PDA

Επιστροφή στο Forum : Προτιμάτε "Ψηλή" ή "Χαμηλή" Εισαγωγή Δικεφάλου?


leftis
09-09-12, 19:21
Δεν ξέρω αν έτσι είναι η ελληνική ορολογία, απλώς το μετέφρασα από τα αγγλικά (high and low bicep insertions). Αν είναι τελείως λάθος η ορολογία παρακαλώ ας αλλαχθεί από MOD.

Στο θέμα μας, το poll είναι για να ψηφίσετε τι προτειμάτε, όχι τι έχετε.

Χαμηλή:


http://tnation.tmuscle.com/forum_images/3/0/30a0c-Sergio_Oliva2.jpg http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/f/2//f2a21-scott7.jpg

Συν: Το χέρι φαίνεται πιο γεμάτο όταν κάποιος φοράει μπλούζα. Επίσης ευνοεί συγκεκριμένες πόζες (πχ most muscular, side chest αν δεν κάνω λάθος)
Πλην: Υστερεί αισθητικά σε σχέση με την ψηλή εισαγωγή κατα την άποψη μου


Υψηλή:


http://tnation.tmuscle.com/forum_images/2/5/2584c-ab42.jpg http://tnation.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/9/9//99a5c-yates01.jpg

Συν και πλήν: Τα αντίθετα από το χαμηλή εισαγωγή. Επίσης ευνοεί την πόζα front biceps.



Εγώ ψηφίζω ψηλή, και έχω ψηλή.
ελμερ
09-09-12, 21:04
Ψηφιζω ψηλη,εχω χαμηλη...:):welcome:
karpoutzidis
09-09-12, 21:19
Ψηφιζω ψηλη,εχω χαμηλη...:):welcome:

μια απο τα ιδια.
ρε παιδια νόμιζα οτι αυτα μπορεις να το φτιάξεις και οτι απλος εγω ηθελα και αλλο για να φτασω εκει
billys15
09-09-12, 21:21
Εγω ειμαι ο 1 της χαμηλης! :) Μου φαινεται ετσι οπως ειπες,πιο γεματο το χερι,φτανει μεχρι κατω τον πηχη.Αν και ισως να ειναι οφθαλμαπατη (δεν το 'χω ψαξει καθολου το θεμα) και η ψηλη-χαμηλη να φαινεται αναλογως με το ποσο θα γραμμωσεις.
tolis93
09-09-12, 21:21
ωραιο λεφτ. χαμηλη με διαφορα. ωραιες οι κορυφωσεις της υψιλης αλλα σα συνολο μ φενεται πολυ πιο συμμετρικη η χαμηλη.και χερομαι π εχω χαμηλη
SHRED
09-09-12, 22:34
insertion = κατάφυση, η υψηλή μου φαίνεται λίγο alien :P
vaggan
10-09-12, 01:04
ας το πουμε πιο λαικα ψηλη ο μυς του δικεφαλου οταν συσπαται τραβιεται σε μεγαλυτερη αποσταση απο τον αγκωνα και κανει καλυτερο καρουμπαλο:P:green:εχω χαμηλη θα γουσταρα ψηλη κλασσικο παραδειγμα χαμηλης ο ολιβα κλασσικο παραδειγμα ψηλης αρνολντ σβαρτσενεγκερ και για τους πιο ψαγμενους hubert metz:green:
panakos
10-09-12, 08:57
χαμηλη εχω και εγω...θα ψηφισω ομως και χαμηλη,γιατι μου αρεσει πιο πολυ!!:thumbup:
Madd_Chadd
10-09-12, 18:36
Xαμηλη !


5332453325
koulara!
10-09-12, 18:54
με ποιες ασκησεις γυμναζεις καλυτερα την κα8ε εισαγωγη ?
magavaTOUT
10-09-12, 20:49
χαμηλη master-race reporting in!
beefmeup
10-09-12, 21:43
εγω επειδη χανω στα χερια,περνω οτι λαχει ναουμ:turtle::turtle::turtle:
knife
10-09-12, 21:49
εχω χαμηλη και ψηφισα ψηλη...........
νομιζω φενεται πιο εντυπωσιακη:thumbup:
Billys51
10-09-12, 21:54
εχω χαμηλη και ψηφισα χαμηλη καθως αυτη μ αρεσει..Ειναι πιο τουμπανιαρικια :weights:
tasos2
11-09-12, 00:55
Στις φωτο που ειδα μ αρεσει η χαμηλη. Εγω δεν εχω ιδεα τι εχω. Μου φαινεται ψηλη
SOSTARAS
11-09-12, 01:09
εχω χαμηλη και ψιφησα ψηλη δαγκωτο ;););)
Stavros76
11-09-12, 06:39
Εχω χαμηλη κ ψηφιζω κ εγω χαμηλη γιατι φαινεται πιο γεματο το χερι ακομα κ στην 2πλη δικεφαλων οπου μαζευεται ο 2κεφαλος.
lila_1
11-09-12, 09:31
εγω επειδη χανω στα χερια.....

Δε πειράζει πουλάκι μου, κερδίζεις στην αγάπη! :green:


Χαμηλή εννοείται....το άλλο είναι σαν να σου καναν προσθετική πορτοκαλιού, πολύ αντιαισθητικό
vaggan
11-09-12, 10:40
ρε σεις ο λαρυ σκοτ σε αυτη τη φωτο φαινεται σαν να τις εχει δυο σε ενα χαμηλη με υψηλη κορυφη:shock::thumbup:
billy89
11-09-12, 11:52
Αισθητικά η ψηλή μου αρέσει πιο πολύ, το χέρι φαίνεται πιο κομμένο έτσι. Τώρα εγώ τι έχω... μάλλον χαμηλή αλλά δεν ξέρω ακόμα, έχω πολύ δουλειά μπροστά μου για να βγάλω συμπέρασμα!
72K
11-09-12, 21:59
Χαμηλή.
Είναι δυσκολότερο να κοπεί στο deadlift

Γιατί έχω την εντύπωση ότι παραμελούμε άλλες μυικές ομάδες και ασχολούμαστε με τα δικέφαλα συνεχώς;
chili
11-09-12, 22:05
εχω ψηλη αλλα θα προτιμουσα να ειχα χαμηλη...
tsiko
11-09-12, 22:47
Λεγεται χαμηλη καταφυση δικεφαλου , και ναι μπορουμε να την φτιαξουμε μονοι μας αναλογως με το ποση εκταση κανουμε στις ασκησεις δικεφάλων μας δηλαδη το ποσο τεντονουμε τα χερια μας , οσο ποιο πολυ τα τεντονουμε τοσο ποιο χαμηλη καταφυση δικεφαλου εχουμε καθως επισης και ποσες διατασεις κανουμε....
το σωστο και υγιες (για προληψη τραυματισμων) ειναι να εχουμε χαμηλη....
magavaTOUT
21-09-12, 12:43
Χαμηλή.
Είναι δυσκολότερο να κοπεί στο deadlift

Γιατί έχω την εντύπωση ότι παραμελούμε άλλες μυικές ομάδες και ασχολούμαστε με τα δικέφαλα συνεχώς;
every day bicep day
72K
21-09-12, 14:36
every day bicep day

Tits-bis bros :green:
aris1994
25-01-13, 01:28
ψηλη και πρεπει να εχω ψηλη
NIKOS74
28-02-13, 22:18
:) Καλησπέρα,είμαι νέο μέλος,να συστηθώ...είμαι ο Νίκος.
Προτιμάω χαμηλή εισαγωγή δικεφάλου που το χέρι φαίνεται πιο γεμάτο.

με ποιες ασκησεις γυμναζεις καλυτερα την κα8ε εισαγωγη ?
Η ανοιχτή λαβή στις κάμψεις δικεφάλων στοχεύει το εσωτερικό μέρος του δικέφαλου,
που είναι η βραχεία (μικρή) κεφαλή.
Στοχεύοντας στην ευρεία λαβή στις ασκήσεις σας,
μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο όγκο και διαχωρισμό στους δικέφαλους μυς σας.
Η ευρεία λαβή εκτελείται όπως και η κανονική λαβή με μία παλάμη τουλάχιστον πιο ανοιχτά από την κανονική.
Η στενή λαβή στις κάμψεις δικεφάλων στοχεύει το εξωτερικό μέρος του δικέφαλου,
επίσης γνωστό ως "μακρά κεφαλή". Στοχεύοντας στην κλειστή λαβή στις ασκήσεις σας, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο στρογγυλάδα στην κορυφή του δικέφαλου.
Η κλειστή λαβή εκτελείται όπως και η κανονική λαβή με μία παλάμη τουλάχιστον πιο κλειστά από την κανονική.
leftis
20-11-13, 12:09
Ας ξαναπώ την προτίμηση μου. Εννοείται χαμηλή (είχα ψηφίσει ψηλή αρχικά). Το χέρι φαίνεται πιο γεμάτο, και πιό δυνατό. :turtle:
Χριστοφορος123
20-11-13, 16:15
Εγω εχω χαμηλη
Ανδρεας
20-11-13, 16:20
νομιζω εχω χαμηλη :turtle::turtle:
vaggan
20-11-13, 17:11
προτιματε να τον εχετε χοντρο η μακρυ?:rolf::rolf::rolf:συγνωμη αλλα αυτο το θεμα οταν το βλεπω μου ερχεται παντα αυτη η ερωτηση εγω την εχω χαμηλη και δεν με χαλαει που την εχω χαμηλη την καταφυση στο δικεφαλο
Giannisalfa
25-08-14, 18:26
Χ Α Μ Η Λ Η με διαφορα ρε! :)
δεν ξερω τι εχω γιατι δεν εχω αρχισει σωστη γυμναστικη ακομα..

υπαρχει κανεις που να ξερει να μου ποσες ασκησεις να κανω για δικεφαλους και ποσες για τρικεφαλους ??
Darth
25-08-14, 22:22
δικεφαλος??? τι ειναι αυτο καλε??? χωρις πλακα τωρα δικεφαλος να υπαρχει και δεν μπα να ειναι οτι θελει. παντως αισθητικα χαμηλη ειναι καλυτερη φεναιτε πιο εναρμονισμενη με το υπολοιπο σωμα
Nive
26-08-14, 14:44
Σε ποιό βαθμό αυτό εκπαιδεύεται?
Γιατί νομίζω ο γεννετικός παράγοντας είναι ο σημαντικότερος. :unsure:
ginus
28-08-14, 18:14
βοουταρω χαμηλη αν και θα θελα οτι να ναι (εστω και σπαλα) γτ απο χερια δεν
:P
stef.
28-08-14, 22:17
εχω χαμηλη και μ αρεσει ετσι!!
PanosDanis
29-08-14, 00:19
Αν και τα χερια μου ειναι το αδυναμο σημειο.. Στο δεξι ψηλη στο αριστερο χαμηλη... -.-

απο την μια το δεξι μου χερι φαινεται μεγαλυτερο απ την αλλη το αριστερο πιο γεματο...

αρα χαμηλη :P