Επιστροφή στο Forum : glutes exercises +deltoid exercises
Mporei kapoios na mou dosei 2-3 askiseis pou pianoun tous gloutieous kai alles 2-3s pou pianoun tous deltoeidis? (to monozugo to kserw) :moderator:
Bαλε κανενα αλλο τιτλο γιατι μελοντικα μπορει να ψαχνει και καποιος αλλος τα ιδια
http://youtube.com/ +glutes exercises +deltoid exercises
κατ'αρχήν γράφε με Ελληνικούς χαρακτηρες,
τα greeklish απαγορεύονται, είναι κανονισμός του φόρουμ.
Ποιός σου είπε ότι το μονόζυγο γυμνάζει τους δελτοειδής;
Είναι λάθος, Οι δελτοειδής γυμνάζονται όταν σηκώνεις το χέρι όχι όταν το κατεβάζεις. Υπάρχει συμμετοχή του Πίσω Δελτοειδούς όταν κάνεις μονόζυγο αλλά δέν είναι ο κυρίαρχος μύς στην κίνηση απλά συμμετέχει. Υπάρχουν ασκήσεις που χτυπάνε κατ'ευθείαν τον Δελτοειδή.
Γιά γλουτιαίους κάνε Σκουάτ ή kick backs με το πόδι,
γιά Δελτειδής (πλάγιους) κάνε Ορθια Κωπηλατική ή πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες.
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.