PDA

Επιστροφή στο Forum : παιδια βοη8εια διατροφη!!!!



lathouras7
28-08-08, 00:35
λοιπον guys ειμαι 16 στα 17 και ειμαι μονο 60 κοιλα!!!!κανω εναμιση χρονο γυμναστηριο και 8ελω να παχυνω!!!!!γενικα τρωω παρα πολυ απλα εχω πολι καλο μεταβολισμο συμφωνα με τις εξετασεις π εκανα !!!!!!προσφατα αγορασα ενα συμπληρωμα διατροφης(πρωτεινη με 1γραμμαριο αν σκουμπ κρεατινη)τι αλλο μπορω να κανω για να παρω κοιλα και να παρω και ογκο!!!!εχω παντου γραμμωση και κα8ολου ογκο!!!!!¨(¨¨(8ελω μια help oπωσδηποτε!!!
ευχαριστω προκαταβολικα!!!!!

slaine
28-08-08, 03:26
τι ύψος έχεις; τι τρως; πόσα γεύματα κάνεις; τι προπόνηση κάνεις και καθε πότε; πες μας αυτά και βλέπουμε.

ioannis1
28-08-08, 09:52
δες λιγο εδω
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3195

lathouras7
29-08-08, 01:14
λοιπον το πρωι τρωω κορν φλεικς με γαλα...ενα κουλουρι και αμα προλαβαινω καμια φετα με βουτηρο και μελι.....μεσημερι τρωω το φαι της ημερας + ρυζι ή μακαρονια(κατι που να εχει υδαταν8ρακες)μιση ωρα πριν την προπονηση τρωω ξηρουσ καρπους και μετα γαλα και γενικα φαγητα με πολι πρωτεινη!!!!προπονηση κανω 4-5 φορες την βδομαδα απο 1 μιση ωρα εως 2.....εχω υψος 1,80......αυτα ελπιζω να βοηθησα!!!!ευχαριστω!!!!!πολι!!!!

RUHL
29-08-08, 09:47
δες λιγο εδω
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3195
Nα βλεπουμε και κανενα λινκ ετσι δεν τα ποσταρουν αδικα μερικοι :bbbiceps:

Steve KinG STyLe
29-08-08, 11:45
λοιπον το πρωι τρωω κορν φλεικς με γαλα...ενα κουλουρι και αμα προλαβαινω καμια φετα με βουτηρο και μελι.....μεσημερι τρωω το φαι της ημερας + ρυζι ή μακαρονια(κατι που να εχει υδαταν8ρακες)μιση ωρα πριν την προπονηση τρωω ξηρουσ καρπους και μετα γαλα και γενικα φαγητα με πολι πρωτεινη!!!!προπονηση κανω 4-5 φορες την βδομαδα απο 1 μιση ωρα εως 2.....εχω υψος 1,80......αυτα ελπιζω να βοηθησα!!!!ευχαριστω!!!!!πολι!!!!

αυτη ειναι η διατροφη σου?Παρα πολλα λαθοι,και βλεπω οτι δεν εχεις πολυ πρωτεινη στα γευματα σου.Λπν διαβασε τα αρθρα που σου εδωσε ο ιωαννης και τα λεμε συντομα :wave:

lathouras7
29-08-08, 13:25
τα ειδα τα τοπικ ευχαριστω ολους σας!!!για την βοη8εια!!!!8α προσπα8ισω παρα πολυ και ελπιζω να δω αποτελεσματα γρηγορα!!!!!
thnxs!!!!!!!kai pali

ioannis1
29-08-08, 14:24
κανε ενα προγραμμα με βαση αυτα που διαβασες και θα το συζητησουμε.

lathouras7
29-08-08, 14:35
οκ 8α ακολου8ισω το προγραμμα αλλα να ρωτισω τι ειναι η δεξτροζη και η μαλτοδεξτρινη???

Steve KinG STyLe
29-08-08, 14:43
οκ 8α ακολου8ισω το προγραμμα αλλα να ρωτισω τι ειναι η δεξτροζη και η μαλτοδεξτρινη???

διαβασε την μεταπροπονιακη διατροφη και θα μαθεις!!!
http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=view&id=68&Itemid=57


;)

RUHL
29-08-08, 14:47
3 topic εχει κανε αναζητηση με αυτα τα ονοματα

lathouras7
29-08-08, 15:39
ok παιδια ενταξει τα βρηκα και καταλαβα επιτελους τι πρεπει να κανω ωστε να δω διαφορα στον ογκο μ!!!!αυτο π εκανα λα8ος πιστευω ειναι οτι μετα την προπονηση αργουσα να φαω και ετσι δν κερδιζα τπτ!!!!πλεον 8α τηρισω αυτα π μου ειπατε να δω και τις συμβουλες σας και ελπιζω να τα καταφερω!!!!
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ!!!!!!

Steve KinG STyLe
29-08-08, 16:14
ok παιδια ενταξει τα βρηκα και καταλαβα επιτελους τι πρεπει να κανω ωστε να δω διαφορα στον ογκο μ!!!!αυτο π εκανα λα8ος πιστευω ειναι οτι μετα την προπονηση αργουσα να φαω και ετσι δν κερδιζα τπτ!!!!πλεον 8α τηρισω αυτα π μου ειπατε να δω και τις συμβουλες σας και ελπιζω να τα καταφερω!!!!
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ!!!!!!

ωραια ενημερωσε μας για τις αλλαγες :wink: