PDA

Επιστροφή στο Forum : Kre-Alkalyn (KA) Vs Creatine Monohydrate (CM)



Tasos Green
11-07-12, 20:29
Kre-Alkalyn (KA) Vs Creatine Monohydrate (CM)

Η έρευνα αυτή είναι πολύ φρέσκια (23 Ιουνίου 2012)

Όπως η έρευνα που είχα ανεβάσει για την σύγκριση και απόδοση των διαφόρων μορφών κρεατινής έναντι της μονουδρικής έτσι και αυτή αναφέρεται στην σύγκριση της μονουδρικής με την πατέντα πάνω στην μονουδρική που είναι σε όλους γνωστή ως Kre-Alkalyn.

Πλέον αρχίζουν και καταρρίπτονται οι διάφοροι μύθοι με στόχο το κέρδος.

Εισαγωγικά

Όπως έχουμε ξαναπεί η μονουδρική κρεατίνη (CM) έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μορφή κρεατίνης για χρήση σε συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, ένας αριθμός νέων σκευασμάτων κρεατίνης συνεχίζουν να αυτοαποκαλούνται πιο αποτελεσματικές /ασφαλέστερες μορφές.

Μια τέτοια μορφή κρεατινής είναι και η Kre-Alkayn (KA, All American Pharmaceutical, Billings, MT, ΗΠΑ) η οποία έχει ισορροπημένο pH που υπόσχεται να προωθήσει μεγαλύτερη απορρόφηση κρεατίνης, επειδή θεωρητικά θα μειώσει την μετατροπή σε κρεατινίνη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της πέψης..

Με αυτόν τον τρόπο μειώνει την ανάγκη να λαμβάνουμε υψηλές δόσεις κρεατίνης για να απορροφηθούν από τους μυς και ως εκ τούτου, έχει λιγότερες “παρενέργειες”. Και όλα αυτά παρά το γεγονός ότι έχουν αποδειχθεί από διάφορες έρευνες ότι οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες χρήσης της CM δεν αυξάνει την κρεατινίνη στους στους αθλουμενους και έχει ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες (σε υγιή άτομα). Επιπλέον η CM προάγει την μεγαλύτερη συγκέντρωση κρεατίνης στους μυς από οποιαδήποτε άλλη μορφή.

Μέθοδος

Σε μία διπλή-τυφλή έρευνα, 36 συμμετέχοντες που προπονούνταν με αντιστάσεις (με χαρακτηριστικά 20,2 ± 2 ετών, 181 ± 7 cm ύψος, 82 ± 12 kg βάρος, 14,7 ± 5% σωματικό λίπος) είχαν επιλεγεί τυχαία να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με CM (Creapure) για 28 μέρες με δοσολογία 20 g / ημέρα για 7 μέρες (φόρτωμα) και στην συνέχεια 5 g / ημέρα για 21μερες. Σε ένα ισοδύναμο ποσοστό των συμμετεχόντων δόθηκε αντίστοιχα Kre-Alkalyn (KA) σε υψηλή δόση (KA-H/ποσότητα που αναλογεί σε 20γρ CM) και σε δόση που προτείνει ο κατασκευαστής της Kre-Alkalyn δηλαδή 1,5 g / μέρα για 28μερες (KA-L).
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να διατηρήσουν τα τρέχοντα προγράμματα προπονήσεων και να καταγράφουν όλες τις προπονήσεις. Στην συνέχεια αξιολόγησαν τις αποδόσεις του κάθε συμμετέχοντα σε διάφορες προκαθορισμένες ασκήσεις στις 0, 7, και 28-ημερες . Τα στοιχεία αναλύθηκαν από την MANOVA με επαναλαμβανόμενες μετρήσεις και παρουσιάζονται ως μέση τιμή ± SD οι μεταβολές από την έναρξη μετά από 7 και 28-μερες αντίστοιχα.

51164

Συμπέρασμα

Οι δόσεις που προτείνει ο κατασκευαστής για την ΚΑ, και οι υψηλότερες δόσεις που δόθηκαν μας υποδεικνύουν πως δεν υπάρχουν ενδείξεις που υποστηρίζουν ότι σε σχέση με την CM έχει λιγότερες παρενέργειες, αλλά ούτε πως η CM είχε μεγαλύτερη μετατροπή σε κρεατινίνη.

Creatine Monohydrate wins again!

Link: http://exerciseandsportnutritionlab.com/krealkalynvscreatinemonohydrate


(http://exerciseandsportnutritionlab.com/krealkalynvscreatinemonohydrate)

beefmeup
11-07-12, 20:43
τασο φχαριστουμε για την μελετη..:toast:

αρχικα να τονισω πως την ερευνα την χρηματοσδοτησε η εταιρια που παρασκευαζει την creapure.
κ μετα,για οσουν μπουν στην διαδικασια να δουν τις τεχνικες λεπτομεριες στο λινκ της μελετης οι απλη μονουδρικη στις μετρησεις που εγιναν την 7η κ την τελευταια μερα εδωσαν πολυ καλυτερα αποτελεσματα στους αθλουμενους αποτι οι αλκαλικη κρεατινη.

sofos
11-07-12, 21:41
μπραβο τασο και απορουσα τελευταια και το ψαχνα αρκετα αυτο το θεμα δηλαδη monohydrate vs kre alkalyn....απλα βλεπω καποιες εταιριες σα τη ΝΟW λενε να παιρνεις 3 γρ κρε αλκαλικης...anyway,ωραιος :thumbup::thumbup:

ps:εχω βρει και γω κατι σχετικα με την νιτρικη κρεατινη vs monohydrate,αλλα θελει μεταφραση...

billy89
11-07-12, 22:06
Μπορεί να μου εξηγήσει κάποιος πώς διαβάζονται οι μετρήσεις? Γιατί κοιτάω τα νούμερα με τα + - και δεν καταλαβαίνω πώς το μετράει. Επίσης στα results βλέπω παντού να γράφει "with no differences among groups", "with no significant differences observed among groups". Άρα ουσιαστικά η έρευνα αποδεικνύει ότι είναι το ίδιο αποτελεσματικές και το ίδιο ασφαλείς?

Το ότι την χρηματοδοτεί η AlzChem λέει πολλά...:unsure:

Giannistzn
11-07-12, 22:48
Ωραιος Τασο!

Ενα πραμα μονο δεν μου καθεται καλα εμενα. Η KΑ ουσιαστικα ειναι cm και buffer (ή μπορεις να φτιαξεις και ετσι), ενω η CM ειναι καθαρη κρεατινη. Δεν θα επρεπε για να εχουμε μια καλυτερη συγκριση να εχουμε εστω 3γρ απο την ΚΑ?

Γιατι αμα βγαλουμε και το buffer απο την ΚΑ η περιεκτικοτητα της σε κρεατινη ειναι σημαντικα μικρη πιστευω. Συν του οτι (νομιζω) οι περισσοτερες εταιριες προτεινουν περισσοτερο απο 1,5γρ ΚΑ (το αναφερω γιατι εαν διαβασα σωστα το λεει στο αρθρο σαν "μεγιστη δοσολογια")

Madd_Chadd
11-07-12, 23:09
Tασο αξιος φιλε!.:clap:

Tasos Green
11-07-12, 23:12
Ωραιος Τασο!

Ενα πραμα μονο δεν μου καθεται καλα εμενα. Η KΑ ουσιαστικα ειναι cm και buffer (ή μπορεις να φτιαξεις και ετσι), ενω η CM ειναι καθαρη κρεατινη. Δεν θα επρεπε για να εχουμε μια καλυτερη συγκριση να εχουμε εστω 3γρ απο την ΚΑ?

Γιατι αμα βγαλουμε και το buffer απο την ΚΑ η περιεκτικοτητα της σε κρεατινη ειναι σημαντικα μικρη πιστευω. Συν του οτι (νομιζω) οι περισσοτερες εταιριες προτεινουν περισσοτερο απο 1,5γρ ΚΑ (το αναφερω γιατι εαν διαβασα σωστα το λεει στο αρθρο σαν "μεγιστη δοσολογια")

Η έρευνα δείχνει δυο περιπτώσεις δοσολογιών της ΚΑ... μια οσο λεει ο κατασκευαστής 1,5 γρ δηλαδη και μια μέγιστη που αντιστοιχεί στην ποσότητα των 20 γρ της CM κατα το φόρτωμα(δηλαδή ας πούμε οτι το 1,5 γρ της ΚΑ αντιστοιχεί σε 5γρ CM, τοτε η μεγίστη δοση KA ηταν 6 γρ) αλλα απο τα αποτελέσματα φαίνεται οτι ουτε και τα 6 γρ ΚΑ υπερτερούσαν της CM (με φόρτωμα).

Giannistzn
11-07-12, 23:16
^ Ευχαριστω τασο, οταν το διαβασα νομιζα οτι αναφεροταν σε μια περιπτωση.

Με μια καλυτερη ματια το αναφερει ξεκαθαρα εχει δικιο. :thumbup:

Tasos Green
11-07-12, 23:38
μπραβο τασο και απορουσα τελευταια και το ψαχνα αρκετα αυτο το θεμα δηλαδη monohydrate vs kre alkalyn....απλα βλεπω καποιες εταιριες σα τη ΝΟW λενε να παιρνεις 3 γρ κρε αλκαλικης...anyway,ωραιος :thumbup::thumbup:

ps:εχω βρει και γω κατι σχετικα με την νιτρικη κρεατινη vs monohydrate,αλλα θελει μεταφραση...

για να πω την αλήθεια και γω 3 γρ έβλεπα συνιστώμενη δόση αλλα και παλι δεν θα άλλαζε το τελικο αποτέλεσμα πιστεύω αφου και με την μέγιστη δόση παλι δεν εχουμε προβάδισμα της ΚΑ... το ολο θεμα ειναι οτι δεν υπαρχει αυτη η μεγαλη μετατροπη σε κρεατινινη στο στομαχι που μας λενε τοσο καιρο για την CM.. αυτο πρεπει να κρατησουμε πιστευω. ποιος ο λογος να παρει κανεις αλκαλικη απο την στηγμη που δεν τίθεται θεμα με απορροφυση της καθαυτου CM και οχι του αποβλητου της? + οτι υστερεί και σε επίδοσης η ΚΑ λογο της μικρης δοσολογίας που προτείνουν για να στηρίξουν την διαφοροποίηση της απο την CM.

Για την νιτρικη νομιζω και για ολες τις υπολοιπες μορφες λεει η προηγουμενη ερευνα που ειχα ανεβασει αν δεν απατομαι... τις εχω ξεπροστιασει ολες τις κρεατινες! χαχαχα :green:

Giannistzn
11-07-12, 23:44
Αν βαλεις και το value for money μεσα στην ερευνα, τελικα η CM ειναι υπερανω ολων πιστευω ;)

Γιατι και στα 8γρ π.χ. κρεαλκαλικης να εχεις καλυτερα αποτελεσματα, ε αν θελω 3-4πλασια χρηματα χεσε με.. :green:

Merc
24-07-12, 12:55
Καλησπέρα. Ωραία,ας πούμε οτι η kre-alkalyn δεν ειναι καλυτερη (έστω και χειρότερη).
Εγώ τώρα ξεκινάω πρώτη φορά χρήση κρεατίνης,μετα απο 3 μήνες γυμναστήριο μετά απο μεγάλο διάλλειμα -δεν ήθελά να τα φορτώσω όλα απο την αρχη-.
Ο λογος που πήρα την kre-alkalyn της efx είναι οτι μου είπαν οτι αν τουλάχιστον δεν έχει καλύτερα αποτελέσματα,έχει σχεδόν σίγουρα λιγότερες παρενέργειες.
Δεν έχω κάποιο θέμα υγείας,ειμαι 24 και προσφατα εκανα μια γερή εξέταση αίματος + ούρων πριν αρχίσω την κρεατίνη(super τα αποτελέσματα).
Βγαίνουν πολλές ερευνες καθε τρεις και λιγο για το ποια ειναι καλυτερη,ποια απορροφάται καλύτερα...αλλά δεν μπορώ να εμπιστευτώ το yahoo answers και τον κάθενα που λέει "Α εμενα η μονουδρικη με εκανε ενα πράσινο τέρας απο δύναμη , -α εμένα με εστειλε σε μαραθώνιο τουαλέτας".
Δεν έχω θέμα να το πάω σε μονουδρική μολις τελέιωσω αυτη την συσκευασια,αλλά μπορεί κανείς να μου πει κάτι έγκυρο σχετικα με το θέμα: παρενέργειες?

Tasos Green
24-07-12, 20:40
Καλησπέρα. Ωραία,ας πούμε οτι η kre-alkalyn δεν ειναι καλυτερη (έστω και χειρότερη).
Εγώ τώρα ξεκινάω πρώτη φορά χρήση κρεατίνης,μετα απο 3 μήνες γυμναστήριο μετά απο μεγάλο διάλλειμα -δεν ήθελά να τα φορτώσω όλα απο την αρχη-.
Ο λογος που πήρα την kre-alkalyn της efx είναι οτι μου είπαν οτι αν τουλάχιστον δεν έχει καλύτερα αποτελέσματα,έχει σχεδόν σίγουρα λιγότερες παρενέργειες.
Δεν έχω κάποιο θέμα υγείας,ειμαι 24 και προσφατα εκανα μια γερή εξέταση αίματος + ούρων πριν αρχίσω την κρεατίνη(super τα αποτελέσματα).
Βγαίνουν πολλές ερευνες καθε τρεις και λιγο για το ποια ειναι καλυτερη,ποια απορροφάται καλύτερα...αλλά δεν μπορώ να εμπιστευτώ το yahoo answers και τον κάθενα που λέει "Α εμενα η μονουδρικη με εκανε ενα πράσινο τέρας απο δύναμη , -α εμένα με εστειλε σε μαραθώνιο τουαλέτας".
Δεν έχω θέμα να το πάω σε μονουδρική μολις τελέιωσω αυτη την συσκευασια,αλλά μπορεί κανείς να μου πει κάτι έγκυρο σχετικα με το θέμα: παρενέργειες?

την ερευνα την διαβασες η διάβασες μονο το αποτέλεσμα?

Η ερευνα σου λεει οτι αυτο με τις "λιγοτερες παρενέργειες" δεν στεκει. ο λογος που επικαλούνται λιγοτερες παρενέργειες ειναι οτι η δοση της ΚΑ ειναι πολυ μικρη.
Το ιδιο πραγμα ειναι με το να παρεις 1,5γρ CM.

δεν ξερω τι λεει το yahoo answers και ο κάθενας. αυτη ειναι μια ερευνα. οπως και αρκετες αλλες που εχουν αποδείξει επανειλημμένα οτι η CM ειναι καλύτερη.

τωρα αν εσυ πιστεύεις οτι λενε μ@@κιες οι ερευνες τοτε πιστεψε αυτο που σου λενε οι εταιριες.

Τ

Merc
26-07-12, 14:25
αυτα που εγραψα δεν τα διάβασες η δεν τα κατάλαβες?
ειπα πως επειδη ΔΕΝ ξερω και δεν θέλω να εμπιστευτω άσχετους η ερώτηση μου ήταν αν υπάρχουν παρενέργειες ( η απλα οπως απάντησες οτι λόγω μικρότερης δοσολογίας υπάρχουν μικρότερα συμπτώματα). Ηθελα μια έρευνα πάνω στο θέμα αυτό,καθώς δεν είδα οτι το αναφέρει μέσα η συγκεκριμένη.

Υ.Γ.: Η πρώτη σειρά είναι για να δεις ποσο άσχημα είναι αν μιλάμε ο ένας στον άλλον με αυτό τον τόνο.
Ευχαριστώ για την απάντηση.

Devil
26-07-12, 14:46
Καλησπέρα. Ωραία,ας πούμε οτι η kre-alkalyn δεν ειναι καλυτερη (έστω και χειρότερη).
Εγώ τώρα ξεκινάω πρώτη φορά χρήση κρεατίνης,μετα απο 3 μήνες γυμναστήριο μετά απο μεγάλο διάλλειμα -δεν ήθελά να τα φορτώσω όλα απο την αρχη-.
Ο λογος που πήρα την kre-alkalyn της efx είναι οτι μου είπαν οτι αν τουλάχιστον δεν έχει καλύτερα αποτελέσματα,έχει σχεδόν σίγουρα λιγότερες παρενέργειες.
Δεν έχω κάποιο θέμα υγείας,ειμαι 24 και προσφατα εκανα μια γερή εξέταση αίματος + ούρων πριν αρχίσω την κρεατίνη(super τα αποτελέσματα).
Βγαίνουν πολλές ερευνες καθε τρεις και λιγο για το ποια ειναι καλυτερη,ποια απορροφάται καλύτερα...αλλά δεν μπορώ να εμπιστευτώ το yahoo answers και τον κάθενα που λέει "Α εμενα η μονουδρικη με εκανε ενα πράσινο τέρας απο δύναμη , -α εμένα με εστειλε σε μαραθώνιο τουαλέτας".
Δεν έχω θέμα να το πάω σε μονουδρική μολις τελέιωσω αυτη την συσκευασια,αλλά μπορεί κανείς να μου πει κάτι έγκυρο σχετικα με το θέμα: παρενέργειες?


αυτα που εγραψα δεν τα διάβασες η δεν τα κατάλαβες?
ειπα πως επειδη ΔΕΝ ξερω και δεν θέλω να εμπιστευτω άσχετους η ερώτηση μου ήταν αν υπάρχουν παρενέργειες ( η απλα οπως απάντησες οτι λόγω μικρότερης δοσολογίας υπάρχουν μικρότερα συμπτώματα). Ηθελα μια έρευνα πάνω στο θέμα αυτό,καθώς δεν είδα οτι το αναφέρει μέσα η συγκεκριμένη.

Υ.Γ.: Η πρώτη σειρά είναι για να δεις ποσο άσχημα είναι αν μιλάμε ο ένας στον άλλον με αυτό τον τόνο.
Ευχαριστώ για την απάντηση.

περαν του οτι ειμαστε σε λαθος θεμα για την ερωτηση σου..... και οτι δεν μπηκες στον κοπο να κοιταξεις τις μελετες που εχουν αναρτηθει στο θεμα τη κρεατινης...

οταν στο ειπαν εκει τους ζητησες ερευνες? σου τις εδωσαν? η' απλα εκει ειναι σχετικοι και εμεις εδω ασχετοι?

στο θεμα σου τωρα.... krealk ειναι απλα μονουδρικη κρεατινη μαζι με buffer agent.... οποτε αυτο που σε ενδιαφερει ειναι αν εχει sides η μονουδρικη....

απο τις παρακατω ερευνες φαινετε να μην υπαρχει θεμα με sides....

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816

Xxlakis
26-07-12, 14:48
Παρενεργειες μπορει να σου παρουσιαστουν με οποιοδηποτε συμπληρωμα και αν παρεις (ακομα και πρωτεινη).Αν δεν δοκιμασει δεν μπορει να ξερει κανενας οποτε το πας εμπειρικα.Εγω προσωπικα εχω δει διαφορες σε μονουδρικη ακομα και απο εταιρεια σε εταιρεια αλλα αυτο μαλλον οφειλεται στο παραγοντα ποιοτητα.

Devil
26-07-12, 14:59
ωραιος Τασο.... thanks:thumbup::thumbup::thumbup:

τα αποτελεσματα ειναι λιγο αναμενομενα..... την ολη ιστορια με την krealk την εχω ξαναγραψει κατι χιλιαδες φορες εδω μεσα.... krealk = creatine monohydrate + buffer.... οποτε στα 5γρ krealk εχεις και λιγοτερη κρεατινη απο οτι θα ειχες με 5γρ μονουδρικη....

το κακο με την krealk ειναι οτι ειναι blend και δεν γραφει ποσοτητα μονουδρικης και buffer που εχει μεσα.... αντιθετα η creatrona (αλκαλικη κρεα της alzchem) γραφει ποσοτητες crea και buffer που εχει μεσα....

τα claims που γραφουν για την krealk ειναι απλα για γελια... με τα δηθεν λιγοτερα νερα και τα λιγοτερα sides... λογικο απο τη μια εφοσον εχει λιγοτερη κρεατινη μεσα... απο την αλλη για τα νερα πιθανοτατα να κραταει λιγοτερα απο την απλη μονουδρικη μονο αν εχει σαν buffer καλιο (συγκρινοντας παντα ισες ποσοτητες krealk και monohydrate).... η δε δοση του 1,5γρ ειναι απλα απαραδεκτη... οπως και η τιμη της γιατι το buffer κοστιζει λιγοτερο απο την κρεατινη....

pavlito10
27-07-12, 02:40
ο παλιος ειναι αλλιως τελικα!!!!
μονουδρικη και τα μυαλα στα καγκελα!!!:rocking::rocking:

Tasos Green
27-07-12, 02:49
τα αποτελεσματα ειναι λιγο αναμενομενα..... την ολη ιστορια με την krealk την εχω ξαναγραψει κατι χιλιαδες φορες εδω μεσα.... krealk = creatine monohydrate + buffer.... οποτε στα 5γρ krealk εχεις και λιγοτερη κρεατινη απο οτι θα ειχες με 5γρ μονουδρικη....

το ξερω οτι εχει μαλλιάσει η γλώσσα σου σε αυτο το θεμα... :green: απλα είπα να εχουμε και τιποτα χειροπιαστό προς ανάγνωση...
Ναι σωστο και αυτο...



το κακο με την krealk ειναι οτι ειναι blend και δεν γραφει ποσοτητα μονουδρικης και buffer που εχει μεσα.... αντιθετα η creatrona (αλκαλικη κρεα της alzchem) γραφει ποσοτητες crea και buffer που εχει μεσα....


Καλα αλλο παλι και αυτο! απο την μια χρηματοδότησαν την έρευνα για την creapure (που εντάξει λες τα αποτελέσματα συμφωνούν λιγο πολυ με άλλες ανεξάρτητες έρευνες και είναι λογικοφανή) και απο την αλλη πανε και μου βγαζουνε αλκαλική και μάλιστα σε ποσότητες για μυρμήγκια? WTF is going on?? οτι ναναι και η AlzChem...

Devil
27-07-12, 03:13
το ξερω οτι εχει μαλλιάσει η γλώσσα σου σε αυτο το θεμα... :green: απλα είπα να εχουμε και τιποτα χειροπιαστό προς ανάγνωση...
Ναι σωστο και αυτο...

πρεπει να σας ειχα ζαλισει τα @@ρια με αυτο το θεμα....:green: αλλα τα λεγα....:turtle::turtle::turtle:



Καλα αλλο παλι και αυτο! απο την μια χρηματοδότησαν την έρευνα για την creapure (που εντάξει λες τα αποτελέσματα συμφωνούν λιγο πολυ με άλλες ανεξάρτητες έρευνες και είναι λογικοφανή) και απο την αλλη πανε και μου βγαζουνε αλκαλική και μάλιστα σε ποσότητες για μυρμήγκια? WTF is going on?? οτι ναναι και η AlzChem...

μυριζομαι καμια συγκριση creatrona vs krealk.... και αμα η creatona βγει ''καλητερη'' σε ιδιες δοσεις τοτε μαλλον σημαινει οτι η krealk εχει λιγοτερη κρεατινη.... ειδομεν... who knows....:green:

Stark
27-07-12, 15:31
Οποτε τσαμπα τα λεφτα στη κρε που εδωσα... κριμα ρε γαμωτο . Παντως εχω ακουσει πως η οροτικη κρεατινη ειναι καλυτερη απτη μονουδρικη , ισχυει κατι τετοιο?

TRIANTAFYLLOU
02-08-12, 16:49
επίσης πολύ καλή εκτός απο κάποια φόρμουλα που είχα δοκιμάσει και είδα πραγματικα αποτελέσματα , είναι και η φωσφοκρεατίνη , είχα δωσει και σε στιβικούς που όλοι και ο προπονητής τους μου είχαν πεί ότι ανέβασαν αισθητα επιδόσεις και σχετικά γρήγορα .

γιατι και η απλή μονουδρική μετατρέπετε σε φωσφοκρεατίνη στον οργανισμό.

τα δύο τρίτα της κρεατίνης που αποθηκεύονται στον οργανισμό αποθηκεύονται ώς φωσφοκρεατίνη στους σκελετικούς μυς και τα υπόλοιπα ώς ελεύθερη κρεατίνη

Lao
03-08-12, 13:33
Όσες φορές έχω πάρει Kre-Alkalyn (της NOW), έπαιρνα 8 κάψουλες ημερησίως.

Η προτεινόμενη δόση του κατασκευαστή, είναι 4-8 και ανα δύο έβγαινε 1,5 γρ.

Άρα, έπαιρνα 8 γραμμάρια και βάσει αυτού σε ποια κατηγορία κατάσσομαι, την ΚΑ-Η;

Tasos Green
05-08-12, 11:37
Όσες φορές έχω πάρει Kre-Alkalyn (της NOW), έπαιρνα 8 κάψουλες ημερησίως.

Η προτεινόμενη δόση του κατασκευαστή, είναι 4-8 και ανα δύο έβγαινε 1,5 γρ.

Άρα, έπαιρνα 8 γραμμάρια και βάσει αυτού σε ποια κατηγορία κατάσσομαι, την ΚΑ-Η;

εαν οι 2 κάψουλες ειχαν 1,5 γρ και εσυ έπαιρνες 8 κάψουλες τοτε δεν ειναι 8 γρ αλλα 6.... ναι εισαι στην KA-H.

Lao
06-08-12, 00:26
εαν οι 2 κάψουλες ειχαν 1,5 γρ και εσυ έπαιρνες 8 κάψουλες τοτε δεν ειναι 8 γρ αλλα 6.... ναι εισαι στην KA-H.

Ωχ δίκιο έχεις, ένα μυαλό χειμώνα-καλοκαίρι τι να κάνει και αυτό... :P

HIAB XS
23-08-12, 23:38
Εχω παρει κρε αλκαλιν τις multi power κ ειδα πολυ καλα αποτεσματα!δεν κραταει τοσο πολυ νερο δινει δυναμη κ πριζει πολυ!! οι κατασκευαστες λενε για 6 βδομαδες on κ μετα 2 βδομαδες off...αν ξερει καποιος ας μας πει γιατι πρεπει να γινει αυτο...

