balantis
20-07-08, 20:28
παιδια θα ηθελα την βοηθια σας.θελω να παρω ονκο και να χασω λιγη κοιλια (ειναι υπερβολικα χαλαρη αλα μικρη, νομιζω οτι ειναι συσορεφση υγρων)
1ο γευμα:
ενα πιατο κελοκσ της διαιτας με το μπλέ γάλα (0,1%λιπαρα)
2ο γευμα:
ροφημα προτεινησ με μια πολιβιταμινη
3ο γευμα:
2 φετεσ πσουμί μαυρο,ενα τονο μικρο και τοματα/ή γαλοπουλα με τυρι αντι τονο
4ο γευμα:
το ιδιο με το τριτο γευμα μαζι με ροφιμα προτεινης
5ο γευμα:
εδω τρω οτι τιχύ π.χ πουργουρι με γιαουρτη ή κοτοπουλο ή οσπρια
ΠΡΟΠΟΝΙΣΗ
αμεσος μετα την προπονιση ροφημα προτεινης
6ο γευμα:
το ιδιο με το 5ο γευμα
7ο γευμα:
ενα φρουτο της εποχης
και πριν τον υπνο ακόμα ενα ροφημα προτεινης
σχολιαστετο και πειτε μου τησ γνομες σασ :help: :help: :help: :bowdown:
1ο γευμα:
ενα πιατο κελοκσ της διαιτας με το μπλέ γάλα (0,1%λιπαρα)
2ο γευμα:
ροφημα προτεινησ με μια πολιβιταμινη
3ο γευμα:
2 φετεσ πσουμί μαυρο,ενα τονο μικρο και τοματα/ή γαλοπουλα με τυρι αντι τονο
4ο γευμα:
το ιδιο με το τριτο γευμα μαζι με ροφιμα προτεινης
5ο γευμα:
εδω τρω οτι τιχύ π.χ πουργουρι με γιαουρτη ή κοτοπουλο ή οσπρια
ΠΡΟΠΟΝΙΣΗ
αμεσος μετα την προπονιση ροφημα προτεινης
6ο γευμα:
το ιδιο με το 5ο γευμα
7ο γευμα:
ενα φρουτο της εποχης
και πριν τον υπνο ακόμα ενα ροφημα προτεινης
σχολιαστετο και πειτε μου τησ γνομες σασ :help: :help: :help: :bowdown: