Playmobil
01-08-08, 19:12
Καλησπέρα παιδιά έπειτα από αρκετό καιρό!! Η δίαιτα που έχω ξεκινήσει καλώς προχωρά, έχω φτάσει σε ένα πολυ ικανοποιητικό αποτέλεσμα με ελάχιστες μυικές απώλειες... Ωστόσο...
Τον τελευταίο καιρό έχω μόνιμο πονοκέφαλο ο οποίος γίνεται πιο έντονος το βράδυ και συνοδεύεται από ίλιγγο(όχι αναγούλα ή ζαλάδα) και σύγχυση (να μου ρχονται στο μυαλό 1000 σκέψεις και να μην μπορώ να τις βάλω σε σειρά,ή σκέψεις άσχετε ότι να 'ναι ντελίριουμ μιλάμε τελείως). Ειδικά όταν βρίσκομαι στη φάση λίγο πριν με πάρει ο ύπνος νιώθω αρκετά συχνά το "πέσιμο" που νιώθει ένας άνθρωπος φυσιολογικά μια φορά το μήνα, αυτή η αίσθηση λίγο πριν σε πάρει ο ύπνος που νιώθεις να πέφτεις. Από την άλλη και πάλι ενώσο βρίσκομαι στη φάση λίγο πριν με πάρει ο ύπνος νιώθω πως τα χέρια μου κάνουν σπασμούς και ορισμένες φορές και τα πόδια, του στυλ όταν τα δάχτυλα είναιο κλειστά και ανοίγουνε απότομα.
Η διατροφή μου είναι σε γενικά πλαίσια του Sourla όταν έκανε πέρισυ το cutting, με τη διαφορά ότι χώνω και κανα παγωτό μια στο τόσο, καμμια mozzarella όταν πέφτουνε πείνες κλπ., αλλά σε αθώο βαθμό και σε σημείο που να μην έχει επηρρεαστεί το κόψιμό που έχω επιτύχει...
Οι προπονήσεις μου είναι καθημερινές εκτός Κυριακής και έχουνε ως εξής: Δευτέρα Πλάτη γύρω στα 12 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα + 4 σετ δικέφαλους + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική, σε ένα μηχάνημα που χω αγοράσει(συνήθως 4χ40) και στο τέλος 20 λεπτά κάτι σαν HIT προσαρμοσμένο στα μέτρα μου, δηλαδή: 1 λεπτό γρήγορα στατικό τρέξιμο με αλτήρες στα χέρια, 1 λεπτό γρήγορες γροθιές με αλτήρες στα χέρια,1 λεπτό γρήγορα στατικό τρέξιμο με αλτήρες στα χέρια, κοκ. με διάφορες παραλλαγές ανα λεπτό στους συνδιασμούς γροθιών... Τρίτη:στήθος γύρω στα 16 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα μεταξύ των + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική Τετάρτη: Πόδια γύρω στα 12 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική,Πέμπτη: Ώμους γύρω στα 16 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική και πάλι μετά από την αρχή με διάλλειμα την Κυριακή...
Κάποιες μέρες δεν κάνω παραπάνω αεροβική αλλά πηγαίνω στο καπάκι για μπασκετάκι όπου τα δίνω όλα... Τελευταία λόγω των συμπτωμάτων επέτεινα τα διαλλείμματα αλλά μόλις ξαναπροπονούμαι πάλι τα ίδια...
Εξετάσεις έχω κάνει (μαγνητική πριν δυο χρόνια για άσχετο λόγο, αίματος πριν μισό μήνα κοκ.) και δόξα τον Θεό όλα καλά...
Θα ήθελα να ακούσω ανάλογες εμπειρίες και γνώμες γιατί έχω ψιλοθορυβηθεί... Δεν ξέρω αν το πρόγραμμα είναι πάνω από όσο πρέπει αλλά το χειμώνα αν εξαιρέσουμε την αεροβική και το μέγεθος των διαλλειμμάτων 3 χρόνια που ασκούμαι έντονα δεν είχα τέτοια συμπτώματα (πρώτη φορά κάνω cutting)... Για υπογλυκογώνωση τι να πω δεν νομίζω καθότι χώνω υδατάνθρακα ειδικά μετά την αρχή των συμπτωμάτων... Επίσης να αναφέρω πως γενικά όλη την ημέρα νιώθω μια αδυναμία αλλά την ώρα της προπόνησης αντέχω σαν σκύλος πέραν του ότι μετά από δυνατά ζορίσματα κάποιες φορές για λίγο ζαλίζομαι...
Επίσης να πω τέλος ότι δεν θα θελα αυτά που αναφέρω περι ντελίριουμ κλπ. να παρεξηγηθούνα από κάποιους, δόξα τον θεό ψυχολογικά δεν είχαμε ούτε έχουμε... Και εγώ που τα αναφέρω μου φαίνονται περίεργα γιατί αν δεν τα περνούσα τώρα δεν θα μπορούσα να τα φανταστώ αλλά έτσι είναι...Αυτά.... :D
Τον τελευταίο καιρό έχω μόνιμο πονοκέφαλο ο οποίος γίνεται πιο έντονος το βράδυ και συνοδεύεται από ίλιγγο(όχι αναγούλα ή ζαλάδα) και σύγχυση (να μου ρχονται στο μυαλό 1000 σκέψεις και να μην μπορώ να τις βάλω σε σειρά,ή σκέψεις άσχετε ότι να 'ναι ντελίριουμ μιλάμε τελείως). Ειδικά όταν βρίσκομαι στη φάση λίγο πριν με πάρει ο ύπνος νιώθω αρκετά συχνά το "πέσιμο" που νιώθει ένας άνθρωπος φυσιολογικά μια φορά το μήνα, αυτή η αίσθηση λίγο πριν σε πάρει ο ύπνος που νιώθεις να πέφτεις. Από την άλλη και πάλι ενώσο βρίσκομαι στη φάση λίγο πριν με πάρει ο ύπνος νιώθω πως τα χέρια μου κάνουν σπασμούς και ορισμένες φορές και τα πόδια, του στυλ όταν τα δάχτυλα είναιο κλειστά και ανοίγουνε απότομα.
Η διατροφή μου είναι σε γενικά πλαίσια του Sourla όταν έκανε πέρισυ το cutting, με τη διαφορά ότι χώνω και κανα παγωτό μια στο τόσο, καμμια mozzarella όταν πέφτουνε πείνες κλπ., αλλά σε αθώο βαθμό και σε σημείο που να μην έχει επηρρεαστεί το κόψιμό που έχω επιτύχει...
Οι προπονήσεις μου είναι καθημερινές εκτός Κυριακής και έχουνε ως εξής: Δευτέρα Πλάτη γύρω στα 12 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα + 4 σετ δικέφαλους + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική, σε ένα μηχάνημα που χω αγοράσει(συνήθως 4χ40) και στο τέλος 20 λεπτά κάτι σαν HIT προσαρμοσμένο στα μέτρα μου, δηλαδή: 1 λεπτό γρήγορα στατικό τρέξιμο με αλτήρες στα χέρια, 1 λεπτό γρήγορες γροθιές με αλτήρες στα χέρια,1 λεπτό γρήγορα στατικό τρέξιμο με αλτήρες στα χέρια, κοκ. με διάφορες παραλλαγές ανα λεπτό στους συνδιασμούς γροθιών... Τρίτη:στήθος γύρω στα 16 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα μεταξύ των + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική Τετάρτη: Πόδια γύρω στα 12 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική,Πέμπτη: Ώμους γύρω στα 16 σετ των 8-9 επαναλήψεων με πολύ μικρά διαλείμματα + 4 σετ κοιλιακούς + αεροβική και πάλι μετά από την αρχή με διάλλειμα την Κυριακή...
Κάποιες μέρες δεν κάνω παραπάνω αεροβική αλλά πηγαίνω στο καπάκι για μπασκετάκι όπου τα δίνω όλα... Τελευταία λόγω των συμπτωμάτων επέτεινα τα διαλλείμματα αλλά μόλις ξαναπροπονούμαι πάλι τα ίδια...
Εξετάσεις έχω κάνει (μαγνητική πριν δυο χρόνια για άσχετο λόγο, αίματος πριν μισό μήνα κοκ.) και δόξα τον Θεό όλα καλά...
Θα ήθελα να ακούσω ανάλογες εμπειρίες και γνώμες γιατί έχω ψιλοθορυβηθεί... Δεν ξέρω αν το πρόγραμμα είναι πάνω από όσο πρέπει αλλά το χειμώνα αν εξαιρέσουμε την αεροβική και το μέγεθος των διαλλειμμάτων 3 χρόνια που ασκούμαι έντονα δεν είχα τέτοια συμπτώματα (πρώτη φορά κάνω cutting)... Για υπογλυκογώνωση τι να πω δεν νομίζω καθότι χώνω υδατάνθρακα ειδικά μετά την αρχή των συμπτωμάτων... Επίσης να αναφέρω πως γενικά όλη την ημέρα νιώθω μια αδυναμία αλλά την ώρα της προπόνησης αντέχω σαν σκύλος πέραν του ότι μετά από δυνατά ζορίσματα κάποιες φορές για λίγο ζαλίζομαι...
Επίσης να πω τέλος ότι δεν θα θελα αυτά που αναφέρω περι ντελίριουμ κλπ. να παρεξηγηθούνα από κάποιους, δόξα τον θεό ψυχολογικά δεν είχαμε ούτε έχουμε... Και εγώ που τα αναφέρω μου φαίνονται περίεργα γιατί αν δεν τα περνούσα τώρα δεν θα μπορούσα να τα φανταστώ αλλά έτσι είναι...Αυτά.... :D