Γιώργος Ν. Τουλιάτος
28-08-12, 22:47
η ενεσιμη φωσφοκρεατινη,ειναι ιδανικη για τα sprint σε αθλητες στιβου.θυμαμαι στον τελικο του ευρωπαικου πρωταθληματος το 1982 στο ο.α.κ.α,ενα αθλητης στο προθερμαντηριο,εκανε ενδομυικη ενεση στο δελτοειδη.το γεγονος ειχε ξαφνιασει-σοκαρει τους παρεβρισκομενους.ειναι αμεση παροχη τριφωσφορικης αδενοσινης-ΑΤP,κατι που χρησιμευει σε αναεροβια δραστηριοτητα,εως δεκα εικοσι δευτερα.η μονουδρικη κρεατινη,δρα οσμωτικα,κατι που σημαινει οτι κατακρατα νερο μεσα στο μυικο κυτταρο και αυτος ειναι ο λογος της διογκωσης του.αυτο δημιουργει ενα αναβολικο περιβαλλον στον μυ,ο οποιος ως γνωστον αποτελειται 70% απο νερο.η εστερικη κρεατινη,ειναι μεν καλυτερη στο θεμα της κατακρατησης υδατος,αλλα σαφως μειονεκτει στο θεμα του αναβολισμου,διοτι δε δρα οσμωτικα.η μονουδρικη κρεατινη, προυποθετει την παρουσια απλου υδατανθρακα-σακχαρο,ο οποιος με τη σειρα του,θα προαγει το λεγομενο ''insulin spike'',το οποιο ειναι το καναλι μεσω του οποιου ολα τα διατροφικα στοιχεια(αμινοξεα,σακχαρα,βιταμινες,μεταλλα και κρεατινη)θα εισελθουν στο μυικο κυτταρο.απεναντιας,η εστερικη κρεατινη,χρησιμοποιειται ευρεως στα νεας γενιας νιτρικα προιοντα,τα οποια ειναι κυριως για προ-αγωνιστικες περιοδους και δεν κρατουν τοσο νερο,αλλα παρεχουν ενα μικρο kick στο θεμα της ενεργειας-ATP.

TRIANTAFYLLOU
31-08-12, 01:12
η ενεσιμη φωσφοκρεατινη,ειναι ιδανικη για τα sprint σε αθλητες στιβου.θυμαμαι στον τελικο του ευρωπαικου πρωταθληματος το 1982 στο ο.α.κ.α,ενα αθλητης στο προθερμαντηριο,εκανε ενδομυικη ενεση στο δελτοειδη.το γεγονος ειχε ξαφνιασει-σοκαρει τους παρεβρισκομενους.ειναι αμεση παροχη τριφωσφορικης αδενοσινης-ΑΤP,κατι που χρησιμευει σε αναεροβια δραστηριοτητα,εως δεκα εικοσι δευτερα.η μονουδρικη κρεατινη,δρα οσμωτικα,κατι που σημαινει οτι κατακρατα νερο μεσα στο μυικο κυτταρο και αυτος ειναι ο λογος της διογκωσης του.αυτο δημιουργει ενα αναβολικο περιβαλλον στον μυ,ο οποιος ως γνωστον αποτελειται 70% απο νερο.η εστερικη κρεατινη,ειναι μεν καλυτερη στο θεμα της κατακρατησης υδατος,αλλα σαφως μειονεκτει στο θεμα του αναβολισμου,διοτι δε δρα οσμωτικα.η μονουδρικη κρεατινη, προυποθετει την παρουσια απλου υδατανθρακα-σακχαρο,ο οποιος με τη σειρα του,θα προαγει το λεγομενο ''insulin spike'',το οποιο ειναι το καναλι μεσω του οποιου ολα τα διατροφικα στοιχεια(αμινοξεα,σακχαρα,βιταμινες,μεταλλα και κρεατινη)θα εισελθουν στο μυικο κυτταρο.απεναντιας,η εστερικη κρεατινη,χρησιμοποιειται ευρεως στα νεας γενιας νιτρικα προιοντα,τα οποια ειναι κυριως για προ-αγωνιστικες περιοδους και δεν κρατουν τοσο νερο,αλλα παρεχουν ενα μικρο kick στο θεμα της ενεργειας-ATP.

σωστα Γιώργο αυτο το γνωρίζω και γω πολυ καλα και μάλιστα πρίν χρόνια σε αθλητές του ταεκβοντο και στίβου είχαμε κάνει χρήση της ATP , ήταν θυμάμε το σκεύασμα απο κάποιο ανατολικό κράτος ρουμανία αν θυμάμε καλα και λεγόταν fosfobion με πολυ καλα αποτελέσματα στην απόδοση των αθλητών

RAMBO
07-09-12, 02:18
Πολύ ενδιαφέρον..:clap: