PDA

Επιστροφή στο Forum : glutes exercises +deltoid exercises



ICNEZ
30-07-08, 22:38
Mporei kapoios na mou dosei 2-3 askiseis pou pianoun tous gloutieous kai alles 2-3s pou pianoun tous deltoeidis? (to monozugo to kserw) :moderator:

RUHL
30-07-08, 22:42
Bαλε κανενα αλλο τιτλο γιατι μελοντικα μπορει να ψαχνει και καποιος αλλος τα ιδια

http://youtube.com/ +glutes exercises +deltoid exercises

Billy
31-07-08, 08:34
κατ'αρχήν γράφε με Ελληνικούς χαρακτηρες,
τα greeklish απαγορεύονται, είναι κανονισμός του φόρουμ.

Ποιός σου είπε ότι το μονόζυγο γυμνάζει τους δελτοειδής;
Είναι λάθος, Οι δελτοειδής γυμνάζονται όταν σηκώνεις το χέρι όχι όταν το κατεβάζεις. Υπάρχει συμμετοχή του Πίσω Δελτοειδούς όταν κάνεις μονόζυγο αλλά δέν είναι ο κυρίαρχος μύς στην κίνηση απλά συμμετέχει. Υπάρχουν ασκήσεις που χτυπάνε κατ'ευθείαν τον Δελτοειδή.

Γιά γλουτιαίους κάνε Σκουάτ ή kick backs με το πόδι,
γιά Δελτειδής (πλάγιους) κάνε Ορθια Κωπηλατική ή πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες.