG δεσμό της τεστοστερόνης μπορεί να είναι μια φυσιολογική προσαρμογή ώστε να ενθαρρύνει την επιστροφή σε ένα φυσιολογικό βάρος και την απελευθέρωση περαιτέρω σ το αποθηκευμένο λίπος για να παρέχει ενέργεια κατά τη διάρκεια μιας περιόδου με σχετική πείνα. Η αύξηση της SHBG με προορισμό τ συστατικό της τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους μπορεί να επιτρέψει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων λίπους και να εμποδίσει την ανάπτυξη των υπερτροφικών λιποκυττάρων (κύτταρα του λίπους) που συνδέονται με πολλά από τα μεταβολικά προβλήματα της παχυσαρκίας.
50981
Αυτές οι απλές παρατηρήσεις και σκέψεις δεν αρχίζουν να αγγίζουν την πολυπλοκότητα αυτών των ευρημάτων, καθώς οι ενέργειες των άλλων ιστών και των ορμονών που επηρεάζονται από τις σχετικές αποθήκες ενέργειας (λίπος) δεν έχουν αντιμετωπιστεί. Η Η adipokines, η λεπτίνη, η γκρελίνη, η ευαισθησία στην ινσουλίνη, κλπ., όλα συνδυάζονται για να εναρμονίσoυν την ορμονική ΄΄ορχήστρα΄΄ του ανθρώπινου μεταβολισμού. Όταν ένα τμήμα είναι παράφωνο, είναι αναπόφευκτο ότι η συμφωνία έχει καταστραφεί ανεξάρτητα από το πόσο δυνατά παίζει το υπόλοιπο της ορχήστρας .
Η παχυσαρκία είναι μια ανισορροπία μεταξύ ενός ατόμου και του περιβάλλοντός του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόκειται για μια αναπόφευκτη συνέπεια ενός γενετικού λάθους στην κωδικοποίηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι το αποτέλεσμα του σώματος που αναγκάζεται να φιλοξενήσει κάτι παράλογο ή αφύσικες συνθήκες. Σε απάντηση της παχυσαρκίας και προσπαθώντας να επιστρέψει στο φυσιολογικό βάρος, αλλαγές συμβαίνουν, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των μεταβολών στο ενδοκρινικό σύστημα.
Τα ανδρογόνα, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης, είναι ισχυρές αναβολικές ορμόνες που υπαγορεύουν τη λειτουργία πολλών ιστών και ρυθμίζονται προς απάντηση σε φυσιολογικές συνθήκες. Όταν ο εφοδιασμός τροφίμων είναι χαμηλός, τότε η βιοδιαθέσιμη τεστοστερόνη μειώνεται με τη μείωση των απαιτήσεων για την πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της έλλειψης τροφίμων.
50983
Για τον αθλητή, η συνέπεια μπορεί να είναι μια απώλεια δύναμης ή μυϊκής μάζας. Είναι πιθανό ότι οι συγκεντρώσεις της τεστοστερόνης, ιδιαίτερα της βιοδιαθέσιμης τεστοστερόνης, μπορεί να διατηρηθεί με ιδιαίτερη προσοχή στα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων (π.χ. πολυ-και μονο-ακόρεστα λίπη, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, κλπ), αλλά και η κατανόηση της αποδυνάμωσης της αναβολικής υποστήριξης είναι απαραίτητη για τον/την αθλήτρια , ώστε αυτός / αυτή να μπορέσει να προσαρμόσει τις προσπάθειες και τις προσδοκίες του/της κατάλληλα.
Απόδοση: Ελένη Gym
Πηγή: Μuscular Development
Link : http://www.musculardevelopment.com/articles/nutrition/3162-weight-loss-drops-free-testosterone.html
Bιβλιογραφία: Dehghan M, Akhtar-Danesh N, et al. Childhood obesity, prevalence and prevention. Nutrition Journal, 2005;4:24. doi:10.1186/1475-2891-4-24
DeClercq V, Taylor C, et al. Adipose tissue: the link between obesity and cardiovascular disease. Cardiovasc Hematol Disord Drug Targets, 2008 Sep;8(3):228-37.
Smith PM, Ferguson AV. Neurophysiology of hunger and satiety. Dev Disabil Res Rev, 2008;14(2):96-104.
Chu LW, Tam S, et al. Serum total and bioavailable testosterone levels, central obesity, and muscle strength changes with aging in healthy Chinese men. J Am Geriatr, Soc 2008 Jul;56(7):1286-91.
Schneider HJ, Sievers C, et al. Prevalence of low male testosterone levels in primary care in Germany: cross-sectional results from the DETECT study. Clin Endocrinol, (Oxf) 2008 Aug 7. [Epub ahead of print]
Morisset AS, Blouin K, et al. Impact of diet and adiposity on circulating levels of sex hormone-binding globulin and androgens. Nutr Rev, 2008;66(9):506-16.
Heinlein CA, Chang C. Androgen receptor (AR) coregulators: an overview. Endocr Rev, 2002 Apr;23(2):175-200.
Michels G, Hoppe UC. Rapid actions of androgens. Front Neuroendocrinol, 2008 May;29(2):182-98.
Mohr BA, Bhasin S, et al. The effect of changes in adiposity on testosterone levels in older men: longitudinal results from the Massachusetts Male Aging Study. Eur J Endocrinol, 2006 Sep;155(3):443-52.
Webster S, Rutt R, et al. Physiological effects of a weight loss regimen practiced by college wrestlers. Med Sci Sports Exerc, 1990 Apr;22(2):229-34.
Crewther B, Cronin J, et al. The salivary testosterone and cortisol response to three loading schemes. J Strength Cond Res, 2008 Jan;22(1):250-5.
Tamimi R, Mucci LA, et al. Testosterone and oestradiol in relation to tobacco smoking, body mass index, energy consumption and nutrient intake among adult men. Eur J Cancer Prev, 2001 Jun;10(3):275-80.
Gromadzka-Ostrowska J. Effects of dietary fat on androgen secretion and metabolism. Reprod Biol, 2006;6 Suppl 2:13-20.
Imbeault P, Chevrier J, et al. Increase in plasma pollutant levels in response to weight loss in humans is related to in vitro subcutaneous adipocyte basal lipolysis. Int J Obes Relat Metab Disord, 2001 Nov;25(11):1585-91.
vom Saal FS, Myers JP. Bisphenol A and risk of metabolic disorders. JAMA, 2008 Sep 17;300(11):1353-5.
Loukovaara M, Carson M, et al. Regulation of sex hormone-binding globulin secretion and gene expression by cycloheximide in vitro. J Steroid Biochem Mol Biol, 1995 Aug;54(3-4):141-6.
Singh R, Artaza JN, et al. Testosterone inhibits adipogenic differentiation in 3T3-L1 cells: nuclear translocation of androgen receptor complex with beta-catenin and T-cell factor 4 may bypass canonical Wnt signaling to down-regulate adipogenic transcription factors. Endocrinology, 2006 Jan;147(1):141-54.
Blouin K, Boivin A, et al. Androgens and body fat distribution. J Steroid Biochem Mol Biol, 2008 Feb;108(3-5):272-80.
Bays HE, Gonzalez-Campoy JM, et al. Pathogenic potential of adipose tissue and metabolic consequences of adipocyte hypertrophy and increased visceral adiposity. Expert Rev Cardiovasc Ther, 2008 Mar;6(3):343-68.