PDA

Επιστροφή στο Forum : η διατροφή μου



balantis
20-07-08, 20:28
παιδια θα ηθελα την βοηθια σας.θελω να παρω ονκο και να χασω λιγη κοιλια (ειναι υπερβολικα χαλαρη αλα μικρη, νομιζω οτι ειναι συσορεφση υγρων)

1ο γευμα:
ενα πιατο κελοκσ της διαιτας με το μπλέ γάλα (0,1%λιπαρα)

2ο γευμα:
ροφημα προτεινησ με μια πολιβιταμινη

3ο γευμα:
2 φετεσ πσουμί μαυρο,ενα τονο μικρο και τοματα/ή γαλοπουλα με τυρι αντι τονο

4ο γευμα:
το ιδιο με το τριτο γευμα μαζι με ροφιμα προτεινης

5ο γευμα:
εδω τρω οτι τιχύ π.χ πουργουρι με γιαουρτη ή κοτοπουλο ή οσπρια

ΠΡΟΠΟΝΙΣΗ

αμεσος μετα την προπονιση ροφημα προτεινης

6ο γευμα:

το ιδιο με το 5ο γευμα

7ο γευμα:
ενα φρουτο της εποχης

και πριν τον υπνο ακόμα ενα ροφημα προτεινης



σχολιαστετο και πειτε μου τησ γνομες σασ :help: :help: :help: :bowdown: