panakos
21-09-12, 09:08
53849
Εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει τη χρησιμότητα της κρεατίνης σε αθλήματα δύναμης και κυρίως στην άρση βαρών και στο bodybuilding. Η χρήση της κρεατίνης ως το Νο 1 νόμιμο εργυγενές βοήθημα βοήθησε εκατομμύρια αθλητές ανά τον κόσμο να αυξήσουν τις επιδόσεις τους. Η αποτελεσματικότητα της κρεατίνης ως προς την αύξηση της δύναμης και της αντοχής έχει να κάνει με τα αυξημένα επίπεδα ΑΤΠ που δημιουργούνται στους μυς. Η κρεατίνη επομένως επιτρέπει στους μυς να γυμνάζονται σκληρότερα, εντονότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.To ATP και το CP είναι φωσφορικά άλατα υψηλής ενέργειας τα οποία παρέχουν "καθαρή" ενέργεια γρήγορα και με ένα απλό βήμα. H διάσπαση του φωσφορικού άλατος υψηλής ενέργειας ATP σε ADP, απελευθερώνει αρκετή ενέργεια ώστε να συσπασθεί ένας μυς.Mόνον η ενέργεια που απελευθερώνεται δια μέσου αυτής της διαδικασίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μυϊκή σύσπαση. Όλα τα άλλα στοιχεία υψηλής ενέργειας εξασφαλίζουν ότι το ATP δημιουργείται ξανά από ADP. Στις περιπτώσεις μέγιστης σωματικής δραστηριότητας, η προμήθεια ATP που υπάρχει στο σώμα έχει ήδη καταναλωθεί μετά από τρία δευτερόλεπτα. Όμως η προμήθεια ATP δημιουργείται πολύ γρήγορα με την χρήση του φωσφορικού άλατος της κρεατίνης, το οποίο ευρίσκεται αποθηκεμένο στον μυϊκό ιστό.
Mετά την παρέλευση 10-15 δευτερολέπτων το αποθηκεμένο φωσφορικό άλας της κρεατίνης έχει εξαντληθεί τελείως και το σώμα αλλάζει σε πιο αργές διαδικασίες οι οποίες παράγουν επίσης το υποπροϊόν γαλακτικό οξύ. Έχει αποδειχθεί ότι τα συμπληρώματα διατροφής με μονοϋδρική κρεατίνη αυξάνουν σημαντικά την συγκέντρωση κρεατίνης στους μυς.
Aυτή η αύξηση στην συγκέντρωση κρεατίνης σας δίνει την δυνατότητα να "δουλέψετε" για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο "γρήγορο" και "καθαρό" στάδιο και να βελτιώσετε την απόδοση σας. Επιπρόσθετα οφέλη που παρέχουν τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι: γρηγορότερη αναδημιουργία των αποθεμάτων ATP κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και μείωση της δημιουργίας του γαλακτικού οξέως.
Εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει τη χρησιμότητα της κρεατίνης σε αθλήματα δύναμης και κυρίως στην άρση βαρών και στο bodybuilding. Η χρήση της κρεατίνης ως το Νο 1 νόμιμο εργυγενές βοήθημα βοήθησε εκατομμύρια αθλητές ανά τον κόσμο να αυξήσουν τις επιδόσεις τους. Η αποτελεσματικότητα της κρεατίνης ως προς την αύξηση της δύναμης και της αντοχής έχει να κάνει με τα αυξημένα επίπεδα ΑΤΠ που δημιουργούνται στους μυς. Η κρεατίνη επομένως επιτρέπει στους μυς να γυμνάζονται σκληρότερα, εντονότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.To ATP και το CP είναι φωσφορικά άλατα υψηλής ενέργειας τα οποία παρέχουν "καθαρή" ενέργεια γρήγορα και με ένα απλό βήμα. H διάσπαση του φωσφορικού άλατος υψηλής ενέργειας ATP σε ADP, απελευθερώνει αρκετή ενέργεια ώστε να συσπασθεί ένας μυς.Mόνον η ενέργεια που απελευθερώνεται δια μέσου αυτής της διαδικασίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μυϊκή σύσπαση. Όλα τα άλλα στοιχεία υψηλής ενέργειας εξασφαλίζουν ότι το ATP δημιουργείται ξανά από ADP. Στις περιπτώσεις μέγιστης σωματικής δραστηριότητας, η προμήθεια ATP που υπάρχει στο σώμα έχει ήδη καταναλωθεί μετά από τρία δευτερόλεπτα. Όμως η προμήθεια ATP δημιουργείται πολύ γρήγορα με την χρήση του φωσφορικού άλατος της κρεατίνης, το οποίο ευρίσκεται αποθηκεμένο στον μυϊκό ιστό.
Mετά την παρέλευση 10-15 δευτερολέπτων το αποθηκεμένο φωσφορικό άλας της κρεατίνης έχει εξαντληθεί τελείως και το σώμα αλλάζει σε πιο αργές διαδικασίες οι οποίες παράγουν επίσης το υποπροϊόν γαλακτικό οξύ. Έχει αποδειχθεί ότι τα συμπληρώματα διατροφής με μονοϋδρική κρεατίνη αυξάνουν σημαντικά την συγκέντρωση κρεατίνης στους μυς.
Aυτή η αύξηση στην συγκέντρωση κρεατίνης σας δίνει την δυνατότητα να "δουλέψετε" για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο "γρήγορο" και "καθαρό" στάδιο και να βελτιώσετε την απόδοση σας. Επιπρόσθετα οφέλη που παρέχουν τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι: γρηγορότερη αναδημιουργία των αποθεμάτων ATP κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και μείωση της δημιουργίας του γαλακτικού οξέως.