Επιστροφή στο Forum : παιδια βοη8εια διατροφη!!!!
lathouras7
28-08-08, 00:35
λοιπον guys ειμαι 16 στα 17 και ειμαι μονο 60 κοιλα!!!!κανω εναμιση χρονο γυμναστηριο και 8ελω να παχυνω!!!!!γενικα τρωω παρα πολυ απλα εχω πολι καλο μεταβολισμο συμφωνα με τις εξετασεις π εκανα !!!!!!προσφατα αγορασα ενα συμπληρωμα διατροφης(πρωτεινη με 1γραμμαριο αν σκουμπ κρεατινη)τι αλλο μπορω να κανω για να παρω κοιλα και να παρω και ογκο!!!!εχω παντου γραμμωση και κα8ολου ογκο!!!!!¨(¨¨(8ελω μια help oπωσδηποτε!!!
ευχαριστω προκαταβολικα!!!!!
τι ύψος έχεις; τι τρως; πόσα γεύματα κάνεις; τι προπόνηση κάνεις και καθε πότε; πες μας αυτά και βλέπουμε.
δες λιγο εδω
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3195
lathouras7
29-08-08, 01:14
λοιπον το πρωι τρωω κορν φλεικς με γαλα...ενα κουλουρι και αμα προλαβαινω καμια φετα με βουτηρο και μελι.....μεσημερι τρωω το φαι της ημερας + ρυζι ή μακαρονια(κατι που να εχει υδαταν8ρακες)μιση ωρα πριν την προπονηση τρωω ξηρουσ καρπους και μετα γαλα και γενικα φαγητα με πολι πρωτεινη!!!!προπονηση κανω 4-5 φορες την βδομαδα απο 1 μιση ωρα εως 2.....εχω υψος 1,80......αυτα ελπιζω να βοηθησα!!!!ευχαριστω!!!!!πολι!!!!
δες λιγο εδω
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=135
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3195
Nα βλεπουμε και κανενα λινκ ετσι δεν τα ποσταρουν αδικα μερικοι :bbbiceps:
Steve KinG STyLe
29-08-08, 11:45
λοιπον το πρωι τρωω κορν φλεικς με γαλα...ενα κουλουρι και αμα προλαβαινω καμια φετα με βουτηρο και μελι.....μεσημερι τρωω το φαι της ημερας + ρυζι ή μακαρονια(κατι που να εχει υδαταν8ρακες)μιση ωρα πριν την προπονηση τρωω ξηρουσ καρπους και μετα γαλα και γενικα φαγητα με πολι πρωτεινη!!!!προπονηση κανω 4-5 φορες την βδομαδα απο 1 μιση ωρα εως 2.....εχω υψος 1,80......αυτα ελπιζω να βοηθησα!!!!ευχαριστω!!!!!πολι!!!!
αυτη ειναι η διατροφη σου?Παρα πολλα λαθοι,και βλεπω οτι δεν εχεις πολυ πρωτεινη στα γευματα σου.Λπν διαβασε τα αρθρα που σου εδωσε ο ιωαννης και τα λεμε συντομα :wave:
lathouras7
29-08-08, 13:25
τα ειδα τα τοπικ ευχαριστω ολους σας!!!για την βοη8εια!!!!8α προσπα8ισω παρα πολυ και ελπιζω να δω αποτελεσματα γρηγορα!!!!!
thnxs!!!!!!!kai pali
κανε ενα προγραμμα με βαση αυτα που διαβασες και θα το συζητησουμε.
lathouras7
29-08-08, 14:35
οκ 8α ακολου8ισω το προγραμμα αλλα να ρωτισω τι ειναι η δεξτροζη και η μαλτοδεξτρινη???
Steve KinG STyLe
29-08-08, 14:43
οκ 8α ακολου8ισω το προγραμμα αλλα να ρωτισω τι ειναι η δεξτροζη και η μαλτοδεξτρινη???
διαβασε την μεταπροπονιακη διατροφη και θα μαθεις!!!
http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=view&id=68&Itemid=57
;)
3 topic εχει κανε αναζητηση με αυτα τα ονοματα
lathouras7
29-08-08, 15:39
ok παιδια ενταξει τα βρηκα και καταλαβα επιτελους τι πρεπει να κανω ωστε να δω διαφορα στον ογκο μ!!!!αυτο π εκανα λα8ος πιστευω ειναι οτι μετα την προπονηση αργουσα να φαω και ετσι δν κερδιζα τπτ!!!!πλεον 8α τηρισω αυτα π μου ειπατε να δω και τις συμβουλες σας και ελπιζω να τα καταφερω!!!!
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ!!!!!!
Steve KinG STyLe
29-08-08, 16:14
ok παιδια ενταξει τα βρηκα και καταλαβα επιτελους τι πρεπει να κανω ωστε να δω διαφορα στον ογκο μ!!!!αυτο π εκανα λα8ος πιστευω ειναι οτι μετα την προπονηση αργουσα να φαω και ετσι δν κερδιζα τπτ!!!!πλεον 8α τηρισω αυτα π μου ειπατε να δω και τις συμβουλες σας και ελπιζω να τα καταφερω!!!!
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ!!!!!!
ωραια ενημερωσε μας για τις αλλαγες :wink:
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.